Jimmy Johns Nutrition Fakta: Menyval och kalorier

Kontrollera Jimmy Johns näringsfakta för att se vilka livsmedel som är bäst för din kost. Skim Jimmy Johns kalorier räknas för populära smörgåsar.

Sub sandwich älskare brukar njuta av maten på Jimmy John’s. Diners beställer smörgåsar som är gjorda framför dem och utloppet är känt för att servera färsk mat. Men kan du få en dietvänlig måltid när du äter där? Du kan behålla din hälsosamma matplan med några tips för att beställa en del på Jimmy John’s.

Hur man kontrollerar Jimmy Johns kalorier

När du först tittar på Jimmy Johns meny, ser det inte ut som det finns många saker att välja mellan.

Utskriftsmenyn är bara ett enda ark. Men någon smörgås kan anpassas så det finns otaliga alternativ för diners.

Det finns två olika sätt att se till att du får den smörgås du vill ha på Jimmy John’s. Först kan du använda online-näringsräknaren. Jimmy Johns webbplats erbjuder ett lättanvänt verktyg som låter dig blanda och matcha olika variabler för att uppfylla dina kalori- och näringsmål. 

Men om du inte har tid att kolla på webbplatsen innan du går, kan du också prata med smörgåsmakarna på affären. Medan de inte kommer att kunna veta exakt kaloriantalet för varje smörgås kombination, kommer de sannolikt att kunna ge insider tips för att göra din smörgås lågt kol eller lågt kaloriinnehåll (eller båda).

Jimmy Johns Nutrition

Turkiet Tom Unwich Nutrition Fakta
Serveringsstorlek 1 servering (181 g)
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 225
Kalorier från fett 166.50
Totalt fett 18,5 g	31%
Mättat fett 2,5 g	15%
Fleromättad fett 0g
Enomättad fett 0g
Kolesterol 40mg	13%
Natrium 680 mg	30%
Kalium 0mg	0%
kolhydrater 2g
Dietfibrer 0g	0%
Socker 0g
Protein 14g
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

En av de mest populära smörgåsarna för hälsosamma ätare på Jimmy Johns är Turkiet Tom Sub Sandwich. Den traditionella favoriten inkluderar tunt skivat kalkonbröst, sallad, tomat och majonnäs. Om du äter den grundläggande smörgåsen som anges på menyn, ger den 510 kalorier, nästan 21 gram fett, 56 gram kolhydrater, 4 gram fiber och 25 gram protein.

Det ger också 1240 milligram natrium.

Men många diners väljer att beställa Turkiet Tom som en ”unwich”. Det betyder att brödet utelämnas och smörgås fylls i sallat. Medan det här alternativet är lite messigare, skär det stora kalorier och kolhydrater. De Turkiet Tom Unwich (se etiketten) innehåller endast 225 kalorier och 2 gram kolhydrat.

Andra populära smörgåsar inkluderar:

• De Big John Sub Sandwich (rostbiff) som ger 540 kalorier, 23 gram fett, 55 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 25 gram protein och 1150 milligram natrium.
• De J.J. B.L.T (bacon sallad och tomat) som ger 600 kalorier, 31 gram fett, 55 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 23 gram protein och 1310 milligram natrium.
• De Helt Tonfisk (tonfisk sallad) som ger 720 kalorier, 35 gram fett, 61 gram kolhydrat, 6 gram fiber, 36 gram protein och 1700 milligram natrium.

Några begränsade sidrätter erbjuds på Jimmy Johns inklusive chips (cirka 150 kalorier) och kakor (ca 375 kalorier).

Hälsosamaste Jimmy Johns Nutrition Choices

Det bästa sättet att få en dietvänlig måltid på Jimmy John’s är att välja din favoritfyllning och sedan anpassa smörgåsen.

Det finns olika sätt att göra din Jimmy Johns måltid mer hälsosam.

• Välj en unwich istället för en smörgås. Sandwichmakaren sätter in din smörgås i sallad istället för bröd. Detta alternativ sparar hundratals kalorier och kolhydrater.
• Berätta för smörgåsmakaren skopa ut brödet.  Påfyllningen av den övre halvan av ditt franska bröd kommer att tas bort. Du sparar ungefär 100 kalorier med denna enkla förändring.
• Skär din del i hälften. Medan du bara skär i smörgåsen ändras inte carb eller kaloriantalet, det kan hjälpa dig att äta mindre. Den del du väljer kan ge mer kalorier än vad du behöver vid lunch eller middag. Så spara hälften för din nästa måltid för att hålla din kost på rätt spår.

• Hoppa över sidorna. Kakorna och flisarna kan lägga till en måltids värde av tomma kalorier till din måltid. Få en tillfredsställande del och en hälsosam drink (vatten) för att fylla på hälsosamt bränsle för din dag.
• Välj smidigare kött. Turkiet, skinka och rostbiff är bättre val för personer som försöker minska kalorierna. Tonfisk sallad med majonnäs och fett kött som salami är högre i fett och kalorier.
• Gör smartare toppningsalternativ. Hoppa över mayo och ost och beställa ett tunt lager av avokado istället. Du får fortfarande den krämiga smaken och konsistensen av en salig spridning, men du minskar ditt mättade fettintag får fördelarna med friskt fett istället. Därefter skikt på så många skivade grönsaker som möjligt för crunch och smak.

