Top Longevity och Anti Aging Foods and Drinks

Anti-aging livsmedel kan hjälpa dig att äta din väg till ett längre liv. Arbeta dessa tio livsmedel i din kost för massor av vitaminer, antioxidanter och andra fördelar.

Dessa alternativ för mat och dryck hjälper din kropp att bekämpa skador som orsakas av åldrandet. Bara arbeta dem med dina dagliga och veckovisa måltidsplaner och du får extra vitaminer, antioxidanter och andra ämnen som hjälper din kropp att kämpa med åldersrelaterade sjukdomar och vara anti-aging resurser för dig. Börja idag.

1. Avokado

Foto: Alexandra Shytsman

Avokado leder denna lista av anti-aging livsmedel eftersom de är bara så läckra. Naturligtvis laddas avokado med hälsosamma fetter för att förbättra ditt kolesterol, men huvudorsaken till att äta avokado är att de smakar så bra.

2. Valnötter

Du vet säkert att du behöver äta mer omega-3 och att fisk är en bra källa, men eventuell kvicksilverförorening av fisk kan få dig lite rädd. Det är här valnötter kommer in. Det visar sig att valnötter är en stor (och kvicksilverfri) källa till omega-3 essentiella fettsyror. Ät en handfull eller två om dagen för alla dina omega-3 behov.

3. Gröna grönsaker

Johner Images / Getty Images

Det är ganska tråkigt att prata om behovet av att äta mer grönsaker, men här är saken-vi behöver alla verkligen göra det. Faktum är att om landet kunde få 5 eller fler portioner av frukt och grönsaker varje dag skulle vi se en stor minskning av hjärtsjukdomar, cancer, högt blodtryck och mer. Så hitta något sätt att äta en mer veggie eller frukt denna vecka, lägg sedan till en annan nästa vecka tills du kommer till 9 portioner. Fokusera på lummiga eller djupt färgade grönsaker för det mesta.

4. Vatten

Foto: Alexandra Shytsman

Vatten är bra för dig. Detta verkar ganska grundläggande. Det finns en del meningsskiljaktigheter i vårdvärlden om det är en bra idé att dricka massor av vatten, men medan de slår ut det, är de fokuserade på vatten. Ditt mål bör vara att göra vatten till din primära dryck. På det här sättet dricker du ingen kalori, ingen kemisk dryck hela dagen i stället för de många, många högkalorihaltiga kemiska alternativen.

5. Bär

Bär är fulla av antioxidanter och andra kemikalier som din kropp kan använda för att reparera och förhindra några skador som orsakas av åldrandet. Bäst av allt, bär smakar verkligen, riktigt bra. Var noga med att äta dina bär utan några såser eller sockerarter. Bara njut av dem för deras godhet.

6. Grön te

Frank Rothe / Image Bank / Getty Images

Grönt te har varit ett livslängdstillägg i Asien i tusentals år. Det är en bra sak att arbeta i ditt dagliga liv. Grönt te innehåller höga koncentrationer av bara de kemikalier som din kropp behöver. Grönt te är också billigt, gott och ger en mild (och mild) energiökning från koffein.

7. Rött vin

Foto: Alexandra Shytsman

Rött vin är bra för dig – det innehåller ett ämne som heter ”resveratrol” som hjälper din kropp att kämpa mot åldersrelaterade sjukdomar. I slutet av dagen har du ett glas eller två för att slappna av och varva ner. Du får fördelarna med en läcker drink tillsammans med anti-aging egenskaper resveratrol.

8. Bönor

Bönor är en bra källa till friska proteiner och antioxidanter. Verkligen, bönor är en underbar mat. Vissa forskare (som T. Colin Powell) tror att animaliskt protein kan orsaka många av de sjukdomar vi möter när vi åldras. Att byta till en (hälsosam) vegetarisk kost kommer säkerligen att bidra till att förbättra hälsan hos ditt hjärta och artärer. Bönor är en nödvändig del av någon hälsosam vegetarisk kost. Om du inte vill gå hela vägen till vegetarism, börja bara med att byta ut några måltider i veckan med bönbaserade förrätter.

9. Meloner

Foto: Alexandra Shytsman

Meloner har några av de bästa näringsprofilerna av alla frukter. De är fylliga (så de fyller dig) och innehåller mycket vitaminer för din kropp. Arbeta meloner i din dagliga / veckovisa kost, och du kommer att skörda hälsofördelar när du njuter av dem.

10. Choklad

Choklad är sist på denna lista bara för att den inte behöver vara högre för att få din uppmärksamhet. Choklad (mörk choklad, det vill säga) är bra för dig. Det har en balans av fetter som inte skadar din kropp och massor av friska kemikalier som din kropp behöver. Den enda återkallelsen är att choklad också har kalorier. Ha en liten torg varje dag, men försena inte det.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Grönt te är en rik källa till flavonoider, som stöder hälsosamt inflammatoriskt balans och skyddar din kropp mot fria radikaler som främjar allmän hälsa och livslängd.

