Pickle Juice Nutrition Fakta och hälsofördelar

Är picklesjuice bra för dig? Kolla in pickle juice näringsfakta, kalorier och hälsofördelar för att få reda på varför du kan lägga till den i din kost.

Pickle juice blir populär som ett alternativ till traditionella sportdrycker. Vissa tror att saltbryggan kan hjälpa till att minska muskelkramper och ge andra fördelar. Sockersjuice har dock väldigt lite näringsvärde och forskningen om de påstådda hälsofördelarna är begränsad.

Näringsinnehåll

Pickle Juice Nutrition Fakta
Servering Storlek 2,5 uns
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 0
Kalorier från fett 0
Totalt fett 0g	0%
Mättat fett 0g	0%
Fleromättad fett 0g
Enomättad fett 0g
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 470 mg	20%
Kalium 20mg	1%
kolhydrater 0g	0%
Dietfibrer 0g	0%
Socker 0g
Protein 0g
Vitamin A 0% · C-vitamin 8%
Kalcium 0% · Järn 0%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Kolhydrater 

Mängden kolhydrater i picklesjuice kan variera beroende på vilket varumärke du köper. Det finns väldigt få märken på marknaden. Picklesjuice gjord av Pickle Juice Company ger noll gram kolhydrat. Produktens ingredienser inkluderar vatten, ättika, salt och naturlig dill smak – ingen av vilka ger några kalorier eller kolhydrater.

Det finns dock andra märken av ätteljuice som innehåller ros eller andra ingredienser med socker. Till exempel innehåller ätteljuice gjord av Farmstead Ferments saltlösningen av betorbetor (betor, filtrerat vatten), gurkmeja, svartpeppar och havssalt. Du får 41 kalorier och cirka åtta gram kolhydrater när du konsumerar en kopp av denna saft, enligt USDA.

fetter 

Oavsett vilket varumärke du köper finns det inget fett i picklesjuice. Även om du gör denna saft hemma, skulle du inte använda några ingredienser som ger fett.

Protein 

Det finns inget protein i picklesjuice eller i pickles.

mikronäringsämnen

När du dricker picklesjuice får du en hjärtlig dos natrium, men beroende på vilken juice du köper kommer mängden att variera. Natrium är en elektrolyt. Elektrolyter är nödvändiga för att din kropp ska behålla normal cellfunktion. Men de flesta av oss får mer natrium än vi behöver.

 

Pickle juice kosttillskott kan ge tillsatta mineraler. Till exempel innehåller Pickle Juice Company’s produkt vitamin E (åtta procent av ditt dagliga värde per portion). E-vitamin skyddar blodceller, kroppsvävnader och essentiella fettsyror i kroppen.

Tilläggsdrinken ger också zink, ett mineral som är inblandat i matsmältning och metabolism. En servering av picklesjuice som tillverkas av företaget ger 13 procent av ditt dagliga värde av zink om du konsumerar en diet på 2000 kalorier per dag. 

Hälsofördelar

Pickle juice har främjats och sålts för att behandla solbränna, lindra menstruationskramper, förhindra cancer och minska risken för hjärtsjukdomar. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påstådda fördelar.

Vissa människor som konsumerar ätteljuice gör det för sin förmåga att tillhandahålla sportfördelar, förhindra muskelkramper och öka hydrering efter träning. Forskning som stöder dessa fördelar har gett blandade resultat.

• Till exempel fann en studie att när muskelkramper stimulerades elektriskt hos individer, reducerade salladjuice kramper. 
• En annan studie som hittade pickle juice gav inte förbättrad aerob prestanda eller termoregulering när idrottare drack drycken före träning.

• I en studie som testade huruvida ätteljuice kan öka rehydrering efter träning, drog forskarna slutsatsen att ”Rationalen bakom råd om dricksvätska är en tvivelaktig fråga.”
• Slutligen avslöjade en liten studie att friska vuxna kan dra nytta av antiglykemiska effekter när de konsumerar frysta picklesjuice. Forskare skrev också att ”Matar innehållande ättika kan hjälpa [personer med diabetes före sig och diabetes] hantera sitt tillstånd och kan anses vara funktionella livsmedel.”

Eftersom många av dessa studier var små och begränsade i omfattning är det svårt att säga säkert om drickspinneljuice effektivt kan ge dessa hälsofördelar.

