L-Glutaminanvändning och hälsofördelar

Vad är L-glutamin? Få nedgången på fördelarna och biverkningarna av detta tillägg sa att hjälpa till att öka atletisk prestanda.

L-glutamin är en aminosyra som finns i kroppen, främst i skelettmuskeln. Det finns även i ett antal vanliga livsmedel och i kosttillskott form. L-glutamintillskott sägs öka muskelmassan samt behandla vissa hälsotillstånd.

L-glutamin har många funktioner i kroppen, inklusive proteinsyntes. Det är också viktigt att immunsystemet fungerar korrekt. Dessutom verkar L-glutamin spela en roll i hjärnfunktion och matsmältning. 

användningsområden

L-glutamintillskott åberopas för att förbättra övningsytan, samt hjälp med följande hälsotillstånd: ångest, Crohns sjukdom, depression, sömnlöshet och ulcerös kolit.

Dessutom används L-glutamin för att skydda mot de negativa effekterna av vissa medicinska behandlingar, såsom kemoterapi. Glutamin (administreras genom munnen eller intravenöst) sägs också bidra till att främja läkning och minska risken för komplikationer hos kritiskt sjuka personer som har haft traumatiska skador eller brännskador eller som har genomgått operation.

Hälsofördelar

Även om forskning om hälsoeffekterna av att ta L-glutamintillskott är begränsad och ofta daterad, tyder vissa studier på att L-glutamintillskott kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på flera viktiga studiefyndigheter:

1) Atletisk prestation

Det finns lite vetenskapligt bevis för att stödja påståendet att L-glutamintillskott är till nytta för idrottsmän, enligt en rapport från 2008 som publicerades i Journal of Nutrition. Rapportens författare noterar att medan många idrottare tar L-glutamintillskott för att skydda mot träningsrelaterat nedsatt immunförsvar, verkar L-glutamintillskott inte förhindra förändringar i efterföljande motion i immunfunktionen.

Hittills har få kliniska prövningar tittat på effekterna av L-glutamintillskott på sportprestanda. En liten studie publicerad i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 1998 konstaterade att L-glutamin misslyckades med att förbättra träningsförmågan i en grupp av 10 manliga idrottare.

2) Cancerbehandling Biverkningar

Vissa studier visar att L-glutamin kan vara till nytta för personer som genomgår cancerbehandling. För en rapport publicerad i Alternativ medicin översyn 1999 såg forskare till exempel på tillgängliga data om den kompletterande användningen av L-glutamin kan hjälpa till att kompensera den muskelglutaminutarmning som ofta uppstår hos cancerpatienter. Dessutom noterar rapportens författare att L-glutamin kan bidra till att minimera biverkningarna av kemoterapi och strålbehandling. Författarna varnar dock också att L-glutamin kan stimulera tillväxten av vissa tumörer.

I en senare studie (publicerad i tidningen Kolorektal sjukdom 2007) fann forskare att L-glutamintillskott minskar postoperativa komplikationer och minskade sjukhusvistelsen hos patienter som genomgått kolorektal kirurgi för cancer. Studien omfattade 109 patienter med kolorektal cancer.

En oral gargel med glutamin kan bidra till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av kemoterapiinducerad mukosit.

Matkällor

Glutamin finns i många vanliga växt- och djurfoder, inklusive:

• Korn
• Nötkött
• Kål
• Majs
• Keso
• Äggvitor
• Mjölk
• jordnötter
• Fläsk
• Fjäderfän
• Rå persilja
• Rå spinat
• soy
• yoghurt

Bieffekter

Det finns viss anledning att använda L-glutamintillskott i kombination med vissa läkemedel (inklusive kemoterapi och läkemedel mot anfall) kan ge skadliga effekter.

Dessutom kan L-glutamin vara skadligt för personer med vissa hälsoförhållanden, såsom leversjukdom (cirros, hepatisk encefalopati), mani och anfallsproblem.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för tillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du funderar på att använda L-glutamin, prata med din primära vårdgivare först. 

Var att hitta

Tillgängliga för inköp på nätet, säljs L-glutamintillskott i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Gleeson M. ”Dosering och effekt av glutamintillskott i träning och träning i träning.” J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. ”Akut L-glutaminintag förbättrar inte maximal ansträngning.” J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
• Miller AL. ”Terapeutiska överväganden av L-glutamin: en översyn av litteraturen.” Alternativ Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B. Bostanci H. ”L-alanin-L-glutamintillskott förbättrar resultatet efter kolorektal kirurgi för cancer.” Colorectal Dis. 2007 jul; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takaaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin minskar svårighetsgraden av mucositis inducerad genom kemoradioterapi hos patienter med lokalt avancerad huvud- och nackcancer: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / eller.2014.3564. Epub 2014 okt 23.

