Utomhusprodukter för att främja Sun Safety While Exercising
Att vara säker vid träning i solen är allvarlig verksamhet som kan bidra till att förhindra hudcancer. Här är de solskyddande produkterna du behöver.
Minskar sol exponering och dess potentiella efterföljande (solbrännskador, rynkor, hudcancer-du får bilden), är allvarlig verksamhet. Men för aktiva individer, låg låg och undviker solen är inte ett alternativ. Du vill komma ut där, slå ut din träning, tävla som ett djur och döda nästan vad som helst passform som världen ligger vid dina fötter. Den goda nyheten är det du kan. Med rätt produkter på fingertopparna (och täcker din kropp), kan du hålla din hud skyddad och din sol exponering låg. Här är några av de bästa produkterna för att främja svettig och säker solig dag träning.
1. Högkvalitativ, svettskyddande solskyddsmedel
Alla Bra / Waxhead
Kommersiella solskyddsmedel har fått lite av ett dåligt rykte på grund av deras användning av förmodligen giftiga ingredienser, såsom oxybenzon. Medan American Academy of Dermatology rapporterar att kemikalierna som finns i solskyddsmedel är säkra och FDA-godkända, kan du alltid säkra dina insatser genom att söka solskydd som använder 100 procent naturliga ingredienser.
All Good har till exempel en full rad naturskyddade solskyddsmedel med UVA / UVB bredspektrum SPF 30 och vatten och svettmotstånd i upp till 80 minuter. Och eftersom de erbjuder sprayer, pinnar, lotioner och ”butters”, kan du välja det alternativ som fungerar bäst för dig.
Om du vill bli ännu mer helt naturlig än det, är Waxheads bredspektiva SPF 30 solstänger gjorda av endast fyra ingredienser-zinkoxid, organisk extra jungfru kokosnötolja, organisk bivax och organiskt kakaopulver och erbjuder också vatten och svettmotstånd i 80 minuter.
2. UPF-skyddande byxor och leggingar
OKIINO / Tasc Performance / Mott50
Ultraviolett skyddsfaktor, eller UPF, är ganska mycket den klädda versionen av solskyddsmedelens SPF. Det UVA och UVB bredspektrum solskydd byggs rakt in i din klädsels tyg. Enligt Skin Cancer Foundation är UPF-certifieringen högst rankad UPF 50+, som blockerar mer än 1/50 (eller 98 procent) av solens ultravioletta strålar. Och gissa vad? Alla OKIINOs moderna leggings erbjuder UPF 50+ skydd och är utformade för att ta dig från stranden till yogastudio i stil – kolla bara deras färgglada ombre ”scales” leggings som det perfekta exemplet.
Men OKIINO är inte det enda stora märket som erbjuder UPF 50+ skydd. Tasc Performance’s Nola Crop är ett bra alternativ om du letar efter en kortare atletisk byxa. Eller om du är den typ som gillar en lösare jogger, är Mott50s Pale Girl Speaks dragstringbyxa den perfekta, bekväma och andningsbara lösningen. Både Tasc och Mott50 använder en bambublandning i deras tyg som gör allt de säljer solskyddande. Och Mott50 kan faktiskt skryta med UPF 50+ skydd i allt de säljer.
3. UPF-skyddande toppar
Patagonien / ToadCo / Tasc Performance
Precis som att du behöver hålla din underkropp skyddad när du tränar ute, måste du vidta åtgärder för att skydda din överkropp också. Massor av märken har UPF-toppar speciellt anpassade för utomhus träning, så leta alltid efter UPF-taggen.
Patagonia Sunshade Hoodie är gjord speciellt för varmt väder, vilket ger ett lättviktigt fuktvattentyg med UPF 50+ skydd. Dessutom är den höga halsen, inbyggda tumhål och påfylld hoodie det perfekta sättet att förlänga täckningen över händerna, nacken och hårbotten.
Om du behöver en topp för att ta dig från en morgon kör till en flodresa med vänner, är ToadCos UPF 50+ Sola LS Shirt ett bra val. Den har snabbtorkande tyg och en lätt passform, samt extra täckning med långa ärmar. Det har också träningsvänliga funktioner som en icke-visad dragkedja med sidofickor och inga käftiga underarmar.
UPF-tyg skyddar naturligtvis bara den hud som täcks av tyget, så korta ärmar och tanktröjor ger inte lika mycket skydd som långärmad toppar, men i mitten av sommaren är det ibland att strippa ner det enda sättet att känn dig bekväm. Tasc Performance lätta Jubilee Racer tank är den perfekta toppen att bära på gymmet eller under ett utomhus boot läger, vilket ger den fuktgivande, anti-lukttekniken du vill ha med den extra fördelen med UPF 50+ skydd.
4. Huvudband och hattar
Buff / Wallaroo / Phunkshun
Det är lätt att anta att håret på ditt huvud ger tillräckligt med skydd mot solen, men enligt UNC School of Medicine är de mest dödliga melanomerna i hårbotten och nacken. Medan dessa cancerformer står för ett relativt lågt antal av alla rapporterade melanom (cirka 6 procent av melanomhudcancer), står de för 10 procent av alla dödsfall i melanom.
