Olika sätt att frysa din fett till smal ner

Vilka metoder för fettfrysning hemma verkligen fungerar? Jämför kostnader, tekniker och resultat när du fryser ditt fett hemma eller på läkarens kontor.

Om du har envisa bulgar som är resistenta mot kost och motion, kan du kanske frysa ditt fett för att smala ner. FDA-cleared medicinska förfaranden är allmänt tillgängliga för att minska fettfickorna med kylningsmetoder. Men vissa dieters och exercisers är feta frysning hemma för att undvika det höga priset på in-office förfaranden. Men kan du frysa bort ditt fett hemma?

Innan du investerar några pengar i ett fettfritt plagg, apparat eller medicinskt förfarande, jämföra vetenskapen bakom fettfrysning för att se till att du får vad du betalar för.

CoolSculpting att frysa din fett

Vad är CoolSculpting?

En av de mest populära metoderna för att eliminera envisa fettbulgar är en metod kallad CoolSculpting. Detta FDA-rensade förfarande (kallat cryolipolysis) är bekväm för de flesta människor, behöver inte operation, och det utförs på en läkarmottagning under noggrann övervakning.

CoolSculpting använder kontrollerad kylning för att frysa magefett (buk), fett på flankerna (även kallade kärlekshandtag eller muffinöverdel), inre lår, yttre lår (sadelväskor) och överarmarna. CoolSculpting kan också minska storleken på din dubbla haka.

Så hur fungerar CoolSculpting? Varje procedur varar ungefär 30-45 minuter, men din faktiska tid på kontoret kan vara längre än en timme, eftersom din läkare behöver förbereda din kropp. Specifika fettutslag identifieras och riktas av din läkare. Därefter dras fettet försiktigt i kylpaneler och värme avlägsnas från cellerna. Detta medför att fettcellerna dör under en period av några veckor. De flesta patienter börjar se resultat om tre veckor, men det kan ta upp till två månader för att se hur effektfull proceduren är.

CoolSculpting är inte smärtsamt, men vissa patienter har rapporterat mindre obehag från fettfrysningens känsla. Det finns några sällsynta biverkningar som din läkare kommer att diskutera med dig innan du börjar behandlingen. När proceduren är klar kan du återuppta dina normala aktiviteter, inklusive arbete eller motion. Du kan uppleva lite blåmärken eller ömhet i området, men det löser sig vanligtvis inom en vecka eller två.

Kostnaden för CoolSculpting beror på antalet områden som behöver behandlas, storleken på varje område och antalet behandlingar som krävs. En enda behandling för ett enda område kan kosta $ 500-800. Men flera behandlingar är vanligtvis nödvändiga. Och om du behandlar armarna eller benen, varje arm eller ben kan laddas separat. Läkare uppskattar att den totala kostnaden för en CoolSculpting behandlingsplan sträcker sig från $ 2000 till $ 4000.

Så är dessa fettfrysningsresultat värda det? En del av svaret beror på dina förväntningar. CoolSculpting fungerar inte som en viktminskningslösning och är inte effektiv för personer som är överviktiga. Men kliniska studier har visat att metoden är effektiv för att minska fett i problemfel som är resistenta mot kost och motion.

En översyn av kliniska studier som publicerats i Estetisk Surgery Journal slutsatsen att kryolipolys verkar på ett tillförlitligt sätt minska fetthalten på kroppen med få komplikationer. Översynen omfattade kortsiktiga studier som utvärderade förfarandet. En långsiktig fallstudie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology visade att patienter vid två och fem år visade varaktiga förlustresultat trots naturliga fluktuationer i totalvikt.

Medan CoolSculpting kan vara effektivt för permanent minskning några fet i vissa riktade områden kommer dina resultat inte att vara lika dramatiska som fettförlust från ett kirurgiskt ingrepp som fettsugning. För att avgöra om CoolSculpting passar dig, kontakta en styrelsecertig hudläkare eller plastikkirurg.

CoolSculpting + Emsculpt

Att frysa ditt fett med CoolSculpting kan vara ett effektivt sätt att trimma vissa problemfel, men behandlingen kan inte ge din kropp kropp. Därför kopplar vissa utövare ihop fettfrysningsmetoden med Emsculpt för att bygga muskler och ge riktade områden muskeldefinition. Resultatet är inte bara en smalare kropp utan en mer välformad, tonad kropp.

