De 10 bästa energigelerna, tuggorna och barerna för körning 2019
Kolla in denna samling av några av de mer populära energi gelerna och tuggar som används av löpare för långa körningar och maraton.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Fueling din kropp med kolhydrater under längre körningar och raser kommer att förhindra att du går tom för energi och hjälper till att öka din prestanda. Men vad du äter under körning beror på dina egna preferenser. Många löpare gillar att bränna med energi geler eller tuggar eftersom de är lätta att bära och smälta. Andra kan föredra smaken av energi eller granola barer. En allmän tumregel är att ta in ca 100 kalorier efter en timmes körning, och sedan ytterligare 100 kalorier var 40-45 minuter efter det. Många sportgeler innehåller 100 kalorier, så det är lätt att hålla koll på hur många kalorier du konsumerar.
Kolla in denna samling av några av de bästa energi gelerna och tuggar som används av långdistans löpare.
Våra bästa val
Bästa övergripande: Clif Shot Bloks
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon.com
Clif Shot Bloks är ett utmärkt sätt att fylla på kolhydrater och elektrolyter som kroppen behöver. De är väldigt bärbara, mjuka och lätta att tugga, mycket som gummy godis. Vissa löpare som inte gillar smaken eller konsistensen av geler föredrar Shot Bloks. De kommer i en mängd olika smaker, inklusive: svart körsbär, cola, kran Razz, citron lime, apelsin och jordgubbe.
Bästa snabbabsorberande: GU Energy Gels
Courtesy av Amazon.com
GU Energy Gels är en favorit bland maratonlöpare eftersom de snabbt och effektivt absorberas av din kropp. Några smaker inkluderar vaniljböna, chokladuppror, orange burst, jordgubbsbanan och helt enkelt.
Bäst smakande gel: Jelly Belly Sport Bönor
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon
Jelly Belly Sport Bönor är ett gott och bekvämt alternativ för att äta på språng. Sportbönor finns i sex olika smaker, innehåller karbohydrater för energi, elektrolyter som ersätter de som du förlorar genom svett och vitaminerna B och C. De smakar väldigt mycket som vanliga Jelly Belly-gelébönor, men de är bara lite saltare . Löpare som inte gillar smaken eller konsistensen av sportgeler tycker att dessa sportbönor är ett bra alternativ.
Bästa Bar: Kind Barer
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon.com
Om du verkligen inte gillar smaken eller konsistensen av geler eller tuggor kanske du föredrar en bar. Smarta barer är gjorda av alla naturliga, näringsrika ingredienser som du kan uttala. Med dussintals alternativ att välja mellan, är du tvungen att hitta en som passar din smak och kostbehov. De större storlekarna är ca 200 kalorier, så en eller två stänger kan ta dig igenom en lång sikt. De kommer också i mini storlek, som är 110 till 130 kalorier per bar.
Bästa Naturliga: Skratch Labs Fruit Drops
Köp på Rei.com
Det räcker inte att endast förlita sig på sportdrycker och vatten när du kör långa avstånd – för att garantera maximal prestanda, är energi geler en viktig del av varje löpare rutin. För en naturligt härledd energisprängning under din nästa körning, prova en Skratch Labs Fruit Drop.
Dessa naturliga tillskott är gjorda med äkta fruktjuice och enkla, rena ingredienser, inklusive rörsocker och havsalt. Dessa Fruktdroppar är läckra och lätta att smälta, och de arbetar även för att behålla ditt blodsocker. En påse med Skratch Labs Fruit Drops innehåller 10 droppar, som alla innehåller 80 kalorier och 14 gram socker, för en potent källa till fördröjd energi.
Bästa organiska: Honey Stinger Organic Energy Chews
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon.com
Honung Stinger Organic Energy Chews är bra för alla som letar efter naturliga, organiska val för sina långa körningar. Dessa energibesparingar är unika eftersom de innefattar naturligt förekommande fiber och protein. Chews kommer i tre smaker: körsbärsblom, rosa citronad, granatäpple passion och en frukt smoothie sortiment.
Bästa provsmakning: Honung Stinger Organic Stinger Waffles
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon.com
Honung Stings Organic Stinger Waffles är två tunna, välsmakande kakor med honung däremellan. Yum, eller hur? Plus, de är rätt mängd karbohydrater (21 gram) för lite mellanbränsle, men de är lätta på magen. Vissa löpare vars matsmältningssystem inte kan tolerera geler finner att de inte har något problem med Stinger Waffles. En nackdel är att de är lite större än geler och därför lite svårare att bära under långa körningar. Men om du kan hitta lite utrymme i ditt löpande bälte, är de definitivt värda att bära med dig.
Bästa Citrus: Glukos, Glukos Energitabletter, Orange Cylinder
Glukos energitabletter är speciellt utformade för att fylla på din karbåtillförsel, vilket hjälper till att hålla dina energinivåer uppe när du bränner kalorier som galen. Glukos energitabletter innehåller inga konstgjorda konserveringsmedel, gluten, mejeri, soja, majsstärkelsyra eller andra skadliga tillsatser.
Glukos tränger in i blodet nästan omedelbart, vilket ger en närmast ögonblicklig slag av energi, så dessa geler är perfekta för långdistanslöpare eller någon som engagerar sig i ansträngande fysisk aktivitet. Användare älskar också den naturliga orangen smaken och lämplig förpackning av Glukos Energy Tablets. Varje rör innehåller 14 tabletter.
