Topp 10 DIY Infused Detox Vatten Recept
Lär dig hur du gör uppfriskande detoxvatten, steg för steg, inklusive läckra, provade och sanna ingredienskombinationer och recept.
1. Dessa DIY-infuserade vatten är uppfriskande och smakfulla
Diane Macdonald / Moment Open / Getty Images
Trots det trendiga namnet är detoxvatten (även kallat spa vatten eller infusionsvatten) helt enkelt vatten med en kombination av skivad frukt, grönsaker, örter och kryddor som läggs till den. Huruvida ingredienserna ger någon hälsofördelning är okänd, men vad detoxvatten kan göra är att hjälpa människor att dricka mer vätska genom att införa en antydan till smak i vanligt vatten. Dessa drycker som inte är kalorier eller kalorier är ett bra alternativ till diet sodavatten, koffeinhaltiga drycker och blandningar med pulverformig dryck.
I kroppen bidrar vatten till att spola ut avfallsprodukter, förhindrar förstoppning, hjälper till med absorption av mineraler och näringsämnen, smörjer lederna, fuktar vävnader och har många andra viktiga roller. Även mild uttorkning kan leda till trötthet (när du känner dig törstig kan du redan vara lite dehydrerad).
Studier har också funnit att dricka ett glas eller två vatten 30 minuter innan måltider kan hjälpa till med viktminskning genom att få folk att känna sig fulla. (Även om detoxvatten ibland främjas som ett sätt att förlora magefett, finns det inget bevis på att ingredienser i vattnet kan hjälpa till att rikta sig mot bukfett).
2. Gurka, citron och basilikumvatten
Cathy Wong
Även om inga exakta mätningar vanligtvis är nödvändiga vid tillförsel av vatten, kan en god balans mellan smaker uppnås med följande ingredienser:
- 10 gurka skivor
- 1 citronskiva, halverad
- 3 basilika blad
Tillsätt ingredienserna till ett glas eller mason burk (ca 16 uns / 500mL), fyll det med filtrerat vatten och låt det sitta i kylskåpet i cirka 24 timmar.
Nyckeln är att få en antydan citron eftersom det lätt kan överbrygga smaken av övriga ingredienser. Om citronen du använder har en tjock pith (den bittra vita delen under den färgstarka yttre huden), kan du ta bort innan du lägger den till vattnet.
3. Päron, ingefära och lime vatten
Cathy Wong
För att göra päron, ingefära och lime vatten, lägg till följande ingredienser i ett glas:
- 2 skivor päron, skuren i mindre bitar
- 1 skiva kalk, halverad
- 1/4 tum tunn skiva ingefära
Om du vill ta fram gingery-smaken, försök att scorera ingefärstycket för att släppa saften.
Tillsätt ingredienserna i ett glas och fyll det med vatten. Låt det sitta i 12-24 timmar innan du dricker det.
Använd en fast päron, eftersom en mogen päron blir svampig när den blötläggs i vatten.
4. Orange och Mint vatten
Cathy Wong
För att göra orange mintvatten, placera följande ingredienser i ett glas eller en kopp:
- 2 skivor skalad orange
- 2 mynta löv
Pithen (den vita delen under apelsinskalan) smakar bitter, så var noga med att ta bort den. Fyll det med vatten och lägg det i kylskåpet, täckt, i 12-24 timmar.
5. Grapefrukt och tidvatten
Cathy Wong
För att göra grapefrukt och timjan vatten, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce.
- 2 grapefruktskivor
- 1 liten nypa färsk timjan (håll den på stammen)
Var noga med att skala grapefrukten (ta bort den vita pithen). Skär grapefruktskivan i bitar eller segment.
Lägg till en liten bit timjan. Fyll glaset med vatten.
6. Apple, fänkål och citron vatten
Cathy Wong
Med den subtila smaken av söt anis går fennikel och äpple bra tillsammans i detta infuserade vatten. För att göra det, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce.
- Apple skivor
- Fänkålskivor
Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och låt det sitta i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar. Kram saften från en liten citronkil i glaset.
7. Orange, Fennikel och Rosemary Water
Cathy Wong
För att göra apelsin, fänkål och rosmarin, lägg till följande ingredienser till ett glas med 8 till 16 ounce:
- 1 skiva orange
- 1 skiva av fänkål
- En liten bit av rosmarin (ca 9 blad, fäst vid stammen)
Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och låt det sitta, täckt, i 12 till 24 timmar.
8. Gurka, citron och dillvatten
Cathy Wong
För att göra denna gurka citronvatten med en ledtråd av dill, lägg till följande ingredienser till ett glas med 8-16 uns:
- 6 skivor gurka
- 1 citronskiva, halverad.
- Mycket liten bit dillgräs.
Fyll resten av glaset med filtrerat vatten. Placera det i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar.
Anmärkningar: Avlägsna citronens pith (den vita delen under den yttre ljusgula huden) innan infusionen av citronen förhindrar att vattnet blir bitre.
9. Jordgubbe, hallon och myntvatten
Cathy Wong
Gör detta läckra smaksatt vatten genom att placera dessa ingredienser i ett glas med 8 till 16 ounce:
- 3 jordgubbar, halverade
- 5 hallon
- 3 små eller 2 regelbundna mintblad
Tillsätt filtrerat vatten för att fylla resten av glaset. Täck det och låt det sitta i kylskåpet i 12-24 timmar.
10. Blackberry och Mint Water
Cathy Wong
Även om björnbär ser dramatiskt ut i ett glas, är smaken subtil. För att göra blackberry och mint vatten, lägg till följande till ett glas med 8 till 16 ounce:
- 8 till 10 björnbär
- 3 mynta löv
Fyll resten av glaset med filtrerat vatten och placera det i kylskåpet, täckt, i 12 till 24 timmar.