Om du bestämmer dig för att beställa bröd, oroa dig inte för mycket om brödvalet du gör. Företaget erbjuder Franskt bröd och 9-kornhvebröd. Men att välja vetebröd ökar inte fibern som erbjuds i din måltid. Så beställa denna brödstil om du gillar smaken, men det ger inte kosttillskotten av ett helkornsbröd. 

Minsta hälsosamma Jimmy Johns Nutrition Choices

Som du kanske kan tänka dig är de minst hälsosamma delarna hos Jimmy John de större. Den hjärtliga  J.J. Gigantisk är gjord på en fransk bulle och innehåller salami, skinka, capicola, rostbiff, kalkon, provolon, lök, mayo, sallad, tomat och italiensk dressing.

Sandwichen ger 1084 kalorier, nästan 58 gram totalt fett, nästan 15 gram mättat fett, 73 gram kolhydrat, 72 gram protein och en hel del 3384 milligram natrium. Om du kopplar smörgås med en söt soda och en behandling till efterrätt, kan du lätt konsumera en dags värt av kalorier i en måltid. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det franska brödet för subs innehåller 46,4 g total kolhydrat, medan brödet för klubb och slims innehåller 64 g total kolhydrat. Inget kolhydrat gram för de två franska brödalternativen kommer från kostfiber. Den sju kornhveisbrödet innehåller 64 g total kolhydrat, 5 g som kommer från kostfiber.

Jimmy John’s är en populär smörgåsrestaurang i USA som ofta säljer sitt dagliga bröd till kunder till ett djupt rabatterat pris. Restaurangen erbjuder tre olika typer av bröd för sina smörgåsar, bland annat ett franskt bröd för sub-smörgåsar, ett annat franskt bröd till klubben och smala smörgåsar och ett sju korn vetebröd. Varje typ har en annan uppsättning näringsinformation.

Kolhydrater bryts ner i kroppen som socker. Men precis som fetter, är inte alla kolhydrater skapade lika (26). Eftersom kolhydrater bryts ner i socker kan äta för många av dem ha högre risk för tillstånd som demens och fetma (27, 28). Överväg att öka din fysiska aktivitet om du planerar att äta mycket kolhydrater.

Det är i ditt intresse att dike de självmedvetna rädslorna om att vara ”den personen”. Din hälsa är viktigare än hur du ser ut till dina andra livsmedelsbutiker.

Det finns tusentals online-resurser, hälsotidningar, tv-program och andra sådana medier som talar om hälsosamma tips och rutiner för att äta. Många av informationen från sådana källor kan emellertid verka som motsägelsefull. Därför är det absolut nödvändigt att du validerar några av de hälsosamma tips som du planerar att följa, genom att kolla med en läkare eller en hälsokompetent. Nedan följer några kostråd för en hälsosam kostplan:

1. Börja dagen med en god och hälsosam frukost. Missa inte denna måltid. Det är viktigt att ha regelbundna måltider och inte heller hoppa över dem.
2. Undvik mellanmål mellan måltiderna.
3. Din dagliga kostplan bör innehålla gott om frukt och grönsaker, hela, korn, pulser, mejeriprodukter och så vidare.
4. Välj brunt bröd, brunt ris över vitt bröd och pasta. Dessa är hälsosammare alternativ.
5. Håll dig borta från livsmedel som är höga i dietkolesterol.
6. Håll fett åtminstone.
7. Ät mat som är rik på kalcium och järn.
8. Kom ihåg att träning också är en del av återstående hälsosamma. Försök att göra någon form av övning i cirka 30 minuter dagligen.

Börja matlagning ofta
Få över att vara hungrig genom att fixa dina egna mellanmål och måltider. Lär dig att göra vegetabiliska omeletter, bönkvadadiller eller en sats spaghetti. Förbered din egen mat så att du kan göra hälsosammare måltider och tilltugg. Mikrovågsprodukter som frysta pizzor räknas inte som hemlagning.

Foder din växande kropp genom att göra bättre mat val idag som en tonåring och som du fortsätter att växa in i tjugoårsåldern. Gör tid att vara fysiskt aktiv varje dag för att hjälpa dig att vara frisk och frisk när du växer.

Om människor bara konsumerar det antal kalorier som behövs varje dag, skulle de förmodligen ha hälsosamma liv. Kaloriförbrukningen som är för låg eller för hög kommer slutligen att leda till hälsoproblem.

Antalet kalorier i mat berättar för oss hur mycket potentiell energi de innehåller. Det är inte bara kalorier som är viktiga, men också det ämne från vilket kalorierna tas.

---