Jack i lådan Nutrition Fakta, menyval och kalorier
Skanna Jack i lådan näring och kalorier för att ta reda på vad du ska äta (som tacos!) Och vad du ska undvika när du äter på den populära restaurangen.
Jack i lådan ger en mängd olika menyalternativ. Så du skulle tro att det var lätt att äta en dietvänlig måltid när du besöker denna populära snabbmatrestaurang. Och det är möjligt att behålla din hälsosamma matplan när du besöker. Du måste bara veta vad man ska beställa och vad man ska undvika för att göra smart Jack i boxens näringsval.
Analysera jacken i rutan Menyn
Om du kan kolla på Jack in the Box-menyn online innan du står i kö för att beställa, har du en lättare tid att hitta kostvänliga föremål.
Den omfattande menyn kan vara överväldigande och det kan vara svårt att hitta de hälsosamma alternativen på kort tid.
Som de flesta snabbmatrestauranger kommer mat som grillas eller broiled att ha färre kalorier än föremål som är panerade eller stekta. Kyckling hamburgare, smörgåsar och sallader är ibland (men inte alltid) lägre i fett. Om kycklingen är stekt (som Spicy Nacho Chicken Munchie Meal som ger nästan 1800 kalorier per portion) kan du göra mer skada än bra genom att välja kyckling.
Slutligen är det alltid smart att välja vatten att dricka. Jack i lådan ger ett brett utbud av skräddarsydda drycker. Några, som Barqs röda öl med eller utan vanilj, kommer att lägga till 550 kalorier till din måltid. Det är smartare att spara dina kalorier för de livsmedel som kommer att fylla dig och hjälpa dig att känna sig nöjd så att du inte är hungrig strax efter att du besökt Jack i lådan.
Jack i lådan Näring och kalorier
| Jack i boxen Beef Taco Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 Taco | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 170 | |
| Kalorier från fett 80 | |
| Totalt fett 9g | 14% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 15mg | 4% |
| Natrium 360 mg | 15% |
| Kalium 181 mg | 5% |
| kolhydrater 16g | 5% |
| Dietfibrer 2g | 8% |
| Socker 1g | |
| Protein 6g | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Alla har något annat på Jack in the Box. Burgers är populära, men det är Tex-Mex-priset. Men är Jack i lådan taco kalorier för höga? Nej! En grundläggande nötkött taco kan tillfredsställa dina begär och det ger bara 170 kalorier (som visas på etiketten).
Om du föredrar en hamburgare, det finns flera att välja mellan.
- De Bacon Schweizisk Buttery Jack ger 890 kalorier, 59 gram fett, 48 gram kolhydrat, 42 gram protein och 1350 milligram natrium.
- De Klassisk Buttery Jack ger 820 kalorier, 52 gram fett, 50 gram kolhydrat, 37 gram protein och 1150 milligram natrium.
Om du gillar kyckling, kanske du beställer en klassisk Jack i boxens smörgås.
- Jack’s Spicy Chicken ger 550 kalorier, 29 gram fett, 48 gram kolhydrat, 26 gram protein och 770 milligram natrium.
- De Sourdough Grillad Chicken Club ger 580 kalorier, 30 gram fett, 38 gram kolhydrat, 39 gram protein och 1500 milligram natrium.
Kommer du till Jack i lådan till frukost?
- De Bacon Breakfast Jack ger 380 kalorier, 21 gram fett, 30 gram kolhydrat, 17 gram protein och 850 milligram natrium.
- De Jumbo Breakfast Platter With Sausage ger 620 kalorier, 39 gram fett, 47 gram kolhydrat, 21 gram protein och 1250 milligram natrium.
Smart Jack i boxens näringsval
Menyn ”Bättre för dig” är en lista över hälsosammare saker som hjälper dig att hålla ditt fett- och kaloriintag lägre. Menyn är inte omfattande, men du hittar några erbjudanden.
- De Kyckling Fajita Pita gjord med fullkorn ger 340 kalorier, 12 gram fett, 35 gram kolhydrat, 23 gram protein och 1000 milligram natrium.
- en Chicken Teriyaki Bowl ger 690 kalorier, 6 gram fett, 134 gram kolhydrat, 27 gram protein och 1910 milligram natrium.
- Chiquita Apple Bites ge 380 kalorier, 0 gram fett, 8 gram kolhydrat, 0 gram protein och 0 milligram natrium.
- en Grillad kyckling sallad ger 372 kalorier, 9 gram fett, 13 gram kolhydrat, 30 gram protein och 750 milligram natrium.
- en Jr. Jack ger 420 kalorier, 26 gram fett, 33 gram kolhydrat, 14 gram protein och 560 milligram natrium.
