Skillnaderna mellan binge-äta och övermålning

Lär dig att skilja mellan binge eating och overeating. Utforska binge ätstörningar och lär varningssignalerna att leta efter.

Känner du skillnaden mellan binge eating och overeating? Om du ibland överväger och vanan blir frekventare, kan du vara orolig för att din vana har passerat över i ohälsosamt territorium. Så här berättar du för vad som äter binge-äta och vad som är överdriven.

Vad äter binge?

Binge. Ordet används ofta för att beskriva en episod av tung dricks. Det kan emellertid också betyda något annat när den substans som är överkonsumerad är mat. I vissa situationer kan binge äta betraktas som en ätstörning, kallad binge eating disorder. Binge ätstörning kan hanteras med behandling.

Binge ätstörningar kan förekomma i närvaro av en annan ätstörning som kallas bulimia nervosa. Men binge ätstörningar kan också uppstå på egen hand, utan att bulimia nervosa är närvarande.

Episoder av övermålning som klassificeras som binge äta kan påverka din hälsa och välbefinnande väsentligt och negativt. Så det är viktigt att identifiera tecken och symptom på binge eating disorder för att få hjälp om det behövs.

Symptom på Binge Eating Disorder

Så hur vet du om din övermålning bara är en tillfällig ”blip” av överindulgence eller ett allvarligt problem? Vissa hälsoexperter kan hänvisa till en tillfällig matbinge som ”godartad binge-ätning” eller ”daglig övermålning”. De kan överväga att de isolerade episoderna är normala. Men om en vana med binge äter börjar ha en betydande inverkan på ditt liv, det borde vara oroande.

Läs om de diagnostiska kriterierna för binge eating disorder för att hjälpa dig att avgöra om din övermålning kan betraktas som en störning.

I allmänhet skiljer sig binge-ätning från ”normala” övermålning på tre sätt:

• En större mängd mat konsumeras på en gång.
• Binge eater känner av en förlust av kontroll.
• Binge eater känner en känsla av ånger eller skuld efter episoden

De som har problem med att äta binge säger ofta att de känner en förlust av kontroll över vad och hur mycket de äter under en episod av övermålning. Några binge eaters säger att de känner sig drivna att äta som om det var en tvång som inte kan ignoreras.

Andra egenskaper hos binge äta inkluderar att äta snabbare än vanligt och inte tugga maten helt. Vissa binge eaters anser mat viktigare än andra aspekter av deras liv och kan gömma mat för att äta på udda ställen, eller till och med stjäla mat från andra.

Vad är övermålning?

Det finns inga fastställda riktlinjer för hur mycket mat är för mycket för att betraktas som ”normal” övermålning. Om du äter mycket vid ett tillfälle eller seriösa tillfällen kanske du vill ställa dig några frågor.

• Äter du en mängd mat som är större än vad de flesta skulle äta under samma omständigheter och på samma tid?
• Hur känner du dig efter att du har övermålat?

De känslor som binge eaters upplever under och efter överspänningsområde sträcker sig från intensiv njutning till avsky. Detta är en annan viktig skillnad mellan övermålning och binge-ätning. Känslan av avsky gör inte en binge eater sluta äta medan en övertalare lyssnar på den rösten. Binge eater känner hon helt enkelt inte kan sluta.

Generellt tenderar binge-ätare att äta oftare än de som upplever enstaka skador på köttet. Observera dock att ständigt snacking hela dagen (betes) inte anses vara äta.

Hur får man hjälp

Om du känner att dina matvanor är ohälsosamma, finns det goda nyheter. Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara mycket effektivt för att hjälpa binge eaters. Det finns också läkemedel tillgängliga för att behandla binge ätstörningar.

Fråga din läkare om råd eller leta efter professionell hjälp i ditt samhälle. Genom att hitta en kvalificerad rådgivare, som en licensierad klinisk socialarbetare eller psykolog, kommer du att ta ett stort steg mot att få kontroll över problemet.

För att hitta en kvalificerad rådgivare i ditt område, besök American Psychological Association hemsida.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

• Lättnad av stress eller spänning genom att äta
• Desperation att kontrollera vikt och matvanor
• Numbness medan du äter (det är mer en handling än en handling av njutning)
• Förlägenhet på grund av binge äta
• Inte nöjd oavsett hur mycket du äter
• Känslor av avsky, skuld och eller depression efter övermålning

Ätstörningar är mycket allvarliga. Oavsett vad den särskilda ätstörningen är, kan det komma till en punkt där det kan påverka ditt liv. Binge eating disorder är inte annorlunda. Men vad är binge eating disorder?

Keel, P.K. och T.A. Brun. ”Uppdatering på kurs och resultat i ätstörningar.” International Journal of Eating Disorders 43,3 (2010): 195-204.

Dr Roxanne Dryden-Edwards är en vuxen, barn- och ungdomspsykiatriker. Hon är en tidigare ordförande i Utskottet för utvecklingshinder för American Psychiatric Association, biträdande professor i psykiatri på Johns Hopkins sjukhus i Baltimore, Maryland, och medicinsk chef för National Center for Children and Families i Bethesda, Maryland.

2) När jag var i gymnasiet upplevde jag en konstig kombination av dessa två sjukdomar. Jag skulle äta stora mängder mat; hela glasskar, hela lådor med kycklingfingrar, stora lådor spannmål, vad som helst var omkring. Ibland skulle jag kasta all mat upp men ibland skulle jag inte.

Medan bulimi och binge-ätning både är ätstörningar och kan behandlas på ganska liknande sätt finns det viktiga skillnader mellan var och en. Bulimi är en störning där en person normalt kommer att besatt mat och äta till den punkten att han eller hon kommer att binge och äta mycket på en gång, och sedan följa det binge med en rening. Binge äta, å andra sidan, innebär besatthet över mat och binging, men involverar inte utrensning efteråt. Båda förhållandena kan vara mycket destruktiva störningar med allvarliga medicinska konsekvenser om de lämnas obehandlade.

Försök inte ändra ditt förhållande med mat över natten. Ange små mål och ge dig själv positiv feedback. Om du säger till dig själv, ”Jag måste lägga till mer frukt och grönsaker i min diet”, det blir mer positivt än att säga, ”Jag måste sluta äta godis.” Var snäll mot dig själv och förvänta dig inte att vara perfekt.

Problemet med impulsiv ätning är att över tiden kommer extrabiten (eller två eller tre) vid varje sittande verkligen att packa på punden.

Som en sida finns det väldigt få människor som Vet ha fina armar som kan knäcka ett par hakar. Och det är oändligt roligare än enkelt bicep curl curl curl.

Vid slutet av dagen tjäna och äta våra känslor tjäna ett större syfte, ge oss vad vi behöver vid ett visst ögonblick.

---