Hälsofördelarna med Garcinia Cambogia

Fungerar HCA, den aktiva ingrediensen i garcinia cambogia, för viktminskning? Här är vad du behöver veta innan du använder tillägget för att hjälpa dig att smala ner.

Om du överväger garcinia cambogia (Malabar tamarind) för att gå ner i vikt, har du antagligen sett annonser för detta växtbaserade viktminskningshjälpmedel som innehåller en aktiv förening som kallas hydroxycitronsyra (HCA) – i tidskrifter och online. Många av dem inkluderar referenser till kliniska studier och några omnämnder Dr. Oz namn för att få din uppmärksamhet. Men borde du verkligen öppna din plånbok för att köpa denna dietpiller? Även om svampen i pumpanliknande frukt har en historia som matsmältning och en traditionell lösning för att behandla ett antal klagomål, finns det oro över både säkerhet och effektivitet hos HCA. Minst 10 fall av leverfel i samband med garcinia cambogia-tillskott, vilket resulterar i en dödsfall och två levertransplantationer, har rapporterats. Här är vad du behöver veta om garcinia cambogia och HCA innan du köper den.

Vanligen känd som

• Garcinia gummi-gutta

• Brindleberry

• Pot tamarind

Hälsofördelar

Viktminskning

HCA har visat sig hämma bildandet av fett och förbättra mättnad, känslan av att känna sig ful och nöjd och därmed undertrycka matintag. Enligt en granskningsartikel från 2013 har dock de flesta bevisen på dessa fördelar härletts från djurstudier. I människorförsök är bevisen på huruvida garcinia cambogia eller HCA är effektiv för viktminskning motstridiga, och eventuella effekter kan tyckas vara små.

Uppkomsten, enligt författarna till denna översynartikel: Slutgiltiga slutsatser att Garcinia Cambogia / HCA-tillskott är effektiva mot fetma kvarstår att bevisas i större och långsiktiga kliniska prövningar. 

Eventuella biverkningar

Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements har vissa säkerhetshänvisningar rapporterats om Garcinia Cambogia-tillskott. Biverkningar är generellt milda och inkluderar:

•Huvudvärk

•Illamående

Symptom på övre luftvägarna

• Gastrointestinala symptom

Kosttillskott som innehåller garcinia cambogia har också blivit implicerade i tre fall av mani, möjligen på grund av HCAs förmåga att påverka neurotransmittorn serotonin. I de flesta av dessa fall, såväl som de som resulterade i leverskador, innehöll kosttillskotten andra ingredienser, så toxiciteten kan inte definitivt tillskrivas garcinia cambogia. Enligt de nationella instituten för hälsa, eftersom alla kliniska prövningar av garcinia cambogia och HCA har varit korta, är dess långsiktiga säkerhet okänd.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center rekommenderar att du inte använder garcinia cambogia om du har diabetes (det kan påverka insulin och glukosnivåer) eller är gravid. Den varnar också för att ta Garcinia cambogia om du tar insulin eller antidepressiva medel, eftersom HCA kan öka serotoninfrisättningen.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och att de i stor utsträckning är oreglerad. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen, t.ex. metaller. I 2017 utfärdade USAs livsmedels- och drogadministration en rådgivande varning mot inköp eller användning av en garcinia cambogia-produkt eftersom det visade sig innehålla sibutramin, en kontrollerad substans som av säkerhetsskäl togs bort från marknaden 2010. Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos barn inte fastställts.

Dosering och beredning

Det verkar inte vara en standardiserad dos för garcinia cambogia. Doser som användes i studier där det visade någon (om än mindre) fördel varierade från 300 mg HCA i två veckor till 1500 mg HCA per dag i 11 dagar till en dos på fyra gram för den första dagen följt av 3 gram fram till dag 10.

Om du bestämmer dig för att använda garcinia cambogia, ta den endast under korta perioder (12 veckor eller mindre), den tid som visas för de flesta, enligt National Center for Complementary and Integrative Health.

Men överväga att prata med din läkare, apotekspersonal eller en registrerad dietist först. Om du inte har tillgång till någon av dessa källor, erbjuder FDA råd till konsumenter som letar efter en viktminskningspiller eller ett tillägg. Använd dess guide innan du fattar något beslut.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Chuah, Li Oon, et al. Uppdateringar om Antiobesity Effect av Garcinia Ursprung (-) – HCA. Bevisbaserad komplement Alternat Med. 2013; 751.658.