Emsculpt är en FDA-cleared behandling som hjälper dig att bygga muskler och förlora fett mer effektivt än att träna på gymmet. För närvarande är behandlingen godkänd för användning av läkarna på skinkorna och buken.

Varje Emsculpt-behandling tar cirka 30 minuter och känns som ett intensivt träningspass. Behandlingen är inte smärtsam, men enheten stimulerar musklerna på ett sätt som inte kan åstadkommas med motion. Så känslan tar lite att vänja sig, även om det inte är smärtsamt.

Fyra behandlingar är schemalagda 2-3 dagar från varandra. Resultaten ses vanligen inom två till fyra veckor efter den sista behandlingen. Underhållsbehandlingar krävs. Kostnaden för Emsculpt varierar men kan springa $ 1000 per behandling för en total kostnad på $ 4000.

Så är Emsculpt eller CoolSculpting en ersättare för ett hälsosamt liv? ”Inget är ett och gjort”, säger Dr Barry DiBernardo, en styrelsecertifierad plastikkirurg som praktiserar i New Jersey. Han var den första plastikkirurgen i landet som kunde erbjuda behandling till patienter och har haft framgång med att använda behandlingssolen i parning med andra fettförlustprocedurer. Men han säger att ingenting är en ersättning för en näringsrik kost och regelbunden motion.

Alternativ till Coolsculpting

Om riktade fettförlust är ditt mål finns det alternativ till Coolsculp. Men ingen av FDA-godkända medicinska procedurer innebär att du fryser ditt fett. De flesta av de vanliga alternativen innebär att man använder värme eller radiofrekvens för att minska fettfickorna.

Om du funderar på CoolSculpt eller Emsculpt, prata med din läkare om de olika behandlingsmetoderna som finns tillgängliga. Tänk sedan på din livsstil, din budget (inklusive din förmåga att betala för eventuella underhållsbehandlingar) innan du fattar ett slutgiltigt beslut.

Fett frysning hemma

Så om frusande fett fungerar på en läkarmottagning, varför kan du inte bara frysa bort fett hemma? Det kan tyckas rimligt att anta att du bara kan isa bort dessa problemställen hemma. Och det finns produkter på marknaden som hävdar att du hjälper dig att göra just det.

Om du är en aktiv viktminskning konsument, har du sannolikt verkar personliga produkter som använder kall och is för att frysa ditt fett. Men de kanske inte fungerar som du förväntar dig och enligt några experter kanske du inte får ditt önskade resultat.

Kontur Shorts

En populär produkt, Cool Shapes Contouring Shorts, hävdar att du kan frysa bort fett med användning av frysta gelpaket applicerade på din mage, rygg eller lår. Men produkten använder inte samma medicinteknik som CoolSculpting. 

”CoolSculpt-maskinen har en applikator som innehåller sug med den”, säger styrelsecentrerade plastikkirurg Michael Fiorillo som utför CoolSculpting i sitt New York City-kontor. ”Enligt min mening,” säger han, ”skulle du inte få samma resultat med en hemtelefon.” 

Och andra experter är överens. På RealSelf.com påpekar tre styrelsecertifierade läkare att det bara går att applicera is på huden, men det är ineffektivt för fettförlust och potentiellt skadligt för huden.

Bruna Fat Kläder

Du kan också se kylkläder som antingen lagras i din frys eller packas med is för att hjälpa dig att aktivera brunt fett för att gå ner i vikt. Många av annonserna för dessa produkter ger omfattande länkar till vetenskaplig forskning om aktivering av bruna fett. Enligt en del undersökningar kan stimulerande brun fettproduktion ge några metaboliska fördelar.

Men även om hundratals studier har undersökt potentialen att använda brunt fett för att gå ner i vikt, har många av studierna utförts på möss. Mänskliga studier som hittills genomförts har visat otillräckliga resultat. I ett nyligen uttalat uttalande om brunt fett, biomedicinsk forskare Eric Ravussin, Ph.D. sade ”även om det finns något hopp, det kommer inte att bli den magiska kulan för att gå ner i vikt.”

Förutom kläder och andra verktyg som du kan köpa kan du se artiklar i tidningar eller online som säger att du kan frysa ditt fett hemma genom att sova i ett kallare rum eller till och med genom att stänga termostaten under dagen. Men dessa fettfrysningsmetoder är osannolikt att ge märkbara resultat. Författaren till en rapport om brunfettforskning konstaterar att ”mycket kvarstår att göra för att översätta grundforskning i klinisk praxis.”

