Torqboard för inomhuscykel
Med Torqboard-systemet kan du se i ”realtid” hur du går i jämförelse med andra ryttare. Läs mer om Torqboard här.
Data junkies, glädja! En Torqboard kan låta som en tortyranordning, men det är egentligen ett proprietärt prestandamätningssystem som är unikt för svänghjulets inomhuscykelstudios. Om du gillar att mäta dina framsteg eller om du är konkurrenskraftig kommer du att älska det här.
Hur det fungerar
Varje cykel i svänghjulets stadionstilstudior är utrustad med en liten dator som mäter och visar ditt motstånd (som studion kallar ”Torq”, bara för att vara snygg), din hastighet i RPM, din nuvarande och totala effekt och andra relevant statistik. Denna Torq-mätare mäter hur mycket arbete du utövar baserat på nivån på motståndet på cykeln och den hastighet som du tränar på. Att hålla ögonen på Torq-mätaren gör att du kan mäta hur svårt du trycker på dig själv när som helst och hur du utför det övergripande.
Om du väljer att delta i delningen av din statistik kommer de att visas (med ditt valda ”smeknamn” och ditt cykelnummer) på de två stora skärmarna (”Torqboards”) som visar ryttarnas effekt vid olika intervaller under klassen . (Det är inte upplysta hela tiden, vilket är bra eftersom det skulle vara distraherande.) Om du är minst konkurrenskraftig kan deltagande i Torqboard-systemet vara tilltalande eftersom det låter dig se i realtid hur du ” re faring jämfört med andra ryttare av samma kön; vad styrelsen inte kommer att berätta är om de är i samma åldersgrupp eller träningsnivå som du är.
Vad ska man göra med 411
Beroende på din personlighet kan du acceptera din ranking som den är eller välja att sparka upp din insats om du inte gillar det du ser. Jag måste erkänna: Mot slutet av klassen slog kvinnan i nummer tre positionen min kraft på bara 2 poäng så jag bestämde mig för att vrida min takt och motstånd för sista minuten för att se om jag kunde passera henne. Jag gjorde. Tro mig, jag är inte stolt över den här konkurrenskraftiga sträckan, men det kände mig bra att placera tredje i stället för fjärde (av tio) bland kvinnorna. Klassen var full, med minst två tredjedelar av 63 cyklar upptagna av kvinnor 10-20 år yngre än jag är.
Vad jag mest tycker om är Torqboard-systemet, så att du kan tävla med dig själv från en klass till en annan. Så snart en klass slutar kan du logga in på ditt svänghjulskonto och se din statistik, inklusive din genomsnittliga varvtal, din maximala varvtal, din genomsnittliga Torq, din maximala Torq, din genomsnittliga hastighet (i miles per timme), din totala effekt , ditt totala distansbelopp (i miles) och dina beräknade kaloriutgifter (förutsatt att du väger mellan 145 och 165 pund).
När jag kom hem loggade jag på mitt konto, kollade min statistik och var ganska nöjd med det jag såg. Jag visste att det hade varit en mördare träning – jag kom fram med mitt ansikte betröd och min kropp drenched i svett, känner mig ganska euforisk – men siffrorna bekräftade det. Ändå var jag chockerad att upptäcka att jag hade förbrännt uppskattade 738 till 813 kalorier i 45-minuters klassen. För jämförelseskäl, när jag undervisar en 45-minuters klass kör jag ganska hårt och bränner 450 till 550 kalorier. Det är ganska stor skillnad! Vem vet hur exakt siffrorna är på inomhuscyklar, men de har säkert gjort mig må bra.
För min nästa svänghjulsklass kommer jag att fokusera på att slå min egen statistik, inte ranka högre än andra. Det är ett mål jag behöver inte vara generad över – och det blir mer meningsfullt för min träning på lång sikt.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Uppmärksamhet, fitnessfans: Flywheel Sports förbereder sig för att rulla in i One Market St. före årets slut. Den nya platsen blir flaggskeppet Bay Area för den internationella boutique-kedjan, som är centrerad kring inomhuscyklar. Det har också en plats i Sunnyvale och planerar att öppna i Walnut Creek i september.
Radmin sa att Market Street-platsen också kommer att innehålla en FlyBarre-studio, som erbjuder total kroppsskulpteringskurser. ”Det är ett utmärkt komplement till inomhuscyklar”, säger Radmin. ”Det hjälper till att skapa mager, långa muskler.” Patroner kan till och med ta en klass med svänghjulets grundare och kreativ regissör Ruth Zukerman på plats vid något tillfälle, sade Radmin att hon reser mycket, för att undervisa på företagets olika marknader.
Peloton och svänghjul delar en nästan identisk klassstruktur (förutom en skillnad i typen av vikter som används för överkroppsdelen). Du spenderar 25 minuter vid olika hastigheter och motstånd, följt av 5-10 minuters träning i överkropp, följt av mer pedalering. Peloton och svänghjulskurser är ungefär en sak: försöker cykla riktigt bra.
På grund av skillnaderna i formatet som nämns ovan har Peloton och Flywheel instruktörer vanligtvis en liknande attityd och relationer med sina ryttare jämfört med SoulCycle. Varför? Tja, i Peloton och Svänghjul kan du zonera ut och fokusera på din åktur, och även om du inte inser att du skulle ändra något i några sekunder är det inte en stor sak. Detta gör instruktören något ersättningsbar, och deras individuella personlighet har en begränsad effekt på din erfarenhet.
Om du är en datakunke är Flywheel cykelstudion för dig. Metrics inklusive hastighet, motstånd, avstånd och kalorier som bränns spåras och visas på klassens offentliga TorqBoard (om du väljer) och sparas på ditt svänghjulskonto till spåra dina framsteg. På Flywheel ligger den övergripande betoningen på att uppnå ett utmanande träningspass i en allomfattande, intimiderande atmosfär. Njut av din första åktur för bara $ 15, med singelturer och kostar därefter $ 34, inklusive skostyrning och flaskvatten. Båda Upper East-sidostudiorna har duschmöjligheter, och om du tittar på att lägga till din träningsplan, ligger båda också intill Flybarre-studiorna och erbjuder barre-baserade hela kroppsskulpturer.
Vid lågfrisyrka Crank NYC har varje instruktör auktoritet över klassinnehåll med stilar som sträcker sig från strikta simuleringar till högkonjunkturer till mycket koreograferade stilar. Medan vissa kanske saknar bildskärmar och bildskärmar som används i konkurrerande cykelstudier, kommer andra att njuta av förmågan att arbeta i sin kropps takt med enkel tillgång till ett brett utbud av klassstilar under ett tak. Leta efter bra ”tema” musikritt som täcker allt från 80-talet hiphop-klassiker till spel av Thrones-inspirerade sessioner. Crank har en vänlig personal, ett rymligt co-ed-skåpområde och badrum, men inga duschar. Singelturer är $ 28 med bulkrabatter och ofta specialerbjudanden. Skor och handdukar är gratis.
Pilates engagerar ”powerhouse” – buken, nedre delen, bäckenbotten och höfterna – men har utsikt över hjärtat. Bränna kalorier i cykling hjälper till att bättre definiera Pilates armar.
Svänghjul: Alla svänghjulsstudior har stadion sittplatser, så du kan se instruktören, och medan du fortfarande är inpackad, är du mindre benägna att få en armbåge till ögat under armövningar.
Svänghjul: Alla svänghjulsstudior har stadion sittplatser, så du kan se instruktören, och medan du fortfarande är inpackad, är du mindre benägna att få en armbåge till ögat under armövningar.
