Polar FT40 Heart Rate Monitor Review

Pulsmätare är överallt, men om du vill ha mer vägledning om intensiteten i dina träningspassar, kan Polar FT40 pulsmätare vara för dig.

Hjärtfrekvensövervakare är överallt och de borde vara – de är ett utmärkt verktyg för att övervaka hur svårt du jobbar och ger dig realtids återkoppling så att du kan justera hur svårt du arbetar om du behöver.

Problemet? Det finns tusentals att välja mellan, så vilken är den rätta?

Om du vill ha mycket vägledning under träningen, kan Polar FT40 vara det rätta valet för dig.

FT40 hjälper dig faktiskt att bestämma rätt träningsintensitet för varje träning baserat på hur du känner den dagen och tar gissningen ut av förvirrande hjärtfrekvensberäkningar. Denna typ av hjärtfrekvensmätare kanske inte vädjar till varje utövare, men FT40 har ett antal hjälpsamma funktioner för tränare som vill få passform utan komplicerade program för att röra sig med.

Polar FT40 Specs

Några av de grundläggande funktionerna i FT40 inkluderar:

• bakgrundsbelysning
• Målzonindikator
• Hjärtfrekvensdisplay – visas som procent av maxpuls eller bpm
• Justerbar övre gräns för pulszon
• Vattentålig upp till 30 meter
• Bröstband med sändare
• Överföringsdata med Polar FlowLink (tillval)
• Och det berättar naturligtvis tiden

För att ställa in klockan anger du grundläggande information, inklusive din vikt, höjd, födelsedatum, kön, maxpuls och träningsfrekvens (låg, måttlig, hög eller övre). FT40 använder denna information för att beräkna dina pulszoner och kalorier som bränns under träningspass.

När du har ställt upp saker kan du börja övervaka och spela in din träning direkt med ett tryck på en knapp. Under träningspasset kan du bläddra igenom skärmarna för att se tiden, din hjärtfrekvens, bränna kalorier eller träningseffektskärmen, som visar din nuvarande hjärtfrekvens samt information om huruvida du arbetar i din fettbränningszon eller i din fitnesszon.

Efter träningen kan du se kalorier brända, procentandel av kalorier som bränns från fett, hur länge du spenderade i varje intensitetszon och din genomsnittliga och maximala hjärtfrekvens. Du kan också visa datafiler som visar dagliga och veckovisa sammanfattningar av dina träningspass eller använd Polar FlowLink (det här är en extra kostnad) för att ladda ner dina data till Polar Personal Trainer-webbplatsen.

Du kan till och med skapa fitness-, kör- eller träningsprogram på webbplatsen, vilket är en ganska cool funktion.

Stå ut funktioner

• OwnIndex – FT40 innehåller ett träningstest som mäter din aerob träning baserat på kön, ålder, höjd, kroppsvikt, fysisk aktivitet, hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariation i vila. Du bär på klockan och bröstbandet medan du kopplar av i 5 minuter medan FT40 mäter din hjärtfrekvens. Resultatet är ditt OwnIndex-nummer, en mätning som kan jämföras med VO2max, som ofta används som ett sätt att mäta aerob träning. FT40 sparar dina senaste 60 testresultat så att du kan jämföra dem och se hur din träning förbättras över tiden.
• Energy – Denna funktion hjälper till att bestämma rätt träningsintensitet under varje träning baserat på ditt aktuella tillstånd. När du tränar visas en rad på skärmen som visar din nuvarande hjärtfrekvens och ditt hjärtfrekvensvärde, vilket är hjärtfrekvensen som skiljer din fettbränningszon från din träningszon. Om du håller din hjärtfrekvens till vänster om linjen håller du en lägre intensitet samtidigt som din hjärtfrekvens till höger betyder att du befinner dig i din träningszon.

Allt detta låter lite komplicerat. Läsning av handboken kan göra att du vill riva ut håret, men det här är verkligen en bra funktion med tanke på att intensiteten är den viktigaste delen av träningen och det svåraste att ta reda på.

I grund och botten gör det här verktyget allt arbete för dig så att du inte har krångel med hjärtfrekvenszonberäkningar och att räkna ut hur svårt att arbeta.

Jag kommer att ge detta tillvägagångssätt: I mitt fall sprang pulszonerna låga. Under ett träningspass var mitt gränsvärde för hjärtfrekvens 114 bpm vilket knappt motsvarar en uppvärmning för mig, så jag rekommenderar starkt att du använder hjärtfrekvensmonitorn tillsammans med uppfattad ansträngning för att hitta en zon som fungerar för dig.

En bra funktion är dock att gränsvärdet inte är detsamma varje dag. Det går upp när du vilar och kan hantera en hårdare träning och går ner när du behöver kroppsbehov något lättare. Det är ganska coolt.