Vanliga frågor

Vad smakar nötköttjuice?

Inte förvånansvärt, den salladjuice du gör hemma kommer sannolikt att smaka som vätskan från en burk pickles. Det finns väldigt få ingredienser i picklesjuice (salt, vatten, vanligtvis ättika och ibland dill), så det finns ingen stor variation i dryckens smak.

Juften från den köpta burken med pickles kan emellertid innehålla mer natrium och ättika för att ge den en mer intensiv och briney smak.

När borde jag konsumera ättelsaft för att öka övningsytan eller lindra muskelkramper?

Kommersiella salladjuiceproducenter rekommenderar att man konsumerar ungefär en fluid ounce per 75 kilo kroppsvikt. Konsumera drycken vid sänggåendet eller när du känner kramperna i vila.

För muskelkramper efter träning, drick dosen var 45: e minut efter kramper eller vid ansträngning.

Hur mycket salladjuice ska jag dricka?

Många rekommenderade doser av ätteljuice är baserade på anekdotiska bevis. Det betyder att om din vän på gymmet rekommenderar att du dricker en kopp lingelsaft för att öka prestanda, bygger det på sin egen personliga upplevelse.

I studier som har undersökt effekten av picklesjuice på träningspraxis, muskelkramper och rehydrering efter träning konsumerade forskningspersonal i allmänhet 1-2 ml per kg kroppsvikt som en standarddos. Så bör dosen för en 165 pund person (75 kg) vara 75-150 ml eller 2,5 till 5 ounce-högst ca en halv kopp.

Kan pickle juice bota en baksmälla?

Tyvärr finns det inget bevis på att ätteljuice kan bota en baksmälla. Faktum är att det bara finns begränsade studier som har kunnat svara på ett ansvarsfullt sätt potentiella baksmälla botemedel.

Vissa människor tror att drickspinneljuice hjälper dig att rehydrera bättre. Men vetenskapliga studier har inte avslöjat ett botemedel mot hängare som är effektiva. Det bästa sättet att undvika en baksmälla är att dricka med måtta.

Recept och beredningstips

Varumärken dedikerade till att göra betesaft-till exempel, The Pickle Juice Company-kan vara svårt att hitta på din lokala marknad. Många fans av drycken gör sin egen nypelsaft hemma. De flesta recept kräver bara vatten, ättika, salt och betande örter eller kryddor (dill är populärt). Kockar använder ofta en eller två delar vatten till en del ättika. Salt och kryddor läggs till smak. Socker kan tillsättas också.

När ingredienserna är kombinerade i en kruka och uppvärmd på spisen lagras saften i kylskåpet.

Allergier och interaktioner

Om du tittar på ditt natriumintag kan inte ättlingsjuice vara ett bra val i din kost eftersom det är relativt högt i natrium (beroende på varumärke).

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Allen S, Miller KC, Albrecht J, Garden-Robinson J, Blodgett-salafia E. Ad libitum vätskeintag och plasmasvar efter picklesjuice, hypertonisk saltlösning eller avjoniserad vattenintag. J Athl Train. 2013; 48 (6): 734-40. doi: 10,4085 / 1062-6050-48.5.04
• Johnston, Carol S. och Appel, Christy L Frysta picklesjuice minskar mjölksaltglykemi hos friska vuxna  FASEB Journal 2009 23: 1_supplement, 900,2-900,2 
• Miller KC. Elektrolyt- och plasmasvar efter salladjuice, senap och avjoniserat vattenintag i dehydrerade människor. J Athl Train. 2014; 49 (3): 360-7. doi: 10,4085 / 1062-6050-49.2.23
• Miller KC, Mack GW, Knight KL, et al. Reflexinhibering av elektriskt inducerad muskelkramper hos hypohydrerade människor. Med Sci Sports Exerc. 2010; 42 (5): 953-61. doi: 10,1249 / MSS.0b013e3181c0647e
• Peikert J, Miller KC, Albrecht J, Tucker J, Deal J. Föreövande intag av picklesjuice, hypertonisk saltlösning eller vatten och aerob prestanda och termoregulering. J Athl Train. 2014; 49 (2): 204-9. doi: 10,4085 / 1062-6050-49.2.11
• Petre, Alina. Allt du behöver veta om picklesjuice. Medicinska nyheter idag. Augusti 2017. //www.medicalnewstoday.com/articles/318618.php

”Pilates är ett totalt kroppskonditioneringssystem som integrerar sinne och kropp för att uppnå precision i muskelkontroll, styrka och flexibilitet, vi vet att Pilates är bra för kärnkontroll och stabilitet.”