• Corey, R., Werner, K. T., Singer, A., Moss, A., Smith, M., Noelting, J., Rakela, J. Akut leversvikt associerat med Garcinia cambogia användning. Annat av Hepatologi. 2016; 15(1): 123-126.

• Lunsford, Keri, et al. Farliga kosttillskott: Garcinia Cambogia-associerat leverfel som kräver transplantation. Värld J Gastroenterol. 2016; 7 dec; 22 (45): 10071-10076.

• Minnesmärke Sloan Kettering Cancer Center. Garcinia gummi-gutta.

• Nationellt centrum för kompletterande och integrerad hälsa. Garcinia Cambogia.

• U.S. Food and Drug Administration. Akta dig för produkter som lovar mirakel viktminskning.

• U.S. Food and Drug Administration. Offentlig anmälan: Fruta Planta Life (Garcinia Cambogia Premium) innehåller dold läkemedelsingrediens.

Detta träd växer främst i Sydostasien, Indien och Centralafrika, och används ofta i traditionella recept. Garcinia Cambogia har blivit populärt över hela världen på grund av dess naturliga fördelar.

Den andra studien var på överviktiga patienter där Garcinia-kosttillskott testades mot en placebo. Behandlingsgruppen förlorade en genomsnittlig vikt på 5 kg per person jämfört med kontrollgruppen, som förlorade i genomsnitt 2 kg per person när de följde en låg fetthalt och konsumerade 2 liter vatten tillsammans med att ta tillskott 3 gånger om dagen .

Först och främst kan HCA som finns i Garcinia cambogia stoppa kalorier från att räddas som fetter. Specifika enzymer minskar metabolismen, vilket är när kroppen ”blir lat” och börjar hålla kalorier som fett. Ändå blockerar HCA tillverkningen av dessa enzymer, snarare än fett, omvandlas dessa kalorier till glykogen, vilket behövs för att utveckla muskler. Detta kan bidra till att förbättra din uthållighet och bli av med trötthet, samtidigt som du inspirerar dig att leda ett hälsosammare sätt att leva när ditt fysiska utseende börjar förändras.

Detta är den 4: e vägen som Garcinia cambogia kan hjälpa människor att gå ner i vikt, varför det nu består av dussintals olika viktminskningstillägg och även produkter. Genom att undertrycka hungern tränar kroppen kroppen att konsumera endast vid specifika tider, och även i specifika kvantiteter. Om du försöker smala, kan de mellan mellanmål vara de svåraste sakerna att undvika, så att hålla din aptit i samtal med detta extrakt är extremt klokt.

Här är en tanke – vad om både tillvägagångssätt är fel? Kanske kan garcinia cambogia bränna ditt fett, eller kanske inte. Men alla glömmer att det är en frukt! Och de flesta frukter i deras naturliga former är superfoods. Du bör bestämma om du ska ta med denna underbara frukt i ditt liv baserat på dess holistiska hälsoeffekter, snarare än om det kan eller inte kan trimma din midja!

Några studier visade att HCA skyddar din lever från att bli överväldigad vid behandling av alkohol. Det minskar också inflammation i din lever och bevarar hälsan.

Skal av frukten används vanligtvis i Asien för att bevara mat och förbättra smak. Traditionellt användes det som ett botemedel mot förstoppning, reumatism och menstruationssmärta [R].

I en 8-veckors studie (DB-RCT) på 60 moderat överviktiga vuxna, sänktes triglycerider med hydroxikitrinsyra med eller utan Gymnema Sylvestre-extrakt [R].

Flera hälsofrågor har hänförts till närvaron av magefettet i männens mageområde och det mest oroande är det potentiella som uppstår i hjärtproblem hos människor som har stora mängder magefett i sina midjeområden.

Magefett beskrivs av läkare som den farligaste saken att vara närvarande i människornas kropp så länge som hälsotillståndet berörs. Män i samhället är mer benägna för närvaron av detta magefett eftersom fetterna har en större tendens att ackumuleras i magen hos tillverkaren jämfört med kvinnorna.

---