Hur semester utan viktökning
Gör dig redo att resa utan att få någon vikt. Lär dig om semester som är utformade för att hålla dig i form och enkla knep du kan använda under din semester.
Semester är bra för din kropp och själ, men om du förenar resor med ostoppad mat, är det dags att justera ditt tänkande. Du kan gå på semester utan att gå ner i vikt. Så här återvänder du från en resa med massor av bra minnen och inga extra pund.
Välj en semester som stöder en hälsosam livsstil
Expand dina horisonter när det gäller resmål! Dessa dagar finns det hälsoparker, yoga retreater och andra aktiva semester.
Gå med på en cykeltur genom unika landskap, besök ett centrum med spa-behandlingar, färska måltider och unika träningslägenheter-plus lite RR vid poolen, förstås. Låter perfekt för mig!
Prioritera dina Splurges
Du behöver verkligen inte hålla fast vid en strikt diet när du reser för skojs skull. Vacationing handlar om njutning, och att äta på nya ställen kan vara en jättebra! Välj bara och välj dina efterlevanden.
Om du är på en plats som Italien, gå till en specialitet, som gelato. Slösa inte dina kalorier på en påse chips som du kan äta hemma. Om du äter ute, fråga dig själv vad du vill ha mer: en dekadent aptitretare eller en eftergiven dessert. Välj en och njut av. Verkligen njuta av upplevelsen, men överdriv inte det.
Planera framåt
Innan du kommer till ditt resmål, undersök de lokala restaurangerna och hitta de bästa alternativen för dig. Läs verkligen menyerna: beskrivningarna samt namnen på disken. På det här sättet, när du sätter dig ner till middag, kommer du inte att skickas till en tailspin, undrar vad du ska beställa! Försök att undvika massiva bufféer som du kan äta. Men om du befinner dig på en, var förberedd.
BYO Snacks
Framgångsrika dieters har alltid en mellanmålssticka till hands. Friska nibbles kommer att avvärja hunger mellan måltiderna. Om du snackar, när du dyker upp vid din nästa måltid, kommer du inte att känna dig famished och riskera att fatta impulsbeslut. Det finns så många bärbara alternativ: ryckiga, 100-kalori-paket med nötter, mellanmålstänger och tångflis, för att nämna några.
Hungrig för mer? Packa några bilturer, perfekt för flygresor!
Inkorporera fysisk aktivitet i din semester
Det finns sätt att bränna kalorier som inte ens känns som träning, så att du kan hålla sig i form även när du är på semester. Om du utforskar en stad, avstå från hytten och gå till fots. Det är lättare att ta in platserna när du går i stället för att köra.
Ett annat roligt alternativ? Hyr cyklar! Många städer erbjuder cyklar som du kan hämta på ett ställe och släppa bort någon annanstans i staden.
Om du är på en strand semester, överväga vattensporter. Snorkel, kör en båt, hoppa på en paddleboard, eller delta i ett vänligt spel med vattenvolleyboll. Mer av en traditionalist? Packa ditt träningsredskap och kolla in fitnesscentret på ditt hotell.
Resa med likasinnade vänner
Hitta en resekompis som tycker att du gör det, och du är mer benägna att hålla dig till dina mål. Håll varandra ansvariga och motivera varandra för att vara aktiv och hälsosam på din semester. Den trebeniga tävlingen på stranden kallar ditt namn!
Drick Smart
Om du planerar att spruta upp det lite, var smart om vad du nypa. Moderering är nyckeln. Att överdriva det med cocktails är ett surefire sätt att spåra några goda intentioner du kan ha haft. (För många drinkar, och du kommer inte att kunna motstå midnatt chokladparaden på kryssningen!)
Öldrinkare: Välj ljusalternativen; cirka 100 kalorier per portion. Vin är också ett bra val, med cirka 125 kalorier per glas. När det gäller blandade drycker är valet klart: Som i klara vätskor som vodka eller tequila, blandad med kalorifria sodavatten eller klubbdryck.
