Yoga trender du borde försöka
Vad är nytt i yoga? Kolla in trenderna på fältet, inklusive stand-up paddle yoga, AcroYoga och AntiGravity.
Vi tenderar att tänka på yoga som gammal och oförändrad, men det är faktiskt långt ifrån statisk. Yoga utvecklas ständigt som innovatörer plockar upp tråden av olika praxis och väver dem tillsammans. Några typer av yoga som nu verkar väl etablerade var en gång unga uppstartar sig själva: Ashtanga yoga tog bara på sig på 1970-talet, kraftyoga blev trendig på 1990-talet och Anusara grundades 1997. Idag är lekfulla metoder som tar yoga av mat blir allt populärare, liksom yoga sammankomster som festivaler och konferenser. Låt oss ta en titt på vad som händer i yoga nu.
1. Stand-Up Paddle Yoga
JMichl / E + / Getty
Stand-up paddle boarding (SUP) är en egenutveckling; lägg till yoga i ekvationen och du har SUP yoga, en varm råvara. Att bara ta paddlebrädan ut för en tur är mycket roligt och bra träning för ben, axlar och kärna. Att lägga i yoga ställer kräver balans, koncentration, en humor och en vilja att bli våt. Många hittar också lugn och möjlighet att kommunicera med naturen. Kolla in det på din närmaste vattenkropp.
2. AcroYoga
AcroYoga. PM Bilder / Sten / Getty Images
AcroYoga tar yoga med en partner till en helt ny nivå, som en person utför yoga poser uppflätade uppåt den andra. AcroYoga-metoden, som innehåller klassprotokoll, standardposer och Thai Yoga Massage, utvecklades av grundare Jason Nemer och Jenny Sauer-Klein 2003-2004, men har mycket äldre rötter. yoga guru T. Krishnamacharya kan ses som att basera sina unga studenter i flera gamla filmer tillgängliga på YouTube (som den här, daterad 1938). Dagens AcroYoga är avsedd att uppmuntra lek, mänsklig anslutning och samhälle. En grundsten för yoga festivaler (se nedan), AcroYoga workshops och lärarutbildningar är efterfrågan i hela USA och internationellt.
3. AntiGravity Yoga
Flyg Yoga. RyanJLane / Vetta / Getty Images
AntiGravity Yoga, som utvecklats av Christopher Harrison 2007, fångades snabbt och blir allt mer tillgänglig i specialiserade studior och trend-spotting fitnessklubbar som New York City-baserade Crunch. AntiGravity Yoga kräver användning av en patenterad tyggunga, som är upphängd från taket, kallad AntiGravity Hammock (natch). Med stöd av hängmatta kan du sträcka och stärka utan att övervinna dina sårbara leder. Även om rörelserna kan se akrobatiska ut, är de faktiskt ganska tillgängliga och erbjuder ett roligt sätt att förändra din yoga rutin.
4. Yoga konferenser Festivaler
Yogakonferenser erbjuder en chans att träna och lära sig med topplärare med kompetens i en mängd olika yogastilar. Yoga Journal Magazine är den mest etablerade sponsorn i USA, som erbjuder fyra nationella konferenser varje år, men mindre regionala konferenser hamnar också överallt. På samma sätt multiplicerar sommaryoga festivaler, särskilt på västkusten och i Colorado. Den perfekta ursäkten för en vägresa, dessa festivaler har en lista med eftertraktade yogalärare samt musik, dans och ofta AcroYoga (se ovan), allt i en härlig naturlig miljö. Wanderlust är ledare för paketet, ambitiöst värd två stora festivaler på sommaren och många mindre händelser under hela året.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
4. Det förbättrar flexibiliteten. Vem vill inte vara mer flexibel? När du börjar yoga, är du inte så flexibel som instruktören (duh) eller dina klasskamrater, men du kommer inte att skämma dig. I tid kommer du att se de framsteg du har gjort och det kommer att bli enklare!
9. Du lär dig att meditera. Vem sa meditation är bara för buddhister? Meditation är nödvändigt för att hjälpa kroppen att rensa sinnet och återställa det som behövs. Meditation kan ske genom min personliga favorit yoga pose – Savasana (kroppsform).
Med ett så stort utbud av tillgängliga alternativ, hur kan du hitta din väg genom yoga djungeln? Finns det något sätt att berätta om du gör det höger typ av yoga? Den ”riktiga” sorten, den typ som fungerar? Med andra ord: är du på väg till upplysning, eller bara hoppar runt för lite, då ligger du ner?
Problemet är att det inte finns något sådant som en typisk yogaklass – eller en typisk student. Titta på de hårda idrottsmän som drivs genom en avancerad Ashtanga-träning, och du kan kämpa för att se vad de har gemensamt med de leende pensionärerna, som försiktigt surrenderar till gravitation i en Scaravelli-inspirerad session eller det rumsfulla med ljusögda, mantra-chanting Kundalini babes – men det är bara tre av de många saker vi kallar ”yogakurser”.
6. Eftersom du behöver stärka din kärna
Asanas innebär ofta att du håller vissa ställen en stund och andas rätt, och detta ökar din kärnstyrka. Dina muskler är tonade och förstärkta, tack vare yogapositionerna. Dessutom ökar din flexibilitet i stor utsträckning.
5. Eftersom komforten är att dö för
Yoga outfits är de avslappnade, löst monterade som du är mest bekväma i. Det finns också några coola med tryckta meddelanden för ungdomar.
Slutligen är en av de mest tilltalande aspekterna av denna praxis dess betoning på progression och tillväxt. Till skillnad från andra träningspassar, desto mer Bikram yoga du uthärdar desto bättre är du. Till exempel leder körning för mycket oundvikligen till skenor och andra oönskade hälsoeffekter, medan yoga läker och ombygger kroppen.
För det andra förstår jag att utgifterna kring 150 dollar kan verka som mycket för en månad. Men som en yogi, har du kontroll över hur mycket du får för pengarna. Ju mer du går till klassen, desto mer kostnadseffektiv Bikram yoga kan vara (till skillnad från Soul Cycle, var ju fler klasser du deltar desto mer blir du).
Jag vet att det kommer att bli spännande och nytt, men undvika att bli yr och till och med illamående genom att ta regelbundna raster från att vara upp och ner. Lita på mig, du tackar mig för den här.
Gå tillbaka till en tidigare punkt, om du har en yogamatta, se till att ta med det! Du kommer att göra mer golvarbete än du förväntar dig, och om du inte har på, kommer studion definitivt ha reservdelar.
