Topp 10 skäl att börja gå idag
Varför ska du börja gå? Här är tio skäl att börja gå för att förbättra din hälsa, bygga din träning och förbättra din mentala inställning.
Varför ska du börja gå? Att gå i 30 till 60 minuter varje dag är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp, sinne och ande. Här är bra skäl att snöra åt dina sneakers och komma igång.
1. Vandrare lever längre
Luca Sage / Getty Images
Honolulu Heart Study av 8000 män fann att gå bara två miles om dagen minska risken för död nästan i hälften. Vandrarnas risk för död var särskilt lägre från cancer. Andra studier har haft liknande resultat – om du fortsätter att gå, förbättrar du dina chanser för ett längre och hälsosammare liv.
2. Walking hjälper till att förhindra viktökning
Hero Images / Getty Images
Om du bara lägger till 2 000 fler steg om dagen till dina vanliga aktiviteter, kan du aldrig få ytterligare ett pund. Så säger forskning av Dr James O. Hill från Centrum för Human Nutrition vid University of Colorado Health Sciences Center. För att gå ner i vikt, lägg till i flera steg.
3. Du kan gå av vikt
Darryl Leniuk / Digital Vision / Getty Images
Övning som att gå är en viktig del av något viktminskningsprogram. Du måste fortfarande titta på hur mycket du äter för att gå ner i vikt. Men promenader hjälper dig att bygga en sund mager muskel, förlora inches av fett och pumpa upp din ämnesomsättning. Av långsiktiga framgångsrika viktminskare håller nästan alla ett program för promenader eller andra övningar.
4. Vandring minskar risken för cancer
Robert Daly / OJO Bilder / Getty Images
Studie efter studier har visat att promenader och motion minskar risken för bröstcancer och koloncancer. Vandring är också bra för dem som genomgår cancerbehandling, vilket förbättrar deras chanser att återhämta sig och överleva.
5. Vandring minskar risken för hjärtsjukdom och stroke
Guido Mieth / DigitalVision / Getty Images
Hjärtsjukdomar och stroke är bland de främsta mördare av både män och kvinnor. Du kan minska risken för både i hälften genom att gå 30-60 minuter om dagen. Få ditt blod att flytta!
6. Vandring minskar diabetesrisken
David Jakle / Bildkälla / Getty Images
Gå ut och gå i 30 minuter om dagen som ditt lägsta dagliga krav på hälsa och för att förhindra typ 2-diabetes. En studie av Graduate School of Public Health, University of Pittsburgh, upptäckte att gå i 30 minuter om dagen sänka diabetesrisken för övervikt såväl som icke överviktiga män och kvinnor. Walking hjälper också att upprätthålla blodsockerbalansen för de som har diabetes.
7. Walking ökar din hjärnkraft
altrendo bilder / Stockbyte
En studie av personer över 60 finansierade av National Council on Aging, publicerad i 29 juli 1999, frågan om Natur, fann att gå 45 minuter om dagen i 16-minuters tempo ökade tänkande färdigheter hos de över 60. Deltagarna började på 15 minuters gång och byggt upp sin tid och fart. Resultatet var att samma personer var mentalt skarpare efter att ha tagit upp detta gångprogram.
8. Walking förbättrar humör och lindrar stress
Mark Harmel / Getty Images
Promenad och annan övning leder till frisläppandet av kroppens naturliga glada droger-endorfiner. De flesta märker en förbättring av humör. En 9 november 1999 studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine visade att universitetsstuderande som gick och gjorde andra lätt till måttlig övning regelbundet hade lägre stressnivåer än soffapotatis eller de som utövade strängt.
9. Walking kan förhindra erektil dysfunktion
BreBa / Getty Images
Vilken bättre anledning för männen att ta en livlig två mils promenad varje dag – en minskad risk för impotens från mellanlivet framåt.
10. Det är lätt att komma igång
Sam Edwards / Getty Images
Allt du behöver är ett par bekväma skor och att ta dig ut genom dörren eller på löpbandet. Du kan skörda fördelarna med att gå från att göra flera kortare promenader eller en längre promenad under dagen. För att få dig på den högra foten visar de här handledningarna hur man går med bra hållning och hur man bygger ett gångplan för att möta dina behov.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
4) Nej pendling: Pendling är ett av de största slöseri med tid och pengar. Inte bara är du mer stressad när du kommer till jobbet, kan du också få en olycka på din väg där också! Till skillnad från dem som smart driver Internet-företag får inte varje företagare ha någon pendling. Men åtminstone när du är din egen chef, kan du bestämma dig skuldfri när du ska arbeta hemifrån, när du ska gå till kontoret under trafik utan rusning och när du ska lämna mer lämpliga tider.
8) Potentiellt lägre skattesatser: Kostnadsavdrag minskar din effektiva skattesats. Du vill inte ta överflödiga kostnader eftersom det skulle vara kontraproduktivt. Det finns en chans att Trump-administrationen kan sänka småföretaget passera genom skattesatsen till bolagsskattesatsen. I så fall kan småföretagare se 5% – 15% lägre inkomstskatt för samma inkomst som förvärvas av W2-tjänstemän.
