Pedometer Walking Program för grupper och personer

Om du vill gå med i ett stegmätare för dig själv, är ditt företag, skolan eller klubben här tillgängliga för att spåra dina steg.

Vill du motivera dig själv att gå mer med din stegmätare? Vill du få dina anställda att flytta mer eller inspirera din skolklass att vara mer aktiv? Ett pedometerprogram kan användas för att motivera dig och andra mot det målet. Med de listade programmen ingår en pedometer, programbok, logg eller online-klubb. Vissa är lämpliga för ett företags wellnessprogram eller en skolutmaning.

Många fitnessskärmar, som Fitbit, har mål, troféer, märken och vänliga tävlingar inbyggda i deras online dashboard eller mobilapp. Men du kan ha en icke-ansluten pedometer i gamla skolan eller vill konkurrera med andra som inte har samma märke med fitnessspårare.

För hälsa bör du sikta på minst 6000 steg om dagen, och för viktminskning ska ditt mål vara 10 000 steg om dagen. Stegräknare kan också minska sitta tiden.

1. Webwalking USA Virtual Walking Log Program

adamkaz / Getty Images

Webwalking USA-loggen är ett sätt att spåra din stegräknare, steg eller miles på en virtuell promenad på American Discovery Trail från Atlanten till Stillahavsområdet. Du kommer att skriva ut loggar att använda för att spela in din statistik. Detta är ett fritt sätt att skapa din egen virtuella promenad. Du kanske vill utforska American Discovery Trail detaljer från deras webbplats för att se var du skulle gå på vilken dag som helst.

2. Walker Tracker

Walker Tracker utformar walkbaserade wellnessprogram för samhällen, stora och små företag och skolor. Deras plattform och app kan länka till populära fitness trackers som Fitbit eller användare kan gå in sina steg varje dag. Programmen är anpassade så att du kan få rätt mängd interaktion, utmaningar och belöningar för din grupp. De har gjort innovativa program som alla stegräkningar för Hadassah. I det programmet använder kvinnor sina stegräknare för att gå på en virtuell pilgrimsfärd från New York till Jerusalem, som lär sig historia och tradition, eftersom deras stegräkning tar dem över intressanta platser.

3. Nya livsstilsskolor eller Worksite-pedometerprogram

Nya livsstilar erbjuder över 20 olika versioner av skol- och vuxenstigningsprogram med tre baspaket-WOW (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) och BEK (Bare Essentials). Välj mellan program som är inriktade på grundskolor eller tonåringar och vuxna. Deras CHALLENGE-diagram gör att du kan göra en virtuell promenad över olika geografiska områden.

4. World Walking

Du kan gå med i World Walking som en grupp eller individ och använda deras webbplats eller app för att spåra dina promenader. Det är gratis att gå med och stöds av donationer. Samarbete tar bara några sekunder och du kan vara på väg på nolltid. Det här är en bra lösning för blandade grupper där vissa människor har smartphones och andra inte. Du kan välja mellan över ett dussin vägar och spåra dina promenader på många ställen i världen. Du kan även se en gatuvy av var du går och skriva ut dina framsteg. Det är en lättanvänd webbplats som har mycket att erbjuda för individer eller grupper.

5. Global Corporate Challenge

Global Corporate Challenge är en 100-dagars wellness-utmaning på arbetsplatsen som har engagerat nästan en miljon människor världen över sedan 2003. Företag köper programmet och formlag på sju. Varje anställd bär en stegräknare som syftar till att logga minst 10 000 steg per dag. Genom att logga in sina steg online, går de på en virtuell ras runt om i världen och konkurrerar med andra lag inom sitt företag.

6. 10.000 steg per dag

10 000 steg per dag är ett 8-veckors program till ett rimligt pris. Den innehåller en valfri stegmätare, tillgång till webbplatsen för loggning och coachningstips, tryckt material, inklusive övningar och tips samt ett veckovishetsbrev.

7. WalkingSpree

Du kan använda WalkingSpree för ett hälsovårdsprogram från små företag till stora företag. Du kan antingen använda sin app för att få steg från mobilen eller länka upp en kompatibel Fitbit- eller Garmin-stegräknare. Appen kan anpassas till ditt företag.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det finns olika syften för pedometrar, men en av de mest användbara är för att förbättra vår träning och hjälpa till att ge oss motivation. Här kommer vi att se hur pedometrar kan användas i den kapaciteten.

Samma generella princip gäller med stegräknaren. Här kan du få en exakt mätning av hur långt du har gått eller jogget eller hur mycket träning du lyckats få hela dagen, vilket gör det mycket lättare för dig att veta vad du kan mål, och att driva dig lite längre. För de flesta av oss som har en sådan åtgärd är det mycket lättare att driva oss längre eftersom vi inser att vi bara måste gå X antal steg längre för att överstiga den träning vi gjorde dagen innan. Samtidigt ser denna typ av gradvis förbättring också mycket uppmuntrande och faktiskt till och med beroendeframkallande på samma sätt som hur golf (eller leveling up Pokémon) kan bli beroendeframkallande.

En enkel stegräknare som bara räknar dina steg är perfekt för dig om du är på en budget. En digital pedometer kan vara mer motiverande och användbar för att ställa in och uppnå dina mål, eftersom det också mäter kalorier och milar promenerade och övervakar även din hjärtfrekvens. De flesta modeller kan också analysera data för att spåra dina framsteg över tiden.

Din baslinje steg är det genomsnittliga antalet steg du tar under en vanlig dag. De flesta tar mellan 3000 och 4000 steg om dagen. För att se ditt baslinje antal steg, använd din stegräknare hela dagen i tre dagar i följd när du går igenom din dagliga rutin. Om du brukar träna eller träna i sport, räkna inte detta när du beräknar din baslinje. Hitta det genomsnittliga antalet steg du tog i de tre dagarna genom att lägga till dem alla och dela den summan med tre. Du kan använda denna baslinje som utgångspunkt för att bestämma hur mycket du vill öka dina steg för att möta dina mål.

Syftet med detta papper är att diskutera hur kunskap om biomekanik att gå kan användas för att informera receptet mot motståndsövningar för personer med rörelsebegränsningar. Muskelsvaghet.

Gånghastighet används för att bedöma funktionell status, förutsäga återhämtning, föreskriva övning och spåra funktionella framsteg efter stroke. Fastställande av samtidig validitet säkerställer att resultaten från olika.

Ange ett veckoslutsmål. Varje dag för veckan, syftar till att uppnå ditt dagliga genomsnittliga stegräkning. I det här fallet syftar du till att uppnå 5000 steg om dagen för nästa vecka (eller totalt 35 000 steg i slutet av veckan).

Använd din pedometer i minst tre dagar i följd och registrera det totala antalet steg du tar. Inkludera en helgdag eftersom helgaktiviteten tenderar att skilja sig från veckandag aktivitet.

Piezoelektrisk är ett material som genererar en elektrisk laddning när den mekaniskt deformeras. Piezoelektriska pedometrar använder en horisontell cantilevered beam med en vikt på slutet som komprimerar en piezoelektrisk kristall när den utsätts för rörelse som att gå (acceleration). Detta alstrar en spänning proportionell mot accelerationen och spänningsoscillationerna används för att spela in steg. Förstod det?

Dr. Shiel fick en kandidatexamen med heder från University of Notre Dame. Där deltog han i forskning i strålningsbiologi och fick Huisking Scholarship. Efter examen från St. Louis University School of Medicine, avslutade han sitt internmedicinsk residens och reumatologi-stipendium vid University of California, Irvine. Han är styrelsecertifierad inom internmedicin och reumatologi.

---