Workout Center – Cardio, Styrka, Circuit, BOSU och More

Detta online träningscenter erbjuder gratis träningspass för mage, kropp, överkropp, underkropp, kretsutbildning, yoga, Pilates, flexibilitet, cardio och BOSU träning för alla träningsnivåer, mål och behov.

Dessa prov träningspassar inkluderar kardio, styrketräning, krets träning, yoga, Pilates, flexibilitet och special träning för alla träningsnivåer och mål. Dessa är bara prov träningspass. Ändra dem efter behov för att passa dina behov. Du kan också oss min för att hitta de bästa träningspasserna för dig.

Mageövningar

• 14 övningar för din kärna
• 37 Övningar som tränar din Abs
• Abs och Core Workout
• Abs, höfter Lår med medicin och träningsboll
• Avancerade Ab-övningar
• Nybörjare Abs och Tillbaka
• Bästa Abs träning
• Kärnövningar på bollen
• Kärnstyrka och sträcka
• Dynamisk Abs
• Ingen Crunch Abs och Back Workout
• Postpartum Abs och Core Workout
• Stående Ab Workout
• Stark Abs – Rolig och effektiv rörelse för din Abs
• Total kärnsträning

BOSU träningspass

• Nybörjare BOSU övningar
• BOSU övningar
• Cardio på BOSU
• Total kroppsövning på BOSU

Kardio träning

• 10-Minute Low Impact Home Cardio
• 40-20 Menopause Cardio Workout
• 20-minuters nybörjare kardio träning
• 25-minuters nybörjare kardio träning
• 30-60-90 Mixed Interval Training Workout
• 30-Minute Cardio Medley Workout
• 30-minuters intervallträning – löpband
• 30-minuters intervall träningsträning till sprängkalorier
• 35-Minute Boredom Buster
• 45-minuters löpbandsproduktion för dem som bor enkelt
• Advanced Cardio Blast Workout
• Nybörjare Cardio Endurance Workout
• Nybörjareintervallträning – nivå 1
• Nybörjareintervallträning – nivå 2
• Nybörjareintervallträning – nivå 3
• Bränn 300 kalorier i 30 minuter 
• Bränn mer kalorier med detta Sprint Interval Workout
• Cardio för nybörjare
• Cardio Endurance Workout
• Cardio Gym Medley Workout
• Elliptical Interval Workout
• Elliptisk träning för nybörjare
• Aerobintervall med hög intensitet
• Lutning löpband träning för viktminskning
• Intensiv elliptisk intervall träning
• Low Impact Cardio Blast
• Tabata Cardio Workout
• Tabata Low Impact Cardio
• Löpbandskortkrets
• Löpbandspoäng träningspass
• Stationär cykel träning för nybörjare

• Walking träning för nybörjare
• Walking och Stationary Cykel träning för nybörjare

Circuit Training

• 10-minuters kroppsviktkrets
• 10-minuters mätt träning
• 1 timmars killer-kardio och styrka
• Nybörjarkraft och hjärtkrets
• Boot Camp Circuit Workout
• Boot Camp Challenge
• Grundläggande träningsövning
• Cardio Strength Circuit Challenge
• Crowded Gym Circuit
• Fat Burning Strength and Cardio Circuit
• Jump Rope Circuit Workout
• Low Impact Med Ball Circuit
• Outdoor Circuit Workout
• Trappsteg Circuit Workout
• Strength and Power Travel Circuit
• Timesaver Circuit Training Workout
• Total kroppsstyrkrets
• Track Circuit Workout
• Hela kroppen kalori brinnande krets

Flexibilitet, Yoga och Pilates-Style träning

• 8 Avslappande Totala kroppsträckor
• 10-minuters yoga sträcka
• Bästa sträckor för kontorsarbetare
• Gentag Yoga Stretch
• Lägre kroppsstretcher
• Morgon och kväll yoga
• Avkopplande sträcka med träningsboll
• Sittande sträck för rygg, nacke och axlar
• Stärka och sträck din nedre del
• Total kroppsstretch
• Total kroppslindrande sträcka
• Total kroppsstretch för seniorer
• Totalsträckning med motståndsband
• Yoga på bollen

Underkroppen

• Basic Butt Workout
• Nybörjare lägre kroppsövning
• Höft, Butt och Lår
• Lägre kropp och kärnstyrka
• Lägre kroppsutmaning – Motsatta muskelgrupper
• Lower Body Challenge – Supersets
• Sänka kroppens kraft och styrka
• Lägre kroppsövningar
• Nedre kroppspyramiden
• Lägre kroppsstyrka
• Lägre kroppsstyrka, stabilitet och flexibilitet
• Snabb nedre kroppsövning – kort och söt

Inga utbildningsövningar

• Ingen vikt träning
• Ingen utrustnings träning för resenärer

Nybörjare och speciella situationer

• Nybörjarkollektion för balans, stabilitet Styrka
• Nybörjare Total Body Resistance Band
• Nybörjare Total Kroppsstyrka – Börja här
• Nybörjare Total kroppsstyrka 2
• Mellanliggande total kroppsstyrka
• Office Workout
• Sittad total kroppsövning för överviktiga övningar
• Styrketräning för överviktiga människor
• Total kroppsstyrka för pensionärer

