Vem ska ta probiotika?

Probiotika är användbara mikroorganismer som kan förebygga eller behandla ett brett spektrum av sjukdomar. Läs en översikt över vilka probiotika som finns och hur man hittar dem.

Bakterier i mat kanske inte låter som en bra sak, men när det gäller probiotika är det. Probiotika är levande organismer, mestadels bakterier eller jäst, som är till hjälp för din hälsa. De lever i mage och tarmar och är kopplade till en mängd hälsofördelar från att förebygga sjukdomar för att behandla GI-nöd och stämningar. Denna artikel tar en titt på probiotika: vad de är, vad de gör och vem ska ta dem.

Vad är probiotika?

Probiotika är ”bra” mikroorganismer ”som liknar de fördelaktiga bakterierna i magen. Tager dem som tillägg eller i mat och hjälper till att främja en bra balans mellan användbara bakterier i ditt system.

Några av de vanligaste probiotika finns i Lactobacillus familj eller Bifidobacterium familj:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. rhamnosus
• L. bulgaricus
• L. plantarum
• L. helveticus
• B. bifidum
• B. longum
• B. breve
• B. infantis

När studier görs på probiotika, anger de påfrestningar och doser, så titta på litteratur och tala med din läkare kan hjälpa dig att hitta rätt typ av probiotikum för dig.

fördelar

Det finns många anledningar att någon kanske vill ta probiotika, eftersom de används både för att behandla problem och för att förhindra andra. Vissa användningar av probiotika blir ganska etablerade, till exempel vid återställande av fördelaktiga bakterier till din mikrobiom efter en dos av antibiotika. eller tar dem för att behandla diarré. Andra forskningsområden är fortfarande på gång men visar löftet att förebygga eller behandla en mängd olika villkor, bland annat:

• Laktosintolerant
• Helicobacter pylori (bakterier som orsakar sår)
• Högt blodtryck
• Svampinfektioner
• Högt kolesterol
• Förstoppning
• Irritabelt tarmsyndrom och kolit
• Diabetes typ 2
• Koloncancer
• Infektioner på grund av ett försvagat immunförsvar

Probiotika kan också bidra till hälsosam åldrande genom att förbättra immunfunktionen.

Hur tas probiotika?

Probiotika kan tas på flera sätt, inklusive:

• I yoghurt eller mat: Att äta yoghurt är det primära sättet att människor utsätts för probiotika. De kan också hittas i kefir (en yoghurt-typ), kärnmjölk och fermenterad mat, såsom kimchi eller surkål. Jämfört med andra former av probiotika, ger dessa livsmedel en relativt låg koncentration av organismer.
• Som ett pulver: Det finns också pulver som består av probiotika (blandat med ett fyllmedel) som kan blandas i vätskor eller mat och konsumeras. Många av dessa måste kylas.
• I kapselform: Det är vanligt att hitta några probiotika (särskilt Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidus) i kapselform. Många av dessa måste kylas.
• I pärlform: Ser mycket ut som mycket små, runda piller, probiotiska ”pärlor” är belagda så att de passerar genom magen och löser upp när de är i tarmkanalen. Detta är tänkt att vara viktigt, eftersom magsyra kan döda majoriteten av de hjälpsamma mikroorganismerna innan de kommer till tarmarna, där de verkligen kan arbeta.

Vem ska inte ta probiotika?

Om du har någon typ av immunosuppressiv medicin eller är immunosuppresserad (om du exempelvis har HIV), vill du fråga din läkare om probiotika innan du tar dem i någon form. Det verkar inte finnas några dokumenterade läkemedelsinteraktioner med probiotika.

Poängen

Såvitt jag kan säga har probiotika många potentiella fördelar och väldigt få nackdelar, men mer forskning behöver fortfarande göras. Jag kommer att överväga att lägga dem till min behandling, särskilt under de tider då jag är ordinerad antibiotika eller upplever någon form av matsmältningsbesvär.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Iannitti T, Palmieri B. Terapeutisk användning av probiotiska formuleringar i klinisk praxis. Clin Nutr. 2010 22 juni. [Epub före utskrift]
• Sullivan A, Nord CE. Probiotika och gastrointestinala sjukdomar. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.

Probiotika finns i två former: levande kulturer – som i probiotisk yoghurt – eller i en vilande (men fortfarande levande) form, såsom de som finns i kapslar. Om du vill prova probiotika, här är tips som hjälper dig att välja.

När du går till mataffären nuförtiden ser du sannolikt ett antal föremål som innehåller probiotika, så kallade vänliga mikroorganismer som oftast är bakterier och ibland en typ av jäst.

1. Probiotika regleras inte som andra droger. Det finns inga standardiserade mängder mikrober eller miniminivåer som vi behöver. Var därför försiktig med mängd, dos och typ av bakterier du intar.

Nu måste du ha hört talas om probiotika, vet att de är friska och undrar om du ska ta dem. Innan du fyller på piller skulle det vara till hjälp att förstå hur de fungerar och om din kropp verkligen behöver dem. Inuti vårt matsmältningsorgan har vi omkring 100 biljoner bakterier – både bra och dåliga. Probiotika är friska bakterier som bor i vårt mag-tarmkanal. Du kan associera ordet ”bakterier” med något som är skadligt, men det är faktiskt motsatt.

Om ditt dagliga liv är riddled av stress, ångest, irritabilitet och depression, kan det bero på att din tarmflora är oroande. Börja använda probiotika för att normalisera floran, vilket förbättrar din neurotransmittors funktion och därmed ditt humör.

För att börja, vet vi att probiotika är bra för oss och att de är en naturlig del av kroppens miljö. Probiotika är mikroorganismer (mikroflora) som finns i tarmarna. De är goda bakterier som håller patogener (skadliga mikroorganismer eller bakterier ) i kontroll, stöd för korrekt matsmältning och näringsupptagning, och bidrar till immunfunktion. Probiotika har undersökts i stor utsträckning, vilket visar positiva resultat för en rad olika förhållanden som sträcker sig från astma och allergier, hudbesvär och vaginala och urininfektioner. dåliga bakterier, vilket hindrar bakteriens förmåga att vara värd i kroppen, vilket hämmar infektion, inflammation och sjukdom.

Kronisk jästöverväxt är opportunistisk, vilket betyder att man får möjlighet att FEED, det kommer! Och resultaten är de som jag nämnde ovan. Det bästa sättet att rensa orsaken till dina symtom vid hantering av jästöverväxt är att skära av den s matkälla och repopulate!

Du har hört mig säga det förut, men det är viktigt att du inser vilken inverkan din hälsa har på varje enskild del av din kropp – fysiskt och mentalt.

Medan de är användbara, är de inte lika effektiva som att ta en tablett med koncentrerad probiotisk. Om du inte tar en av dessa bör du läsa nedan för att se tecknen på att du regelbundet ska ta ett probiotiskt.

Det har funnits några senaste studier i påverkan att en hälsosam tarm har astmasymptom och svårighetsgrad av attacker. Probiotika är också utmärkt om du råkar lida av matallergier. Medan de inte är botemedel, har de varit kända för att minska matallergier hos dem som tar probiotika regelbundet.

---