Så här hittar du och går med i en Walking Club
Att gå med i en vandrande klubb kan tjäna flera mål, inklusive att ge säkerhet i antal, gruppvandringsleder och tips om teknik och utrustning.
Att gå med i en vandrande klubb är ett bra sätt att öka nöjen av en aktivitet som du redan tycker om och att träffa andra som delar din entusiasm. Det finns många andra anledningar till varför du vill gå med eller starta en grupp:
- Säkerhet, särskilt för kvinnor och seniorer
- Dela tips om gångtekniker, skor, växlar mm
- Organisera vandringar och resor som du inte annars skulle göra på egen hand
- Skjut dig själv bortom dina nuvarande gränser
Som med en gymspartner insisterar du på en vandrande klubb för att fortsätta på dagar som du annars skulle kunna stanna i sängen. Det hindrar från att hoppa eller skära en promenad kort eftersom ingen tittar.
Med det sagt är inte alla vandrande klubbar desamma. Här är några av de olika typerna du kan välja mellan:
Meetup Grupper
Meetup.com är en populär webbplats för personer som vill gå med i en grupp. Det låter dig hitta promenader klubbar i ditt område och se om du ålder, kön och intressen matchar. Du kan också starta en egen klubb, rekrytera medlemmar, skicka händelser och gå med i chattar online.
Meetup tillhandahåller också sekretessfilter så att identiteter och vandringsleder endast delas med godkända medlemmar. Medlemmar kan RSVP deras närvaro, vars händelse kommer då att läggas ut på sin online kalender.
AVA / IVV-klubbar
American Volkssport Association (AVA) och Internationaler Volkssportverband (IVV) är ideella vandringsorganisationer som organiserar och värd 5 kilometer långa och 10 kilometer långa konkurrenskraftiga vandringsevenemang.
Grundades 1976, har AVA mer än 250 chartered sportsklubbar rikstäckande. De individuella charterade klubbarna planerar en till två dagars vandring flera gånger om året, vanligtvis över helgen. De erbjuder också etablerade vandringsleder som medlemmar kan gå året runt.
För sin del är IVV världens största vandrande klubborganisation med tusentals medlemsgrupper, inklusive mer än 500 i USA och Kanada.
Charterade AVA / IVV-klubbar varierar i storlek från mindre än ett dussin till drygt 500. Du kan hitta en klubb i närheten av dig på AVA-klubblistan eller skapa din egen klubb som godkänts av AVA / IVV.
Racewalk Clubs
Om du känner ett behov av snabbhet kan kapplöpnings klubbar hjälpa dig att lära dig rätt teknik och hjälpa dig att delta i tävlingar.
Racewalkers är en annan ras från fritidsvandrare. De följer stränga regler där vandrare måste hålla kontakten med marken hela tiden. Dessutom måste det främre benet vara rakt när det kommer i kontakt med marken och förbli rakt tills det passerar under kroppen.
Om du trivs på precision och vill förbättra din kardiovaskulär hälsa, kan racewalking vara sporten för dig. Racewalking är ifrågasatt på alla nivåer av spår fält, från ungdomsatletik fram till olympiska spelen. Tävlingar sträcker sig typiskt på vägar eller löpbanor, från 3 000 meter långa ”roliga körningar” till sanktionerade vandringsarrangemang på 100 kilometer (62,1 mil)
Du kan hitta en racewalkingklubb i närheten av dig på Racewalk.com eller starta din egen på Meetup.
Hur man går och åker som en olympisk
Mall Walks
Stadsborare anordnar ofta gallerior, särskilt på vintern. De ger ett extra lagerskydd samtidigt som du låter dig fönstera butiken eller njuta av ett efterkörnings-kaffe med vänner. Många av större gallerior i USA kommer att organisera inomhusvandringsarrangemang, vanligtvis tidigare på dagen när köpcentret är lätt. Kolla galleria community board online för händelser eller prata med en mall administratör för att organisera en.
Du kan också kolla om ett lokalt löpande skobutik organiserar eller marknadsför gångevenemang. Många gör det som ett sätt att marknadsföra sina varor till en starkt incitiverad publik.