• Öka din känsla av behärskning, vilket kan hjälpa dig om du inte känner kontroll över ditt liv eller humör
• Släpp muskelspänningen genom att sträcka och mobilisera
• Förbättra dessa känsla-bra endorfiner.
• Sova bättre på natten med förbrukad energi
• Ge en distraktion från dina bekymmer.
• Bli av med uppbyggd stress och frustration.
• Förbättra din hälsa och kropp, vilket kan hjälpa till att lyfta ditt humör

Pilates, yoga och stretching kommer tillsammans för att skapa en lätt-på-kroppen-blandning ideal för ökad flexibilitet, ton och rörelseomfång. Den stora tonvikten på stretching är mycket effektiv för ökad flexibilitet, och Pilates och yoga blandningar är bra för toning av magen, rumpan och låren, såväl som överkroppen. Utbildningsstilarna i detta program är också utmärkta för att öka medvetenhet och kontroll över din egen kropp. FB Reach-träningen är 5 dagar i veckan, med en valfri 6: e dag, och varje dags träningspass krävs ungefär 20-30 minuter. Kombinera detta flexibilitetsprogram med något annat Fitness Blender-program för att påskynda flexibilitetsvinsterna, förbättra kärnstyrkan och tona upp överallt. Detta är en lågkonsekvensplan som passar för de flesta träningsnivåer.

En utmanande, rolig, effektivt 30 minuters träningsprogram för personer med upptagna liv. Vårt mål är att vägleda dig för att gå bra och må bra.

Så när man funderar på vad som är pilates den största orsaken som folk frågar om denna övning är de undrar vad hälsofördelarna är. När Pilates fokuserar på kärnstyrka, hållning och flexibilitet innefattar hälsofördelarna följande:

Om du är relativt passform och vill försöka Pilates för första gången då skulle en gruppklass vara idealisk. Dessa brukar vara i ca 60 minuter och är tillgänglig med en av våra gratis gästpass. Instruktörerna på alla våra gym är vänliga och är expertutbildade för att tillgodose alla träningsnivåer.

Så låt oss ta en helkropps total kroppssession, dela den i en övre / nedre delning och bygg därifrån. Här är vår utgångspunkt:

Det är nog inte någon överraskning att jag är en stark förespråkare för mer frekventa träningssessioner. Det beror på att några av de bästa kropparna i världen har utvecklats genom att träna oftare. Det är viktigt att jag inte pratar precis om att spendera mer tid Träning. Men jag talar om att sprida samma träningstid över frekventare sessioner.

Medan styrketräning är en känd bendensitetsbyggare, erbjuder Pilates också överraskande fördelar med bebyggelse, säger Elizabeth Ordway, stjärnan på DVD: ”Element: Targeted Toning Pilates for Beginners.” ”Ben, som muskler, är dynamisk vävnad och svarar mot motstånd och viktbärande övningar”, säger hon. ”Motståndsövning innebär att muskler drar på benet för att skapa spänning, vilket förstärker benet. Resistens i Pilates träning kommer från apparatfjädrar och motståndsband.” Ordway föreslår resistansband för sidbens- och roddserier under Pilates mat träning.

Ryggsmärta drabbas, gläd dig! Enligt en studie publicerad i Journal of Orthopedic Idrottsfysioterapi, personer med smärtor i ryggen hittade signifikant smärtlindring efter ett fyra veckors Pilates-program under 12 månader. ”Pilates stärker kärnan för att stödja ryggen, lär ordentlig inriktning och ger mild utsträckning för snäva ryggmuskler på grund av felinriktning och överanvändning”, säger Pilates instruktör Elizabeth Ordway. Plus, adresserar Pilates underliggande obalanser som ofta leder till dålig hållning och ryggsmärta. Specifika Pilates övningar för ryggraden förstärkning inkluderar roll up och swan prep, säger Ordway.

---