Inspirerande Yoga Quotes för din praxis
Hitta klassiska yoga citat från guruer som Pattabhi Jois och Iyengar, traditionella texter och andra som kan inspirera dig på och av mattan.
Du kanske vill dekorera ditt yogautrymme med konstverk som innehåller ett inspirerande citat. Eller du kan hålla en lista med citat som är praktisk för att meditera under din träning. Dessa kända citat är klassiker som kan hjälpa dig att fokusera på punkter i yoga övning och filosofi. Var och en har en historia och en djupare mening att utforska.
1. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. Ann Pizer
Det finns många möjliga översättningar av lokah samasta sukino bhavantu, men den enklaste är ”kan alla varelser överallt vara glada och fria från lidande”. Denna härliga känsla är ofta chanted i moderna yogakurser. Denna mantra har sannolikt härstammat som en del av vederna, som är gamla hinduiska texter, men en exakt placering har inte varit möjlig.
2. Yoga står inte bara på huvudet
Ann Pizer
”Yoga står inte bara på huvudet, men lär dig att stå på dina egna två fötter”, krediteras Integrerad Yoga-grundare Swami Satchidananda. Det resonerar med yogalärare och studenter eftersom det motverkar den populära bilden av yoga som förhärligad akrobatik. Medan du lär dig att stå på huvudet eller göra andra saker som är svåra för dig är kul och ger dig en känsla av prestation, är det inte riktigt syftet med en yoga-övning. Om det förtroende du får från att göra yoga leder bort din matta och in i ditt liv, är det mer som det.
På samma sätt, om du aldrig kan göra huvudroll, betyder det inte att du är dålig på yoga eftersom ingen hållning representerar hela denna övning. Faktum är att ställningarna själva ligger ganska bredvid punkten efter ett tag.
3. Öva och allt kommer – Pattabhi Jois
© Ann Pizer
”Öva och allt kommer” är ett av flera citat som används av Ashtanga Guru Pattabhi Jois för att svara på frågor om den yogametod han ansåg. Detta citat, men säkert tillräckligt flexibelt för att svara på ett antal frågor, tillämpas på studenter som ifrågasatte effektiviteten av Asana-övningen som en metod för att uppnå upplysning. Det pekar också på värdet av en långsiktig konsekvent praxis som Ashtanga uppmuntrar.
4. Yoga lär oss att bota vad som inte behöver uthärda
© Ann Pizer
”Yoga lär oss att bota vad som inte behöver uthållas och uthärda det som inte kan botas” tillskrivs yoga guru B.K.S. Iyengar. Populariteten av detta citat visar att den har stor resonans med yoga studenter, varav många försäkrar att de upplever yogas effekter på sina egna kroppar och andar. Detta citat fångar också Iyengars inställning till yoga i ett nötskal. Först kommer asana, som har fantastisk förmåga att läka några fysiska sjukdomar, som Iyengar upplevde i sitt eget liv. Utöver asana är effekten av yoga i sinnet, vilka elever upptäcker sig själva genom en långvarig övning.
I sitt 2005-arbete ”Light on Life” utforskar Iyengar vidare det här temat, skriver, ”Kroppen kommer att visa sig vara ett hinder om vi inte överskrider begränsningarna och tar bort sina tvång. Därför måste vi lära oss att utforska bortom våra kända gränser och interpenetra vår medvetenhet och hur vi ska behärska oss själva. ”
5. Yoga är 99 procent övning, 1 procent teori
© Ann Pizer
”Yoga är 99 procent övning, 1 procent teori.” var ett favoritordstäv om Ashtanga Guru Pattabhi Jois. Det betyder att det inte är så användbart att sitta runt med filosofiska diskussioner om hur man ska bli upplyst och meningen med livet. Istället bör eleverna spendera majoriteten av sin tid på att göra yoga asanas som föreskrivs av Ashtanga-metoden. Med andra ord, gå ut ur ditt huvud.
6. Yoga Chitta Vritti Nirodha
Yoga Chitta Vritti Nirodha. Ann Pizer
”Yoga Chitta vritti Nirodha”är ett citat som ofta citeras för att beskriva syftet med yoga asana. Yoga Sutraerna i Patanjali är en gammal filosofisk text. Sutra är korta aforism som behandlar ett visst ämne, i detta fall yoga. Det här är den andra sutraen och det ger en definition av yoga. Även om det finns variationer på hur detta uttalande översätts från sanskritet, är en gemensam tolkning ”yoga är upphörande av svängningarna i sinnet”. Med andra ord gör du yoga för att uppnå mentala klarhet, stillhet och frihet från apa sinnet.
7. Jämförelse är Jojins tjuv
Jämförelse är glädjens tjuv. Ann Pizer
”Jämförelse är tjuven av glädje” Ett citat är ofta krediterat Theodore Roosevelt, fast det inte finns i någon av hans skrifter. Dwight Edwards, en kristen författare, får ibland krediten, men han säger att han hörde den från en annan kristen författare, J. Oswald Sanders. Den som sagt det först, har det kommit att resonera med modern publik och yogi i synnerhet.