Fisk och många amfibier kommer att dra mer syre i sina system om de är i vatten med en hög nivå av upplöst syre. Deras gölar är konstruerade för att dra ur syre från vatten. Om ditt lokala område rapporterar en ”Fish kill” där en sjö eller en flod ser ett ovanligt antal döda fiskar, är de mest sannolika orsakerna föroreningar eller låga halter av upplöst syre. De flesta stater regelbundet kontrollerar nivåerna av upplöst syre i sina sjöar och floder som ett sätt att bestämma det lokala ekosystemets hälsa.

I de flesta fall görs syreformigt vatten från källor lika säkra som kranvatten. Det ska vara så filtrerat och rent som vanligt flaskvatten om det konsumeras före utgångsdatum. I likhet med flaskvatten har de flesta syreformiga vattnen avlägsnat klor eller kloraminer som tillsatts av den kommunala vattenkällan för att förhindra att föroreningar bildas över tiden. När de högre syrgasnivåerna införs kan de ha en oxiderande effekt på resterande vattenburna organiska ämnen. Medan man dricker syreformigt vatten inte kommer att skada en människa, häller det vatten i människans akvarium en förbättring av människans hälsa. Som med andra ”förbättrade” vatten faller de största fördelarna med människor i intervallet av placebo-effekten. Ingen konsument vill tro att de spenderade 500 gånger så mycket som kostnaden för en pint kranvatten för att bara dricka kranvatten. De kan känna extra energi ett tag som alternativet att känna sig dumt.

Hela kroppen behöver hydratiseras och syre. Om din kropp är hydrerad och syreformad har den förmågan att flöda, absorbera och avgifta mer effektivt. Hela kroppen ska kunna flöda, absorbera, avgiftas och röra sig. Om kroppen är stillastående, finns det en bra chans att den är uttorkad och saknar det korrekta syre som behövs också. Så att ge kroppen tillräckligt rent syre och hålla det hydratiserat är mycket viktigt.
Det bästa superfood jag vet om hjälper till att syre och hydrera cellerna samtidigt är Chia frön.

De har hydrofila kolloidegenskaper vilket innebär att de är bra för matsmältningssystemet, (det här är den gelatinösa typen av substans som skapas i vattnet och frön när chia-fröna blötläggs). Chia frön är också rika på Omega 3 fetter som hjälper till att minska inflammation, lägre triglycerider, tunna blodet och mer.

Låt oss först titta på en vetenskaplig process för att splittra syre och väte från vatten, då talar vi om processen ”stabiliserad syre” …

OxygenSuperCharger-processen involverar disassociationen av syremolekyler från vatten i det som kallas ett elektrolytiskt bad. Denna lösning innehåller renat vatten och natriumklorid i form av havssalt. Det finns en ström skickad genom två proprietära kompositmetallelektroder och det är denna process som släpper ut vätgasen. Samtidigt stabiliseras syrgasmolekylerna i lösningen. Men oroa dig inte för saltinnehållet, eftersom det i slutet av processen finns stora kolfilter som tar bort det mesta av havsaltet. Det som finns kvar är bara mineraler och spårämnen.

O ₂ behövs i kroppen för att energi ska släppas från livsmedelsmolekylerna. Detta kallas aerob andning (frigöring av energi med O ₂ närvarande). Detta är det bästa sättet att producera energi i kroppen.

odör. När din kropp inte får tillräckligt med vätskor ökar urinkoncentrationen, färg och lukt, eftersom njurarna fäller extra vätska för kroppsfunktioner.

Koncentrationen av upplöst syre som finns i en vattenkropp och tillgängligt för organismerna, insekterna, fisken etc. är resultatet av många dynamiska processer. De främsta källorna till upplöst syre är atmosfären och fotosyntesen. Syreanvändande processer, både biologiska och kemiska, motverkar dessa syrkällor. Eventuella syrekoncentrationer som finns i en vattenkropp vid vilken tidpunkt som helst är resultatet av många dynamiska förändringar.

Oxygenating botten binder upp till 97% av fosfor och kväve i vattnet till botten sediment där det blir mat för fördelaktiga, muggskrävande bakterier och insekter. Insekterna blir då en av de bästa matvarorna för fisk, vilket förbättrar fiskens tillväxt, hälsa och antal.

---