Överraskande biverkningar av inomhuscykel
Ta reda på de bästa sätten att ta itu med de mystifierande och irriterande symptomen som kan linga efter din cykeltur på cykeln.
Efter en intensiv inomhuscykelklass, förväntar du dig förmodligen att uppleva vissa symtom som ömma benmuskler, allvarlig törst, kanske till och med en sänkning av sadelhårhet. Men du kan också sluta med några irriterande minnenor som kan fånga dig överraskning. Låt inte dessa mystifierande biverkningar avskräcka dig från att gå tillbaka för mer! Du kan hantera dem lättare än du kanske tror, med rätt tillvägagångssätt.
Irriterande symtom på inomhuscykel
Obekväm chafing: Klämde dina kläder på fel väg? Om du har en otillräcklig botten (speciellt bomullstyg) när du cyklar kan kombinationen av friktion och fuktighet leda dig till ett obehagligt rött utslag på låren. Det är inte ett utslag Det är chafing, rent och enkelt. För att förhindra chafing, håll fast med form-passande cykel shorts eller capris som är gjorda av fuktgivande tyg.
Aching feet: Inomhuscykel är inte en viktbärande träning som går eller går, så du kan bli förvirrad av hur ont dina fötter är efter en intensiv klass. Men det här kan hända om du driver hårt på pedalerna eller spenderar en hel del tid på att göra stående klättringar – speciellt om du inte har tillräckligt med stödjande skor. För att förhindra detta problem, överväga att investera i cykelskor. För att lindra värket, gnugga dina fotsulor mot en skumrulle eller en tennisboll – eller fråga din honung för en fotmassage.
Ravenous hunger: Med tanke på att du fogade allvarliga kalorier under en inomhuscykelklubb, är det knappast chockerande att du är hungrig efteråt. Men om din aptit sparkar till överdrivning, kan det vara ett tecken på att du inte bränner upp ordentligt för denna högintensiva aktivitet. Nästa gång, äta något före ditt träningspass. även en handfull fullkornspannmål eller en liten banan kommer att göra. Återfyll också med ett smart mellanmål efteråt; bra val innehåller en kombination av kolhydrater och protein – som en liten behållare med grekisk yoghurt med ½ kopp blåbär; två matskedar hummus och morötter; eller en matsked eller två jordnötssmör på äppelskivor.
Stinky kläder: Medan du förmodligen förväntar dig att generera en rättvis andel av smutsig tvätt, med tanke på vad en svett-fest inomhuscykel är, kan du bli förvånad över hur mycket stanken eller svettfläcken kan dröja. Din bästa satsning är att tvätta dina svettiga kläder på den hetaste inställningen som tyget kan tolerera direkt efter din resa. om du inte kan göra det, eller om lukten eller fläckarna kvarstår, försök med att använda ett tvättmedel som är speciellt utformat för träningslitage.
Se stjärnor: Om du känner dig lätt eller svimlad när du går av cykeln, kan du drabbas av blodpumpning, en snabb blodtryckssänkning som uppstår när du inte låter din hjärtfrekvens minska gradvis. Eller det kan vara resultatet av mild uttorkning eller lågt blodsocker. De bästa sätten att förhindra att det här håller på att vara välhydrerade under hela åkturen, spendera några minuter nedkylning (så din hjärtfrekvens kan återgå till normala) i slutet av ritten och ta av cykeln långsamt så att du kommer att känna dig som du återvänder till fast mark.
Nu när du vet hur du ska hantera negativa biverkningar som kan uppstå med inomhuscykel, låt oss inte förbise en otroligt positiv en: det psykologiska högt i ditt liv. Bli inte förvånad om du kommer från en inomhuscykloklass som känner sig exhilarated, även euforisk, tack vare frisättningen av de känslokänsliga hjärnkemikalierna som kallas endorfiner. Det är cyklistens version av löparens höga och det känns fantastiskt. Njut av det!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
De virtuella verklighetshuvuden som redan finns på marknaden varnar användarna för en mängd olika möjliga illamående, inklusive illamående, yrsel och till och med anfall. Biverkningarna är tillfälliga och VR-användningen är inte trodde att orsaka någon bestående skada. Men om du äger ett virtuellt verklighetssystem eller bara tänker på att köpa en, är det nog en bra idé att veta vad du får dig in. Läs vidare för att kolla in några av de överraskande biverkningar som är förknippade med användningen av virtuell verklighet.