Bäst för känsliga magar: Carb BOOM! Energi geler
Courtesy av Amazon.com
Köp på Amazon.com
Carb BOOM! energi geler är gjorda av super koncentrerade komplexa kolhydrater och smaksatt med äkta fruktpuréer och koncentrat. Formulerad med en speciell blandning av 22-25 g komplexa kolhydrater och bara 2-4 g enkla sockerarter, Carb BOOM! geler ger snabb och jämn frisättning av energi i musklerna. Den rika komplexa kolhydratformeln absorberas lätt och smälts utan att det uppstår ont i magen. Smaker inkluderar äppel kanel, jordgubbskiwi, vaniljorange, dubbel espresso och bananferska.
Bästa High Fiber: Huma Chia Energy Gel, Variety Pack
Köp på Amazon
Huma Chia Energy Gels kommer att väcka dig direkt och hjälpa dig att känna dig extra energisk under din nästa långa lopp eller maraton. Dessa naturliga geler är gjorda av enkla men mycket effektiva ingredienser, såsom fruktpuré, avdunstad sockerrörsjuice, kokosnötvatten, brunrissirap och finmalda chiafrön, och de innehåller alla nio väsentliga aminosyror.
Tack vare dess höga fiberinnehåll är dessa geler enastående för sin förmåga att erbjuda en stadig ström av energi. Sammantaget är Huma Chia Energy Gels en sann folkfavorit när det gäller energiförstärkare och geler. Sortimentet levereras med åtta läckra smaker, inklusive choklad, citronad, blåbär och jordgubbar.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
kalorier: 160
Kolhydrater: 39g
Huvudkarbidkälla: Glukos (Organic Tapioca Syrup)
Innehåller också: Organiskt avdunstat syltjuice, ekologisk honung, 80 mg natrium, körsbär cola och lime-ade-smaker är naturligt koffeinhaltiga med vetextrakt
honeystinger.com
Eftersom det är bäst att en idrottsman kanske inte är det rätta alternativet för en annan, är det inte nödvändigtvis en definitiv rangordning av energitillskott. Istället har vi markerat tio favoritmärken (baserat på personligt bruk, ingredienser och viktiga extrafunktioner som koffein och elektrolyter) och med en lista över varje produkts viktigaste specifikationer baserat på näringsinformationen som finns på varje märkes webbplats. Använd den här listan för att jämföra och kontrastera produkter så att du kan testa dem utifrån dina egna personliga behov tills du hittar det tillägg som fungerar bäst för dig.
Från drycker och geler till tuggor och barer, som uthållighetsutövare har du många alternativ när det gäller in-race-bränsle. För att inte nämna alla de många olika märken som erbjuder dessa typer av produkter.
Medan du tränar eller kör en långdistanshändelse, bygger din kropp främst på kolhydrater som lagras i dina muskler (ju snabbare du kör, desto mer kolhydrater kommer du att använda). Däremot kan dina muskler bara lagra en begränsad mängd kolhydrater.
Har du någonsin känt trötthet under en tävling och önskat att du hade något som skulle ge dig det extra boostet? Om så är fallet har du tur! Det finns energi tuggar för att hjälpa dig att driva igenom de tuffa stunderna när du börjar känna dig trött under träning.
Precis som ditt snygga godis, kommer CLIF BLOKS i en trevlig och lätt att konsumera form. Allt du behöver göra är pop en i din mun för det extra lilla boostet som behövs för att driva lite längre. Vi erbjuder en närmare titt på varför detta är det mest populära valet, som erbjuder den nödvändiga bristen på kolhydrater och koffein.
Viktiga ingredienser inkluderar snabb absorberande fruktos och maltodextrin som garanterar ökad träning och effektiv energi under intensiv träning.
Det betyder att det är rent gjort med naturliga ingredienser och inga tillsatser som skulle vara skadliga för att begränsa din maximala prestanda. Detta är viktigt för dem som kan ha allergier och de flesta konsumenter föredrar organiska föreningar.
Den genomsnittliga löparen kommer att tömma hans eller hennes kolhydrat- och glykogenreserver runt denna tid, utan att ta hänsyn till ytterligare näringsintag under loppet. Detta är en av de främsta anledningarna till att många marathoners ”bonk” eller slår ”väggen” runt 17-20 milmarkeringen.
Geler eller ”goo” är fast kolhydrat och säljs vanligen i engångspaket, vanligtvis innehållande 100 kalorier. De är tjocka siraper och är avsedda att tvättas med en liten mängd vatten.
Energigeler, även kända som uthållighetsgeler, sportgeler, näringsgeler och kolhydratgeler. Är perfekta kosttillskott för bränsle på språng för att ge energi i uthållighetssporter som löpning, triathlon och cykling. Lätt att smälta och absorbera, energi geler ger en boost / hit av energi från en form av koncentrerade sockerarter som kan hjälpa till att förhindra trötthet och öka prestanda. Gu Energy Gels och Hammer Energy Gels kommer i små portioner av enskilda paket, perfekt för saker i fickan eller Camelbak. De kan hållas i 1 hand med en lätt rivning och öppnas i några få gulor. Konsistensen är lik den för honung och så kanske du föredrar att ta en drink med vatten vid sidan av den.
Energi chews är små bita storlek, gelé konsistens som tuggor. De kan komma som bitbitbitar i ett paket som GU Chomps eller som tuggbar, som Clif Shot Bloks, där du kan riva bitarna. Energibackar kommer i små paket som innehåller ca 6 tuggor, förpackningarna, som gelrören, är lätta att bära i fickan för att ge energi under hela idrottens deltagande. Energituggar har ingen hydratiseringsförmåga och så är vätska nödvändigt för att ta dem tillsammans för att du ska vara hydratiserad. Perfekt för långvariga aktiviteter som vandring, cykling och trampning. Energituggar kan förbrukas hela dagen för att ge energi.