Genom att helt enkelt donera en UPF-märkt hatt när du huvudet ute, kan du hålla din hårbotten under skydd och samtidigt erbjuda extra nyans i ditt ansikte, öron och nacke. Buffs Pack Run Cap är det perfekta, färgglada alternativet om du är en hardcore utomhussporter. Det är lättviktigt, fuktgivande och har ett lågprofiligt insatt svettband för att hålla svetten ur ögonen när du är på språng. Plus, övre panelen erbjuder naturligtvis UPF 50+ skydd.
För lägre träningsaktiviteter utomhus, som en dag med vandring eller paddling vid sjön, kolla in Wallaroo Hats, ett märke som erbjuder en komplett serie upp söt och avslappnad UPF 50+ huvudbonad. Den skopliknande Naomi är ett särskilt sött alternativ.
Medan huvudband inte erbjuder så mycket total täckning, är de ett bra alternativ för att ge extra skydd, särskilt runt hårlinjen. Vilket förresten är där mitt första basalcellskarcinom dyka upp. Phunkshun Wear ger bredare, andningsbara, svett-wicking huvudband tillverkad av 100 procent återvunna plastflaskor som erbjuder UPF 50+ skydd. Plus, de kommer in riktigt söta mönster och stilar.
5. Söta Sunnies
adidas glasögon
Att hålla ögonen skuggade från solen kommer inte bara att skydda dina ögon mot solskador, men det kommer att bidra till att förhindra rynkor som tenderar att utvecklas mot överdriven skrotning. Medan nästan alla större solglasögonskällor erbjuder 100% bredspektret UVA / UVB-skydd, är tricket att hitta solglasögon som också fungerar under utomhussporter som de gör när de hänger ut vid poolen.
Adidas Sport glasögon slår ganska mycket ut av parken med frisläppandet av sina Sport Essentials-nyanser av nyanser. De fashionabla och funktionella Baboa, Excalate och Wildcharge-stilarna har till exempel polykarbonatlinser för förbättrad syn, dubbla snäppsnäppor för komfort, en fjäderljusram och draghållare för att hålla dem på plats.
6. Separata ärmar
buff
Om du tillbringar större delen av din sommar på din cykel, är det dags att investera i speciellt UPF-skydd för dina underarmar. Tänk bara på det – när du lutar framåt för att gripa ditt styr, är dina underarmer mer utsatta för solens strålar än praktiskt taget något annat på din kropp.
Om du inte alltid vill ha långa ärmar, eller om du blir trött på att applicera och applicera solskyddsmedel på dina armar, stashar du bara ett par ärmar i väskan och drar ut dem innan du träffar vägen. Buff säljer uppsättningar arm ärmar som når från din handled till överkroppen och erbjuder UPF 40+ motstånd och andningsskyddande, fuktgivande tyg. Dessutom kan du få ärmar som matchar deras hattar och huvudband för ett sammanhängande huvud till underarmsutseende … om du är med i det.
7. Solskyddande läppbalsam
Alla Bra / Coola / Jack Black
Tro det eller inte, det är inte ovanligt att få icke-melanom hudcancer (NMSC) på dina läppar. Och även om det finns många riskfaktorer, såsom rökning och nedsatt immunitet, som bidrar till dessa cancerformer, enligt Skin Cancer Foundation, är kumulativ UV-exponering den överlägset största riskfaktorn, som står för 90 procent av alla NMSCs. Med andra ord måste du skydda dina läppar.
Det finns massor av läppbalsam där ute med en SPF-formel, inklusive alla bra läppar med SPF 20, Jack Black Intense Therapy Lip Balm med SPF 25 och COOLA Liplux med SPF 30. Kom bara ihåg att hålla ett rör med dig hela tiden. Precis som solskyddsmedel måste du återanvända några timmar för att behålla SPF-skydd.
8. Badkläder
Mott50
Självklart är det helt naturligt att du vill rasa ner till en snygg bikini när du står upp med paddleboarding eller knackar ut några varv, så bär alltid det som är bäst (så länge du slår på solskyddsmedel). Men håll ögat avskalad för de senaste, bästa, solskyddande badkläderna som slår på marknaden.
Mott50 gör ett bra jobb med att erbjuda riktigt attraktiva badkläder, inklusive långärmade baddräkter, som passar perfekt för brädspel, eller motsvarande tvådelade alternativ med långfickade zip-fram och bikini-botten.
Eller som ett alternativ, kolla in deras badklänning. Du kan bära det som ett badbyxa efter att du har kommit ut ur vattnet, eller du kan använda sidobandarna för att rycka sidorna för att bära den som en baddräkt med sina bikinibottnar. Och om du är död på att visa upp din hårdvunna abs, kolla in bastuet. De långa ärmarna skyddar dina axlar, armar och övre rygg och skär ner hur mycket solskyddsmedel du måste behålla.
