Sneaky tricks för att öka din viktminskning motivation

Du kan lära dig att bygga motivation för att gå ner i vikt med några enkla tips och tricks. De är snygga, men de arbetar. Börja nu att gå ner i vikt snabbare.

Behöver du mer viktminskning motivation? Har du förlorat din entusiasm för kost och motion? Viktminskning kan vara en tömningsprocess. Så om du känner att din gusto släpar, är du normal. Men det behöver inte vara så långt.

Du kan lära dig att öka motivationen för viktminskning. Med smygiga tricks och expertstrategier kan du träna dig själv för att äta bättre och träna mer. Och det är inte ens svårt att göra. Men du måste använda en (eller flera) av dessa tekniker och vara konsekventa. 

4 tricks för att öka motivationen för viktminskning

En av de svåraste sakerna att gå ner i vikt är att komma ihåg att ta sig tid att investera i sig själv. Om du är förälder, en karriärprofessionell eller en kärleksfull partner i ett förhållande, kan du vara mer inriktad på att möta andres behov än du uppfyller dina egna behov. Men för att nå dina viktminskningsmål måste du investera i dig själv. Dessa strategier hjälper dig att använda din tid klokt så att du lyckas.

1. Träna dig själv som en proffs. Du behöver inte en dyr tränare eller personlig tränare för att dra nytta av de motivationstekniker som används av proffsen. Du kan lära dig att göra det själv med samma strategier som de använder. Med sina metoder kan du överbelasta din plan för att nå dina viktminskningsmål. Det tar bara 30-60 minuter att lära sig sina tekniker för dig själv. Sätt undan en lugn morgon och ta en penna och papper. Arbetet du gör kommer att vara en investering i din potential och välbefinnande.
2. Öka ditt självförtroende. Det finns en speciell term som används av diet tränare som kan göra eller bryta hela din viktminskning plan. Det kallas ”självverkan” och det är vanligt att beskriva hur du tänker på din förmåga att äta rätt och träna. Det låter komplicerat, men det är det inte. Faktum är att du kan öka din egen självförmåga för att nå viktminskningsmål eller något mål som du ställer in för dig själv. Vill du göra det hända? Den goda nyheten är att när du lär dig hur man ökar självverkan kan du använda den för att nå några mål – inte bara viktminskningsmål. Varför inte prova?

1. Sluta sabotera din framgång. Om du är som många dieters är du ofta din egen värsta fiende. Det är normalt. Vi gör små saker hela dagen för att göra viktminskningsprocessen hårdare. Så hur stoppar du mönstret? Kontrollera den här listan över små saker du kan göra för att sabotera ditt viktminskningsprogram. Små förändringar kan få stor inverkan när du försöker gå ner i vikt. Att helt enkelt skapa medvetenhet kan hjälpa dig att bota dina värsta vanor och främja de dagliga ritualerna som sannolikt kommer att ge dig den kropp du förtjänar.
2. Förvisa tristess. Det är svårt att få motivation för viktminskning när du är uttråkad. Så återuppfrisk din diet och träningsplan med nya matar och nya träningspass. Ett av de bästa sätten att hålla energi om ditt träningsprogram är att ändra det. Lägg till en kretsövning till ditt schema denna vecka. Det kombinerar styrka och hjärtaktivitet så att du bygger muskler och bränner kalorier effektivt. Eller använd snygga tips och tricks för att göra ditt gym eller träningspass mer spännande. Då när det är dags att äta, välj intressanta nya livsmedel för att minska hungern. Eller lära känna färdigheter och kökshackar för att göra tillfredsställande måltider som håller din kost på rätt spår. 

Kom ihåg att ge dig själv kredit för att börja eller hålla sig till ditt viktminskningsprogram. Även om du inte har varit en perfekt dieter i processen, gör du fortfarande framsteg. Ta dig tid att lära dig en eller alla dessa tekniker för att du ska vara motiverad för att gå ner i vikt och hålla punden för bra.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Dra en penna och ett papper istället och gör en lista med alla fördelar med att komma tillbaka i form. Här är bara brainstorming för att komma igång:

• förnyad respekt från din familj
• större förtroende från vänner och kollegor
• Förtroendet att se fram emot helgdagar och speciella tillfällen
• bättre arbetsmöjligheter

”Det finns en allmän uppfattning att nästan ingen lyckas gå ner i vikt och hålla det på sikt”, säger forskare från Brown Medical School, Rhode Island, USA.

För att hjälpa till att motivera människor som känner sig övertygade om deras förmåga att kontrollera sin vikt på lång sikt har de sammanställt den här listan över framgångsstrategier som används av tusentals framgångsrika slimmers som de har intervjuat.

Slutligen, förutom att starta cheat meal här och där, överväga att använda en diet plan för två veckor. Detta är ett av de bästa sätten att smutsa ner din kropp eftersom din kropp bara blir van vid processen med dieting, du lämnar planet och ger det en paus.

• Detta går långt mot att förhindra anpassningar som ofta uppstår när dieting, vilket kan lämna huvudet först i ett bricka.
• Diet i två veckor, ta sedan en vecka av. Upprepa cykeln så många gånger som behövs tills du når din målvikt.

Det här är faktiskt hemligheten att kunna hålla fast vid din kost de andra sex dagarna. Experimentera med den här testade bantningsmetoden.

Det finns många studier som avslöjar hur människor tenderar att stapla upp mellanmål om de är hungriga. Därför livsmedelsbutik bara efter att ha en utsökt och fylld måltid. Håll dig till din inköpslista som innehåller friska veggies, frukter och andra grundläggande ingredienser som bidrar till det framgångsrika resultatet av ditt bantningsprojekt.

Köp dig en ny outfit i den storlek du vill ha på dig när du når ditt viktminskningsmål. En fin baddräkt, ett nytt par skinny jeans eller en sport uniform är bra motivatörer! Häng det här på en plats där du kommer att se den varje dag och fortsätt att bekräfta att du kommer att ha på dig det på nolltid. När du känner dig frestad att fuska på din kost eller släcka på dina träningspassar, ta en titt på det här redskapet igen och fråga dig själv om att ge upp är verkligen värt det. Oftast kommer det att räcka för att hålla dig på rätt spår.

En annan stor användning för din viktminskningstidskrift är att ventilera turbulenta känslor. Det här är särskilt användbart om du brukar nå mat när du är upprörd. Istället för att äta för att smita smärtsamma känslor skriver du om dem att arbeta genom dem. Om du exempelvis är upprörd om något som din make sagt till dig skriver du honom eller henne ett brev som förklarar bara varför det skadar dina känslor och hur du känner för vad de sa. Ge dem inte brevet – det här är bara ett verktyg för att du ska ta bort dina känslor så att du kan släppa dem och flytta förbi dem.

---