11. Citronvatten
MAIKA 777 / Moment Open / Getty Images
Gör citronvatten genom att tillsätta en 1/4 citron, skivad, till 8 till 16 ounce glas och fyll sedan resten med filtrerat vatten. Du kan låta det sitta i 12-24 timmar eller bara pressa citronsaften direkt in i glaset. Om du väljer att införa den, ta bort pithen (den vita delen under den färgade yttre delen) innan du placerar citronen i glaset för att förhindra att den blir bitter. Lägg till en liten bit av skalad ingefära för en kryddig spark.
12. Tips om att göra detox vatten
MAIKA 777 / Moment Open / Getty Images
Några tips att komma ihåg:
- Citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt) har en bitter vit del, kallad pith, under den yttre färgglada delen. Det kan göra vattnets smak bitter, så det är en bra idé att ta bort det innan du lägger citrusfrukter.
- Exakta mätningar av frukt och grönsaksskivor är inte riktigt nödvändiga. Om du föredrar gurka över citron, kan du till exempel ändra förhållandet som passar dig smak.
- Du kan spänna frukt och grönsaker ut ur vattnet, om du vill, och äta dem separat.
- Gör inte mer än en dags värde åt gången, eftersom frukten tenderar att bli fuktig.
Undvik att dricka vätskor för fort.
Undvik också överdriven eller regelbunden konsumtion av citron eller andra sura drycker eftersom de kan mjuka tandemaljen (läs mer om möjliga fördelar och biverkningar av citronvatten).
Vissa ingredienser bör inte förbrukas i överskott av personer med vissa hälsoskador. Citrusfrukter, ingefära och mint kan till exempel utlösa halsbränna och överdriven ingefära kan öka risken för blödning hos personer med blödningsstörningar och de som tar mediciner som ökar risken för blödning.
För vissa människor kan dricka för mycket vatten vara ett problem. Var noga med att kontakta din vårdgivare innan du ändrar din kost, särskilt om du har ett hälsotillstånd (som diabetes insipidus) eller tar diuretika eller andra mediciner.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effekter på viktminskning hos vuxna av att ersätta dietdrycker med vatten under en hypo-ergperisk diet: En slumpmässig 24-veckors klinisk studie. Am J Clin Nutr. 2015 dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4 november.
- Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Effektiviteten av vattenförladdning före huvudmåltid som en strategi för viktminskning i primärvårdspatienter med fetma: RCT. Fetma (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 aug 3.
Ett av de bästa sätten för avgiftning är att få vattenmelonavgiftningsvatten dagligen. Denna detoxdryck är väldigt uppfriskande och kan innehålla många egenskaper som bättre leverfunktion.
De flesta anti-aging och anti-cancer egenskaper finns närvarande i hallon eftersom de innehåller antiinflammatorisk fotokemisk.
Detta beror på personliga preferenser och budgetbidrag mer än vad som helst. De flesta som njuter av detoxvatten föredrar att använda glasbehållare, eftersom plast kan läcka ut i vattnet efter en tid, speciellt när man använder sura juicer (som citron) i dem.
Bli av med den här midsektionen i en snus genom att chugging ner det bästa detoxvattet som någonsin sätts i en kruka. Genom att förlita sig stadigt på denna brygga är en smal liten midja precis runt hörnet. Gurka kärnan skapar kvarvarande fuktnivåer som bidrar till den totala hydratiseringskapaciteten. Det hjälper även i friskt pigment och glödande hud. Utöver dessa fördelar begränsar basilikan mänskligt aptit. Det sänker också kampen med vätskeretention. Slutligen påskyndar jordgubbar matsmältningen och lägger till förföriska sötmolnivåer. Kom ihåg att denna dryck bör förbrukas extremt isig. Det kalla vattnet brinner mer kalorier!
För en sötare och naturlig avgift är ingenting bättre än kanel och äpple. Skiv ett äpple i tunna bitar och sätt i en kanel fast vid en masonkruka med vatten. Om du vill att det ska vara sötare fortfarande, kan du lägga till lite älskling.
För att göra detta behöver du en Aloe Vera-anläggning. Se till att du får Aloe Vera. Det finns många Aloe-växter, men många är väldigt bittra och ingen är lika fördelaktiga för din kropp som Aloe Vera. Bokstavligen den ”sanna” Aloen.
Om du vill få alla hälsofördelar och godhet hos havre, men inte gillar att äta havregryn, försök med det här enkla receptet för havregrynsvatten. Drinkare av havremjölvatten säger att det kan bota allt från förkylning till infektioner. havre till en panna med kokande vatten och låt sjuda i tjugo minuter. Dra sedan av havre, låt vattnet svalna och tillsätt en handfull blåbär innan du dricker.
Citronsaft är en stor källa till C-vitamin, och varmt citrondetoxvatten är ett utmärkt sätt att öka din ämnesomsättning och ditt immunsystem, så försök det här istället för din morgonkaffe och se hur bra du känner. För att göra det, lägg bara lite kokande vatten till en halv kopp nypressad citronsaft och tillsätt sedan lite kallt vatten för att kyla ner det lite innan du dricker.
Du kan definitivt avlägsna dig till en klarare hud med en detoxvattenrening. Här är våra bästa tips för att du ska lyckas.
Kommer du bara igång med din detoxvattenrengöring? Undrar du om eventuella biverkningar eller det bästa sättet att följa ett detox diet protokoll? Inte ens säker på om ett rengöringsschema är rätt för dig? Du hittar svar på alla dessa vanliga frågor med våra nybörjare guider.
