Kentucky Fried Chicken Menyval och kalorier
Du kan äta en full och tillfredsställande måltid på Kentucky Fried Chicken om du följer hälsosamma riktlinjer och undviker vanliga KFC menyfel.
De flesta hälsosamma ätare anser kyckling vara en kostvänlig mat. Men menyn på Kentucky Fried Chicken kan utmana även den mest dedikerade dieter. Om du kontrollerar KFC näringsfakta ser du att många menyalternativ är fyllda med fett och kalorier, inklusive kycklingen. Men det är möjligt att äta på KFC när du försöker gå ner i vikt och till och med göra hälsosamma val på menyn.
Analysera KFC-menyn
KFC-menyn är uppbyggd kring objekt som är stekta. Så även om kyckling är vanligtvis en bra källa till magert protein, kommer de flesta kycklingartiklarna på denna meny att bli mindre hälsosamma. Dessutom kan sidrätterna – främst tröstmat som potatismos, majsbröd och makaroner och ost – öka ditt fett- och kaloriinnehåll samtidigt som det ger mycket lite näringsvärde.
Det finns dock några grillade val på Kentucky Fried Chicken-menyn som är bättre för din hälsa. Till exempel, Grillat kycklingbröst ger bara 180 kalorier och 6 gram total fetthalt. Du får också 31 gram metabolism-boosting protein när du väljer denna mat.
Mest populära KFC Food
| KFC Original Recept Chicken Breast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 servering (149 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 320 | |
| Kalorier från fett 150 | |
| Totalt fett 16g | 25% |
| Mättat fett 3,5 g | 18% |
| Kolesterol 105 mg | 35% |
| Natrium 1100mg | 46% |
| Kalium 0mg | 0% |
| kolhydrater 9g | 3% |
| Dietfibrer 2g | 8% |
| Socker 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 9% · Järn 7% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Originalrecept och Extra krispig kyckling är mycket populära val på KFC. Men Original Recept Chicken Breast är fylld med fett och natrium (se etikett). Om du väljer Extra Crispy Chicken Breast, du kommer att konsumera 390 kalorier, 23 gram fett och 870 milligram natrium.
Extra krispiga anbud är också en favorit på KFC.
En enda order ger 140 kalorier, 7 gram fett 10 gram protein och 310 milligram natrium. Och vingarna är en annan populär mat. En order av KFC Chicken Hot Wings ger 70 kalorier, 4 gram fett, 4 gram protein och 160 milligram natrium. Men en serveringstorlek är bara 22 gram, vilket är väldigt liten. Du kommer sannolikt att konsumera flera portioner av denna mat.
Smörgåsar och omslag är också populära på KFC. Den Crispy Twister, till exempel, innehåller en tortilla, extra krispiga anbud, mayo, tomater, strimlad ost och sallad. Det finns 630 kalorier i KFC twister wrap och 34 gram fett.
Hälsosamaste alternativen på Kentucky Fried Chicken Menu
Grillade objekt är bäst för din kost på KFC, men om du älskar smaken av stekt kyckling, har du fortfarande alternativ. Välj en av dessa måltider för att hålla fett och kaloriintag i kontroll.
Traditionell KFC-måltid: 480 kalorier
- Original Recept Kycklingbröst: 320 kalorier
- Corn på Cob: 70 kalorier
- Potatismos: 90 kalorier
Grillad kycklingmåltid: 385 kalorier
- Kentucky Grillad Kycklingbröst: 180 kalorier
- Gröna bönor: 25 kalorier
- Biscuit: 180 kalorier
Crispy Chicken Salad Meal: 450 kalorier
- Crispy Chicken Caesar Salad: 330 kalorier
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalorier
- Cornbread Muffin (halv muffin): 105 kalorier
Minsta hälsosamma val på KFC-menyn
En av anledningarna till att en Kentucky Fried Chicken-måltid är utmanande för dieters är att många menyalternativ serveras i familjestil. Detta kan göra delkontroll mycket svårt. Dessutom är många av de mest populära matarna på KFC stekt. Så även om de ger en dos av hälsosamt protein, kommer det buntat med fett och kalorier.
Att hålla fast vid din kost när du äter på KFC följer dessa tre regler för att undvika vanliga misstag som kan skicka ditt dagliga fett- och kaloriintag genom taket.
- Beställ endast enskilda tjänster. Hoppa över familjeformiga hinkar och tallrikar – även om du äter med en grupp. På det sättet vet du att du bara konsumerar kalorierna som läggs ut på menybrädet. Du kanske också vill undvika KFCs populära Gå koppar om du försöker smala ner. Du får inte tillräckligt med mat för att motivera de 500 (eller fler) kalorierna du kommer att konsumera när du äter en.
- Var smart med salladsval. Sallader är vanligtvis friska, men det finns inte några grillade salladsval på KFC. Var och en av entree salladerna på Kentucky Fried Chicken kommer med stekt kyckling på toppen. Och de kalorier som räknas upp inkluderar inte dressing. Du kan inkludera dessa i din kost (se måltiden som anges ovan) om du längtar efter krispig kyckling, men ett hälsosammare val är att beställa salladsalat och tillsätt en grillad kyckling på toppen.
- Var selektiv om sidor. KFC-sidorna du väljer kan göra eller bryta hela din måltid. Så kolla näringsfakta för din favoriträtt innan du beställer. Den sundaste sidrätterna är gröna bönor med endast 25 kalorier och noll gram fett. Potatis kilar är värsta med 290 kalorier och 15 gram fett. Du kanske också vill hoppa över BBQ Bakade Bönor. Även om bönor låter friska, kommer detta recept att tillföra 210 kalorier till ditt totala intag.
