Mänsklig tillväxthormon i viktutbildning och kroppsbyggnad

Mänsklig tillväxthormon eller HGH är ett naturligt förekommande humant hormon och ett som används allmänt som ett bodybuilding och sporttillskott. Läs mer.

Human Growth Hormone (HGH) är ett naturligt förekommande hormon som är väsentligt för mänsklig tillväxt och utveckling av kroppsliga strukturer. Vissa människor producerar en onormal mängd HGH och detta kan orsaka tillstånd som gigantism och akromegali orsakad av överväxt av vissa vävnader. Barn med gigantism kan växa exceptionellt höga – i sällsynta fall över 7 och till och med 8 fot långa.

HGH används medicinskt för att stimulera tillväxten hos människor som saknar detta hormon, eller i vissa fall för att hjälpa dem att återhämta sig från allvarlig sjukdom.

HGH i kroppsbyggare, idrottare, föryngring

På grund av en uppfattad fördel att muskeltillväxt och styrka har kroppsbyggare och idrottare som är frestade att ta prestationsförbättrande droger och kosttillskott som steroider, tagit HGH för att få idrottsfördelar eller för snabb, kosmetisk muskeltillväxt. Eftersom HGH tas oralt kan brytas ner genom matsmältning injiceras HGH när den används som ett tilläggs läkemedel.

HGH främjas också som ett medel för föryngring för åldrande människor som vill se och utföra yngre.

Bieffekter

Följande bieffekter av injicerat HGH har rapporterats:

• muskel- eller ledvärk
• undertryckande av hypofys- / hypothalamus körtelfunktion
• svullnad i kroppsvävnad (ödem)
• karpaltunnelsyndrom (handleden nerv smärta)
• förhöjda blodglukosnivåer.

Ställningsstället för National Strength and Conditioning Association

NSCA i sin granskning 2009 avslutade detta om HGH:

”Mänskligt tillväxthormon ökar mager kroppsmassa inom några veckor efter administrering, men majoriteten av förändringen ligger inom vattenfacket och inte i kroppscellmassa. Mänskligt tillväxthormon är osannolikt att administreras som ett enda medel men ofta i kombination med androgener . Kombinerad administrering av hGH och motståndsträningsträning är förknippad med minimala vinster i mager kroppsmassa, muskelstorlek och maximal frivillig styrka hos män jämfört med motionsövning ensam. ”

En annan granskare (Liu) sa detta:

”Påståenden om tillväxthormons prestationsförbättrande egenskaper är för tidiga och stöds inte av vår litteraturgranskning. De begränsade publicerade data som utvärderar effekterna av tillväxthormon på atletisk prestation tyder på att även om tillväxthormon ökar mager kroppsmassa på kort sikt , det verkar inte förbättra styrkan och kan förvärra träningskapaciteten. Dessutom är tillväxthormon hos den friska unga ofta associerad med biverkningar. ”

Slutsatser

Endast en konsekvent positiv effekt av HGH-användning framhävs i de senaste studierna, och det är förbättringen av magert kroppsmassa, det vill säga fettförlust. Detta fungerar eftersom HGH främjar enzymer som kallas lipaser som bryter ner fett och ger förmånlig förbränning av fett.

För kroppsbyggare eller idrottare som letar efter styrka fördelar, har HGH lite att erbjuda ensam, även om det kan främja tillväxten av kollagenvävnader som sena, ligament och ben. Det verkar som att hållfasthetsfibrer (myofibriller) inte förbättras, men sarkoplasmisk hypertrofi (muskelsvullnad på grund av vätskeretention) är huvudmottagaren. Biverkningar kan vara signifikanta.

HGH verkar inte förbättra atletisk prestanda väsentligt i en rad studier och ger minimal styrka fördel. Några enskilda studier har visat viss ökning i sprintprestanda hos amatörutövare. Ödem (svullnad av vävnad) kan vara en begränsande faktor.

Human Growth Hormone är förbjuden i de flesta länder enligt World Anti-Doping Authority (WADA) protokoll.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Hoffman JR, Kraemer WJ, Bhasin S, et al. Positionen står för androgen och humant tillväxthormonanvändning. J Strength Cond Res. 2009 Aug; 23 (5 Suppl): S1-S59.

