Pizza Hut Nutrition Fakta: Menyval och kalorier
Vill du ha den skinniga på Pizza Hut näringsfakta och kalorier? Ta reda på vad du ska äta och vad du ska undvika när du beställer från Pizza Hut-menyn.
Är du en pizza älskare? Om du älskar den ostiga, smakliga smaken av en tunn eller tjock skorpa, så finns det bra nyheter för dig. Pizza kan vara en del av din hälsosamma kostplan för viktminskning eller viktminskning så länge du gör smarta Pizza Hut näringsmässiga val.
Analysera Pizza Hut-menyn
Pizza Hut-menyn innehåller mycket mer än bara pizza. Du hittar salater, pastarätter och ett stort urval av vingar på listan över erbjudanden.
Det finns också barnvänliga menyalternativ och desserter. Men hörnstenen på Pizza Hut-menyn är förstås pizza.
När du bestämmer vad du ska beställa för att vara hälsosam på Pizza Hut, är det viktigt att hålla delstorleken i åtanke. De näringsfakta som finns på bolagets hemsida anger serveringsstorleken för varje typ av pizza. Storleken på varje skiva varierar beroende på kakans storlek.
Till exempel, om du beställer en sex-tums Personlig Pan Pizza då en singel servering är en hel pizza paj. Om du beställer a Fylld Crust Pizza, en enda servering är 1/12 av pajen. Om du beställer en liten Original Pan Pizza eller a Hand Tossed Pizza då en singel servering är 1/8 av cirkeln.
Och vad händer om du beställer en rektangulär pizza? Då en singel servering är 1 / 8th av pizzaen.
Pizza Hut Nutrition Fakta och kalorier
| Ost Personlig Pan Pizza Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Servering Storlek 1 pizza | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 600 | |
| Kalorier från fett 240 | |
| Totalt fett 24g | 38% |
| Mättat fett 12g | 55% |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Natrium 1240mg | 47% |
| kolhydrater 68g | 23% |
| Dietfibrer 3g | 12% |
| Sockerarter 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin A 15% · | |
| Kalcium 50% · Järn 25% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Många Pizza Hut diners föredrar att beställa sin egen pizza för att få en paj med toppings som de tycker om. En enda skiva av a Personlig Pan Pizza med ost ger endast ca 150 kalorier, 6 gram fett, 3 gram mättat fett och 17 gram kolhydrat. Inte dåligt, eller hur? Men en enda skiva är bara en fjärdedel av cirkeln.
Om du äter hela pizzaen (som många middagar gör) kommer du att konsumera 600 kalorier och 24 gram fett, vilket anges på etiketten för näringsfakta.
Och vad händer om du lägger på pålägg till din pizza? De Köttälskare Personlig Pan Pizza ger 210 kalorier och 12 gram fett per portion eller 840 kalorier per paj. en Pepperoni Personlig Pan Pizza ger 160 kalorier och 7 gram fett per skiva eller 640 kalorier per paj.
De Veggie Lover’s Personal Pan Pizza ger 140 kalorier och 5 gram fett per skiva eller 560 kalorier per pizza. Men denna pizza ger bara två gram mättat fett per portion (eller 8 per pizza), mycket mindre än de andra valen.
Friska Pizza Hut Nutrition Choices
Det finns hälsosammare saker på Pizza Hut-menyn, men de flesta är fortfarande relativt höga i fett och mättat fett. Och de kanske inte är de saker du tycker om. De flesta av de ostiga eftergivna pajerna är fyllda med fett och kalorier. Men du hittar också några sallader på menyn. Medan de inte nödvändigtvis är låga i kalorier (speciellt om du lägger till dressing) är de lägre i fetthalt och stärkelse än pizzaerbjudanden.
- En entree-storlek Snygg italiensk sallad ger 370 kalorier, 22 gram fett, 7 gram mättat fett och 16 gram protein, utan dressing.
- En entree-storlek Chicken Garden Salad ger 390 kalorier, 17 gram fett, 4 gram mättat fett och 30 gram protein, utan dressing.
- En entree-storlek Asiatisk sallad ger 330 kalorier, 15 gram fett, 3,5 gram mättat fett och 30 gram protein, utan dressing.
Om du lägger till dressing till någon av salladerna, lägg till antingen 25-30 kalorier för ett lätt eller fettfritt dressingval eller cirka 200 kalorier för en fullmjuk dressing.
Soppa är ett annat kostvänligt alternativ på Pizza Hut. En skål med Creamy tomat Basil Basil med crackers ger 390 kalorier, 23 gram fett, 9 gram mättat fett och 37 gram kolhydrat.
Om du längtar efter pizza, är din bästa insats en skiva eller två av en tunnare skorpe pizza. En bit av en liten Tunnig N Crispy Pizza ger bara 110 kalorier, 4 gram fett, 2 gram mättat fett och 14 gram kolhydrat. En enda skiva av Tunna N Crispy Veggie Lovers Pizza ger bara 100 kalorier 3,5 gram fett, 1,5 gram mättat fett och 14 gram kolhydrat.
