Vad är Panchakarma?

Information om de tre faserna av panchakarma, den ayurvediska rengöringsdiet, samt recept för khichdi och en växtbaserad dryck.

Panchakarma är en rengörings- och föryngringsplan som används i Ayurveda, en form av alternativ medicin som praktiseras i Indien. Det utvecklades för kungligheter i Indien för att förlänga liv och hälsa genom att ta bort fysiska föroreningar, ge medvetenhet till destruktiva tankar och beteenden och släppa gamla mönster. Panchakarma görs vanligtvis en gång per år för förebyggande av sjukdomar och emotionell och andlig tillväxt och det är uppdelat i tre faser. Du kan göra det hemma eller på ett behandlingscenter.

Fas 1: Purva Karma, Preparationsfasen

Målet med purva karma är att förbereda dina kroppsvävnader för rengöring och frisättning av toxiner. En till tre veckor före den faktiska rengöringsfasen elimineras alla bearbetade livsmedel, sötsaker, stimulanser som kaffe och de flesta mejeriprodukter från din kost.

En vecka före rengöringsfasen modifieras din diet vidare till övervägande grönska och hela korn. Enligt ayurvediska utövare skapar dessa livsmedel, i synnerhet grönsakerna, en mer alkalisk miljö i kroppen, som stöder rengörings- och detoxprocessen.

Under denna beredningsfas behöver din verksamhet gå över till att bli mer internt fokuserad. Det innebär att man slipper några dagliga aktiviteter och spenderar tid att meditera och ta promenader i naturen. Djup andning, inriktad på utandningsfasen, hjälper till att befria din kropp av gamla idéer, känslor och blockeringar.

Khichdi Recept

Khichdi (även kitcherie eller kitchari) är en enkel, lättförtätad gryta som kan förbereda din kropp för rengöring. Det är också lämpligt för att komma bort från en rengöring. Här är en typ av khichdi:

• 1 del brunt basmati-ris, blöt i minst 1/2 timme och dränerat
• 1 del mungbönor, blötläggs i vatten i minst 1 timme och dräneras
• 1 del grönsaker, som gröna bönor, morötter, spenat eller andra gröna grönsaker
• 6 delar vatten

Värme ghee (klarat smör, se recept nedan) eller olivolja i en panna över måttlig värme. Tillsätt kummin- eller korianderfrön, lägg sedan till 1 medium lök, finhackad, hackad ingefära och vitlök och saut till guldbrun. Rör om 1 tesked gurkmejpulver, 1/4 tsk. av svartpepparpulver och 1 laurblad. Tillsätt mungbönor, vatten, grönsaker och ris.

Koka i ungefär en timme. När bönorna är helt mjuka, lägg till en nypa salt. Servera denna maträtt med ghee och hackade färska korianderblad.

Ghee (klarat smör) Recept

Ghee görs genom att placera osaltat smör i en panna och låta smälta och simma på mycket låg värme. Smöret kan se sig grumligt och det kan finnas skum på toppen. Under de första fem minuterna rör om smöret ibland. Låt smöret fortsätta simra i ytterligare 15 minuter. Du kommer se partiklarna sjunka till botten av pannan och skummet kommer att lösa sig upptill.

Så snart sedimentet i botten börjar brinna, ta bort pannan från värmen. Skumma av och kassera skummet. Stryk vätskan genom en fin sil eller muslin i en glasburk.

Fas 2: Panchakarma, reningsfasen

Ursprungligen bestod denna fas av fem metoder: nasal rengöring, enemas, laxermedel, emesis (kräkningar) och blodutlåtande. Trots att de fem metoderna fortfarande kan följas i vissa delar av Indien, i Nordamerika anses praktiken av emesis och blodutsläpp vara onödigt och osäkert av de flesta alternativa läkare.

En rengöringshastighet används ofta under denna period. Så här gör du det:

1. En fastande örtdryck tas hela dagen (se recept nedan).
2. Ha 1-2 tsk ghee med varmt vatten på morgonen på tom mage. Detta antas släppa toxiner.
3.  Applicera ghee på tempel och sålar av fötterna före sängen. Detta hjälper till att lugna sinnet och främja sömn.
4. Öva djup andning.
5. 1 tesked psylliumfiber i ett glas vatten. Ta 2 gånger per dag.

Herbal Drink Recept

8 koppar vatten
4 teskedar av kummin och korianderpulver
8 kardemumma pods
4 teskedar krossade fänkålfrön
2 klyftor av svartpeppar
1/2 tsk ingefära pulver (eller 3 skivor färsk ingefära)

Blanda alla ingredienser i en panna och koka. 

Simmera i 5 minuter, avlägsna sedan från värmen och håll den täckt i ytterligare 15-20 minuter. Sila genom en sikta och drick det varmt hela dagen.