Om du lagar mat, oavsett hur ofta eller sällsynt, måste du känna den känslan av prestation du upplever när någon uppskattar din skicklighet. Matlagning tros vara givande. Och absolut belöningarna ökar konfidensnivån. Den vackra aromen som smälter på dig medan du lagar mat, det fruktbara resultatet efter långa timmar av insatser och experiment, alla ökar ditt självförtroende.
Oavsett om du är en foodie eller en extremt dietmedveten folk, kommer att lära sig matlagning säkert ge dig enorma fördelar förutom att bara mata dig själv. Matlagning är inte bara en konst; Det är en vacker kombination av vetenskap och konst! Vetenskapen bakom det hjälper dig att hålla dig hälsosam medan den involverade arten smälter dina smaklökar till tillfredsställelse.
Min stepdad mamma bodde 104 år gammal. Hon var inte i rullstol tills hon var 100. Så länge hon kunde, gick hon minst två mil varje dag. När folk frågade hur hon var så hälsosam att leva så länge var promenader en av hennes huvudingredienser. Walking är lika grundläggande för människor som för hundar, vi glömmer bara lättare för att vi har utvecklat alternativ till Det. Här är några fördelar med att gå från Mayo Clinic: Håll en hälsosam vikt, förhindra eller hantera tillstånd som hjärtsjukdom eller högt blodtryck, stärka dina ben, lyft ditt humör och förbättra din balans och samordning. De säger också ”ju snabbare, längre och oftare du går, ju större fördelarna är.”
Om du gillar att göra vänner är det mycket lättare att träffa nya människor när du har en hund. Människor kommer att träffa en konversation om hundens ras eller unika utseende, eller andra hundägare kan fråga om dina hundar kan träffas. Jag har gjort flera vänner eftersom vi började prata om våra hundar och till och med erbjöd sig att hjälpa ett par gals hittar en hundvänlig lägenhet i mitt grannskap helt enkelt för att vi slog upp en konversation efter att de frågade om Kayo var en del holländska herde. Flera undersökningar gjorda de senaste åren har också visat att singlar som går sina hundar hittar fler datum. Ett nytt ämne på PBS lyfte också fram att människor är lyckligare när de är sociala.
Många företagare säger att de långa timmarna de investerar i att odla sin verksamhet inte känns som arbete eftersom de faktiskt har roligt på vad de gör. ”För mig var det ett mycket medvetet val att leva med det jag älskar”, säger Trish Breslin Miller, som började sin hantverksbutik This Little Gallery 1989 vid 27 års ålder. Jag tänkte att jag skulle spendera mer timmar i mitt liv som arbetar än vad jag någonsin skulle göra, varför gör det inte min passion? Jag tycker om tillfredsställelse att främja och stödja något jag verkligen tror på, amerikanska hantverk handgjorda i USA. ”
Det finns få saker som får entreprenörer lika upphetsade som när de kommer att interagera med sina kunder. I stället för att gömma sig bakom en rad automatiska hälsningar trivs småföretagare att hantera en-mot-en med sina bästa kunder – eller fatta beslutet att bli av med de kunder som de inte gillar. ”Du behöver inte hantera kunder som är jerks – du kan till och med avfyra dem”, säger Brett Owens, vars mjukvaruföretag Chrometa gör tidspårningsapplikationer. Allvarligt gjorde vi det här en gång. Tillbaka när jag gjorde kundservice relaterade saker för större företag, var jag tvungen att följa med mantraen om, ”kunden har alltid rätt” och det finns några sällsynta fall där det är komplett BS! ”
Oodles av människor tror att rökningspott kommer att hjälpa deras resa till spiritualism. Trots att majoriteten av lärorna uppmuntrar till fullständig nykterhet, kommer folk att tro på det mer ”roliga” sättet att komma dit, trots allt, som inte gillar genvägar. Att missbruka dessa psykedeliska droger förstör bara sin sinnesfrid om den inte repareras. Allan Watts, den stora tolkaren och utövaren av Zen Buddhism, sa om användningen av dessa droger, ”Om du får meddelandet, lägg upp telefonen.” Men från vad vi vet sällan hänger folk faktiskt ihop med dessa telefonsamtal.
Livet är svårt och narkotika kan förändra sin uppfattning och ge dem en känsla av att leva i bedrägeri. Många försöker fly från sina personliga livsproblem, misslyckade äktenskap eller dålig barndom. Droger ger dem en förändrad verklighet där allting är högt och glatt och den här gången kan de glömma alla världsliga problem. Många människor med psykiska sjukdomar dras mot droger eftersom människor misslyckas med att förstå dem, springa bort från denna oacceptans och okunnighet, de finner fred i dessa dödliga ämnen. dödlig fel kvarstår att lidandet är oundvikligt och droger försvårar bara det.
