Vad du ska veta innan du köper en övningsvideo

Det finns tusentals motion-videor där ute, men hur väljer du rätt? Här är vad du behöver veta.

Att träna på videor är ett bra sätt att träna – De är billiga, du kan träna när som helst och det finns tusentals kvalitetsvideor för alla träningsnivåer och mål. Men inte alla videoklipp skapas lika och det är lätt att slösa bort pengar på videoklipp som du aldrig kommer att använda. Använd dessa tips och riktlinjer för att hitta den perfekta videon för dig.

Bestäm din träningsnivå

Videos marknadsförs vanligtvis för nybörjare, mellanliggande och / eller avancerade utövare, men dessa kategorier överlappar varandra. I allmänhet, om du aldrig har utövat eller om det har varit länge, välj nybörjare. Om du har tränat i tre månader, är du mellanliggande och om du har jobbat i mer än tre månader, leta efter mer avancerade videor. När du väljer en ny video, akta dig för beskrivningar på videon. Vissa hävdar att de är nybörjare, men visar sig vara mellanliggande eller vice versa. Kolla in recensioner på Collage Video eller Video Fitness för att få en bättre uppfattning om vad träningen verkligen är.

• Nybörjarehörn
• Videofiler

Vilken typ av träning vill du ha?

Letar du efter en konditionsträning eller styrketräning? Yoga eller Pilates? Kickboxing eller Step? Det finns hundratals videor på marknaden och vissa kombinationer av olika träningspassar medan andra fokuserar på en specialitet. För att få det bästa för pengarna, överväga videoklipp som innehåller mer än en typ av träningspass eller försökskretsen. Att använda en videokatalog, som Collage Video, kan hjälpa dig att välja videor som passar dina behov och scheman. Var säker på att besöka Video Fitness och läs recensionerna där.

• Cardio 101
• Styrketräning 101

Bestäm hur mycket tid du behöver träna

Tänk på hur mycket tid du verkligen behöver träna innan du köper en träningsvideo. Om en träning är för lång kan du sluta hoppa över det helt och hållet. Om du bara har några minuter om dagen eller om du behöver dela upp träningspasset, överväga att få en kretsträningsvideo som Cathe Friedrichs Drill Max eller videoklipp som inkluderar både kardio- och styrketräning samt förblandade träningar så att du kan välja kortare eller längre träningspass för att passa ditt schema.

• Ingen tid för övning?

Hur mycket utrustning behöver du?

Innan du köper en video, kontrollera att du har den utrustning du behöver. Du kan ofta hitta substitutioner (till exempel med hjälp av hantlar istället för en skivstång) och vissa videoklipp kan komma med nödvändig utrustning (som motståndsbandsträning). Om du ska göra en viss typ av träning på lång sikt, som styrketräning eller stegflygning, investera i den utrustning du behöver. Du har alltid tillgång till den, oavsett om du gör videoklipp eller träningspass på egen hand.

• Hem träningsutrustning
• Att få passa hemma

Hyr det eller strömma det

Innan du köper en video, kolla in webbplatser som antingen hyr videor eller strömma träningsvideor. Glöm inte att du också kan besöka ditt lokala bibliotek för att se vad de har tillgängliga. Om du har vänner som tränar med videoklipp, starta ett utbytesprogram där du kan handla videoklipp och prova dem innan du köper dem. Vi har alla hamnat på videor som vi aldrig gör – du kanske kan handla det till en bättre.

• Träningspass på efterfrågan
• FitnessGlo

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Undrar vad en GMO är och vad det inte är? Det finns endast 10 GMO-grödor som säljs kommersiellt i USA. Alfalfa, Canola, Corn (fält och söt), Bomull, Papaya, Potatis, Sojabönor, Squash, Sockerbetor och äpplen. Några av dessa grödor, som papaya, konsumeras vanligtvis hela, medan andra, som sockerbetor, sojabönor och fältkorn, bearbetas till ingredienser som finns i vanliga livsmedelsprodukter.

Som en av GMO-svar experterna förklarade, ”Även om denna prislapp är betydande, så är förlusterna från skadedjur, sjukdomar och andra problem som dessa nya egenskaper är utformade för att hjälpa bönderna att bekämpa. Till exempel har US Department of Agriculture uppskattat majs rootworm orsakar $ 1 miljarder i skador på den amerikanska grödan avgröda ensam varje år. Genom att leverera egenskaper som kan bekämpa dessa skadedjur ökar jordbrukarnas produktivitet. ”