Yoga försöker lära sig att jämförelse inte är en användbar sinnestillstånd. Det spelar ingen roll om du tror att personen på nästa matta kan göra något bättre eller sämre än du kan. Om du tror att de är bättre, känner du dig dålig om dig själv. Om du tror att de är värre, så använder du det för att fördjupa dig. Det är inte heller en hälsosam inställning att ha. Att jämföra dig själv just nu till dig själv i det förflutna hjälper dig inte. Yoga fungerar för att du ska känna dig nöjd med vem du är just nu. När du känner det sättet på mattan börjar det att fungera långt bort från mattan.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Låt oss veta om du gillar den här stilen i kommentarfältet nedan och om du vill se fler överkroppsversioner eller de som fokuserar på underkroppen.
Denna rutin tar en av våra typiska styrkor och bryter den in i tre separata delar och lägger sedan till i tre upprepade HIIT-segment för att du inte blir uttråkad. Men att hålla din uppmärksamhet är bara en av fördelarna med denna rutin. styrkan och HIIT-träningen tillsammans kan vi inte bara få en ökning av styrkan utan också göra den styrka rutinmässigt till en utmanande, brännande kardiovaskulär träning. Vi har byggt denna rutin med HIIT-sektionen före varje styrka och varje styrka använder enklare rörelser för att göra det säkrare att utföra när du blir mer trött. Eftersom varje HIIT-sektion tar energi bort från varje hållsdel måste du troligtvis minska den vikt du brukar använda, men eftersom du kommer att bli mer trött kommer dina muskler att trötthet snabbare, så att du kan få muskelspridningen du vill bygga styrka, med mindre vikt.
Medan denna pyramid träning kommer att driva din fitness nivå, ingen tvekan, kommer Chris att göra jobbet rätt tillsammans med dig. Chris motiverar dig varje steg på vägen och kommer att ge ändringar för att träffa dig vart du än befinner dig i din fitnessresa.
Pyramid Power använder sig av atletisk-baserade rörelser som involverar alla muskelgrupper, inklusive plyometrics. Du kommer att göra skridskor, knäbockar och arméar – bara för att nämna några. Denna pyramidsträning är full av kraftfulla övningar som kommer att fungera hela kroppen och hjälpa dig att bränna kalorier snabbt. Det finns ingen brist på kul eller intensitet i denna hög energi, unika träning som får dig att testa dina gränser och klättra upp kraftens pyramid.
- Sitta på golvet, tillbaka mot bollen och bollen mot väggen, håll armarna rakt framför dig och böja albuar med DBs i närheten av bröst / revben (Linda använder 3 # DB, jag använde 5 # DBs)
- Sitter hammar krullar (Linda använder 5 # DBs, jag använde 8 # DBs)
- Sittande traditionella bicepkrullar (Linda använder 8 # DB, jag använde 12 # DBs)
- Sittande växlande hammar krullar, vridning DB överst (Linda använder 5 # DB, jag använde 12 # DBs)
- Vapen rakt framåt, böja armbåge som leder DB mot axeln; Alternativa armar (fortfarande sittande) (Linda använder 3 # DB, jag använde 5 # DBs)
Pyramidöverkroppen är 31 minuter lång; 1 minut intro, ingen varm upp och 2 minuters sträcka. Utrustning som behövs: minst 3 uppsättningar hantlar (Linda använder 3, 5 och 8 pund hantlar), en stabilitetskula och något fast att trycka bollen mot en vägg. Du kommer att göra 5 övningar för varje muskelgrupp förutom din rygg. Du kommer att göra 8 övningsövningar, men de sista 3 är oviktade övningar på bollen. Varje övning görs i 50 sekunder av arbete och 10 sekunder vila.
7 Minute Love Handle Workout Kärlehandtagen är alltid så svår att rikta. Jag skapade detta träningspass för att hjälpa dig att skulpta dessa irriterande obliques. Det är en kort men effektiv träningsrutin.
Om du bara har börjat på din träningsväg eller åtminstone anser att du inte är en tränings extremist, så är det några få träningsplaner och kortare träningspass jag rekommenderar.
Ställ in i lungläget med ditt vänstra knä när du nästan rör golvet, samtidigt som du håller en rak rygg. Din torso ska vara upprätt under hela träningen och ditt knä reser inte förbi tårna. Snabb spring din kropp upp i luften och byt positionen på dina ben och landa tillbaka till lungläget. Återigen, springa din kropp i luftväxlarna i lungläge. När dina ben byter position svänger dina motsatta armar från sida till sida. Fortsätt denna övning utan vila i 45 sekunder.
Letar du efter en utmaning? Vi har ett träningspass för dig. Här är en intens övre kropp och plyo HIIT rutin som kommer att pigga din hjärtfrekvens och bygga muskler, samtidigt. Du behöver en låda (eller ett steg), en lutningsbänk och en uppsättning vikter för denna träning och lite utrymme att hoppa runt.
