Kan jag minska Fat Stores med Sesamin?

Kämpar du med fettförlust? Sesamin är kopplat till att minska fett och överlägsen hälsa. Att äta sesamfrön kan bara ge dig en fettförbränning.

Shedding fett kan vara en kamp och många söker fortfarande sesamin som ett möjligt svar för att hjälpa till med att snabba saker längs.  

Sesamin och fettförlust

David Jakle / Getty Images

Sesamin är en lignan extraherad från sesamfrön och en förening av sesamfröolja. Lignaner är molekyler som kommunicerar inom kroppen för att utföra en åtgärd som stimulering av fettoxidation till exempel. Sesamfröolja har kopplats till ökad fettförbränning, minskad fettbutik och höga antioxidantkvaliteter som erbjuder en mängd andra hälsofördelar. En studie rapporterad i Yale Journal of Biology and Medicine staterna ”minskningen av kroppsvikt och kroppsmassindex i vår studie kan främst bero på sesamoljesubstitution, eftersom värdena ökade när sesamoljesubstitutionen drogs tillbaka.”  

Sesamin: Ger överlägsen hälsofördelar

Krit av Studio OMG / Getty Images

Man kanske tror att du slår den fettbrännande jackpoten, bara att äta båtbelastningar av sesamfrö täckta sushi-rullar, hälla gallons av den värdefulla oljan på din sallad eller gå rakt på sesamin-tilläggsflaskan. Jag får inte fel, hälsofördelar med sesamfröolja är absolut överlägsen, men studier som förbinder sesamin med fettförbränning är fortfarande i sin spädbarn. Vid undersökning av detta ämne var det faktiskt svårt att hitta kliniska studier specifika för fettoxidation, men mer lutande mot minskat kolesterol och högt blodtryck. Låt oss se närmare på sesamin och hur det kan stimulera fettförlust.  

Sesamin Research avslöjar stora nyheter

imagenavi / Getty Images

Yale Journal of Biology and Medicine genomförde en studie 2006 som rapporterade effekterna av sesamfröolja på hypertensive patienter med dåliga lipidpaneler. Det fanns 50 deltagare i blandat kön i åldrarna 35 till 60, som mättes vid baslinjen och instruerade att konsumera sesamolja i 45 dagar, vilket eliminerar alla andra oljor från deras dieter. Patienterna uppmättes efter 45 dagar med resultat av sänkt lipidpaneler och normala blodtrycksmätningar. Oljan avlägsnades sedan i 45 dagar och deltagarna utvärderades, vilket visar en återkomst av ökade lipidpaneler, särskilt triglycerider och blodtrycksmätningar.

Under den 45 dagars sesamoljeprovande delen av studien avslöjades sänkt kroppsvikt och BMI-avläsningar som visar en möjlig länk till sesamin och fettoxidation. Rapporterad 2010 av Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS), ”Sesamin binder till och aktiverar en receptor i kroppen som heter Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) och är involverad i reglering av lipidmetabolism, speciellt transkriptionen av gener som är involverade i oxidation av fettsyror och lipogenes.”

Vetenskapen säger helt enkelt att sesamin ökar fettförbränningsprocessen och minskar lagringen av fett i kroppen. Sammanfattningsvis, ”sesamin har kapacitet att öka fettförbränningsprocessen och minska lagringen av fett i kroppen genom att modifiera genuttrycket av fettsyraoxidationsenzymerna.” 

Sesamin gör en kropp bra

Var medveten om delstorlekar när du konsumerar alla fetter i din kost. silverlining56 / Getty Images

Sesamin har visat sig erbjuda många hälsofördelar inklusive möjliga kopplingar till ökad fettförlust. Sesamfrön / olja är ett underbart hälsosamt fett som är rik på antioxidantegenskaper och kopplas till minskat blodtryck och reducerade triglycerider (fett i blodet). Som med alla fetter är mer inte alltid bättre och det är viktigt att vara medveten om den rekommenderade delstorleken för ditt dagliga kaloriintag och för viktminskningsframgång. 

