Är V8-juice hälsosam?
Är V8 bra för dig? Kan tomatgrönsaksjuice vara lika hälsosam som att äta grönsaker? Få V8 näringsfakta och tips så att du kan göra smarta val.
Om du är en hälsosam matare har du förmodligen gott om färska grönsaker i ditt kylskåp. Men ibland kan det vara en utmaning att förbereda tillräckligt med fräscha eller frysta grönsaker för att uppfylla näringsrekommendationer. Så du kan välja att dricka V8 juice istället. Men är V8 bra för dig? Svaret beror på några faktorer, inklusive övriga livsmedel och drycker som ingår i din dagliga kost.
V8 Juice Nutrition och kaloriantal
| V8 Original Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 kopp (8 fl oz) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 50 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 640 mg | 27% |
| Kalium 460 mg | 13% |
| kolhydrater 10g | 3% |
| Dietfibrer 2g | 8% |
| Sockerarter 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 40% · C-vitamin 150% | |
| Kalcium 4% · Järn 4% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Kaloriantal och näringsfakta för V8-juice beror på vilken typ du köper. Det finns många olika variationer av denna populära drink. Näringsinformation för den ursprungliga blandningen finns på etiketten som anges. Kalorier och näringsämnena varierar något för de andra smakerna.
- Low Sodium V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- Spicy Hot V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- Lågt Sodium Spicy Hot V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fett, 11 gram kolhydrat, 8 gram socker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 essentiella antioxidanter: 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 High Fiber: 60 kalorier, 0 gram fett, 13 gram kolhydrat, 7 gram socker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Hint av Lime Juice: 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Hints of Black Pepper Juice: 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram socker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Bloody Mary Mix: 40 kalorier, 0 gram fett, 8 gram kolhydrat, 7 gram socker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.
- V8 Spicy Mango Vegetabilsk Juice Cocktail: 50 kalorier, 0 gram fett, 12 gram kolhydrat, 9 gram socker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.
- V8 Havsalt och Clam Vegetabilskjuice Cocktail: 60 kalorier, 0 gram fett, 14 gram kolhydrat, 12 gram socker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram fiber, 1 gram protein.
Naturligtvis gör den mängd du konsumerar också en stor skillnad. En enda portion av drycken är 8 ounce eller 1 kopp. Som referens är 8 uns storleken på ett litet juiceglas.
Många drickglas och tumblers är 12 uns eller mer. En liten flaska V8 som du köper i affären är 12 ounces.
När du köper V8 juice kan du också se många frukt- och grönsaksblandningar på hyllan nära de traditionella tomatblandningarna. Du får se variationer som V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango eller V8 Concord Concord Grape Cranberry. Dessa drycker innehåller mer socker och ger mer kalorier än traditionell grönsaksjuice. Du kan också se V8 + energidrycker på din lokala livsmedelsbutik eller närbutik. Dessa drycker kan innehålla vegetabilisk juice, fruktjuice eller båda. Energidryckerna ger också koffein för energi.
Är V8 Juice bra för dig?
Om du njuter av smaken av V8 juice, får du flera fördelar när du konsumerar drycken. Och om du väljer V8 juice snarare än en annan typ av dryck som fruktjuice, sötat te eller läsk, skulle de flesta hälsoexperter säga att V8 är bra för dig.
Till exempel är V8 juice mycket lägre i socker än många andra drycker. Ett åtta uns glas Original V8 innehåller bara 6 gram socker, medan ett glas apelsinjuice innehåller 22 gram socker. Ett 8 ounce glas osötad äppeljuice ger 24 gram socker.
De flesta V8-grönsaksjuicer är en bra kaliumkälla, vilket bidrar till att reglera blodtrycket och muskeltillväxten. V8 ger också vitamin A för att öka ditt immunsystem och C-vitamin för att öka benhälsan, sårläkning och ger många andra fördelar.
Men om du tittar på ditt natriumintag kan V8 inte vara bra för dig. En servering ger över en fjärdedel av den rekommenderade dagliga kvoten för natrium. Några av de kryddiga sorterna ger ännu mer.
Dricker V8 vs Äta Grönsaker
Original V8 är gjord av morötter, vattenkryddor, sallad, persilja, spenat, betor, selleri och naturligtvis tomater. Många V8-drinkare antar att när de dricker drycken, konsumerar de motsvarande två portioner grönsaker. Men om du läser det lilla trycket på etiketten ser du att du faktiskt konsumerar motsvarande juicen av två portioner av grönsaker. Denna distinktion är av viktiga skäl.
När juice extraheras från frukter eller grönsaker lämnas fibern bakom sig. Nuvarande riktlinjer rekommenderar att vuxna konsumerar minst 28 gram fiber per dag (eller 14 gram per 1000 kalorier). Fiber ökar din hälsa på många olika sätt. Fiber förbättrar inte bara matsmältning och regelbundenhet, men enligt USDA ger fiber också många andra hälsofördelar, inklusive minskad risk för vissa typer av cancer, fetma, kardiovaskulär sjukdom och diabetes.
Tyvärr, när du dricker grönsaksjuice, förbrukar du inte så mycket fiber som du gör när man äter grönsaker. Om du till exempel äter en tomat (1,5 gram fiber), en bägare (3,8 gram) och en selleri (0,6 gram fiber), skulle du dra nytta av nästan 6 gram fiber. Men om du dricker ett glas Original V8 juice, konsumerar du bara 2 gram fiber.
