De 7 bästa kreatintillskott att köpa i 2019
Läs recensioner och köp de bästa kreatintillskott från de bästa varumärkena, inklusive MET-Rx, GNC, BulkSupplements och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Första titt
Bästa övergripande: GNC Pro Performance på Amazon
”Minskar återhämtningstiden och hjälper också till att öka styrkan snabbt.”
Bästa budgeten: MuscleTech Platinum 100% kreatin vid Jet
”Perfekt för människor som inte vill dricka ett tillskott laddat med smaker och tillsatta sockerarter. ”
Runner-Up, Bästa Övergripande: BulkSupplements Creatine på Amazon
”Detta pulver är veganvänligt och socker, soja, jäst och glutenfri.”
Bäst för att bygga muskler: Crazy Muscle Creatine på Amazon
”En blandning av tre av de mest effektiva typerna av kreatin … istället för bara en typ som andra kompletterande märken.”
Bäst för fettförlust: Optimalt näringspulver på Amazon
”Endast innehåller kreatinmonohydrat, så att du inte får några extra, onödiga fyllmedel eller tillsatt socker. ”
Bäst för människor med diabetes: MET-Rx-kreatinpulver vid Walmart
”Gjord utan artificiella sötningsmedel, smaker och färger, så det är bara ren kreatin. ”
Bäst för idrottare: Cellucor Micronized Creatine på Amazon
”En unik formel kan hjälpa idrottare att bygga muskler, främja mager muskelmassa och förbättra deras uthållighet. ”
Våra bästa val
Bästa övergripande: GNC Pro Performance-kreatinmonohydrat utan smak
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på Gnc.com
GNCs kreatinmonohydrattillskottspulver kan hjälpa dig att ge dig en energiutbrott för att driva dig igenom även de tuffaste träningspasserna. Det är galet för att minska återhämtningstiden och hjälper också till att öka styrkan snabbt efter att ha använts.
Vi rekommenderar det olämpliga pulveret eftersom det är perfekt för att lösa upp i din dryck av val. Ett badkar får dig 100 portioner av tillägget. Medan GNC: s pulver inte är det billigaste alternativet, kommer de extra få dollar att få dig en kvalitetsprodukt tack vare GNC-tilläggets stora rykte. Denna Amazon Choice-produkt är också glutenfri.
För att använda den, blanda en tesked med 8 till 10 vätska ounce av din föredragna dryck (GNC rekommenderar vatten eller en sportdryck). Som med något kreatintillskott är det viktigt att hålla hydratiserad hela dagen med mycket vatten, eftersom kreatin kan dehydrera din kropp.
Bästa Budget: MuscleTech Platinum 100% kreatinpulver
Heder av Wal-Mart
Köp på Jet
Medan Walmart erbjuder dussintals sorter av kreatintillskott rekommenderar vi att du når detta alternativ från MuscleTech när du handlar i superstore. För ett så rimligt pris för ett 80-serveringsrör av detta 100-procentiga kreatinproteinpulver, kommer du att räcka för dig genom dussintals träningspass.
Denna unflavored version är perfekt för människor som inte vill dricka ett tillskott laddat med smaker och tillsatta sockerarter. Blanda bara en heapingskopa av det orörda pulveret med 8 ounces vatten och dryck, och du kommer inte att uppleva någon otäck eftersmak. För en extra slag, blanda med din favorit sport drink eller kolhydrater dryck.
Runner-Up, Bästa Övergripande: BulkSupplements Creatine Monohydrate Powder Micronized
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Om du letar efter ett bra starttillskott rekommenderar vi det här alternativet från BulkSupplements. Detta pulver är veganvänligt och socker, soja, jäst och glutenfri, så det är perfekt för ett antal olika dietrestriktioner och livsstil.
BulkSupplements lovar att dess kreatin kommer att öka muskelstorlek och styrka och förbättra atletisk prestanda. Denna kreatin är idealisk för träning med hög intensitet, vilket gör det till ett bra val för bodybuilders eller powerlifters.
För att få ut det mesta av kreatins fördelar, blanda en portion av detta osmakade och unscented tillskott till din dryck av valv, juice och skakningar är alla bra alternativ – ungefär en halvtimme innan du tränar, eller som din träning efter träning.
Bäst för att bygga muskler: Crazy Muscle Creatine Monohydratpiller
Köp på Amazon
Om du är nöjd med din atletiska prestanda men seriöst vill massera upp, rekommenderar vi dessa kreatinpiller tillskott från Crazy Muscle. De är gjorda av en blandning av tre av de mest effektiva typerna av kreatin, kreatinmonohydrat, kreatin alfa-ketoglutarat och kreatinpyruvat, i stället för bara en typ som andra tilläggsmärken. Formeln lovar också snabbare återhämtningstider mellan träning så att du kan driva dig hårdare även efter en stor träning dagen innan.
En stor fördel med kreatinpiller är att de är mycket bekvämare än pulveret, så du kan bara slänga några i väskan utan att oroa dig för rubbningen av ett pulverutsläpp eller att behöva bära hela badkaret runt. Granskare bekräftar att de har sett allvarliga styrkor och muskelstorlekar eftersom de börjar ta detta tillägg, även efter bara två veckors användning. En flaska av denna kreatin innehåller 90 kapslar så att du kommer att ställas in för flera månader med lyftningar.
