Om jag förlorar vikt kommer jag att ha lös hud?

Undrar du om du kommer att ha lös hud efter viktminskning kirurgi? En kirurg förklarar hur man förhindrar och hanterar överdriven hud efter att ha gått ner i vikt.

Människor som har jobbat hårt för att smala ner, oroar sig ofta för överdriven hud. Många undrar, om jag går ner i vikt kommer jag att ha lös hud? eller exakt hur mycket viktminskning orsakar lös hud? Det här är rimliga frågor för någon dieter eftersom i vissa fall orsakar den lösa huden så många problem som de överskjutande punden som de arbetade så svårt att förlora.

Om du har extra hud efter viktminskning, vet du hur frustrerande det kan vara. Men det finns några lösningar som kan hjälpa till. Övningar, kirurgiska och icke-kirurgiska medicinska procedurer kan hjälpa dig att strama din hud.

Lös hud efter viktminskning är normalt

För att få veta mer om problemet med överdriven hud, erbjuder Dr. Ninh T. Nguyen, MD, den tidigare presidenten för American Society for Metabolic and Bariatric Surgery (ASMBS) råd. Han förklarar att många patienter med bariatrisk kirurgi har löst skinn efter operationen.

Dr Nguyen säger att sagging överskott hud är ett av de vanligaste problemen som viktminskning kirurgiska patienter står inför. ”Det kan vara en av de största hindren”, säger han. Men han tillägger att det inte är ett problem att patienterna kommer att möta sig ensamma.

Dr Nguyen rådgör sina patienter före operationen om vad man kan förvänta sig under hela viktminskningsprocessen. Han fortsätter att se patienterna under resten av sitt liv efter operationen. Om lös hud blir en medicinsk fråga på grund av infektion eller om patienten är obekväma om hudens utseende, kommer kirurgen att arbeta tillsammans med patienten för att ta reda på det bästa alternativet för deras speciella tillstånd.

Ska jag ha lös hud efter viktminskning?

Det finns några faktorer som kan påverka huruvida du kommer att ha överflödig hud och hur mycket lös hud du får efter att du har gått ner i vikt. Patienter som är rökare kan ha högre risk för lös hud. Så sluta din cigarett vana kan vara till hjälp om du vill minska din risk.

Långsam, stadig viktminskning kan bidra till att förhindra lös hud eftersom det ger huden mer tid att återvinna elasticitet och återhämta sig. Snabb viktminskning kan å andra sidan göra lös hud vanligare.

Ålder är en annan faktor. ”Äldre patienter (i allmänhet 50 år och äldre) har större risk att få lös hud efter viktminskning, eftersom deras hud är mindre elastisk och mindre kunna återhämta sig från förändringen i storlek.” säger Nguyen.

Och självklart, hur mycket vikt du förlorar också är bra. Om du är överviktig och förlorar 100 pund eller mer kan risken för lös hud vara högre, beroende på dina övriga riskfaktorer och din hudkvalitet. 

Men du vill inte sluta din resa till en hälsosam vikt för att undvika lös hud. Enligt ASMBS, trots att behandlingen av lös hud runt armarna och vissa andra områden inte omfattas av försäkring, är plastikkirurgi för avlägsnande av överskott av buken och bröstet ofta täckt av försäkring på grund av fukt, hygien och utslag .”

Hur man förhindrar lösa hud efter viktminskning

I vissa fall kan överdriven hud förhindras eller minimeras. Dr Nguyen säger att träning är ett av de bästa sätten att hantera det. ”Det är inte perfekt,” säger han, ”men det hjälper till att dra åt både muskeln och huden.”

Men börjar och sticker till ett träningsprogram kan vara svårt om du inte gillar hur du ser ut. Det finns vissa former av motion som är bättre för dig om du är överviktig. Det är generellt bäst att börja långsamt och gradvis öka din arbetsbelastning när din träningsnivå förbättras. 

Lägg till styrketräningsträning för att forma och tona musklerna och flexibilitetsövningarna så att dina leder blir lätta och bekväma. Om du är kort i tiden, kombinerar du i en träning i kretsstil för att göra dina sessioner mer effektiva.

Kirurgi för lös hud

I vissa fall kan kirurgi förbättra lös hud.

Kirurger rekommenderar normalt att du väntar minst 18 månader efter bariatrisk kirurgi innan du utvärderas för lös hud. Innan den tiden går din kropp igenom för många förändringar.

För överflödig hud på buken finns det vanligtvis två förfaranden för att välja:

• bukplastik: Både muskeln och huden i buken stramas under detta kirurgiska ingrepp. Eftersom det anses vara en kosmetisk kirurgi, är det vanligtvis inte täckt av försäkringar.
• Panniculectomy: Din läkare kan rekommendera denna procedur om du upplever hudavbrott eller infektion från lös hud eller hängande hud på buken. Under operationen avlägsnas överdriven hud och stramas, men musklerna är inte åtspända. Många försäkringsleverantörer är mer benägna att täcka detta förfarande.

Vissa patienter slutar också med lös hud i underkroppen och väljer ett lårhissprocedur som hjälper till att dra åt huden på låren och skapa en smalare look i benen.

Det kommer att finnas patienter som väljer att inte gå under kniven för att bli av med lös hud. Kompressionskläder för träning eller normalt dagligt slitage kan hjälpa dig att se och känna dig mer självsäker i din nya kropp. 

