Använd Periscope för Live Workouts och Fitness Routines
Letar du efter nya sätt att använda sociala medier för fitness? Periscope erbjuder live-streaming träning från några av de mest inflytelserika fitnessexperterna.
Om du inte har hört talas om Periscope, oroa dig inte, du är inte ensam. Denna live-streaming-app som utvecklats av Twitter är en av många livevideoplattformar som tar upp ånga.
Naturligtvis är Periscope inte den första live-streaming-videotjänsten som slår på marknaden. Facebook, YouTube och Google+ har direktuppspelningsalternativ, Instagram och SnapChat tillåter snabba videoklipp och den nuvarande Meerkat var tillfälligt populär innan Periscope anlände … så varför blir Periscope en så stor användarbas?
Svaret är enkelt: Det stöds av Twitter: s popularitet och levererar casual ”come as you” -video som känns mer tillgänglig än den mer formella produktionen av Google Hangouts eller YouTube-flöden. Vem som helst kan också följa någon annans räckvidd (termen för levande flöden), så länge den är offentlig.
Självklart är företagande och privatpersoner ute efter sätt att kapitalisera på den nya tjänsten, vilket innebär att träningspersonal rusar för att erbjuda live träning och träningstips för att få en efterföljande. Tricket är dock att hitta dessa levande träningspass och följa rätt konto.
Under periskopets tidigaste dagar var det inte möjligt att använda hashtags eller nyckelord för att söka efter videofömer, vilket gör det svårt att hitta leveströmmar anpassade till den typ av träning du ville utföra, plattformen har gjort förbättringar. Så länge du vet hur du navigerar i appen kan du söka efter ämne, hashtag, sökord, plats eller anslutning, vilket gör det lättare att hitta de levande strömmen av Periscope-användare som du redan följer på Twitter.
För att komma igång, följ bara dessa instruktioner:
1. Anmälan
Duh. Om du inte har ditt eget konto kan du inte följa live träningspass. Du kan få Android eller iPhone app gratis.
2. Följ dina Favorit Fitness Konton från Twitter
Eftersom Twitter och Periscope är länkade, kan du med lätthet följa dina favoritpass-tweeters på Periscope. Först, se till att du följer de bästa fitnessexperterna på Twitter, sedan i Periscope-appen, klicka på folkikonen. Listan som anges kommer att inkludera de personer du följer på Twitter, så du kan bläddra igenom eller söka efter de fitnessexperter du redan följer, följ sedan helt enkelt dem igen på Periscope.
Tänk på att många av dessa kontoinnehavare kanske inte är aktiva scopers. Det är okej! Om du följer dem nu får du automatiskt meddelanden senare om de väljer att strömma live på Periscope.
3. Sök efter nyckelord
Med appens mer robusta sökfunktion kan du nu söka efter ämnesomfattning med nyckelord. Välj bara sökikonen och skriv in sökordet du söker, till exempel ”träning”, ”fitness”, ”yoga” eller ”träning”. Inte alla sökresultat kommer att ge live träning eller träningshandledning från certifierade proffs, men det är ett enkelt sätt att hitta scopers som regel pratar om och delar träningstips och idéer.
4. Sök efter Periscope träning på Twitter
Beviljas, det här är ett klumpigt sätt att hitta live träning på Periscope, men det gör arbete. När en offentlig sändning går live på Periscope, har scoper möjlighet att dela sändningen till Twitter. Tweeten ser något ut så här:
”LIVE på #Periscope: [Broadcasts titel] [@username] [länk till sändning]”
Genom att söka Twitter med hjälp av hashtags #Periscope och #workout kan du hitta konton som aktivt spelar upp video på Periscope. Beviljas, många av dessa levande länkar kommer att ha löpt ut när du kontrollerar länken, men du kan fortfarande följa användaren för att bli underrättad när de är värd ett nytt live-träning längs linjen.