Slutligen kom ihåg att dricka vatten istället för läsk när du besöker KFC eller någon snabbmatrestaurang. Det är ett bättre val för din kropp när du konsumerar de höga natriumhalterna som du hittar i många stekt mat. Och försök att göra dina matval innan du går. På det sättet är du inte distraherad av bilderna på menybrädet och du kommer sannolikt att hålla fast vid din kost.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
En av de främsta orsakerna till de stora mängderna fett som finns i stekt kyckling är oljan som används för att laga den. Vegetabilisk olja, en av de vanligaste oljorna som används för att laga stekt kyckling och andra stekt mat, består främst av fett och ett stort antal kalorier. [3]
När du kokas, är stekt kyckling ofta uppdelad i mindre bitar. Kycklingen täckes allmänt i en smet, som ofta består av ingredienser som ägg eller mjölk. Detta används för att skapa en skorpa på köttets utsida. Dessutom tillsätts kryddor ofta i detta skede. När kycklingen är klar att tillagas placeras den i en friter, stekpanna eller tryckkokare (beroende på vilken metod som används) och stekt i svamp eller en olja.
Kentucky Fried Chickens officiella namnbyte till KFC gav upphov till den ökända ”mutanta kyckling” legenden 1991. Den utbredda tron var att företaget var skyldigt av regeringen att byta namn på sig eftersom de tjänstgjorde en genetiskt förändrad fågel som inte längre kunde anses ”kyckling”. Stadsmyten visades senare vara det. Idag har företaget återvänt till sina rötter och driver affärer som både KFC och Kentucky Fried Chicken.
När KFC först kom in på den kinesiska marknaden, översattes dess reklamslogan ”finger lickin” bra ”på något sätt klumpigt för att” äta fingrarna ”. Företaget överlevde gaff och idag är Kentucky Fried Chicken fortfarande den mest populära västra snabbmat i hela Kina, och den största KFC-marknaden utanför USA med över 1200 franchise.
Vid två tillfällen har golfaren Tiger Woods varit målet för anmärkningar om stekt kyckling. [8] Den första skedde 1997 när golfare Fuzzy Zoeller sa att Woods skulle undvika att välja stekt kyckling för Masters champions middag nästa år; [78] den andra när golfare Sergio García frågades på en presskonferens 2013 om han skulle bjuda in Woods till middag under US Open för att lösa sin pågående fejde. García sa: ”Vi kommer att få honom runt varje natt … Vi ska servera stekt kyckling”, vilket Woods sa var ”fel, skadlig och klart olämplig”. [78] Både Zoeller och García bad om ursäkt till Woods. [78]
Fritters har funnits i Europa sedan medeltiden (från 5 till 15-talet). [2] Skotten hade en tradition av friterande kyckling i fett, till skillnad från deras engelska motsvarigheter som bakade eller kokade kyckling. Skotska invandrare till Amerika fortsatte denna friterande kyckling tradition och ansvarar för introduktionen av det till afrikanska slavar. [3] [4] Ett antal västafrikanska rätter presenterade rätter där kyckling var stekt, typiskt i palmolja, som ibland hade blivit slagna tidigare. Dessa skulle serveras vid speciella tillfällen i vissa områden, eller ibland sålda på gatorna som snacks i andra. [5] [6] [7] [8] [9] Detta tillhandahöll vissa medel för självständig ekonomi för slavar och segregerade afroamerikanska kvinnor, som blev noterade säljare av fjäderfä (levande eller kokta) redan i 1730-talet. På grund av detta och den dyra naturen av ingredienserna var det, trots populär uppfattning, en sällsynt och specialrätt i det afroamerikanska samhället. [10]
Pizza Hut innehåller också lite kyckling i menyn – heta vingar, för att vara exakt – och de är fyllda med MSG. Bone Out Wings, Crispy Bone-In Wings och Traditional Wings har alla varierande grader av glutamat, men det gör också aptitretare på menyn:
Konungen reglerar! Burger King är en annan avancerad användare av MSG i sina matleveranser, särskilt i dess portioner av – du gissade det – kyckling. Några av märkets högsta nivåer av MSG finns i (stekt) Crispy Chicken Patty och Tendercrisp Chicken.
KFC Vietnam beviljar härmed tillstånd för kunden att använda webbplatsen enligt villkoren, inklusive: (i) endast användningen av webbplatsen för personligt ändamål, inte för kommersiellt syfte, (ii) inte kopiera eller ge någon information av denna webbplats till tredje part, (iii) Kunden får inte ändra eller ändra någon del av denna webbplats. (iv) Kunden måste följa dessa villkor för användningen av tjänsterna.
Inom 10 minuter kommer operatörerna av KFC Vietnam att kontakta för att bekräfta, bearbeta och slutföra orderprocedurerna. Om ingen återkoppling uppmanas uppmanas kunden direkt att ringa hotlinjen 19006886 för att direkt reflektera över ordern.
I de flesta fall kommer kunden att få ett mail tillsammans med orderinformationen inom 10 minuter från det ögonblick där kunden beställer order. Om kunden ännu inte har fått en sådan orderbekräftelse efter den tiden, kolla skräppostet eller spamfiltret i e-postmeddelandet.
