Vad att bära i en Barre Fitness Class
Om du någonsin har undrat vad du ska ha på barre klass, ta reda på vad du behöver veta om barre träkläder innan du går.
Om du bara har börjat med barre träningspass är det viktigt att förstå att du inte behöver spendera massor av pengar på barre träningsdräkter före din första klass. Det är helt acceptabelt att dyka upp i vad som helst som är mest bekvämt, oavsett om det är shorts och en t-shirt eller panty och en tank.
Det sägs att varje nisch-fitnessklass har klädtrender som delvis utvecklas ur funktion och delvis ur mode. När det gäller barre träning, är yoga byxor och snygga byxor de vanligaste häftklammerna, eftersom klasserna fokuserar på att göra små förändringar i ben och kroppsposition. När du har på sig snävare byxor kan du lättare se och korrigera misstag än om du hade på dig baggiga bottnar.
Det är också viktigt att inse att barreklasser typiskt utförs barfota. Om du är självmedveten om dina fötter, överväga att plocka upp ett par studs strumpor med slitstarka grepp på botten.
När du har deltagit i några klasser och du är säker på att du fortsätter, ha kul med dina garderobsval! ”En av de saker jag älskar om att undervisa barre är att det finns en överväldigande kvinnlig närvaro i klassen”, säger Allison Kimmel, en barre fitnessinstruktör på Equinox i New York City. ”Om det finns någonsin tid att bära en sexig topp eller uttrycka dig med roliga färger, är barre klassen platsen att göra det.” Lyckligtvis finns det många söta barre träningsbyxor och tankar som ser lika bra ut i studion som de gör på gatan.
Börja med vackra grunder
Collage av Laura Williams
När det gäller barre är det viktigt att hålla tröst i åtanke. Jennifer McCamish, en fitnessinstruktör och ägare till dansare Shape rekommenderar att du bär kläder som är bekväm och lätt att flytta in. Hon upprepar, ”Det är till hjälp för lärare att se kroppsinriktning för att justera positionerna för det mest effektiva och säkra träningspasset.” Bygg din barre träningsgarderob genom att välja byxor i grundläggande svarta och grisar som du kan mixa och matcha med olika träningstoppar.
Men gå inte för grundläggande. Leta efter roliga funktioner, som det vertikalt räfflade nätet i BELOFORTE La Rein Rib Crop som ser lite ut som corduroy, eller väljer det snygga, rynkade utseendet på Splendid Twisted Leggings. Båda fungerar bra under barreklassen och kan övergå till träning efter träning med höger topp eller tunika.
Topp dina favorit leggings med en bekväm tank, som den fantastiska lagret toppen, vilket ger extra andning. Och glöm inte att välja en vacker, men stödjande, sportbha. BELOFORTE Sofia Bra har laserskärningsdetaljer och meshpaneler för att hålla dig sval och torr.
Sist men inte minst glöm inte de slitstarka strumporna! Barmetoden erbjuder en mängd olika stilar, men Open Top Socks är speciellt söta och erbjuder ett balettslipliknande utseende.
Lägg till tillbehör för att ta dig till klassen
Collage av Laura Williams
Vad du bär under klassen är inte nödvändigtvis allt du borde ha till hands. ”Studiorna är ofta kalla och du värmer vanligtvis inte upp till några minuter i klassen”, säger Kimmel. ”Det är en bra idé att få en långärmad tröja att börja, vilket du kan avta när du börjar känna bränningen.” Den Splendid Hooded Open-Shoulder Sweater är en söt och tränings-lämplig möjlighet.
Och McCamish påpekar att du borde tänka på hur man ska övergå från träningen till dina träningsaktiviteter. ”En av de roliga sakerna om barre klass är att du inte svettar på samma sätt som du skulle i en spinnklass eller startläger. Det betyder att du kan göra sociala planer direkt efter din klass, om det behövs. Med ett bra crossover-lock- upp eller avslappnad klänning du kan komma till din nästa destination i en blixt, säger hon. Till exempel är ToadCo.’S Swifty Long Sleeve Crew en lätt, nära passande tunika som lagrar vackert över leggings. Bara koppla ihop med en söt platta eller de överallt, vattenbeständiga, veganvänliga Arcopedico L31D stövlarna för den perfekta avslappnade men söta outfiten.
Du ska också behöva en väska som bär din utrustning. Eftersom barre klasser inte ringer för mycket behöver du inte en tung gymnastikväska. Istället väljer du en söt ryggsäck som har tillräckligt med utrymme för din träningsoutfit och barre strumpor, men är byggd för daglig användning, med tekniska vänliga fickor och vadderingar. STM Grace Pack är ett bra alternativ, med en bärbar dator och tabletthylsa, tillsammans med ett kabeldragningssystem som låter dig ladda upp din utrustning på vägen.