För-och nackdelar

Pros

• Snygg – Ja, det ser fortfarande ut som en hjärtfrekvensmätare (läs: skrymmande och sportig utseende), men FT40 är lite snyggare och finns i en mängd olika färger med ljusa blommönster mönstrade på bandet, vilket kan vädja till kvinnor
• Lätt att använda – Bortsett från några förvirrande områden är bruksanvisningen ganska lätt att förstå, upprättandet är en snap och det är lätt att navigera i skärmarna under träning
• Perfekt för nybörjare – FT40 kan ha fler klockor och visselpipor än nybörjare, men de kommer att få den extra vägledning FT40 ger vid val av träningsintensitet
• motivera – Att kunna se dina framsteg under och efter träningen och granska dina träningsdata när som helst är uppmuntrande och kan hjälpa dig att hålla fast vid ditt träningsprogram
• Bra tillbehör – Polar FlowLink som kostar en extra $ 54 gör det enkelt att överföra träningsdata till webbplatsen. 

Nackdelar

• Kan inte ändra dina värmefrekvenszoner– Min största fråga med FT40 är oförmågan att visa mina pulszoner eller ändra dem. Medan du kan ändra övre hjärtfrekvensen, kan du inte justera de lägre gränserna. Detta är frustrerande när hjärtfrekvenszoner är för låga, som de var för mig.
• Den fettbrinnande zonen – Ett annat problem som jag hade var med deras löfte om att vistas med låg intensitet hjälper tränare att bränna mer fett. Detta är en myt som har funnits i årtionden, och tränare kanske inte inser att medan lägre intensitets träning definitivt har sin plats, ökar intensiteten övningen fler kalorier.
• dyr – Vid cirka $ 155 är detta en av de mer prissatta HRM, men du får mycket för pengarna.

Totalt sett finns det många fler fördelar än nackdelar med FT40, vilket gör det till ett utmärkt val, speciellt för nya tränare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Hela vete bagels med jordnötssmör och cantaloupe gör en lätt och hälsosam frukost måltid på lördag morgon. Till lunch kan din tonåring njuta av fullvete engelska muffinspizzor som serveras med blandade gröna grönsaker fyllda med mager salladsdressing. På middag, grill lax och servera med orzo sallad och grillad asparges.

För att stansa näring, inkludera så många matgrupper som möjligt vid varje måltid. Till frukost kan din tonåring njuta av en vegetabilisk omelett med mager ost och helvete toast med en kopp kalciumförstärkt apelsinjuice. En hälsosam lunch kan innehålla blandade grönsaker fyllda med bönor, torkade tranbär och valnötter med fullkornskakor och en behållare av icke-fet mjölk. Vid middagen gör du hamburgare med mager nötkött eller kalkon serveras på en helvete bulle med rostade röda potatisar, ångad broccoli och en kopp nonfatfri mjölk.

8. Försök med nya matar
Håll det intressant genom att plocka ut nya matar som du aldrig har försökt tidigare, som mango, linser, quinoa, kale eller sardiner. Du kan hitta en ny favorit! Möt roliga och välsmakande recept med vänner eller hitta dem på nätet.

3. Glöm inte mejeriet
Slutför din måltid med en kopp fettfri eller mager mjölk. Du får samma mängd kalcium och andra viktiga näringsämnen som helmjölk men färre kalorier. Drick inte mjölk? Pröva en sojadryck (sojamjölk) som din dryck eller ta med yoghurt med låg fetthalt i din måltid eller mellanmål.

Snackalternativ: Nötter av val, fler ägg för deviled ägg, avokado eller guacamole (rekommenderas), tonfisk, konserverad vildfiskad lax, mandelsmör, selleri, äpplen, gräddeost, gurka etc.

När du hittar recept som din familj tycker om, gör dem kärnrecept som återanvänds några veckor. Försök bygga upp ca 20 av dessa och du kommer aldrig att bli uttråkad med dina måltider. Varje vecka, använd dessa kärnmåltider för 5 av dina middagar och prova något nytt för 2 middagar. Om du blir riktigt motiverad, bygga dessa 20 kärnmåltider för varje säsong med säsongsbetonade råvaror och rotera med årstiderna. Detta kommer också att spara pengar på produkter.

Många personer med diabetes använder nu kolhydraträkning måltidsplan att uppskatta mängden kolhydrater i maten de äter vid varje måltid eller mellanmål. De matchar sedan deras insulindosering till den karbamängden. Denna plan är mest användbar för dem som hanterar sin diabetes genom att ta en dos insulin (som ett skott eller ges via en insulinpump) med varje måltid. Denna teknik kan hjälpa människor att uppnå bättre kontroll av blodsockernivån när de hanterar sin diabetes. Det möjliggör också större flexibilitet eftersom personen tar insulin när måltiderna ätas, inte vid samma inställda tider varje dag.

För att räkna ut ditt barns karbintag, kolla serveringsstorleken och mängden kolhydrater per portion på matetiketten och bestämma hur många portioner ditt barn äter.

Friska matvanor är mer benägna att stanna hos dig om du lär dem som barn. Därför är det viktigt att du lär dina barn goda vanor nu. Det hjälper dem att hålla fast vid dessa ätmönster. Detta kommer att hjälpa dem att undvika att utveckla kroniska sjukdomar som de som anges ovan, som barn eller som vuxen.

Att sitta ner vid bordet som en familj är en viktig del i att skapa hälsosamma matvanor. Men det är mer än bara att äta tillsammans. Måltider är också en chans att:

---