Hur man gör dubbel-ben sträckning i Pilates
Dubbel benstretch kan låta som en sträckningsrörelse, men det är verkligen en stark bukstärkare. Lär dig hur du utför denna
Läs mer
träning
Membran djup andningsövning
Andning genom din membran är både energisk och avkopplande och en viktig del av Pilates träning. Här är några exempelövningar.
Läs mer
Hur man gör en enkel bensträckning i Pilates
Den enkla bensträckan är en av de bästa Pilates mat-övningarna för att arbeta i underlivet. Det bygger också muskeluthållighet och
Läs mer
Hur man gör en lycklig baby (Ananda Balasana) i Yoga och Pilates
Glad Baby (Ananda Balasana) är en rolig, lätt stretch ofta gjort i Pilates och yoga. Ge dina hamstrings en mild
Läs mer
Se hur man gör Pilates Single Leg Kick
Pilates singelben kick övning fokuserar på hamstrings, men också arbeta din powerhouse. Följ dessa steg-för-steg instruktioner för att komma igång.
Läs mer
Hur man gör benen uppe på väggen (Viparita Karani) i Yoga
Benen uppe på väggen (Viparita Karani), är en Pilates- och yoga-avslappningsövning. Det hjälper svullna ben och trötta fötter och lindrar
Läs mer
Hur man utför Pilates Single Leg Circle
Lär dig hur du utför enkelspetscirkeln, en viktig pilates matutövning för höftstyrka och rörlighet. Single Leg Circle är en av
Läs mer
Hur man gör en C-kurva i Pilates
C-kurvan är en viktig del av Pilates träningspass för att få dina magar att fungera effektivt. Öva scooping din abs
Läs mer
Hur man gör en Pilates push-up
Har du gjort en Pilates-uppskjutning? Pilates push-ups använder hela kroppen och kräver en ny nivå av överkroppsstabilitet och kärnstyrka. Pilates
Läs mer
Hur man gör ryggraden sträck framåt i pilates
Använd den traditionella Pilates mat träningen ryggraden sträcker sig framåt för att sträcka ryggen och hamstrings. Det engagerar och tränar
Läs mer