Slutligen kan barre klasser inte göra dig svettas som andra träningspassar, men det betyder inte att du kan avstå från H2O. Bära en vattenflaska med dig hela tiden och håll den nära din matta under träningen. Den 20-uns Camelbak Chute vakuumisolerade flaskan är ett praktiskt alternativ som håller kalla drycker kalla i upp till 24 timmar.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Barre klasser börjar med en 5 till 10 minuters uppvärmning, som ibland följs av 10 till 15 minuters arbete med lätta vikter för överkroppen toning. Huvuddelen av klassen förekommer vid barre, som fokuserar på att förstärka underkroppen, särskilt gluten. Golvarbete, på mattor, håller vanligtvis i ca 10 minuter och innebär att arbeta i buken. Då hjälper en nedkylning att sträcka och förlänga redan uppvärmda muskelgrupper.
Vid 1971 köpte Lydia Bach rättigheterna till Lotte Berks namn och infunderade hans metod med mer dans och yoga. Under 2006 uppdaterade Tanya Becker rutinen, tillsatte mer övre kroppsstärkande och avlägsnande av stillestånd mellan repetitioner.
Barre lärare säger träningens kombination av dansövningar, yoga och Pilates är perfekta för en ålder när många av oss spenderar timmar kramade över enheter, ser på skrivbordsstolar. Vi verkar vara överens: Det finns hundratals barre-program där ute, från boutique-studior som Main Barre centrum till dess kusiner, Dailey Method, Pure Barre och Physique 57 bland dem.
”Det fungerar på din kroppsinriktning. Någon som är väl anpassad, står med öron över axlarna, axlar över höfterna, det skapar ett passande utseende från början. Skuldarna är inte avrundade”, säger Elisabeth Halfpapp, en före detta dansare som med sin man skapad av Core Fusion barre träningsprogram.
Om du håller dig på toppen av träningstrender vet du att ”barre träningspass”, som är utformade för att ge dig en lång, magert dansareliknande kroppsbyggnad, är alla raserier idag. Barre studior poppar upp i varje storstad över hela världen, tillsammans med en mängd olika DVD-skivor du kan göra hemma. Medan alla barre träningstyper skiljer sig något i struktur, innehåller de flesta metoder övningar gjorda på en ballettbarre (du kan använda baksidan av en stol hemma) kombinerat med element av ballett, pilates och yoga. Barreövningar beror främst på kroppens vikt för motstånd och utmaningarna utmanar din kärnstabilitet och balans. Barre träningspass är utformade för att hjälpa en individ att uppnå en ”dansare” kropp – stark, snygg och strömlinjeformad.
Som vi säger på Xtend Barre, ”No tutus required!” Det finns ingen tidigare dansupplevelse som krävs för att dra nytta av ett barreprogram. Du borde känna sig starkare, flexibel och samordnad och mer som en dansare i varje klass!
Om du letar efter motion för att kontrollera din diabetes, högt blodtryck, högt kolesteroltal eller hjärtsjukdom finns det bättre alternativ för dig. Leta efter träningsalternativ som innebär mer konditionsträning.
Ballettinspirerade klasser som Pure Barre, Bar Method, och Balletone är en populär träningsträning som innehåller rörelser från ballett, pilates och yoga till optimistisk musik.
Hela din kropp kommer förmodligen att skada dagen efter klassen, även om du sträcker. Våra armar kan känna sig svaga eller muskler som du inte ens visste att du hade i din kärna kan ont. Även om du redan passar, använder ballett konstiga muskler som du ofta inte använder (det utspända benet är inte exakt naturligt) och kan lämna dig ont. En skumrulle är inte en dålig idé, och var inte rädd för att låta läraren veta om några fysiska begränsningar eller skador du kan ha.
Jag tror att det är säkert att säga att balletten har ett ögonblick på sistone, och inte i en rosa tulle typ av sätt. Tänk Misty Copelands Under Armor-annons eller David LaChapelle-regisserad video av Sergei Polunin som dansar till Hoziers ”s” Ta mig till kyrkan. ”I motsats till vad stockbilder och #ballet hashtag på Instagram kan föreslå, handlar det inte om känsliga waifs – det är uttrycksfullt, atletiskt och otroligt starkt. Jag menar att du har sett Misty, eller hur? Hon kunde definitivt sparka min röv, även i den vita tutu hon bar när jag såg henne dansa Nötknäpparen på BAM i år. Jag tycker att det är ganska coolt.