Och vad sägs om Pizza Hut’s Skinny Slices? De flesta av dem är faktiskt högre i kalorier än Thin ’N Crispy val. Till exempel a Ostskinnig skiva ger 210 kalorier och 7 gram fett. De Pepperoni Skinny Slice ger 230 kalorier, 10 gram fett, 4,5 gram mättat fett och 25 gram kolhydrat.
Minst hälsosamma Pizza Hut Nutrition Choices
Tro det eller inte, en av de värsta objekten på Pizza Hut-menyn finns på barnens meny. De Kid’s Chicken Tenders med Honey Mustard Dipping Sauce and Fries ger 910 kalorier, 58 gram fett, 10 gram mättat fett, 67 gram kolhydrat och en jättestor 2220 milligram natrium.
De Barnspaghetti med kötsås och köttbullar med vitlökbröd ger 820 kalorier, 43 gram fett, 73 gram kolhydrat, 36 gram protein och 1620 milligram natrium.
Och vad är det värsta på standardmenyn? Det finns dussintals val som är mycket mycket höga i kalorier och fett. Till exempel, en enda skiva av BBQ Bacon Cheeseburger Pizza ger 640 kalorier och en enda bit av Hawaiian Luau pizza ger 530 pizza. Och pastavalen är också mycket höga i fett och kalorier också.
Oavsett vad du beställer på Pizza Hut, kommer du sannolikt att få mer fett, kalorier och natrium än du behöver. Om du försöker hålla en hälsosam kost på rätt spår, antingen skapa din egen hälsosamma pizza hemma eller besök Pizza Hut och håll delstorlekarna väldigt små.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Namnet på denna pizza gör att det låter potentiellt högt i fett, men se igen – stekpanna är egentligen bara ett bekvämt sätt att laga basen, så du behöver inte smörja det och tillsätta extra kalorier. Peppers, courgettes och rödlök levererar mer veggiefördelar och du kan servera kilarna med en grön sallad för extra vitaminer, crunch och friskhet.
Glöm takeawayen och gör din egen hälsosam pizza med läckra toppings som BBQ kyckling eller Cajun räkor plus massor av grönt för att hjälpa dig på väg till 5-a-dag.
Hoppa över pommes frites. Du sparar hundratals kalorier (510 kalorier för en stor McDonald’s pommes frites, 340 kalorier för ett medium).
Sanningen är att det är extremt svårt att följa en hälsosam kost när man äter regelbundet på snabbmatsrestauranger. Snabbmat är vanligtvis högt i transfett, mättat fett, natrium och kalorier. Och det tenderar också att vara låg i näringsämnen och nästan helt saknar frukt, grönsaker och fiber.
Pizza innehåller 12 gram proteiner per skiva. Osten som används i pizza anses vara en fullständig proteinkälla. Den innehåller alla nödvändiga aminosyror som behövs för att bygga muskler och reparera vävnader.
Det raffinerade mjölet som används för att tillverka pizzabasen har ett högt glykemiskt index på grund av avsaknaden av fiber. Som ett resultat påverkar blodsockernivån. En bit pizza hindrar blodtrycket i sex timmar.
Näringsfakta: I 2016 bör du försöka göra hälsosammare val. Välj dina kalorier klokt, kontrollera delstorlekar och håll dig borta från bearbetade livsmedel fyllda med natrium och socker. Men om du njuter av dig själv då och då, är det en näringsmyt som du kommer att kasta dina planer från skenorna eller göra dig sjuk. Njut av ett par skivor pizza, en glasskaka, en hamburgare och pommes frites, eller en sugary snack en gång i taget kan ge dig en känsla av skuldfri glädje.
I 2016 understryker jag att moderering är nyckeln. Tänk inte på att du lägger lite socker eller salt från tid till annan. Gör bara en medveten ansträngning för att äta hälsosamt 80% av tiden. Och kom ihåg att när du har den pizza eller glassen, var uppmärksam på din portionsstorlek Det är en näringsmyt att en skopa eller skiva kommer att orsaka stora komplikationer. Men det är ett näringsfaktum att hela glassröret eller hela kakan kan sabotera din hälsa!
Att förbruka för mycket natrium kan öka risken för högt blodtryck. Den genomsnittliga amerikanska konsumerar 3 400 milligram salt varje dag i stället för att stanna inom den rekommenderade gränsen på 2300 milligram. En 5-uns skiva ostpizza innehåller 675 milligram natrium eller 29 procent av ditt rekommenderade salt för dagen.
Osten på pizza är hög i mättat fett, vilket ökar din risk för högt kolesterol och hjärtsjukdom. Varje 5-ounce servering av ostpizza innehåller 18,5 gram fett, eller 28 procent av det dagliga värdet för fett. Mättat fett utgör cirka 6,5 gram av detta fett, eller 33 procent av DV. Att lägga till kött på din pizza ökar fett och mättat fett i din pizza, eftersom kött är en annan viktig källa till mättat fett.