Det påverkar över 100 olika vägar när det kommer in i en cell. Du behöver inte äta ute på en indisk restaurang till nytta. Lägg bara 1 till 2 matskedar till kyckling, grönsaker eller ris.

Många människor tror idag att åldrande är ett oundvikligt faktum i livet. Rynkor, minnesförlust, minskad hjärnfunktion, degenerativa sjukdomar som cancer, artrit och typ 2-diabetes och en mängd andra tecken på åldrande ses som en oundviklig del av att bli gammal. En stor mängd forskning tyder dock på att konsumera vissa anti-åldrande livsmedel är en nyckel till ett långt och hälsosamt liv.

Nackdelen med att äta frukt och grönsaker är att du ofta måste konsumera stora mängder för att få det näringsvärde de tillhandahåller. Dessutom tuggar extrakt endast ca 60% av de näringsämnen som finns i dessa livsmedel. Lyckligtvis finns det ett lättare sätt att få en adekvat mängd av åldersfyllande näring som finns i frukt och grönsaker – blanda dem i en smoothie. Dessa drycker är lätta att göra, läckra och kommer att gynna dig på sätt som tugga frukter och grönsaker inte kan.

Anti-aging handlar inte så mycket om att sluta åldrande – det är bara omöjligt – eftersom det handlar om att bli äldre med nåd och god hälsa. Du kan göra det genom att byta ut några saker i ditt kylskåp med dessa enkla att köpa häften. Men för dem som är lite uttråkad med dessa livsmedel och vill skaka upp sina anti-aging dieter med mindre vanliga, mer exotiska biljettpriser, rekommenderar vi att man tittar på livslängdshemligheterna av kulturer runt om i världen. Vi har sammanställt en lista över 10 läckra anti-aging livsmedel och diet hack från hela världen.

Utländska anti-aging behandlingar är bra att överväga, eftersom de flesta av dem har praktiserats i hundratals år. Invånarna på Costa Rica Nicoya-halvön lever ofta över 90 år. Japan har ett stort antal centenarianer. Många kulturer förlitar sig inte på överdrivna skrynkelsänkande krämer eller kompletterande chews men på naturliga ingredienser som ofta också är utsökta lika effektiva. Om du är orolig att du inte vet hur man hittar eller använder dessa ingredienser, inte rädda: (nästan) varje bild innehåller lätt att följa recept från våra arkiv.

Gynostemma lyser som en potent adaptogen som sublimt reglerar. Om du känner dig överstimulerad blir det lugnande utan att vara lugnande och om du känner dig trött, fungerar det för att öka energi och vitalitet utan att överstimulera (det är inte ett stimulansmedel). Så smart! Jag dricker ofta det tidigt på kvällen för att förbereda mig till en god natts sömn om jag har arbetat mycket och kännt överstimulerat. Det är särskilt fredsinducerande.

• Kronisk overextending, kronisk stress, utarmning av dina reserver genom överarbete, över träning, sömnbrist, oro, oro, rädsla
• Toxiner-miljö, kost, kosmetisk
• Dålig kvalitetsmat vatten (låg livskraft mat och vatten)
• Socker, alkohol, stimulanser, droger
• Kronisk frigöring från liv eller brist på syfte
• Graviditet Förlossning
• Kronisk sjukdom

13. Pumpa
Dessa är inte bara för Halloween-kul eller semester pajer längre. Pumpor har massor av antioxidanter i dem som kan hjälpa dig att må bra, och pumpafrön ger också massor av friska fetter och mineraler, så glöm inte bort dem. En studie visade att pumkpinfröolja kan hjälpa till att återställa hårväxten hos äldre män med 40 procent. Om du stumpar på hur man äter mer pumpa, eller hur man får det i din diet utan pajform, försök att göra det eller grilla det för att mjuka upp det. Det smakar bra och är bra för dig!

2. Pekannötter
Antioxidanterna i pekannötter är vad det medför till bordet så långt som dess anti-aging fördelar går. Allt som hjälper till att hålla ditt hjärta frisk gör jobbet för att hålla dig långt långt in i ålderdom. Kom ihåg det är inte bara hur länge du bor, men hur många år är roliga där du kan hålla dig aktiv och hålla dig i skåpet, och pekannötter har visat sig vara en viktig allierad i den här questen. En studie visade att människor som åt en pecanrik kost i fyra veckor förbättrade deras insulinresistens, beta-cellfunktion och seruminsulin jämfört med kontrollgruppen. De minskade även risken för kardiometabola sjukdomar som ett resultat av dessa förändringar.

---