Totalt organ för Int / Advanced Exercisers

• 10-Minute Travel Workout
• Avancerad Total Kroppsövning
• Postpartum Strength Workout
• Kort Total Body Strength Workout
• Tabata Strength Workout
• Total kroppstrycksträning
• Total kroppspull träning
• Total Body Band Workout
• Total kroppsutmaning – Supersets
• Total kroppshantel träning
• Total kropp – Få redo för skidåkning
• Total kropps-träningspass
• Total kroppsstyrka, balans Stabilitet
• Total Body Superset Workout
• Total Body Superset Blast
• Total Body Superset Challenge
• Total kropp Tri-Set träning
• Total kroppsövning med glidskivor
• Total kroppsövning med band på bollen

Övre kroppen

• Nybörjare övre kroppsövning
• 7 stora övre ryggövningar
• 17 Great Lat övningar
• 9 Great Lower Back övningar
• 8 mest effektiva tricepsövningar
• Tillbaka Övningar 1
• Tillbaka Övningar 2
• Rygg och biceps träning
• Bästa axelövningar
• Biceps övningar
• Biceps och Triceps Workout
• Bröstövningar 1
• Bröstövningar 2
• Bröst, axlar och triceps
• Kreativa bröst, axlar och vapen
• Hur man bygger din bröst träning
• Pushups Fitness Test
• Snabb Fix Övre Kropp Med Förbindelse Flyttar
• Sittande övre kropp
• Axelövningar 1
• Axelövningar 2
• Triceps övningar
• Övre kroppen
• Överkroppskretsen
• Överkroppsframsteg
• Övre kroppens blandade motståndsträning
• Överkroppsframsteg
• Övre kroppens kraft och styrka
• Övre kroppspyramid träning
• Övre kroppsstyrka
• Upper Body Superset Workout
• Övre kroppsstyrka / uthållighet utmaning
• Övre kropp Tri-Set Challenge Workout
• Din bästa triceps träning

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Är du pressad för tiden, men vill du ha en bra träning? Ditt svar är en kardio krets träning! Allt du behöver är en timer, 2 hantlar efter eget val och mindre än 15 minuter för att få en bra svett bygg upp din styrka uthållighet! Du kommer att göra 30 sekunder av arbetet (så många reps som möjligt under den tiden), ta en 15 sekunders vila, sedan flytta till nästa övning, växla mellan hjärtat överkropp övningar:

– Stå med fötterna något ifrån varandra, knänna är något böjda, mjuka. Ta tag i en hantel i varje hand med ett handtag. Lås armbågar i sidan av din torso och vila vikter i handen, på framsidan (eller precis utanför) på låren.
– INHALE: Häll en hantel på axeln.
– EXHALE: Nedre hantel till startposition, och krulla sedan hanteln i din motsatta hand.

Steg Ups är en funktionell övning som jag uppmuntrar dig att införliva i din rutin om du inte använder dem redan. Step-ups förbättrar din balans och samordning, samtidigt som du aktiverar dina glutes, hamstrings och quads.

Slutligen kan du lägga till vikt genom att hålla hantlar i dina händer, vilket är vad jag föredrar och istället för växlande ben när du går upp varje rep, kan du använda samma ben för flera repetitioner och byta sedan ben.

Om du inte är redo för 3 rundor börjar du bara med 1 eller 2 och bygga upp därifrån. Välj dina vikter i enlighet därmed. Du kan också minska antalet reps om det behövs om du bara börjar eller är begränsad för tiden.

• 10 x Sit Ups
• 10 x 1-arm tryckknapp
• 10 x 1-arm dumbbell rad
• 30 andra hög planka
• 10 x Hand-Release Pushup
  
• Bear Crawl + Sprint Combo(20 meter björn kryper, gå upp och springa 20 meter, höger tillbaka ner till 20 meter björnkrypningar och sedan en sista 20 meter sprint)

Marsha Hughes är en mamma på fyra och har varit en certifierad personlig tränare Grupp X-instruktör i över tjugo år. Hon är också en Certified Nutrition Coach.

Du bekräftar att du noggrant läst denna ”upphävande och släpp” och förstår fullständigt att det är en ansvarsfrihet. Du godkänner uttryckligen att släppa och släppa ut Marsha Hughes / kortslutningar från alla anspråk eller orsaker till handling och du godkänner frivilligt att ge upp eller avstå från rätten att du annars skulle behöva väcka talan mot Marsha Hughes / kortslutningar för personskada eller fastighetsskador.

Vill välja Välj vad som är i ditt medlemskap? Anpassa din här: http://realfit.tv/realfit-fitpicks Detta 16-minutersintervall ökar din fettburning.

Fitness med PJ träningspass görs möjligt av våra tittares stöd och bidrag. För att lära sig mer och bli en skyddare: SUPPORT.

---