Korv Nutrition Fakta, kalorier och karbohydrater

Kontrollera korvkalor efter korv. Se fakta om korv näringsfoder samt data för varmkorv, korvpatties och hälsosam korvval.

Korv finns i många olika sorter. Eftersom många olika typer kött- och djurdelar kan användas vid produktion av korv, är det svårt att säga om korv är hälsosam. Men i allmänhet är korv hög i fett och kalorier. Så om du försöker smyga ner eller bibehålla din hälsosamma vikt, kan det vara svårt att ta med denna mat i din vanliga måltidsplan.

Sausage Nutrition Facts

Italienska Korv Nutrition Fakta
Serveringsstorlek 1 medium länk (83 g)
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 286
Kalorier från fett 204
Totalt fett   22,7 g	35%
Mättat fett 8g	40%
Fleromättat fett 2,7 g
Enomättad fett 10 g
Kolesterol 47 mg	63%
Natrium  1002mg	42%
Kalium   252 mg	7%
kolhydrater  3,5 g	1%
Dietfibrer 0,1 g	0%
Socker 0,7 g
Protein 16 g
Vitamin A 1% · C-vitamin 0%
Kalcium 2% · Järn 7%

Många nutritionists inkluderar korv i deras lista av vanliga tomma kalori livsmedel. Tomma kalori livsmedel ger energi i huvudsak i form av tillsatt socker och ohälsosamma fasta fetter, såsom mättat fett eller transfett. Många tomma kalori livsmedel ger också höga halter av natrium.

Nutrition data varierar för olika typer av korv. Italienska korvkalorier och näring visar att även om maten ger protein är den hög i kalorier, hög i fett och mycket högt i natrium.

Korvkalorier av olika slag

USDA tillhandahåller näringsdata för andra typer av korv.

Vissa är mycket lättare än italienska fläskkorvslänkar:

• Ett fläsk korv patty (frukost korv) ger 92 kalorier, 5 gram protein, 0 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 0 gram socker, 8 gram fett, 2 gram mättat fett och 202 milligram natrium
• En länk till köttbratwurst ger 253 kalorier, 10 gram protein, 2 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 0 gram socker, 22 gram fett, 8 gram mättat fett och 643 milligram natrium

• En tre uns servering av polsk korv (kallas även kielbasa) ger 287 kalorier, 11 gram protein, 4 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 2 gram socker, 25 gram fett, 8 gram mättat fett och 905 milligram natrium
• Tre skivor av blodkorv ge 284 kalorier, 11 gram protein, 1 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 1 gram socker, 26 gram fett, 10 gram mättat fett och 510 milligram natrium
• En fyra tums länk till chorizo ​​korv ger 273 kalorier, 14 gram protein, 1 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 1 gram socker, 23 gram fett, 9 gram mättat fett och 741 milligram natrium

Varma kalorier och näring

Den mest populära typen av korv är varmkorgen. en biff varmkorv ger 186 kalorier, 7 gram protein, 2 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 1 gram socker, 17 gram fett, 6 gram mättat fett och 572 milligram natrium. Men när du äter en varmkorv, äter du förmodligen en bulle och kanske en del toppings.

en varmkorv ger ytterligare 100 kalorier, 4 gram protein, 18 gram kolhydrat, 1 gram fiber, 2 gram socker, 2 gram tillsatt socker, 1 gram fett och 180 milligram natrium.

Om du lägger till senap och ketchup kommer ditt kalorifält sannolikt inte att öka mycket, men du kan lägga till några gram natrium och socker.

Lägre kalori korv val

På grund av fett- och natriumhalten i korv är det inte det hälsosammaste valet vid måltiden. Om du försöker förbättra dina ätvanor för bättre hälsa finns det andra kött- och proteinkällor utan kött som ger bättre näring.

Det finns dock vissa typer av korv som är lite hälsosamma. Några slaktare och populära märken gör kyckling, kalkon och till och med skaldjur korv som är något lägre i fett och kalorier men fortfarande fulla av smak.

• En länk till Aidells Kyckling och Apple-korv ger 180 kalorier, 12 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 12 gram protein och 640 milligram natrium.
• En servering av Aidells frukost korv (gjord av kyckling och äpple) ger 120 kalorier, 8 gram fett, 2 gram mättat fett, 8 gram protein och 420 milligram natrium.
• En länk (78 gram) av al fresco varumärke Buffalo Style Chicken Sausage ger 100 kalorier, 5 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 13 gram protein och 510 milligram natrium.
• Två länkar av frukost korv gjord av kalkon ge 70 kalorier, 3,5 gram fett, 1 gram mättat fett, 2 gram kolhydrat, 8 gram protein och 340 milligram natrium.

Sausage Nutrition and Preparation FAQs

Är korv frisk?

I allmänhet anses bearbetade kött som korv inte ”hälsosamma” livsmedel. Men ingen enda mat kommer att göra eller bryta ett hälsosamt ätprogram. Om du gillar korv, håll den i din kost, men ät den i mått och försök fylla på fettfattig, näringsrik mat, inklusive grönsaker, färsk frukt, helkorn och magert protein.

