5 ovanliga specialtjänster du borde besöka i år
Du kanske är bekant med 24 Hour Fitness, men har du varit på ett trampolin gym? Kolla in vad du kan förvänta dig av dessa ovanliga specialitetstjänster.
Fitnessens värld kan känna sig överväldigande – det finns stora box-gym, boutique-fitnessstudior, små gym, specialitetsgymnastik, utomhusskolor, personliga träningsstudior och listan fortsätter. Hur ska en person hitta rätt träning om de inte ens vet vilken typ av anläggning de vill gå med?
En av de största förväxlingspunkterna är skillnaden mellan ett gym och en gymnastikstudio – de låter som samma sak, eller hur? De är faktiskt ganska annorlunda, och punkten för separation skiljer sig från en sak: tillgängligheten av anläggningen.
Typiskt erbjuder specialgymnastikutrymmen öppen tid när allmänheten och medlemmarna i anläggningen kan hjälpa sig till anläggningens bekvämligheter och utrustning utan direkt instruktör av en tränare eller instruktör. Till exempel, vissa CrossFit-gym erbjuder denna typ av öppen åtkomst förutom de vanliga klasserna.
Boutique Fitness Studios, å andra sidan, är endast tillgängliga för berörda parter under schemalagda klasser ledd av en studio instruktör. Ta till exempel yoga, cykling eller barre-studior. Medlemmarna är bara inbjudna att använda utrymmet under strukturerad klassinställning.
Medan det är möjligt för specialgymnastik att erbjuda boutique-stil, instruktörsledda fitnessklasser (CrossFit är ett bra exempel), erbjuder äkta boutique-studioer inte öppen tillgång. Därför kan specialgymnastik i allmänhet vara ett bra köp. Du har möjlighet att träna ensam eller som en del av en klass, samtidigt som du har tillgång till bekvämligheter som ofta inte är tillgängliga på traditionella gym. Om du är på marknaden för ett gym medlemskap, men du vill inte anmäla dig till standardvikten och kardio versionen, kolla in några av de ovanliga specialitetstjänsterna som dyker upp i städer runt om i landet.
1. Trampolin Gym
En trampolin gym. Vasiliki Varvaki / Getty Images / E + Collection
Trampolinsalonger dyker upp över hela landet, och medan de ofta marknadsförs som ett bra ställe för barnens födelsedagsfester, är de också ett bra ställe för vuxna att träna.
De flesta trampolin gym består av jätte rum av trampoliner som läggs ut sida vid sida. De flesta erbjuder dagpass, stämpelkort och medlemskap, och många erbjuder även träningspass träningspass. Var bara varnad – om du inte har hoppat på en trampolin på ett tag kommer dina ben att brinna. Denna fullkroppskort- och styrketräningsträning är svår, och om du anmäler dig till ett medlemskap får du tillgång till träning och självledande sessioner under öppettider.
2. Obstacle Course Gyms
När OCR-industrin exploderar, är det ingen överraskning att gymnastikerna dyker upp speciellt för att hjälpa människor att träna för repklättring, väggskalning och krypning genom lera. Några sådana gym är inriktade mot parkour, medan andra erbjuder en amerikansk Ninja Warriors-meets-Spartan Race vibe. På något sätt kan du förvänta dig många konstiga metallramar och lastnät i stället för traditionell gymutrustning. Anmäl dig till en serie klasser eller njut av en ledig dag på anläggningen. De flesta erbjuder öppna gym timmar där du kan leka med utrustningen om du köper ett dagskort.
3. Boxing Gym
Titel Boxing Club
Vissa boxningsgymnasialiteter är specialgymnastik, medan andra faller i boutique-fitnessstudioområdet, så det är viktigt att veta vad du får innan du registrerar dig.
Typisk boxning gym har en boxning ring, en del styrketräning utrustning och en hel massa boxning väskor lined upp för en mördare träning. På specialgymnastik kan du träna på egen hand, jobba med en tränare eller gå med i en klass. Ibland är dessa faciliteter skrämmande för nybörjare eftersom det inte är ovanligt att kundkretsar aktivt tränar för boxningsturneringar.
Boutique boxning gym, å andra sidan, erbjuder typiskt bara boxning och kickboxing klasser, så det finns inga alternativ att träna på egen hand.
Det finns två friluftsliv för friluftsliv som faktiskt går en bra linje mellan butiksstudio och specialitetsgymnastik, och båda erbjuder en välkomnande miljö som är lätt för nybörjare att gå med. Titel Boxing Club erbjuder primärt klasser, men många faciliteter har också en del utrustning som medlemmarna kan komma åt på egen hand. 9Round har däremot ett sett träningspass som alla medlemmar gör, men medlemmarna är inte begränsade av tiden. De kan börja träna när de vill, och får fortfarande feedback från tränaren på plats.
4. Outdoor Gym
Utomhusgymnastik finns i alla former och storlekar, allt från det berömda Muscle Beach Gym i Venedig, Kalifornien, till ditt lokala närområde Fit Trail. Vissa utomhushallar är gratis, medan andra kräver inköp av dagspass eller medlemsavgift.
Anta bara att utomhusgymnastiker saknar organisationen av ett mer traditionellt specialitetsgymnastik – många kommunala parker och rekreationsavdelningar installerar sådana gym som en ledig resurs till samhället och lägger sedan till specialprogrammering, till exempel startläger och kretsutbildningskurser, som en betalt tillägg till utomhusfaciliteterna.
Även om du inte har tillgång till ett konstgjorda utomhusmassage kan du alltid skapa din egen utomhus träning genom att använda naturliga element i stället för traditionell träningsutrustning. Allt som krävs är en liten kreativitet, men när du väl är igång kan Mother Nature leverera en av de bästa träningspassar du någonsin har försökt … plus det är gratis!