Ett ord från Verywell

Om du har lös hud efter viktminskning, är din bästa resurs din bariatriska kirurg. Han eller hon kommer att kunna svara på frågor om ditt specifika tillstånd och göra den bästa rekommendationen till dig. Om du har överflödig hud från viktminskning genom traditionella metoder och träning har inte hjälpt, överväga att tala med din vårdgivare. Ditt överskjutande hud kan vara både hanterbart och behandlingsbart.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Nguyen, Ninh T. MD. Telefonintervju. 23 juli 2012

Se till att du äter en balanserad diet med tillräckligt med protein. Protein är viktigt för hudens elasticitet. Kroppen kan inte göra utan tillräckligt med protein. Crash dieting kommer att tvinga kroppen att cannibalize sig och riva sina butiker av protein, inklusive kollagen. Kollagen är det mest rikliga proteinet i kroppen och dess nedbrytning leder till lös hud och rynkor samt mer allvarliga hälsoförhållanden.

Borsta försiktigt huden med en borsthudborste före badning eller duscha. Detta kommer inte bara att känna sig bra och hjälper till att exfoliera din hud, men det kommer att öka cirkulationen i huden. Denna ökade cirkulation kommer att bidra till att väsentliga näringsämnen kommer i huden och förbättra kvaliteten på kollagen och elastin, vilket förbättrar hudens förmåga att studsa tillbaka efter viktminskning.

Viktminskning är en vanlig synder, men det finns andra livsstilsval som minskar hudens elasticitet och ökar risken för lös hud.

Kom ihåg att hålla hydratiserad. Vatten är en viktig komponent för att bibehålla hudens elasticitet. Från både mat och dryck ska du ta minst två liter vatten varje dag.

Fleromättade och enkelomättade fetter är de hälsosammaste fetterna du kan mata kroppen. En bra källa skulle vara frön, nötter, olivolja och avokado. Dessutom ger en diet som rankas högt i kvalitetsproteiner, och goda källor till orefinerade kolhydrater som forntida korn (kamut, spelt, quinoa, amaranth), som nu är tillgängliga lokalt, ger dig en smalare kropp och en mer attraktiv hud. Livsmedel som innehåller mineraler och viktiga vitaminer A, C och E kommer att garantera att huden och kroppen får vad de behöver för att se smidig och hälsosam ut. Mörkbladiga gröna, spenat, kale, collard greener, broccoli, högbetakarotenfrukter och grönsaker tillsammans med tropiska och citrusfrukter är utmärkta källor. Fördelarna med att mata dig obearbetade kvalitetsnäringsämnen kommer att avslöjas i din kropp, hud, hår och naglar, samt att du ska fungera som bäst.

Det finns många sätt att förhindra att huden faller, men mycket beror på hur mycket lös hud du för närvarande har. Mängden lös hud kan också bero på hur snabbt du går ner i vikt, viktfluktuationer, din ålder och dina tidigare och nuvarande dagliga motion och näringsvanor. Dessa faktorer kan alla påverka din huds elasticitet när kroppsfettet avges. När kroppen behöver förlora betydande vikt, är kardioutbildning tyvärr inte tillräckligt för att förhindra sagande hud. Huden är en mycket viktig del av kroppen som behöver omsorg och uppmärksamhet. Med rätt övning, hälsosam balanserad näring, hydrering och daglig hudvård, kan du hålla din hud ung och mer tilltalande för ögat.

Håll dig väl hydratiserad under ditt viktminskningsprogram så att dina vävnader har den bästa chansen att anpassa sig. Använd fuktgivande lotioner för att hjälpa din lösa hud att behålla sin elasticitet. Övning kan hjälpa lite genom att bygga upp muskler för att använda ta upp slacken från överflödig hud, men det stramar inte direkt huden. Du kanske inte kan bygga upp tillräckligt med muskler för att ersätta den förlorade fettvolymen. Slutligen kan du hjälpa till genom att vara tålmodig och inse att det kan ta månader för att din lösa hud ska dra åt.

Vår hud förlorar elasticitet när vi åldras, så människor i 40-talet kommer att ha en hårdare tid med lös hud än människor i 20-årsåldern. För mycket solexponering kan skada underliggande vävnader som minskar hudens elasticitet. Rökning och ohälsosam kost, inklusive kraschdieter, kan också göra det svårare att dra åt huden efter viktminskning. Ibland är vi helt enkelt offer för vår genetik, och vissa människor har en hud som är mindre elastisk än genomsnittet.

• Håll en viktminskning dagbok: En studie utförd av American Journal of Preventative Medicine bevisat detta. Att överviktiga kvinnor som behöll en korrekt matdagbok saknade sig för dubbelt så much vikt som de som inte gjorde det. Du måste spela in obsessivt absolut allt att du äter och dricker och alla de dolda kalorierna kommer att börja avslöja sig. Detta kan vara en riktig spelväxlare.

Ändra storlek och färg på din tallrik: En studie av Brian Wansink från Cornell University och van Ittersum visade. Det om du minska storleken på din tallrik, du minskar din kaloriintag för. Om du lägger en liten del på en stor tallrik, tolkar hjärnan det som att ha lite mat och äta mer, men om du lägger samma storlek på en mycket mindre tallrik, är uppfattningen den för en full tallrik.

---