Fas 3: Paschat Karma, föryngringsfasen

Under föryngringsfasen återgår du till den enkla kosten i beredningsfasen. Det är viktigt att göra detta gradvis genom att långsamt introducera fasta livsmedel. Här är hur:

• På dag 1 och 2 i föryngringsfasen börjar du äta khichadi men ändra andelen vatten i receptet till 14 delar vatten till 1 del ris, 1 del bönor och 1 del grönsaker.
• På dag 3, följ originalreceptet.

Många tycker att den mest djupa läkning sker under föryngringsfasen. Fysiska, känslomässiga och andliga förändringar kan upplevas i de dagar och veckor som kommer. Ibland kommer problem som har undertryckts att överföras.

Försöker Panchakarma

Det finns alla typer av online-panchakarma-program för att prova hemma, såväl som behandlingscentra att gå till. På grund av brist på forskning kan panchakarma inte rekommenderas som behandling för något tillstånd. Tänk också på att det inte kan vara säkert för vissa personer, inklusive personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner. Gravida eller ammande kvinnor och barn ska inte försöka panchakarma. Om du funderar på att pröva panchakarma, prata med din primära vårdgivare först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård vid behandling av hälsotillstånd.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

• Du kan inte dricka kaffe, kombucha, grön juice eller något annat än te.
• Du kan inte äta sallader och smoothies eftersom de är för kylande och ljusa för systemet, inte kött, bröd och socker eftersom de är för uppvärmda och tunga för systemet.
• Och självklart, om du fortsätter att äta smörgåsar, pizza och bearbetade livsmedel, kommer Panchakarma-terapierna inte att ha någon effekt.

Panchakarma är fantastiskt eftersom det eliminerar toxiner från systemet, balanserar Doshas, ​​läker otaliga sjukdomar och förnya en klarhet och inre fred. Ja, ja och ja!

Ett herbaliserat ångbad, under vilket huvudet och hjärtat hålls svala (en viktig skillnad i ayurvediska ångbehandlingar) medan kroppen upphettas för att avlägsna mentala, känslomässiga och fysiska toxiner som ligger djupt in i vävnaderna. Det svala huvudet och hjärtat ger en känsla av lugn och öppenhet medan den terapeutiska ångan över hela kroppen kan penetrera och rensa djupt, utan överhettning och orsaka stress på kroppen.

En individuellt beredd växtbaserad oljemassage som är utformad för att djupt tränga in i huden, slappna av i sinnet, bryta upp föroreningar och stimulera både arteriell och lymfatisk cirkulation. Det ökar näringsämnenas förmåga att nå svältceller och möjliggör avlägsnande av stillastående avfall. Det önskade resultatet är ett ökat tillstånd av medvetenhet som kommer att styra kroppens inre läkningssystem.

Vamana eller kräkningsbehandling eliminerar Kapha som orsakar överskott av slem. När det finns trängsel i lungorna som orsakar upprepade bronkitattacker, förkylningar, hosta eller astma Ayurvedisk behandling är terapeutisk kräkningar.

Swedana betyder suddering eller sittplatser. Den ges varje dag omedelbart efter Snehana. Det syftar vidare till att lossa toxinerna från kroppen. Swedana kondenserar toxinerna och underlättar deras rörelse mot mag-tarmkanalen.

Kostnaden för behandling av panchakarma från ayurvediska kliniker är ungefär 300 kronor per dag, inklusive initiala avgifter för läkare, bostäder och örter. Kliniker med inpatienttjänster är dyrare och kostnaderna varierar med tjänster. Försäkringsskydd av panchakarma varierar beroende på policy och om utövaren är licensierad läkare.

Efter att rengöringsmetoder har utförts går patienter igenom ett viktigt efterbehandlingstest som heter paschata karma. Patienter rekommenderas att vila, undvika vissa aktiviteter och får ofta uppmärksamhet från sjuksköterskor och läkare. Psykologisk vård och rådgivning kan ingå i läkningsprogrammet, eftersom panchakarma strävar efter att rensa patienten för känslomässiga problem utöver fysiska. Patienterna råds också om förebyggande praxis. Kostförändringar planeras noggrant, och livsstilshänsyn undersöks och rekommenderas. Övningsprogram, t.ex. yoga , och stresshanteringstekniker, inklusive meditation , kan introduceras till patienter under eller efter panchakarma, och växtbaserade läkemedel kan också ordineras.

Patienten ges ett naturligt rengöringsmedel för att inducera rening av tarmarna som hjälper till att rena kroppen av toxiner. Virechana behandling är grundläggande förskrivna för pitta dominerade tillstånd som gulsot, kolit, celiac infektion etc.

Patienten ges en emetisk medicin som möjliggör kräkningar hjälper till att rensa toxinerna från vävnader. Vamana behandling rekommenderas starkt för kapha-dominerade förhållanden som fetma, hyperaciditet astma.

• Podikizhi- En potlassmassage där potlis eller påsar är gjorda av muslinduk och induceras med ris, medicinalväxter etc. Väskan värms upp i varm örtolja och sedan används Potli för massagebehandling.

Swedana (Fomentation) – I denna terapi kommer du att svettas ut. De mjukade toxinerna blir tunnare och så småningom kastas ut ur kroppen.

---