9. Söt Performance Kjolar och Klänningar
Tasc Performance / Patagonien / Mott50
Klänningar är inte bara för söndags kyrkans tjänster längre. Från att köra och cykla kjolar till avslappnade vandringsklänningar kan kvinnor göra nästan vad som helst medan de bär en kjol. Tasc, Patagonia och Mott50 tillhandahåller aktiva alternativ med UPF50 + -skydd. Du kan gå kort och flytande med Tascs Rhythm Skirt när den är ute (det har inbyggda shorts för funktionalitet), eller prova den längre, snyggare Wie-kjolen från Mott50, lämpligt namngiven efter golfaren Michelle Wie. Det ger också inbyggda shorts, vilket gör den perfekt för din nästa golf- eller tennisspel.
Och för mer lugna vandringar, eller när du behöver något funktionellt för att hjälpa dig att behärska en aktiv pendling, är Patagonias t-shirtstil Glorya-klänning ganska perfekt, med lättvikt, fuktgivande tyg och en snitt som också går med sneakers som det gör med ett par lågslungade sandaler.
10. Omslag och slingor
Mott50
Sist men absolut inte minst är de produkter som tar dig från en plats till en annan i solskyddad stil – efter-simma-uppslag, efter-träningsledningar och tillbehören du kan drapa över huvudet och axlarna när solen är flammande. Mott50, återigen stjäl ganska mycket showen.
Adele kaftan är perfekt för vardagliga morgon på verandan eller som efterklädsel. Nancy hooded cover-up kan kastas över en tank och par leggings efter en hård utomhus träning. Och Lani infinity scarf är ganska mycket det perfekta tillbehöret för utflykter efter träning. Du kan bära den som en halsduk, en huva, en wrap, eller du kan även zip den upp för att fungera som en make-shift topp. Oavsett hud täcker det fördelarna med UPF 50+ skydd.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- American Academy of Dermatology. ”Är solskyddssäker?”
- Skin Cancer Foundation. ”Hudcancerfakta och statistik.” Uppdaterad februari 2017.
- Skin Cancer Foundation. ”Vad är solskyddssmycken?” Maj 2015.
- Stebbins W, Hanke W. Skin Cancer Foundation. ”Lip Cancer: Inte Mindre vanlig, ofta förbisedd.”
- UNC School of Medicine. ”De flesta dödliga melanom är i hårbotten och halsen.” 2008.
En fraktur är ett brott i benet. Det kan vara akut vilket är en enstaka skada eller stressfraktur som uppträder över tid på grund av repetitiv rörelse. En enkel fraktur är en ren paus med liten skada på den omgivande vävnaden. En sammansatt fraktur är en paus där benet bryts genom huden och det finns skador på den omgivande vävnaden. Denna skada kräver medicinsk behandling.
En förklingning är en sträckning eller en tårning som sammanfogar slutet av ett ben till början av nästa. Anklar, knän och handleder är mottagliga områden.
Orsaker: Trauma såsom fall eller slag mot kroppen
Symtom: ömhet och / eller smärta, blåmärken, inflammation, svullnad, oförmåga att röra sig
en gemensam
Behandling: RICE
Injektioner för Whiplash
Injektioner för whiplash är mest effektiva när de kombineras med en fysioterapi eller träningsprogram som hjälper dig att arbeta för att stärka nackmusklerna. Injektionen ska ge dig smärtlindring så att du kan rikta din uppmärksamhet åt att läka den faktiska skadan. Flera typer av injektioner som används för whiplash är:
Receptbelagda läkemedel för whiplash
Om överklagande läkemedel inte hanterar din smärta tillräckligt, kan läkaren ordinera något starkare. Den exakta typen av medicinering beror på dina symptom, men läkaren kan få dig att försöka:
Det skadade fingret ska vara splintat i en svagt böjd eller nedåtriktad, position och kvar i 5 till 7 dagar. När en person har tagit bort skivan, kan de välja att kompisbanda på fingret tills det läker helt.
Inflammation är det primära symptomet på ett förstårat finger. Inflammation inträffar eftersom det är kroppens första rad immunförsvar efter en skada.
Förskjutning: Knäleden kan dislokeras, vilket är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar uppmärksamhet. Knäförskjutning kan kompromissa blodflödet till benet och ha andra relaterade problem. Denna skada uppstår ofta under en motorfordonsolycka när knäet träffar instrumentbrädan.
Dr Balentine fick sin grundutbildning från McDaniel College i Westminster, Maryland. Han deltog i medicinsk skola vid Philadelphia College of Osteopathic Medicine examen in1983. Han avslutade sin praktik på St Josephs sjukhus i Philadelphia och hans akutmedicinsk bostad vid Lincoln Medical and Mental Health Center i Bronx, där han tjänstgjorde som huvudboende.
Många akutavdelningsläkare protesterar på att det har varit år sedan de blott utdelade narkotiska recept. Det är rättvist: Eftersom de har varit på frontlinjen för att behandla överdoser och spottar missbrukare som söker droger, hör nödläkare till en särskilt chastened medicinsk specialitet.
I en opioidepidemi som för närvarande hävdar i genomsnitt 91 liv per dag har det funnits många vägar till missbruk. För vissa började det med ett fall eller en idrottsskada, en resa till ett närliggande akutrum och ett recept för en narkotisk smärtstillande som tycktes fungera bra i ER.