Vad är en enda servering korv?

I allmänhet är en enda servering av kött eller fisk och skaldjur 3-4 gram. Du märker emellertid att på många bearbetade korvspaket anges en enda portion som en länk, vilket vanligtvis är mindre än tre ounces. Till exempel är en enda servering av Applegate Farms Hot Dogs en varmkorv, eller 47 gram (1,65 uns). En enda servering av Johnsonville Original Recept Breakfast Sausage är tre kokta länkar, eller 55 gram (knappt två uns).

Är varmkorv kokta eller råa? 

Enligt U.S. Food and Drug Administration är det en myt att varma hundar förkokas. Byrån rekommenderar att du lagar korv helt innan du äter.

Hur länge blir korv fräsch i kylskåpet?

De flesta tillverkare rekommenderar att du konsumerar korvprodukter före ”bästa” datumet på paketet. När ett paket öppnas bör du konsumera maten inom tre dagar.

Kan korv frysas?

Du kan frysa korv. Lägg köttet i en lufttät behållare. Individuellt packa varje korv om du planerar att äta små portioner ibland. Tina i kylskåpet.

Kan jag göra min egen korv?

ja! Att göra korv är lätt och roligt. Använd detta hälsosamma kalori med låg fetthalt Turkiet, Bacon och Apple-korv för att prova.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att en enda matliknande korv-kommer inte att göra eller bryta din diet. Försök att planera hälsosamma måltider och njut av en tillfällig njutning i måttlighet för god hälsa och välbefinnande.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Michigans universitet. Vad är tomma kalorier? MHealthy Nutrition och Weight Management Program.

• U.S. Food and Drug Administration, Centrum för livsmedelssäkerhet och tillämpad näring. Livsmedelssäkerhet för mammor är: hHöjdpunkter – faktum eller fiktion. Webb.

Näringsfakta per portion: 285 kalorier (1192 kilojoules), 20,0 g karb, 25,0 g protein, 12,0 g fett, 5,0 g fiber, 350 mg natrium

Näringsfakta per portion: 242 kalorier (1013 kilojoules), 20,0 g karb, 25,0 g protein, 9,0 g fett, 5,0 g fiber, 704 mg natrium

Om du är förvirrad varför tillsatt socker i ingredienslistan var viktigt i min jakt efter det perfekta keto-korvaret, finns det några anledningar.

Nutrition label laws tillåter avrundning till närmaste siffra; bara för att det finns noll som är listat bredvid kolhydrater och socker i näringsfakta tabellen, menar inte att det finns några kolhydrater. Det kan lägga upp, speciellt om du lurar dig själv i att tänka att du kan äta en obegränsad mängd någonting eftersom det finns ”inga kolhydrater”.

Att äta en grapefrukt kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och sänka blodtrycket. Näringsämnen, som C-vitamin, klor och kalium, i kombination med fiber och lykopen som finns i denna citrusfrukter, är fördelaktiga för hjärtat.

Högkalium hjälper till att sänka blodtrycket och risken för stroke, samt minska sannolikheten för att njurstenen bildas i kroppen. Grapefruktkalorier och kolhydrater är låga – en stor fördel för människor som försöker hantera sin vikt.

Bara om något i ovanstående jämförelse var lite oklart, här är en snabb QA som förhoppningsvis kommer att rensa allt och svara på eventuella frågor du kanske har haft.

Den enda anledningen till att kolhydrater var en av de inkluderade näringsfakta för denna jämförelse är att människor är så besatta av dem som jag visste att jag var tvungen att inkludera dem bara för att undvika att få e-postmeddelanden från personer som begär att kolhydrater läggs till. Det var typ av en e-postprevention-metod från min sida. Här är saken, kolhydrater är inte dåliga. Generellt sett finns det egentligen bara två saker du borde veta. Vissa karbohydrater är ganska skrämmande (enkla kolhydrater som socker och bearbetade livsmedel) och bör begränsas, medan andra (komplexa kolhydrater som hela korn, havregryn, brunt ris och vitt ris, bönor, frukt, grönsaker etc.) är helt bra och borde omfatta de flesta (om inte alla) ditt karbintag. Det är allt. Avsluta carb-galan.

Antalet kalorier som din kropp behöver för minimala funktioner – det vill säga att du bara ligger i sängen hela dagen – kallas basal metabolisk hastighet (BMR). Det är utgångspunkten för att beräkna hur många mat- och dryckkalorier du kan konsumera på en dag. Därefter hur mycket du flyttar och hur kraftfullt bestämmer om du har plats i din hälsosamma kost för mer kalorier.

Medan kvaliteten på maten är viktig för en hälsosam kost, är kvantitet också en viktig faktor för god näring. Speciellt för alla som är angelägna om att bibehålla eller gå ner i vikt, är det en bra idé att regelbundet granska en kaloridatabas och näringsetiketter för att se hur mycket bränsle du får för att mata din dagliga aktivitet – och om det är för mycket. De extra kalorierna , trots allt, omvandlas till överskott av kroppsfett.

---