Hur man väljer rätt skor för olika promenadytor
Välj de bästa promenaderna för olika ytor. Se rätt skor för att matcha var du går, inklusive inomhus, asfalt, betong eller spår.
Rätt skor för dina fötter kan göra all skillnad för gångkomfort. Det är sant att du kan gå barfota eller gå i snygga klädskor. Men för att gå på fitness, bör du välja atletiska skor för att skydda dina fötter. Du bör också ha en mängd olika skor för att möta olika klimat och ytor.
Skor för att gå på asfalt eller blacktop
Regelbundna atletiska skor fungerar bra på asfalt-, blacktop- och cinder running tracks. Dessa ytor har liten elasticitet och dina fötter, knän och höfter känner inte så mycket inverkan med varje steg som de gör med hårdare ytor. Om du går på asfaltvägar eller asfaltvägar väljer du dina favoritskor eller gåskor. Du behöver inte mycket polstret skor. Med en slät yta behöver du inte vandringsskor som är utformade för att skydda dig mot stenar och ge extra dragkraft. Men om du gillar dessa stilar är det ingen skada att ha på dem på asfalt.
Skor för att gå på betongbeläggning
Atletiska skor går bra på trottoar, som finns på trottoarer och byggnader med betonggolv. Detta inkluderar det typiska golvet som möts av gallerior. Men om dina fötter känner sig trött efter att du går på betong, kanske du vill leta efter vadderade atletiska skor. Pavement har ingen elasticitet, och även om promenader är lågt påverkande, är det fortfarande påverkan. Vissa atletiska skor är nu märkta som ”plus” för att visa att de har mer dämpning. Många nya dämpningsmaterial används som är väldigt lätta, så kuddade skor behöver inte vara alltför tunga.
Om du går på kullersten eller paver stenytor och du hittar stenarna är obekväma, kanske du vill få en vandringssko. Dessa skor har ofta en tallrik i sulan som hjälper till att hålla stenar känt av fotens botten.
Skor för promenader på spår och naturvägar
Om du går på naturliga stigar av smutssten kan du vilja att åka skidskor med mer robusta sålar för dragkraft och skydda solens fot och tår från stenar. Överdelarna är också vanligtvis gjorda av mer hållbara material för att motstå rev och tårar. De har också en gusseted tunga som hjälper till att hålla spårskräp ur din sko. Skorna är byggda för att vara väldigt stabila och stödjande så att du har mindre risk att sprida en fotled.
Trailskor finns i många mönster från de flesta av de bästa varumärkena med sportskor, plus många märken som specialiserar sig i dem. Trail running designs är det lättaste. Om du fortfarande går istället för backpacking, leta efter lättare viktvarianter och de med lite flexibilitet. Många stövlar är väldigt styva och bör användas vid tung last, men är inte trevliga att bära för en dagstur.
Vattentäta skor för regniga förhållanden
Ta bort en ursäkt för att inte gå i regnet genom att få ett par vattentäta skor. Ofta hittar du ett par lätta fotvandringsskor som är vattentäta. Dessa är ofta utformade som GTX, vilket står för Gore-tex ångspärren. Du betalar mer för det här alternativet, men det hjälper dig att fortsätta att gå igenom de tråkiga månaderna och är en bra investering.
Sandaler för sommarvandringar
Om du gillar att ge tårna lite luft kan promenader sandaler vara ditt val. Många märken av sandaler har nu tuffa spårsandaler, och vissa vandrare tycker om att använda dem på sommaren för att gå och gå på spår. Även några flip-flopdesigner har nu en ortopedisk fotbädd och ger stöd och dämpning. Sandalerna har sina nackdelar genom att det är lätt att få grus och annat skräp under din tunga, vilket orsakar irritation. Även väldesignade flip-flops fungerar inte bra för rask gång eftersom du inte kan rulla ordentligt genom ett steg från häl till tå utan en hålkopp. Plus, tånposten kommer att hamna med mycket smärta om du går nerför en brant kulle.
Komfortskor för stil
Om du inte kan bära atletiska skor på jobbet, men vill kunna gå på promenad under arbetsdagen, leta efter ett par komfortskor som kan göra dubbeltjänst. Dessa är också bra om du går till jobbet eller går ganska lite på din pendling.
Välja rätt skor
Vet du vad du ska leta efter i en promenadsko? Inte alla atletiska skor eller skor märkta som gångskor har rätt kvaliteter för träning. De kvaliteter du behöver i en promenadsko inkluderar att den är flexibel i framfoten, den har en lågklack som inte är fläckad, och den är inte alltför tung. Därefter ska du bedöma din gång på ett seriöst löpande skoputik och få dem att rekommendera rätt stil med sportskor till dina behov. De kan rekommendera en motion control sko om du överpronerar.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Vandrare påverkar vanligtvis marken med mindre än hälften av löpare, så de behöver inte överdrivet dämpning. Faktum är att för mycket fluff i hälen kan leda till ledsmärta och andra problem. En god tåregång (i motsats till tummen) är att någon bekväm löpning, gå eller racewalking sko som inte ger dig blåsor är nog okej för avslappnad promenad.
Så där har du det. Kanske kan du göra någonting i din Chuck Ts som en 50-pund bunt av energi, men nuförtiden, om du inte vill bidra till din nya podiatrists nya Mercedes, får du rätt skor till jobbet.
Det finns två typer av löparskor som du kan hitta i butikerna. Huvudskillnaden mellan de två typerna ligger i syftet med var och en.
Skovikten påverkar din körprestanda. Efter att ha kört ett långt avstånd kommer du att känna att ditt ben blir tungt, styvt och trött. Då bör löparskor vara lätta samtidigt som de erbjuder det skydd du behöver, liksom de föredrar att vara flexibla.
De bästa löparskorna har ett rykte om att alla de källor du bryr dig om överens om (så mycket som de kan, ändå), vilket hjälper dig att klara dig och hitta den perfekta skoren för dig.
Alltför ofta idag läser vi en recension och våra sinnen består av, vilket innebär att vi rusar in för att välja en ersättare utan att utforska alla alternativ. I en värld av information och åsikter är det lätt att hitta en miljon olika tankar och val för att hitta rätt par skor, för att hjälpa till att navigera allt, har vi sammanställt en lista över tekniker för att välja den bästa vägen löparskor 2017 för dig, och hitta verkligen det perfekta paret som passar dig som individ.
En rapport som gjorts av Harvard Medical School visar att trappklättring är en effektiv viktminskning strategi. Enligt studierna brinner människor som går uppför trappor tre gånger så många kalorier som när de går i en högre takt på en plan yta. Klättrappor kan också utmana människor som redan är i god fysisk form, eftersom aktiviteten är ungefär dubbelt så kraftig som tyngdlyftning eller gå på en lutning.
Studien följde 13 000 personer i över åtta år och avslöjade att måttligt passande personer hade en signifikant lägre chans att dö av hjärtsjukdom än personer som är stillasittande. Medan det är sant att extremt passande människor hade de lägsta dödsräntorna, ökade deras extraarbete bara deras hälsofördelar över måttligt passande personer med 10-15%.
Titta på ett gammalt par skor: Skor sålen jämnt eller varierat? Är den ena sidan av skon mer sliten än den andra? Är vadderingen på insidan sliten bort i områden?
Finns det en metod att välja rätt sko? Enligt Eric Tan, MD, biträdande professor i klinisk ortopedisk kirurgi vid USC Department Orthopedic Surgery of Keck Medicine i USC är löparskor ett mycket personligt val.
