Jawbone UP3 Advanced Activity Monitor Avbruten
Jawbone UP3 fitnessbandet har blivit avbrutet. Det påminde dig om att flytta och spåra din hjärtfrekvens, träning och sömn automatiskt.
Jawbone-företaget avbröt produktionen av aktivitetsspårare 2016. Från och med sommaren 2018 är den framtida funktionaliteten hos appen och stöd från befintliga enheter osäker. Följande gäller hur den här spåraren arbetade tidigare.
Jawbone UP3 fitnessbandet lägger till en hjärtfrekvenssensor och avancerad sömn- och aktivitetsspårning till andra funktioner som finns på UP2. Med denna extra data är appens Smart Coach-funktion ännu smartare för att ge dig råd om en hälsosam livsstil. Gör dessa extra funktioner det värda extrakostnaden? Slår det Fitbit?
Vem är det rätt för?
Om du vill vara mer aktiv, sitta mindre, spåra motion automatiskt, sova bättre, äta bättre och ha en övergripande friskare livsstil, är Jawbone UP3 ett utmärkt val. Du måste använda UP-appen med din Bluetooth-kompatibla mobilenhet eftersom den inte har egen display. Om du aldrig kontrollerar appen kommer du inte att dra nytta av att du bär UP3.
Den snygga men enkla designen betyder inga knappar att trycka, inget sätt att glömma att börja och sluta spåra träning eller sömn. UP3 gör det för dig. Bara öppna appen och du kommer se alla dina data, plus Smart Coach-råd försiktigt knuffar dig och erbjuder förslag för att förbättra din hälsosamma livsstil.
Det ger dig inte övningshastighet, GPS-baserad hastighet och avstånd eller andra funktioner som du kanske vill ha för en träningsspårningsenhet. Det kommer inte att ersätta din pulsmätare.
Är det Bättre eller Sämre än en Fitbit?
Käftbenet UP3 slår de flesta Fitbit-modellerna genom att ha den vibrerande lediga varningen för att påminna dig om att flytta. Fitbit har inte Smart Coach-meddelanden som ger dig bra råd under hela dagen. UP3-hjärtfrekvenssensorn ger dig inte träningspuls som Fitbit Charge HR gör. Det har ingen numerisk skärm som de flesta Fitbit-modeller gör.
UP3 hjärtfrekvenssensor
Bioimpedansensorerna på insidan av bandet övervakar din hjärtfrekvens, andning och galvanisk hudrespons. Strax innan du vaknar registrerar du automatiskt din vilopuls. Förändringar i din vilopulsfrekvens kan visa om du är trött, dehydrerad eller har överträffats. Smart Coach i UP-appen använder den vilande hjärtfrekvensen för att ge dig råd om att du får tillräckligt med sömn och aktivitet. Du kan se din vila hjärtfrekvens trend dag, vecka och månad.
Under hela dagen registrerar hjärtsensorerna din passiva hjärtfrekvens när du inte rör dig. Du kan se det dagliga diagrammet och se topparna och dalarna i din passiva hjärtfrekvens. Smart Coach använder detta för att ge dig råd om motion, vila, stress, hydrering och diet.
Vad du inte får är träningspuls. Fastän UP3 automatiskt upptäcker och spårar motion, läser eller registrerar du inte din hjärtfrekvens under träning. Om du vill sikta på en specifik hjärtfrekvenszon behöver du använda en separat hjärtfrekvensmätare.
Eftersom Jawbone får erfarenhet av data från sensorerna, kan de lägga till mer funktionalitet till data och du kan se några sömlösa uppgraderingar i vad UP3 kan rapportera om din hjärtfrekvens, sömn, motion och mer.
Vad gör det inte?
- Det visar inga data på bandet, inte ens en rad ljus som Fitbit Flex, du måste kontrollera appen.
- Det har inga samtal eller textmeddelanden.
- Det spårar inte träningspuls (ännu) eller har inbyggd GPS för hastighet och avstånd.
- Du kan inte byta band, du fastnar med det utseende du köpte.
- Det har ingen webbpanel, alla dina data finns i mobilappen.
Bär den
UP3 kommer i åtta olika färger. Den medicinska TPU-gummistroppen spänner fast. Jag har aldrig haft det lös under veckors slitage. Du är tänkt att bära den tillräckligt snyggt så att sensorerna på innerbandet alltid är i kontakt med din hud. Sensorerna är belagda med rostfritt stål och höljet är aluminium med mindre än 5% nickel. Du bör bära det dag och natt för att dra fördelarna med automatisk sömnspårning. Det är stänkskyddande men inte vattentätt, så du tar bort det för duscha etc.
Kraft: Laddas varje 7 dagar via en anpassad magnetisk USB-kabel. Uppladdning tar bara ungefär en timme, även om jag hittade magnetfästet lite knepigt för att få rätt.
Data: Automatisk synkronisering via Bluetooth till mobilappen. Inga knappar för att trycka, det händer bara.
Meddelanden: Bandet har tre färgade LED-prickar: Blå för sömn, orange för aktivitet och vit för meddelanden.