Artificiellt gjorda är det ofta ifrågasatt huruvida människor ska lägga GMO i sina kroppar eller inte. Tänk på det, skulle du verkligen vilja ha en levande organism som gjordes i ett laboratorium i din kropp? I många delar av världen är GMO: er mycket osäkra på grund av de kemikalier de består av. Eftersom företag kan göra vinster av dessa GMO, gör de och kommer att använda dem, men ett av de bästa sätten att stoppa detta är att amerikanska konsumenter slutar köpa dessa produkter och hitta alternativ. Detta kommer att göra dessa företag förlora pengar och sluta använda GMO (Non-GMO Project). Specifika hälsorisker kan eventuellt bli allergiska mot soja och andra livsmedel som inte är genetiskt modifierade. Test på råttor genomfördes också och visade att råttor som matades med GM-livsmedel fick lever- och reproduktionsproblem (Natural Revolution). Många av de kvinnliga råttorna som åt GM-soja hade spädbarn som dog under de första tre veckorna av att födas, vilket tydligt visar negativa effekter av genetiskt modifierade organismer.

Jordens miljö ständigt skadas av processer som förbränning av fossila bränslen, hydrofraktioner och människor som röker tobaksprodukter. Om vi ​​lägger till GMO på toppen av alla de problem som redan presenterats, skadar vi bara världens framtid. Mer än 80% av GMO skapas för uppdrag som att döda ogräs och jordbruk. ”De långsiktiga effekterna av genetiskt modifierade organismer är okända, och när de släppts ut i miljön kan dessa nya organismer inte återkallas (icke-GMO-projekt).” Tillsammans med detta innebär användningen av dessa genetiskt modifierade organismer av jordbrukare också att de definitivt kommer att hamna i maten vi äter, om vi inte är försiktiga.

Till dess att kongress- eller statsregeringar antar obligatorisk märkning av GE-ingredienser i mat, lämnas amerikanska shoppare i mörkret. Så om de vill undvika mat med GE-ingredienser, vad ska de göra?

Konsumenterna bör anta att vegetabilisk olja, rapsolja, bomullsfröolja, sojabönolja och majsolja är genetiskt konstruerade. Cirka 90% av den amerikanska oljeväxtproduktionen är sojabönor, som nästan helt är genetiskt konstruerade. De återstående 10% av oljeväxterna är bomullsfrön, solrosfrön, canola, raps och jordnöts. Canola och bomullsfröolja kommer främst från GE-sorter. Mer än 90% majsolja härrör från genetiskt modifierad majs.

Men hur fler GMO – så mycket som 90% av det som odlas – används som djurfoder. Studier visar att det inte finns någon skillnad i smink av kött, mjölk, ägg eller annan mat som kommer från djur som har fått dem.

Vi har rubinröda grapefrukt genom naturlig mutation, men ”få ifrågasätter säkerheten för alla slumpmässiga genetiska förändringar som gick in i deras utveckling”, säger Kevin Klatt, doktorand i molekylär näringsprogram på Cornell University. Vad som verkar göra människor obehagligt är när de förändras hända medvetet i ett labb.

Denna teknik skulle vara användbar vid utveckling av ”bioreaktor” -planter, till exempel de som används vid framställning av farmaceutiska produkter såsom antikroppar eller läkemedel för att stoppa oavsiktlig genfrisättning.

Vitt ris är en häftmat i många länder men det är vanligtvis inte en källa till vitamin A. En skål med guldris uppfyller 60% av barnets dagliga A-vitaminbehov. Denna produkt har emellertid blivit uppfylld med betydande motstånd, särskilt från Greenpeace, främst för att många tror att det kommer att leda till omfattande godkännande av genetiskt modifierade organismer. Faktum kvarstår: det är en lönsam lösning på ett verkligt problem. Det utvecklades också av grundfinansierade akademiska forskare och en ideell organisation, inte ett stort privat företag.

En av de dyraste, tidskrävande och farliga delarna av jordbruket är användningen av herbicider och bekämpningsmedel, som upprätthåller ett rent och produktivt fält. Att ändra grödor för att passa bonde och konsumentbehov kan ha flera fördelar. GE-grödor kräver mindre skadliga kemikalier, vilket är utmärkt för bönderhälsa, jorderosion och potentiell vattenförorening. Dessa poliser ger också högre avkastning till lägre kostnader, vilket resulterar i en ökning av jordbruksinkomster och säkerhet. Vissa säger att GE-livsmedel kan vara näringsrika och att vi även kan skapa träd som bekämpar föroreningar. Det finns också potentiell nytta för utvecklingsländer och andra områden där växttillväxt är en utmaning genom att modifiera växter att växa i svåra klimat.

GMO är växt, djur, insekt, bakterie eller jäst som har genomgått genetisk modifiering eller genteknik, vilket innebär att deras gener har blivit muterad genom att ändra eller avlägsna en gen eller lägga till en gen från en annan organism. Resultatet är en helt original organism som kallas GMO.

---