7 saker att veta om kosttillskott för barn

De flesta barn behöver inte kosttillskott, men vissa kan dra nytta av att ta dem. Här är några tips om hur du ger dina barn kosttillskott.

Kosttillskott kan vara användbara för vissa barn under vissa omständigheter, men det är alltid bäst att prata med din barnläkare innan du börjar ditt barn på några nya kosttillskott.

Barn som äter balanserade kostvanor borde inte behöva ta kosttillskott, men barn som är extremt kräsna ätare, har vissa hälsoförhållanden eller måste följa begränsade dieter kan vara i riskzonen för vissa brister. I dessa fall kan kosttillskott vara till nytta.

Här är sex saker du behöver veta om du tänker på att ge kosttillskott till dina barn:

1. Vanliga kosttillskott utformade för vuxna är inte alltid den bästa passformen för barn. De kan ha doser som är för höga eller har extra ingredienser som inte är så hjälpsamma. Och vissa kan vara för svåra för ett barn att ta.

2. Ett typiskt barns multivitamin innehåller alla näringsämnen som krävs för att säkerställa intag av viktiga vitaminer och mineraler. Det finns inget behov av att ta mer än vad etikettanvisningarna visar om inte din vårdgivare har gett dig olika instruktioner.

3. Det kan vara svårt för yngre barn att svälja piller, så många barns vitaminer säljs som tuggbara tabletter eller gummier. De är vanligtvis smaksatta och innehåller lite sötningsmedel. Smakerna och färgerna kan vara naturliga eller konstgjorda – läs ingredienslistan för att säkert veta vad du lägger i barnets kropp. 

4. Även om kosttillskott är generellt säkra för barn, behåll alla vuxna vitaminer utom räckhåll för småbarn och småbarn. Om ett ungt barn kommer in i en flaska vitaminer, ta tag i flaskan och ring ditt lokala giftkontrollcenter eller ring 1-800-222-1222.

5. Vissa tillskott som probiotika, melatonin eller omega-3-fettsyror kan vara fördelaktiga i vissa situationer, men försök inte behandla dina barns hälsotillstånd med kosttillskott – tala alltid med din vårdgivare först. Också faller inte för påståenden som kosttillskott kan behandla tillstånd som ADHD eller autism. Och ge inte dina barn viktminskningstillskott.

6. Kosttillskott kan hjälpa till att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med näringsämnen, men ge inte upp honom eller henne när det gäller att äta en hälsosam diet. Fortsätt att erbjuda hälsosamma val vid varje måltid. Var tålamod, ett barn kan behöva utsättas för en ny mat tio eller flera gånger innan du accepterar den.

7. Ditt barn kan få gott om extra näringsämnen från starka och berikade livsmedel som bröd, frukostflingor, vitaminförstärkta drycker, kalciumberikad apelsinjuice eller mandel- och sojamjölk som har extra kalcium och D-vitamin.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• American Academy of Pediatrics. Där står vi: Vitaminer. 
• American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. ”Kosttillskott och barn.”
• National Center for Complementary and Alternative Medicine. ”5 saker att veta om säkerheten av kosttillskott för barn och tonåringar.” 
• Nationella institut av hälsa, kontoret av kosttillskott. Kosttillskott: Bakgrundsinformation. 

Otillräckliga matsmältningsnivånivåer leder till att mat ruttnar i tarmarna. Detta kan skapa uppblåsthet, matsmältningsbesvär, gas och bukbehov. Brist på systemiska enzymer gör det också möjligt att bygga upp avfall i hela blodbanan och lymfsystemet, vilket stärker immunförsvarets förmåga att hålla sig kvar.

I stället för att arbeta strikt i matsmältningsorganet arbetar systemiska enzymer i hela kroppen för att stödja immunhälsan, bryta ner fibrin i blodflödet, ta bort toxiner, minska blodproppar och neutralisera allergener. Detta gör att cellerna kan regenerera snabbare och växlar andra kroppsliga processer mot snabbare återhämtningstid. Systemiska enzymer kallas också proteolytiska enzymer.

”Ju mer omega-3 vi kan komma till hjärnan desto bättre fungerar det och desto bättre barn kommer att kunna fokusera”, säger Bonnie Taub-Dix, RD, författare till Läs det innan du äter det.

Fett är viktigt för hjärnans hälsa, säger Laura Lagano, RD. En fullfett grekisk yoghurt (som har mer protein som andra yoghurt) kan hjälpa till att hålla hjärnceller i god form för att skicka och ta emot information.

Läkemedelsinstruktioner är komplexa på vilket språk som helst. ”De behandlingar vi använder för att behandla lupus tar inte bara ett piller en gång om dagen”, säger Feldman. ”Det är mycket mer komplicerat än det. Anvisningarna kan innehålla ändrade doser dag för dag. Finns dessa instruktioner på spanska? Och jag är säker på att svaret är: Det beror på.”

Det är viktigt att fånga lupus tidigt, och det hjälper till att veta vad man ska leta efter. Vanliga symptom är smärtsamma eller svullna leder, feber, extrem trötthet, njureproblem och solkänslighet och hudutslag. Fjärilutslag, som sträcker sig över båda kinderna och näsbroen, är ett kännetecken. Kalltemperaturer kan utlösa Raynauds fenomen, med plötslig brist på blodflöde till händer och fötter. Här är sju saker du kanske inte vet om lupus.

Till exempel är ett mineral som de flesta män vill undvika att komplettera järn, eftersom detta kan orsaka överkapacitet i vitala organ, eventuellt nå giftiga nivåer. Självklart, om du jämför två multivitaminetiketter, och du är en kille, kommer du säkert att undvika den som innehåller järn.

Så länge du använder en produkt från ett pålitligt företag (och du gjorde dina läxor) borde tillverkarna själva följa gällande riktlinjer med ingredienser och doser, annars öppnar de sig för stor ansvar genom att rekommendera att du tar mer än vad s säkra eller hälsosamma.

På grund av det stora antalet kosttillskott och FDA-godkända läkemedel är det nästan omöjligt att förutsäga alla möjliga interaktioner mellan växtbaserade tillskott och föreskrivna läkemedel. Hälsopersonal har dock identifierat några vanliga, potentiellt farliga interaktioner:

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health använder cirka 12 procent av barn och tonåringar i USA en växtbaserad eller kosttillskott. Här är problemet: De allra flesta av dessa produkter testas inte för säkerhet eller effektivitet av amerikanska Food and Drug Administration (FDA) innan de når affärshyllor.

---