Vibrationsvarningar: Du kan ställa in en ledig varning så att bandet vibrerar när du är inaktiv under en tidsperiod från 15 minuter till två timmar. Oroa dig inte, det kommer inte att väcka dig på natten, du ställer in timmarna under vilka den är aktiv. Du kan ställa in andra vibrationspåminnelser, t.ex. när du når aktivitetsmilstoler, påminnelser att dricka, äta, ta meds eller gå och lägg dig.
Jawbone UP App
UP-appen för iOS eller Android är densamma för alla Jawbone UP-produkter, och kan även användas ensam utan band. Om du uppgraderar till UP3 fortsätter du med samma konto och du förlorar inte din tidigare statistik. Med den extra spårningen av UP3 kommer du att se några nya typer av statistik utöver de som du kanske redan känner till.
Daglig aktivitet: Med den första skärmen har du omedelbar återkoppling av din sömn och aktivitet, inklusive procentandel av stegmål och sömnmål plus din vilande puls. Knacka på aktiviteten totalt för att se dina steg, avstånd, aktiv tid, längsta aktiv period, längsta ledig period, total kaloriförbränning, bränning av aktiv kalori, vila kaloriförbränning, vilopad och hjärtfrekvens. Du kan se alla dina tidigare historier per dag, vecka, månad, etc.
Du kan ställa in en lägesmeddelande så att du blir varnad när du uppnår varje 2000 steg eller ett tal mellan 1000 och 15 000, vilket kan vara en bra påminnelse om att du behöver flytta mer. Du kan också få en sammanfattningsrapportering så att du kan veta hur mycket som är kvar att göra före slutet av dagen.
Avancerad träningspersonalövervakning: Du förlorar aldrig promenader eller löpande träning, eftersom UP3 upptäcker dem automatiskt. När du är klar frågar appen om du var aktiv under den perioden och för att identifiera exakt vad du gjorde så det kan tilldela det till rätt kategori av motion. Du kommer att se totalvärden för träningslängd, intensitet, steg, takt och kalorier som bränns. Du kan redigera data och enkelt dela den på Twitter eller Facebook etc.
Om du gjorde ett träningspass som inte upptäcktes kan du lägga till det för att få kredit för kalorier och aktiv tid. Sensorerna kommer att ge en bra uppskattning av intensiteten i ditt träningspass utöver att bara basera det på hastigheten, eftersom de känner av hudtemperaturen, hjärtfrekvensen andningsfrekvensen. På det här sättet kommer du att veta om du verkligen gjorde måttlig intensitet eller intensiv träning som rekommenderas för hälsa och träning.
Avancerad sova spårning: Det vet när du sover. Medan andra UP-band upptäcker sömn, spårar UP3 mer detaljer. Det upptäcker automatiskt sömnperioder och diagrammet visar när du var vaken, i REM-sömn, lätt sömn och djup sömn, med den totala tiden för varje under sömnperioden. Det visar också total sömntid, hur lång tid det tog dig att somna och antalet gånger du vaknade under natten. Om det inte fanns sömnperioden rätt, kan du redigera start- och stopptid och sedan visas dataen korrekt. Du kan se din sömnstrender för den senaste veckan.
Smart Coaching: Smart Coach-meddelandena uppmuntra dig till mål, streck, milstolpar, medelvärden och trender. Tränaren kommer att uppmuntra dig till specifika aktiviteter, till exempel att träna eller gå och lägga dig i sängen tidigare. Det är mycket motiverande och innehåller länkar till mer information om olika aspekter av en hälsosam livsstil.
Matdagbok och dietanalys: Du kan använda appen för att spåra vad du äter och för att balansera kalorier i / förbrända kalorier. Den har en streckkodsläsare, matlistor, restaurangmenyer, anpassade matar, eller du kan ta ett foto av vad du äter. Utöver kalorier spårar det även fiber, omättat fett, kolhydrater, protein, socker, mättat fett, natrium, kolesterol. Se ditt färgkodade näringspoäng, som syftar till att inspirera dig att göra de bästa valen i vad du äter. Du kan också logga in din vikt och ditt humör. UP-appen gör det till en bra pedometer för dieters.
Social delning med app
Smart Coach uppmuntrar dig att bli social och lägga till vänner, spåra dina data tillsammans och engagera sig i vänliga dueller. Du kan bestämma exakt vad som delas. Jawbone App kommer också dela data med många andra populära fitness- och hälsapprogram, inklusive Apple Health.
Slutsats
Jag är ett fan av de inaktivitetsminskande vibrationsvarningarna du får med UP2 och UP3. Jag måste påminnas om att gå bort från datorn, och det är fantastiskt att kunna anpassa hur ofta du får dessa varningar. Den vilande och passiva hjärtfrekvensen används mest av Smart Coach för att rekommendera vila och motion. Jag finner dem mildt intressanta, men inte lika mycket som att få träningspuls.
Jag föredrar ett band med en numerisk skärm istället för att behöva öppna appen för att se mina siffror, men de anpassade meddelandena om ditt stegräkning hjälper till att hålla detta i åtanke snarare än osynligt i ett oöppnat uppe. Automatisk avkänning och träningspåverkan är fantastiska funktioner, som du snart inser om du glömmer att starta och stoppa detta med andra aktivitetsmonitorer.