Bonus Takeaway!

imagenavi / Getty Images

Sesamin har varit ett populärt tillskott för fettförlust. Sesamin kan också erhållas från naturliga källor som sesamfrön och sesamolja. Eftersom kosttillskott inte regleras, rekommenderas det att uppfylla näringsbehov genom hela livsmedel. Men olja tillskott kan vara bäst för dem som inte njuter av smaken och konsistensen av ätoljor. Gör i alla fall din forskning innan du köper tillskott eller lägger till något nytt för ditt dagliga matintag. Sesamfröolja är ett fantastiskt hälsosamt fett med många hälsofördelar och i rätt mängd ger stora antioxidanter för kroppen samtidigt som man främjar fettförlust.  

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Biokemi och näringsdisciplin, Försvarsmatforsknings laboratorium, Mysore, Indien, näringsmässiga, medicinska och industriella användningar av sesam (Sesamum indicum L.) Frön – En översikt, Kandangath Raghavan m.fl., 12/10
• Journal of Agriculture and Food Chemistry, Effekt av sesamfrön rik på sesamin och sesamolin på fet syreoxidation i råttlever, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
• Yale Journal of Biology and Medicine, Effekt av sesamolja på diuretika eller ß-blockerare i modulationen av blodtryck, antropometri, lipidprofil och redoxstatus, D. Sankar et al., 9/2007

Jag undrar vad AOR tycker om fiskoljedosering och / eller sesathindosering. Avant (Twin Peak) rekommenderades 10 gram fiskolja för endomorphs när det gällde en carb-cykeldiet. Jag gör carb cykling diet och undrade om jag skulle prova detta.

Så länge förlusten av libido har att göra med kväveoxid (NO) är det kanske tillfälligt. Jag vill bara inte att det ska vara något hormonellt. Jag undrar om det kommer att bli en smärtor av min reumatoid artritus. (ja, jag är 30 år gammal och har det). fiskolja är förmodligen enorm för detta.

På grund av Cholins naturliga fettförbränningseffekt används det ofta av idrottare som behöver stanna hos en viss viktklass för tävlingar (som boxning och taekwondo). Dessa idrottare har studerats under kolintillskott och resultaten har bekräftat dess effekt på fet metabolism och minskning av kroppsmassan.

Carnitin stimulerar din kropp att använda den energi som finns i dina fettbutiker som energi. Carnitine gör det här bryta ner fettet du har i sin enklare form, fettsyror. Att vara i denna form kan fettsyror lätt användas av mitokondrier (dina energiproducerande fabriker) som bränsle.

Trots att det inte finns några kliniska bevis på Sesathins roll på dess förmåga att bränna fetter, är det faktum att det har naturliga ingredienser. Följaktligen har inga biverkningar och om några effekterna är för minimala och icke-dödliga för människokroppen.

Vad Sesathin Claim?
Produktkraven är som följer; förhöjd fettförbränning, minskning av fettlagring och antiinflammatoriska effekter.

Sesamin verkar öka mRNA-nivåerna av multidrugsresistensproteiner MDR1 och MDR3 (med ökningen i MDR2 icke-signifikant). [60]

Sesamin metaboliseras initialt (via CYP2C9) till sesaminmonocatechol, och det kan metaboliseras av samma enzym igen på andra sidan för att bilda sesamin-dicatechol. Dessa katekolderivat kan antingen märkas med en glukuronid och urineras, eller de kan vidare omvandlas via COMT till metylerade derivat

Sesamin är känt för att vara en kraftfull antioxidant. Anledningen till att många tror sesamin hjälper till att stödja fettförlust beror på att det förmodligen ökar aktiviteten av leverenzym som bryter ner fettsyror. Om sesamin kan hjälpa leverns fettförbränningskapacitet kan det potentiellt bidra till att fettförlusten minskar och kanske till och med minska kroppens fet lagringskapacitet. Den verkliga frågan är, stödjer forskning detta?

Tyvärr finns det begränsad forskning på sesamin hos människor, och med begränsat menar jag absolut ingenting. Åtminstone inte att jag kunde hitta om fettförlust. Även om jag tyckte det var intressant att det finns forskning som stöder användningen av sesamin för antihypertensiva effekter hos människor. (1) För potentiell fettförlust är allt vi behöver fortsätta forskning på gnagare.

---