Palm Press med Magic Circle är en Pelvic Floor Exercise
Lär palmpressen med magisk cirkel som en övning i bäckenbotten som också stärker obliquesna. Pelvic golv övningar stärka bäcken golvmusklerna
Läs mer
träning
De 7 bästa knähylsorna från 2019
Läs recensioner och köp de bästa knänna från toppföretag, inklusive Mava, McDavid, Nordic Lifting och mer. Våra redaktörer forskar självständigt,
Läs mer
Pilates Side Kick Series för Toning låren
Pilates sidospark övningar stärker och tonar höfterna och benen, samt utvecklar kärnstyrkan genom att utmana buken. Övningarna i denna serie
Läs mer
Hur man gör Clam i Pilates
Clam är en enkel Pilates övning som tonar höft och lår muskler och främjar bäcken stabilitet. Lär dig att göra
Läs mer
Hur man gör nacken i Pilates
Lär dig hur du gör den klassiska Pilates matutövningen, nackdragen. Denna avancerade övning fungerar kärnan och sträcker hamstringarna. mål: Magmuskler,
Läs mer
Hur man gör gädda på träningsbollen i Pilates
Gädda på träningsbollen riktar mot och axelstabilisatorer. Lär dig hur du utför den här Pilates-träningen som du kan göra hemma.
Läs mer
15 Minute Home Pilates Routine
Dessa hemma Pilates övningar med uppvärmning hjälper dig att bygga kärnens magestyrka, stabilitet och flexibilitet som den är känd för.
Läs mer
Hur man gör bomerang övning i pilates
Boomerangövningen i Pilates är en avancerad matutövning. Dessa steg för steg-instruktioner visar hur du utför den här övningen korrekt. mål:
Läs mer
Hur man gör ett ständigt lung: Tekniker, fördelar, variationer
Lär dig hur man gör ett stående lung, en grundläggande hip flexor stretch. Använd den när du har satt för
Läs mer
30 dagar till en perfekt Pilates Teaser övning
Lär dig hur du gör en perfekt full Pilates teaserövning på 30 dagar. Börja med att öva med dessa övningar
Läs mer