Smart Coach tips är ett utmärkt sätt att få nudged att förbättra dina vanor för bättre fitness och hälsa.
Mer: Jawbone Family of Fitness Trackers
Upplysning: Granskningsprov lämnades av tillverkaren.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Vår 200-kilo man med 15% kroppsfett och en BMR på 2073 kalorier per dag använder totalt 3420 kalorier på en genomsnittlig dag. När du planerar ett zigzag dietprogram för denna klient, skulle detta vara ditt dagliga kalorimärke, och du skulle zigzag upp och ner från det här numret.
Nu när du känner till BMR, är det sista steget i att bestämma dagliga kalorifonder att vara en faktor i din dagliga verksamhet. Självklart betyder aktivitet att du kommer att bränna mer kalorier än BMR. Hitta var du faller i aktivitetskategorierna nedan och multiplicera din dagliga BMR (eller din timmars BMR om du vill beräkna timmars kaloriutgifter) med siffran till vänster om ditt intervall för att hitta dina dagliga kaloriförbrukningar.
En servering av quinoa ger dig nästan en tiondel av kalium du behöver varje dag. En viktig bidragsyter till hjärtsjukdomar i västerländsk kultur är vår tendens att äta mat som är hög i natrium och inte förbrukar tillräckligt med kalium. Kalium minskar stroke risk samt och sänker blodtrycket naturligt.
Men genom att ändra sin primära helkällkälla till quinoa kunde individema tillgodose deras behov av protein, järn, kalcium och fiber. (12) (13) Även när de studeras över tiden kan celiac patienter lätt tolerera quinoa dagligen. (14) Användning av quinoa som primärkorn i stället för andra glutenfria alternativ kan bidra till att säkerställa en mer balanserad diet för celiaki, liksom andra som följer en glutenfri diet.
Cashews Nutrition
Det finns 159 kalorier i en uns cashewnötter. Mellan 16-18 cashewnöner utgör en ounce, eller en serveringsstorlek. Cashew nutrition fördelar inkluderar koppar, fosfor, magnesium, mangan och tryptofan. De har ett lägre fettinnehåll än de flesta andra nötter och är fantastiska för hjärthälsa. De komplimangerar ett antal olika rätter eller smakar bra på egen hand.
Hur många kalorier finns i mandel?
En ounce mandel är 170 kalorier. En uns mandel är lika med ungefär 23 hela mandel. Dessa är hälsosammaste och lägsta i natrium i råform. De erbjuder bland annat magnesium, selen, vitamin E, kalcium, järn och niacin. De är märkta som de mest näringsämnena täta av alla nötter.
”Men låg-carb dieters måste förstå att kolhydrater ger din kroppsbränsle att fungera, speciellt när du” tränar ut. Alla som är måttligt högaktiva bör innehålla några kolhydrater i kosten för att vara energiska, säger Bede. Om du jobbar regelbundet eller håller dig aktiv för att underlätta viktminskning kan det vara trötthet att äta för få kolhydrater från en låg carb-diet och minska din atletiska prestanda. Kolhydrater är en primär källa till bränsle för ditt träningspass – om du slutar ånga snabbt i gymmet, kan du gå hem tidigt och därför gör dig själv och din viktminskning en missnöje. Du kan välja att göra färre reps, springa under en kortare tid eller betala mindre uppmärksamhet på säkert övningsformulär eftersom din kropp inte har bränslet som den behöver fortsätta. ”
Tidigare forskning har emellertid i stor utsträckning pekat på dieter med lågt karbohydrat som den bättre fettförbrännaren, ett faktum att kritikerna av studien är snabba att nämna. Till exempel fann en studie från 2014 om internmedicin av 148 överviktiga män och kvinnor att deltagare som åt en lågkarbo diet i ett år förlorade 7,7 pund mer än de som hade ätit mindre fetthalt. Hall påpekar dock att forskarna i dessa längre studier inte kan vara säkra på vad deltagarna var och inte skulle äta under studiens gång.
- Krabbor – (100 gram, blå, kokta) – Krabbor är mer fördelaktiga än andra skaldjur som svärdfisk med avseende på deras låga mängder kvicksilver. Krabbor är en bra källa till vitamin A, B och C tillsammans med mineraler som koppar, zink och selen.
kalorier – 83 Protein – 18 gram och Carbs – Noll
- Räkor – (100 gram, kokt) – En 3 ounce servering räkor ger dig 20 gram protein för bara 90 kalorier. Konsumera räkor kommer att öka dig dagligt intag av zink och selen, mineraler som är viktiga för ett hälsosamt immunsystem.
kalorier – 99 Protein – 24 gram och Carbs – Noll
Du kan göra det genom att antingen träna ännu hårdare med samma gamla skitdiet eller du kan vända om spelet för ditt gott genom att göra mindre justeringar i din kost. Och den enda förändringen du behöver är – Byta ut alla högkarbinfoder med proteiner och vitaminförpackade substitute-livsmedel.