En annan fördel med att äta dina grönsaker är att det främjar hälsosam matvanor. När du äter (i stället för att dricka) grönsaker, konsumerar du dem långsammare, och du kan ta dig tid att njuta av smaken, munnen och känslan av fullhet som tugga och äta ger. Hela grönsaker fyller också din tallrik, vilket kan lägga till nöjen att konsumera en måltid. Alla dessa faktorer spelar en roll för att utveckla ätpraxis som stöder en hälsosam vikt.
Välja och lagra V8 Juice
Du hittar V8-juice i sektionen (obefriad) dryck i mataffären, och du behöver inte koka den när du tar hem hemmet så länge det förblir oöppnat. Men du bör kyla produkten efter att du öppnat den.
Du bör också tänka på den mängd V8 som du kommer att konsumera när du väljer storlek att köpa. Varje flaska har ett datum stämplat på förpackningen. Du borde konsumera drinken före det datumet. Enligt Campbells-företaget som tillverkar V8-om behållaren är en 46-uns eller 64-ounce plastflaska, ska du använda den inom 14 dagar efter öppnandet.
Sätt att inkludera V8 i din kost
Om du njuter av smaken av V8-grönsaksjuice, håll den i ditt kök. Använd dessa tips för att inkludera V8 i en hälsosam kost:
- Lägg till V8 till smoothies istället för sötare juice som äppeljuice eller morotjuice.
- Om du brukar dricka läsk med din lunch eller middag, dricker du V8 istället för att dra nytta av vitaminer och mineraler.
- Välj V8 juice istället för packade smoothies som du hittar i många närbutiker. Många förpackade smoothies är mycket höga i socker.
- För att sänka kalorier och natriumintag, välj de lägre natriumsorterna och tillsätt vatten, tillsätt is eller tillsätt ett streck med mousserande vatten, drycken för att späda den.
Ett ord från Verywell
För många av oss är det svårt att försöka få tillräckligt med grönsaker i vår kost. Därför tror många av oss att dricka V8 juice är bra för dig. När du överväger fördelarna, kalorierna och näringsfakta för drycken, kan det vara ett smart val i vissa situationer. Men ingen enda mat eller dryck kommer att göra eller bryta din fullständiga näringsplan. Försök att äta en mängd färska, frysta frukter och grönsaker. Därefter kompletteras vid behov dricksvatten för törst så ofta som möjligt.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Eftersom ACV är lite sur kan det vara till hjälp för ett antal villkor och är särskilt fördelaktigt när det används som ett matsmältningsstöd. När det tas innan måltider kan äppelcidervinäger hjälpa till att bekämpa biverkningar av gluten eller andra matsmältningsstörningar. Samtidigt kan äppelcidervinäger bidra till att eliminera toxiner och främja friska tarmbakterier som är fördelaktiga för övergripande hälsa och välbefinnande.
Infördes till USA i 1950-talet av D.C. Jarvis, författare av folkmedicin: En Vermont Doctor’s Guide to Good Health, äppelcidervinäger är äntligen omhändertagna som ett kosttillskott som är värd att uppmärksamma.
- Balsamvinäger är lite sur och kan orsaka skador på tänderna . Anledningen är att pH-värdet för balsamvinäger är ca 4 och vilken mat som har ett pH lägre än 4 kan orsaka tandosion.
- Det finns viss oro att balsamvinäger innehåller bly i den . Forskning stöder också att olika nivåer av bly finns i balsamvinäger (7). Men balsaminsvinägerledningsinnehållet är ganska lågt. Du skulle behöva konsumera ca 2 koppar balsamvinäger varje dag för att ha tillräckligt med bly i kroppen.
- Balsamvinäger är ganska låg i kalorier . Men fortfarande är dessa låga kalorier mer än de som finns i andra typer av ättika.
Låt oss nu se om balsamvinäger är fördelaktig för graviditet eller inte. Många gravida kvinnor är inte säkra på att använda balsamvinäger. Det finns vissa skadliga ämnen som finns i den, men stor mängd måste konsumeras för att skada fostret.
användningsområden
Den är lämpad för djärva recept som starkt grillat kött (fläsk / nötkött / lamm / vilt) och tomatbaserade recept. Den används även för betning, när en rik smak behövs och för att göra starka såser.
Smak och Utseende
Vita vinäger är klar till ljusgul i färg och har en balanserad mjukt smak jämfört med röda vinäger, men billigare vitvinäger är skarpare att smaka.
Metoden genom vilken ättika förbättrar glykemiska nivåer är inte fullt känd. Men forskare tror att mekanismen uppträder efter översättning av sukras / laktas / maltasenzymkomplex [R].
Vinäger främjar en bättre syra / alkalisk balans och främjar tillväxten av friska bakterier igen i magen. Intag av ättika gör det också möjligt att absorbera mer mineraler och vitaminer från maten vi äter, eftersom flera vitaminer och mineraler kräver tillräcklig magsyra för att absorbera väl [R].
Du kan också använda din outspädd ättika som sköljmedel för att bekämpa hårt vatten i diskmaskinen. Vi har mycket hårt vatten här i Utah, så jag lägger alltid en liten tallrik ättika till min diskmaskinens översta rack innan du kör den. Det fungerar som en charm!
Torka din doftad ättika på en 1: 2-förhållande (1 del ättika, 2 delar vatten) för att städa ditt kylskåp, mikrovågsugn, husdjursfläckar och golv. Denna utspädning gör också en stor allround rengörare. Häll det i en sprayflaska och kom igång!