Bäst för fettförlust: Optimalt näringsmikroniserat kreatinmonohydratpulver
Courtesy of Amazon
När du tränar mycket och försöker bränna fett, är det naturligt att träffa en punkt där du platå. För att driva igenom de långsamma träningstrenderna, försök använda Optimal Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Powder. Denna produkt är gjord med CreaPure Creatine för att hjälpa dig att komma igenom de högintensiva svettningarna och göra varje träning bra.
Optimum Nutrition’s supplement innehåller bara kreatinmonohydrat, så du får inte några extra, onödiga fyllmedel eller tillsatt socker. Det otillräckliga tillägget sägs också hjälpa till med träning, så du är redo för nästa träning, inga problem.
Bäst för människor med diabetes: MET-Rx kreatinmonohydratpulver
Heder av Wal-Mart
Köp på WalmartBuy på Amazon
Det finns en del undersökningar som tyder på att kreatin kan hjälpa människor med typ 2-diabetes genom att förbättra insulinkänsligheten, glukosupptaget i cellerna och glykemisk kontroll. Detta har lett många människor med T2 att börja komplettera sina dieter med ren kreatin för att försöka skörda fördelarna. Vid denna tidpunkt har det inte gjorts någon avgörande forskning som har gjort effekten av kreatin för personer med typ 1-diabetes.
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta ett kreatintillskott för att se till att det inte finns några negativa interaktioner med vad som helst diabetesmedicin som du är på. Om de anser att du är säker på att ta kreatin rekommenderar vi detta osmakade pulver från MET-Rx. Den är gjord utan konstgjorda sötningsmedel, smaker och färger, så det är bara rent kreatinmonohydratpulver för att öka muskelsäkerheten. En granskare noterade att produkten är lätt att blanda och en annan sa att formeln var effekt för deras behov.
Bäst för idrottare: Cellucor Micronized Creatine Monohydrate Powder
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på Vitaminshoppe.com
För idrottare som söker hjälp med att förbättra deras prestanda rekommenderar vi detta kreatinpulver från Cullucor. Cullucor gör sitt tillskott från en mikroniserad formel som gör det lättare för kroppen att absorbera kreatin. Deras unika formel kan hjälpa idrottsmän att bygga muskler, främja magert muskelmassa och förbättra deras uthållighet.
Du får 72 portioner per badkar – vilket gör detta högkvalitativa pulver till ett stort värde. Cullucor creatinen kommer också i 15 olika smaker, från unflavored till körsbärskalkade till iskallt blå razz och till och med jordnötssmörskräftor.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Dessutom innehåller typiska pre-workout tillskott BCAA, kreatin och beta-alanin, alla inkluderade i denna lista, för att öka uthållighet och bygga muskler.
Många av de självutnämnda testosteronförstärkare på marknaden är inte bättre än placebo. Se alltid till att du väljer en produkt med vetenskapligt bevisade T-boosting ingredienser.
Universal Nutrition är ett av de mest respekterade varumärkena i branschen, deras produkter oser kvalitet och vi tror att deras kreatin är exakt den – kvaliteten. Utöver det är priset briljant över på Bodybuilding.com och badkar finns i en mängd olika storlekar som passar dig. Ett fast monohydrat till ett mycket bra pris.
Efter att ha avslutat ett träningspass hörs dina ATP-nivåer dramatiskt och kompletterar med kreatin, kan hjälpa till att återställa din ATP. Det finns även i livsmedelskällor som kyckling, nötkött, lax och tonfisk cirka 2 g per pund kött. Men varnas, övercooking dina kött kan förstöra kreatin nivåer!
Komplettera med B12 med hjälp av att avvärja trötthet och utmattning. Dessutom håller du nerverna och röda blodkroppar fungerar optimalt, hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem och främjar frisk hud, hår och naglar. För att klara av det, hjälper vitamin B12 till att slå bröst, kolon och lungcancer. Den rekommenderade dagliga ersättningen (RDA) för vitamin B12 är 2,4 mikrogram per dag.
För att göra det enkelt för dig att jämföra dem har vi betygsatt Top 10 på grundval av pris och effektivitet och sedan fått en totalbetyg av 5.
Kreatin är en aminosyra som produceras naturligt av kroppen. (källa) Din lever, njurar och bukspottkörtel ger alla varierande mängder kreatin, som fungerar som ett byggstenar för proteiner. Du kan också hitta kreatin i livsmedel som kött, fisk och ägg.
Liksom HCL absorberar kreatin etylester snabbare in i kroppen. Några av kreatin du tar är naturligt förstörda under matsmältningen innan kroppen kan absorbera och utnyttja den. Ju mer biotillgänglighet ett tillägg har desto mer kan kroppen absorbera.
Kroppen lagrar ungefär 95% av all kreatin i skelettmuskeln. De återstående 5% fördelas i hjärnan, lever och njurar.
Att dricka tillräckligt med vatten är ett måste om du väljer att komplettera kreatin. Kramper i magen kan uppstå vid uttorkning. Det här är en viktig indikator på att du behöver öka din vattenförbrukning.