En bra kombinationsruta? Club soda + ett skott av smakad vodka + ett stänk av fruktjuice. Undvik blandade drycker, som typiskt laddas med socker.
Gå till Steppin ’
Beroende på vilket golv du är på, väljer du att ta trappan istället för hissen. Om du är verkligen hög upp, ta bara några flygresor till fots. Ta med dig stegtracker (älska min Fitbit!), Och försök och slå ditt dagliga mål.
Det finns alla möjliga sätt att införliva att gå in i ditt dagliga liv, och när du är på semester, är det 10 gånger roligare att få de här stegen!
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Benen ska göra det mesta av arbetet, dina armar hjälper helt enkelt. Så sväng inte så kraftigt att dina armar svänger från sida till sida och upp till ditt huvud (det kommer bara att få dig att bli galen). Det är okej att låta dina armar svänga lite över din kropp om det är där de naturligtvis vill gå. Men låt inte händerna svänga så långt att den passerar mittpunkten på din kropp. Undvik också att svänga dina händer för högt, de ska inte nå högre än din bröstben.
Om du är stressad blir dina axlar snäva och uppväxt. Denna spänning strålar sedan ut i nacken och armarna, och innan du vet det klämmer du på käften och nävarna och känner dig ännu mer stressad än innan du började gå.
När du sträcker sig för att gå, fokuserar du inte bara på kalvarna och quadsna. Sträcka ut kanten och botten av fötterna, dina shins och hamstrings, gluts, abdominals och naturligtvis nedre delen. Behåll bra flexibilitet inom alla dessa områden kommer att öka din körkraft kraftigt.
Slutligen, vårt sista förslag på rätt gångavstånd. Att lära sig att andas djupt och medvetet kan betyda skillnaden mellan en väsande ökning, en lungbrännande utflykt och en solig promenad som ger dig energi.
- Ta ledarens arm och håll den försiktigt men ordentligt precis ovanför armbågen, med samma grepp som du skulle använda för att hålla ett glas vatten (tummen på utsidan av styrets arm och fingrarna på andra sidan, närmare ledarens kropp). Detta grepp gör det möjligt för dig att få största möjliga feedback från guidens rörelser.
- Greppet ska vara tillräckligt fast så att du inte förlorar kontakten med guiden, men inte så fast att guiden är obekväma.
- Om du använder en sockerrör, ta ledarens arm med din fria hand.
- Berätta guiden om hans eller hennes takt är för snabb för dig. Det är viktigt att du går i en takt som är bekväm för dig båda.
Det kan finnas tillfällen när du upptäcker att det är snabbare och lättare att komma någonstans genom att gå med en annan person som kommer att fungera som en ”guide”. Följande tips kan vara till hjälp om du använder en guide som hjälper dig att gå till din brevlåda, besöka en granne eller handla i ett köpcentrum eller mataffär.
Om du måste gå i mörkret är den första fördelen att känna till området på förhand. Om du är i ditt eget hem eller en annan välbekant plats, är chansen att du kan gå runt rent på instinkt. Bara slappna av och försök att gå om normalt – din hjärna vet säkert banan, även om du inte inser det.
Rör foten lätt mot marken, med den yttre kanten som först träffar marken. Klacken, bollen och kanten på foten slår samman.
procter Gamble s Mr. Clean är en global produkt, så namnet har översatts till olika språk, inklusive Maestro Limpio i Mexiko, Monsieur Propre i Frankrike och Meister Proper i Tyskland. Det är samma produkt – med samma seglare maskot – som du kan hitta i USA.
Denna ovanliga (och märkligt specifika) marknadsföring värderas till $ 15.000. Enligt generaldirektören Tod Chambers kommer personen som överlåter det stavaste stulna objektet även att få privata middagar som utarbetats av hotellets kock, samt spatjänster. Hotellet ligger nära franska kvarteret och det skulle vara en prisvärt sätt att semestra i en livlig stad.