Mest sallader på Jack i boxen menyn ger 500 kalorier eller mindre, men det kalorieräknandet omfattar inte dressing.
Om du klär på din sallad måste du lägga till ytterligare 150-250 kalorier.
Minsta hälsosamma alternativ på Jack i Box-menyn
Vad ska du undvika om du försöker äta hälsosamt vid Jack i lådan? Jacks Munchie Meals kommer sannolikt att spåra din diet för dagar. Varje kombinationspaket innehåller många olika saker för diners som får munchies sent på kvällen (den är endast tillgänglig från 9:00 till 5:00 varje dag).
- De Stackad grillad ost Burger Munchie Meal innehåller en kombination av osteburger och grillad ostsmörgås med tacos, pommes frites och en drink. Det ger 1890 kalorier, 94 gram fett, 213 gram kolhydrat, 56 gram protein och 3660 milligram natrium.
- De Chick-N-Tater Melt Munchie Meal Innehåller en croissant toppad med krispiga kyckling, bacon och hash browns smothered i ost och ranchsås med 2 tacos, pommes frites och en drink. Det ger 2010 kalorier, 109 gram fett, 220 gram kolhydrat, 44 gram protein och 3470 milligram natrium.
Desserter är också problematiska för din kost hos Jack i lådan. En stor Oreo Cookie Shake ger över 1100 kalorier och en stor jordgubbar skaka kommer att lägga över 1000 kalorier till din dagliga summa. Din bästa satsning är att hoppa över efterrätten och de stora kombinationsrätterna och välj några dietvänliga föremål istället.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Du kommer att älska dessa bacon förpackade jalapeño paprika fyllda med gräddeost och strimlad cheddar. Liknande jalapeño poppers förutom att de är låga carb, keto och bakade i ugnen.
Jag blev först besatt av jalapeño popper typ aptitretare under en karibisk resa: Jag bodde på en utväg där de gjorde fantastiska stekt jalapeño poppers, vilka var ligor bättre än vad de hade på menyn. Jag slutade beställa dem bokstavligen varje dag som jag stannade på den utvägen. När jag kom hem började jag göra den här bacon-inslagna versionen så att jag kunde få ett enkelt sätt att göra dem hemma utan att bryta och steka.
Jalapenos och buffel kyckling är ett äktenskap med smaker som bara måste göras. Det är en smak explosion som suger med rik och läcker ost, och fylld med spiciness i varje bit. Naturligtvis kan du inte glömma bacon. Allt smakar bättre med bacon.
Ett varningstecken i förväg: försök att inte lägga till för mycket salt och peppar i fyllnadsblandningen tills du har smakat den med den varma såsen. Den varma såsen själv är relativt salt och balanserar vanligtvis vanligtvis maträtten.
Detta keto pizza recept kommer snabbt bli en familj favorit. Alla de fantastiska smakerna av en jalapeño popper i en låg carb, glutenfri pizza! Jalapeño, bacon och gräddeost på toppen av en fathead pizza skorpe. Tack så mycket för att du har samarbetat med mig för att få dig de bästa lågkarbon recepten.
Det var jag med bacon på denna keto jalapeño popper pizza. Kycklingbacon! Kan du tro det? Jag kunde inte tro det förrän jag försökte det med mitt eget tunga. Även i efterhand kan jag se att det inte är allt så galet ett koncept. Det finns biff och bacon i bacon, varför är jag så förvånad över att det är kycklingbacon?
Med bara en netto carb och 18g fett, är dessa ostiga bacon-wrapped Low Carb, Keto Jalapeño Poppers en keto-dieters dröm. De kräver bara 8 ingredienser och en halvtimme. Glutenfri, kornfri med mjölk- gratis, Whole30 och Paleo alternativ också! Det perfekta fingret mat eller aptitretare!
Jag är på kanten av mitt säte här i Tennessee och väntar på vädret för att samarbeta så att jag kan få massor av pepparväxter i marken. Kom igen, Mother Nature, jag behöver lite krydd i mitt liv!
Jalapeno paprika är låga i kolhydrater eftersom varje kopp jalapeno paprika innehåller bara 5 gram av detta näringsämne. Kolhydrater kan vara fördelaktiga för att ge energi för atletiska händelser, men konsumera lågkolhydratmat kan hjälpa till med viktminskning. Enligt en studie från juli 2008 av ”The New England Journal of Medicine” är dieter med låg kolhydrat effektivare för viktminskning än dieter rikare på kolhydrater.
Jalapeno paprika är låga i kalorier, eftersom en kopp skivad jalapenos innehåller endast 26. Denna mängd kan brännas av med bara sju minuter av tyngdlyftning eller tre minuter av simningstoppar.