5. Rock Climbing Gym
Oli Scarff / Getty Images News
Bergsklättringsgallerier är sanna specialiseringsgymnasium eftersom det de sällan erbjuder, ligger sällan utanför deras specialinställningar (med undantag för några stora lådoklubbar och fritidsanläggningar som ger bergsklättringsmurar). Som sådan kostar bergsklättring och medlemskap kostar vanligtvis mer än traditionella gym, men är ungefär lika med boutique-studior-du kan förvänta dig att betala upp till $ 20 för en dagspass.
Många erfarna klättrare väljer att klättra på egen hand eller med vänner under öppna gym timmar, men nybörjare kanske vill delta i en klass eller betala för hjälp av ett certifierat belayer. Du kan också behöva betala för att hyra skor och en sele om du inte äger din egen. Det är inte ovanligt för bergsklättringsanläggningar att erbjuda några kompletterande klasser, inklusive yoga och slacklining.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Av Marguerite Ogle
Uppdaterad 07 augusti, 2016
Kraftverket är en av de viktigaste begreppen inom Pilates träning. Under de senaste åren har termen kärnstyrka blivit mer känd och används något växelvis med kraftverk, men de är inte exakt samma. Låt oss utforska skillnaderna och vad kraftverket betyder i Pilates.
Vad är Powerhouse i Pilates?
Huvuddelen av din kropp går från botten av dina revben hela vägen till din höftlinje.
Det innefattar bukmusklerna, ryggmusklerna, bäckenbotten, musklerna runt höfterna och gluten (rumpmuskler).
Kraftverket, eller kärnan, kan beskrivas som området från botten av ribbburet till en linje över höftfogarna i framsidan och till baksidan av skinkorna i ryggen. Joseph Pilates satte stor vikt vid kraftverket, med tanke på att det var ett fysiskt centrum i kroppen från vilken alla Pilates rörelser skulle gå vidare. Många Pilates övningar är utformade för att stärka kraftverket, och det finns en önskan att hålla kraftverket fungerande konsekvent genom en viss övning. Om kraftverket används på rätt sätt ska lemmarna kunna flytta på ett mer samordnat och anslutet sätt.
Omvänt, om du roterar toppen av bäckenet bakåt, kommer varje ASIS att ligga bakom pubic symfysen. Detta är en bakre bäckens tilt. Med en bakre bäckens lutning minskar kurvan på nedre delen av ryggen, plattas eller till och med vänds runt i andra riktningen beroende på rörligheten i din ryggrad.
Om du har läst fitness och hälsorelaterade artiklar, eller chattat till fitnessinflytande och personliga tränare, skulle du ha hört ordkärnan ganska lite. Personliga tränare älskar särskilt att prata om detta och vikten av att göra övningar som involverar, stöder och stärker det. Men vad handlar det om? Vilken funktion tjänar den och varför är det viktigt?
Denna uppsättning muskler är din kropps stabilisator som antingen överför kraft från en extremitet till en annan eller initierar rörelsen själv. Det finns fem stabilitetskomponenter i mitt avsnitt:
De flesta människor associerar Pilates med kärnan, och de är inte felaktiga. Men Joseph Pilates ’kontrolllogiska rörelser inleder alla från vad han kallade Pilates Powerhouse, och kraftverket är så mycket mer än kärnan. Består av bukhinnorna, skinkorna och de inre låren, när dessa flera lager av muskler drivs upp, tillsammans med bäckenbotten, skapar de en kolonn av styrka för ryggraden.
Förebyggande av skador – kraftverkets arbete ger kärnstabilitet, ett bra första steg när du arbetar med djupare muskler innan du arbetar med din kärnstyrka.
Denna 3-timmars verkstad kommer att lägga ner en stark grund för rörelse genom att utforska fötterna och fotled, benen och knäna och låren och höfterna! Vi kommer att titta på hur alla dessa delar fungerar tillsammans och hur vår anatomi kunskap kan drastiskt förbättra vår Pilates övning, plus hålla oss smärtfri. Ta med alla dina frågor med dig då vi kommer att dyka in i specifika sträckor och förstärkare som specifikt kan hjälpa din kropp. Denna verkstad är till nytta för alla som arbetar med höft / knäskador samt täthet och smärta i underkroppen.
Denna 3 timmars verkstad kommer att hoppa på din anatomi resa, tänka på den som Anatomy Orientation 101. Vi börjar med att lära dig de nödvändiga riktlinjerna, aka ”anatomy language”, som kommer att vara nödvändigt för att fortsätta framåt i din studie. När du har dina lager kommer vi dyka in och utforska djupet Skelettsystemet i kroppen – benen. Denna workshop kommer att vara interaktiv och explorativ med massor av garanterade aha stunder som Shae kommer att riva upp majestätet i din kropp för dig. Förvänta dig att bli inspirerad!
INSPIRERA
Inspirera och bli inspirerad. Pilates tekniken erbjuder ett rikt tapet med många olika sätt att träna kroppen. Vi är inspirerade av metoden att skapa lärare och att klienterna också ska inspireras för att få Pilates-metoden till sin dagliga praxis. Med MK Pilates träningsprogram vill vi öppna dörren för våra elever till begreppet ansvar och självförtroende för att hitta sin egen kreativitet vilket resulterar i en branschprofessor med hög standard på någonsin utvecklande kunskaper.
UTMANING
För våra elever vill vi driva inlärningskurvan, inte bara genom att ge så mycket information som möjligt under träningserfarenheten utan också genom att fråga i gengäld att våra elever förbinder sig till träningsprocesser och träningsprogram och träningsprogram. Vi jobbar tillsammans i ett engagerat förhållande för att uppnå dina mål.