• Liu, H, Bravata, DM, Okin, I, et al. Systematisk granskning: Effekten av tillväxthormon på atletisk prestanda. Ann Intern Med 148: 747-758, 2008.

Bambara jordnötter (Vigna subterranea L. Verdc) skiljer sig från amerikanska jordnötter (Arachis hypogaea) genom att de verkar något som runda cowpeas. Bambara jordnötter är verkligen en av de populära köttväxterna i många afrikanska regioner, vilket ger välbehövligt protein, fett och andra väsentliga näringsämnen av vegetabiliskt ursprung.

Jordnötsplantan tar ungefär 120 till 150 dagar för att producera grödan efter sådd av dess frö. Processen med jordnötsutveckling är ganska intressant! Dess gula blommor, efter självbestämning, utvecklas till ”äggstockar” som kallas pedicels, som förlänger sig snabbt för att vända nedåt för att begrava flera inches djupt underjordiskt, från där frukterna utvecklas till jordnötsskallar vi vet.

Olivolja, närvarande i hummus, är rik på antiinflammatoriska egenskaper och omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är fleromättade fettsyror, som ger flerdimensionella hälsoeffekter, inklusive lättnad från kroniska inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit, kranskärlssjukdomar, högt blodtryck och cancer.

Hummus hjälper till med att reglera blodsockernivåer som tillskrivs kikärter med lågt glykemiskt index (GI). För att förbereda det hemma är det lämpligt att välja torkade kikärter istället för konserverade kikärter, eftersom de senare har ett högre glykemiskt index. Fiber närvarande i hummus är ett komplext kolhydrat. Det blir inte smält och därmed saktar ner sockerutsläpp i kroppen. Detta hjälper till att hålla en kontroll över diabetes. Den amerikanska sockersjukaföreningen rekommenderar också användningen av denna kikärtermat som en del av diabetesplanen.

I en studie hade de som konsumerade 4,069 milligram kalium per dag en 49 procent lägre risk för dödsfall från ischemisk hjärtsjukdom jämfört med dem som konsumerade mindre kalium (cirka 1000 mg per dag).

Tillräcklig vitamin K-konsumtion är viktig för bra benhälsa eftersom det förbättrar kalciumabsorptionen och kan minska urinutskiljningen av kalcium, se till att tillräckligt med kalcium är tillgängligt för att bygga och reparera ben. Lågt intag av K-vitamin är förknippat med en högre risk för benfraktur.

Kimchi hälsofördelar inkluderar den effekt som denna fermenterade grönsaker har på matsmältningen. Mjölksyrabakterierna i kimchi är de viktigaste probiotika som skapas under jäsningsprocessen. Vitlök och ingefära i kimchi, tillsammans med mjölksyra, hjälper till att säkerställa att kimchi är säkert att äta eftersom de riktar sig mot patogena bakterier.

Kimchi innehåller också flera friska näringsämnen, inklusive klorofyll, capsaicin och antioxidanter som karotenoider, isotiosyanater och flavonoider. Följande är ett kimchi näringsdiagram som innehåller information om ungefär en halv kopp eller 282 gram kimchi.

Hummus ger också en bra blandning av mikronäringsämnen, vitaminerna och mineralerna som hjälper till att hålla alla dina kroppssystem löpande. Spridningen är särskilt anmärkningsvärd för dess höga folatinnehåll, en kvart kopp ger dig 13 procent av det dagliga värdet om du följa en diet med 2000 kalorier. Folat stöder tillväxten av celler och vävnader, metaboliserar protein och är särskilt viktigt för neurala hälsan för att utveckla foster.

När du sköter upp det med morötter eller pita chips, är det lätt att äta för mycket hummus vid ett sittande. En kvart kopp gör en smart del. Det beloppet erbjuder dig 102 kalorier, 5 gram protein, 9 gram kolhydrater och 6 gram total fetthalt. Det mättade fettet i en servering av hummus är bara ca 1 gram, och denna maträtt innehåller inget kolesterol. Av carb-grammen i hummus är 4 från fiber – det oförstörbara näringsämnet som gör matsmältningssystemet litet. Både protein och fiber i hummus fyller dig så att du inte snabbt når för ett annat mellanmål.

---