Jack Nicas och Deepa Seetharaman rapporterar till Wall Street Journal att illamående, yrsel och obalans är kända biverkningar av att använda ett virtuellt verklighetshuvud. Forskare tror att tekniken kan orsaka illamående när användarna exempelvis flyttar sina huvuden och de virtuella bilderna inte fortsätter. Och tidningen noterar att virtuella upplevelser som medför en stor rörelse kan vara ”oroliga” eftersom användarens ögon tänker kroppen rör sig, men det inre örat gör det inte. VR-headsettillverkare arbetar för att minska rörelsesjuka genom att förbättra rörelsespårning och öka ramhastigheten, medan innehållsskapare väljer att få användarna ”teleportera” till olika ställen istället för att springa eller flyga där. Sam Machkovech rapporterar för Ars Technica att innovationer som ett dynamiskt skiftande synfält kan förhindra att VR-sjukdomen uppträder när hjärnan och kroppen inte överens om vad som händer.
Regelbunden inomhuscykel kan göra ”hjärtat och lungorna starkare.” Som cyklisk lätthet blodcirkulationen i människokroppen gör det hjärta och lungor starkare än vanligt. Så starta inomhuscykeln från och med utan förvirring. verkligen mycket bra för människors hälsa från alla håll.
En annan viktig fördel med inomhuscykel är den minskade hjärtkärlsjukdomen. Så de som lider av hjärtsjukdomar kan samråda med sina läkare. Läkare föreslår ibland att cykla regelbundet inomhus. En undersökning av American College of Sports Medicine visade att de personer som regelbundet övar eller utför inomhuscykel är i mindre fara att bli attackerade av hjärtsjukdomar än de vanliga människorna.
Det råder ingen tvekan om det, jag tycker att det är säkert att säga att cykling har blivit svår att utomhus, där du har korsvägar, vägar och kommande fordon. Det kan vara irriterande, men de som är vana vid det är de bra men vad är de som irriterar sig? För sådana människor får dig en inomhuscykel.
Många av er kanske undrar, vad vi får från inomhuscykel, är det lika effektivt som utomhus träning. Du har en poäng där, jag ger dig några fördelar som kan ändra dina åsikter om inomhuscykel. Låt oss gå igenom dessa fördelar.
Varför är det inte fler studenter som väljer en examen på välbehövliga områden som socialt arbete, äldreomsorg och undervisning? För ofta kan de inte göra tillräckligt med arbete på dessa områden för att betala tillbaka de lån de fick så att de kunde arbeta i dem i Förstaplatsen. Offentliga tjänstejobb betalar ofta lite jämfört med den privata sektorns jobb, vilket gör det svårt, om inte omöjligt, att fortsätta att återbetala lånen. Faktum är att nästan en fjärdedel av grader från offentliga universitet bär skuld som inte kan hanteras med en tjänstgöringsarbetares startlön. Siffrorna är ännu högre för dem som gick till en privat högskola eller universitet.
Det är svårt att missa prata om stigande högskolans kostnader idag. Den är plasterad över tidningar och webbplatser och har varit i centrum för mycket politisk debatt under den senaste månaden, särskilt som svar på president Obama, som meddelade en ny plan att hjälpa grader bättre hantera studentens skuld. Och det är inte en diskussion som sannolikt kommer att gå undan snart. Under de senaste decennierna har högskolestudier stigit i en breakneck-takt, nästan tre gånger så snabbt som inflationen. Inkomsterna har inte hållit höga kostnader för skolan, och det har gjort det svårt för många studenter att betala sig genom skolan, och ofta uppstår tiotusentals dollar av skuld i processen.
Lever cancer: Orala preventivmedel har kopplats till en högre chans att utveckla godartade levertumörer, men dessa blir sällan cancerframkallande. Vissa studier har antydit att leverkreftrisken är högre efter att ha använt orala preventivmedel i minst 5 år, men andra studier har inte haft samma resultat.
Det finns olika typer av preventivmedel piller. De innehåller alla syntetiska former av hormonerna östrogen, progesteron eller båda. Syntetisk progesteron kallas progestin. Kombinationspiller innehåller progestin och östrogen. ”Mini pill” innehåller bara progestin.