Hälsa och Fitness Grupper
Medicinska centra och hälsovårdsorganisationer (HMOs) är också bra ställen att hitta lokala promenader. Många sponsorvandrande grupper som en del av en hälsokampanj eller aktivt främjar walking klubbar till sina medlemmar. American Heart Association är bland de nationella organisationer som kan koppla dig till värdiga vandringsevenemang i ditt område.
Det finns till och med hälsoförsäkringsföretag, som Oscar, som betalar dig en dollar om du går 10 000 steg under dagen (steg som kan spåras med enheter som Fitbit eller apps som Google Fit).
Gym, fitnesscenter och lägenhetskomplex sponsrar ofta promenaderrangemang för medlemmar. Kolla gemenskapens anslagstavla för information eller uppmuntra ledningen att organisera en händelse.
Virtuella klubbar
Om du bor i ett avlägset område eller inte kan hitta en grupp i närheten av dig kan du gå med i en virtuell walking club som ger medlemmarna möjlighet att spåra och utmana varandra. Med Fitbit och andra spårningsapps kan du lägga till vänner i din grupp och bjuda in andra.
Du kan sedan ställa in dagliga eller veckovisa samhällsmål och utvärdera hur bra du gör jämfört med andra i gruppen.
Förbättra träning med en virtuell partner
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Du behöver bara välja ett program, och det kommer att göra allt automatiskt, som att ändra hastighet eller vinkel. De stimulerar olika utmaningar som intervallträning eller kullsträckning.
Det finns inga löpande maskiner utan någon form av datorteknik som ger åtminstone väsentlig information om vår träning, som tagen avstånd. Men de mer professionella modellerna visar mer än tillräckligt med information plus de har flera inbyggda träningsprogram.
Den bästa billiga löpbandet har alla funktioner du behöver till ett mycket lågt pris. Det kommer också att vara en storlek som passar din kroppstyp och passar in i det område där du vill använda den. För att hitta den bästa affären kan du behöva söka lång och svårt. Begagnad utrustning kan vara ditt bästa val, så länge det är i utmärkt skick.
Det finns många funktioner tillgängliga på löpband. Beroende på hur du går och kör, kan du eller kanske inte behöva dessa alternativ. Till att börja med behöver löpare en högre motor, typiskt 1,5 till 2 kontinuerlig hästkraft. Vandrare kan dock få en tillfredsställande träning med en liten motor. Om du är en snabb löpare, behöver du också en löpband som kan hantera din hastighet.
Där du sover på natten är en av dina stora fasta resekostnader, så att lära dig att hitta billigt boende hjälper dig att spara mer pengar i fickan för att spendera på aktiviteter.
Vandrarhem i större städer ligger nära allmänna kommunikationer och turistplatser. Ett privat eller familjerum är oftast billigare än ett hotellrum och de har i allmänhet billiga och gratis tjänster, såsom wi-fi, tvättstuga, bagageförvaring, fullt utrustat kök och lokala turer.
När du vill investera i din hälsa och träning kan det vara svårt att bestämma en prislapp på något som kan öka livskvaliteten. Webbplatser som säljer löpband är inte heller bra, eftersom den välskrivna försäljningshypen vanligtvis kommer att glansa över eventuella brister som löpbandet kan ha. Vi har bestämt ett grundläggande sätt att ställa in din löpbandsbudget:
Från funktion till högteknologiska extrafunktioner har vi täckt alla funktioner du bör tänka på när du tittar på löpband. Vi hoppas att när du läser igenom vår guide kommer du att kunna avgöra vad du behöver och vill ha från din nya löpband.
Om mer än en person kommer att använda löpbandet som betyder minst dubbelt användningen. Tänk på det missbruk som en löpband måste gå igenom när den används regelbundet. Det är därför billig löpband inte varar, och det är därför de är backade med kortsiktiga garantier.
Generella riktlinjer:
På grund av den enorma kostnadsskillnaden är många frestrade att köpa en manuell löpband istället för en motoriserad löpband. Medan en manuell maskin bara ställer dig tillbaka med cirka 6000-10 000 Rs, kan en motoriserad version kosta var mellan Rs 25 000 – 2 lacs och över. Men manuella löpband har många nackdelar mot sina motoriserade kusiner. De är ofta svåra att röra sig utan att använda en extrem lutning, och när man rör sig kan man inte ändra lutningen. Det låga priset betyder ofta också mindre robust konstruktion.
Programmeringsfunktioner