5. Följ Konton Redan Live Streaming på Periscope
Även om inte många användare har gjort ett namn för sig själva än på live-streaming Periscope-fronten, börjar många att ta tag i. Överväg att följa dessa konton för att hjälpa dig att komma igång:
- @PearlStreetFit – Värdar två till tre levande träning varje vecka varar 20-30 minuter
- @BeachYogaGirl – Strömmar lever yogakurser
- @ShaunTFitness – Geni bakom Insanity träningspasset har inga problem att träna live-träningar till sina mer än 2,2 miljoner följare
- @RNFitness – Rachael erbjuder live träning varje onsdag (som hon tillkännager på tisdagskväll), sedan postar träningen till hennes YouTube-kanal
- @SaraHaleyFit – Denna före- och postnatala fitnessexpert och kändisutbildare erbjuder fantastiska, verkliga träningspass som även får hennes barn involverade
- @PowerFitness – Erin erbjuder snabba Tabata-träningar varje tisdag kl 12:34 som du kan göra var som helst, med eller utan barn i släp
6. Få rörelse och experiment
Periscope, och live streaming video i allmänhet är fortfarande i sina allra första dagar. Förvänta sig att växa och förändras, och under tiden utnyttja fitnesskulturen som det framträder. Fortsätt och gör träningen tillgänglig och leta efter nya användare regelbundet.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
I ett försök att bli spännande på fitness igen samtidigt som du får en smak av vad VS-modeller som Gigi Hadid och Lily Aldridge går igenom för att få poäng i deras svelte-fysiker, chattade jag med Chase Weber, en kändis tränare som skapade 3-3-3 träningen planera specifikt för sina modellkunder.
Jag har varit på en fitnessspark sedan slutet av januari och har försökt min absolutaste svåraste att göra det till morgon träningspass, vilket visserligen har blivit allt svårare på grund av två saker: 1) Att gå till samma typ av klasser måndag till fredag börjar känner sig gammal efter de första tre månaderna, och 2) de nya årstiderna av Shahs of Sunset och Overklig avbröt min sömncykel.
En uppvärmning och dynamisk sträckning måste föregås varje träningspass. tillåta 10 till 12 minuter för det innan du fortsätter med ditt styrka arbete. Dynamisk sträckning finner mer fördel bland kollegor som Gatz än statisk sträckning, vilket kräver att du böj eller förlänger dina extremiteter och håll sträckan i 30 sekunder. Jogging, sidospuffar, framåtlungor, hoppning, Spiderman kryper och carioca eller vinranken stiger varmt och sträcker dina muskler dynamiskt för en säkrare träning.
En prisbelönt författare och redaktör, Rogue Parrish, har arbetat på Washington Post, Baltimore Sun och vid tidningar från England till Alaska. Denna världseventyrare och resebokförfattare, som examinerar summa cum laude i journalistik från University of Maryland, specialiserar sig på resor och mat – såväl som sport och fitness. Hon är också en fastighetschef och skriver om DIY-projekt.
Och jag är mycket upphetsad över Instagram Live. Jag har försökt att komma tillbaka till Instagram och det som gör Instagram Live annorlunda är att det tillåter riktiga live-strömmar – det finns inga replays. Inget 24-timmarsspel som Periscope har, och ingen ”alltid” återspelning som Facebook har.
STORA NYHETER! Livströmmande all ilska och det visar inga tecken på att stoppa. Facebook live, Periscope, och just nyligen – Instagram Live – tar över för att tillåta företagare och företagsägare att ta med sig publiken för resan bakom kulisserna i sitt liv.
Om du har en Roku (eller Xbox, PlayStation eller annan strömmande enhet), erbjuder All Fitness TV hundratals träningspass och spänner från yoga till dansmöjlighet till graviditetskondition. Lägg bara till kanalen till dina favoriter på din Roku och börja surfa massor av träningslängder som du kan göra hemma gratis!
Definitivt min favorit på alla dessa gratis strömmande sidor, Jessica Smith TV organiserar var och en av hennes rutiner i kategorier som 10 minuter eller mindre träningspass, träningsstolar, utrustningsfria träningspass och mer. Hennes blogg är också en bra resurs för fitnessnyheter eller idéer om hur man får motivation.
När du är redo, prova squats utan en träningsboll. För god form: Håll fötterna axelbredd i taget och din rygg rakt. Böj dina knän och sänk ner din baksida som om du satt ner och håll dina knän över dina anklar. På ”fel” bilden märker du hur knäna är för långt framåt. Att rikta in mer muskelgrupper på kortare tid, lägg till en tryckluft samtidigt. Med en hantel i varje hand, stiga upp från knäpositionen och trycka vikter över huvudet, palmerna ut. Gör 10 gånger.
En axelpress arbetar på axelmusklerna och kan utföras stående eller sittande. För extra bakstöd, använd en bänk med ryggstöd. Börja med armbågar böjda och vikter på axlarna. Långsamt nå upp mot taket, håll armbågarna under händerna och axlarna borta från öronen; Långsamt tillbaka till startpositionen. Gör 10 gånger.