Ett ord från Verywell

Oavsett om du fryser fettet hemma eller leder till läkarmottagningen för att eliminera dina bulgar är det upp till dig. Båda vägarna kommer med för och nackdelar. Medan du inte kommer att betala ett högt pris för att frysa ditt fett hemma, så är det inte troligt att du ser viktiga resultat heller.

Innan du bestämmer vilken metod som är bäst för dig, var noga med att fråga smarta konsumentfrågor om risker, kostnader och eventuella återbetalningsförfaranden för att hålla din kropp – och din plånbok – säker och hälsosam.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Derrick, C. D., Shridharani, S. M., Broyles, J. M. (2015). Kryolipolys säkerhet och effektivitet: En systematisk översyn av tillgänglig litteratur. Aesthetic Surgery Journal, 35 (7), 830-836. doi: 10,1093 / asj / sjv039
• Bernstein, E. F. (2013). Longitudinal utvärdering av kryolipolysens effektivitet: två fallstudier. Journal of Cosmetic Dermatology, 12 (2), 149-152. doi: 10,1111 / jocd.12036
• Rexford S. Ahima; Redaktionell: Låsa upp terapeutisk potential av brunt fett,Molekylär endokrinologi, Volym 30, Utgåva 3, 1 mars 2016, Sidor 275-277, // doi.org/10/1210/me.2016-1017
• Klingenspor, M. (2016). Rollen av brunt och brittiskt fett i energibalansreglering. Endokrina Abstracts. doi: 10,1530 / endoabs.41.s19.1

En kort uppsättning som utvecklats av den berömda Amerikansk kändis tränare Tracy Anderson bidrar till att eliminera ”feta insättningar” på knä och höfter som kan förekomma även i smala människor. Låt oss träna fram, bak och inre lårytan och bli tunnare med hjälp av korta övningar.

Självkontroll om du gör det rätt: Känna spänningen i musklerna på baksidan av låren och känna lite brinnande.

Bakfett kan vara ett tecken på hur din livsstil är ohälsosam, i vissa fall. Många har mer fett på dem än de skulle vilja, men det kan vara svårt att bli av med. En av de viktigaste uppgifterna att komma ihåg är att det inte finns någon platslösning för bakfett. Du kommer inte att kunna mirakulöst rikta ditt ryggfeta område och bara jobba med det när du tränar. Det bästa sättet att banta ner och förlora bakfettet är att utföra övningar som bränner fett i allmänhet.

Ett övergripande viktminskningsprogram är ett måste om du verkligen försöker att förlora tillbaka fett och smala ner. Du kan inte få plats för att minska fett genom att helt enkelt rikta in sig mot det ljuva, feta området du lider av. För att kringgå detta problem måste du använda en plan som riktar sig mot fett över hela kroppen. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är att starta ett viktminskningsprogram. Detta inkluderar en hälsosam ätregime. En sådan dietplan kan vara ganska strikt, med fokus på vatten, näringsämnen och mycket protein, men det är en nödvändighet om du vill minska bakfettet och smala ner.

Massor av faktorer spelar en roll i hur mycket fett du kommer att förlora och hur snabbt. Din genetiska smink är en faktor, och det är din kroppstyp. Om du är naturligt ”päronformad” – du har extra vikt i dina höfter, skinkor och lår – det blir svårare att kasta fett från dessa områden. Om du förbli engagerad kommer det dock att hända.

Många tror felaktigt att styrketräning gör dig större och skrymmande. För de flesta människor bidrar måttlig motståndsträning till att bränna mer fett och gör underbenen mer definierade och smalare.

Dessutom kan löslig fiber hjälpa till att bekämpa magefett. En observationsstudie av över 1100 vuxna fann att för varje 10 grams ökning av lösligt fiberintag minskade magefettförbättringen med 3,7% över en 5-årig period.

Att skära tillbaka på alkohol kan hjälpa till att minska din midjestorlek. Du behöver inte ge upp det helt och hållet om du gillar det, men det begränsar hur mycket du dricker på en enda dag.

Medan du får din skönhetssöm, jobbar din kropp för att reparera din kropp och läka skador orsakad av vardagsliv.

Du vill inte behålla det här länge eftersom natrium är ett mineral som är avgörande för hälsan. Det har en grundläggande roll i hanteringen av vattenvolymen i dina celler.

---