Hur man väljer en viktminskning: Tips och toppval

Hitta den bästa tyngdförlusten efter kategori, budget och tjänster som erbjuds. Skanna listan över viktminskningsorter, medicinska centra och spa för att gå ner i vikt.

Överväger du ett besök på en viktminskning? Letar du efter en fitnessresa att hoppa startar ditt nya träningsprogram? Eller vill du ha en semester som gör att du kan behålla ditt träningsprogram medan du kopplar av och laddar upp?

Många smarta dieters börjar sin bantning resa hemifrån för att få en ren paus från vanor och livsstilspraxis som ledde till viktökning först och främst. Det är ett smart tillvägagångssätt om du har råd med lyxen. Men ett besök på ett spa, ett fitnessutrymme eller en viktminskning är inte billig, så det är smart att göra läxorna innan du bestämmer dig för var du ska gå.

Frågor att fråga

Det finns många olika typer av kurorter och viktminskning, olika platser och olika tjänster som erbjuds vid varje utväg. Inte varje program är rätt passform för alla utövare och dieter. Ställ dessa frågor innan du reserverar din plats för att smala ner.

• Vad ingår i programkostnaden? Många program är allomfattande, men vissa platser lägger till avgifter för testning, specialklasser eller coaching efter att programmet är klart. 
• Vilken typ av tjänster erbjuds? Inte varje program tillhandahåller tjänster som en specifik måltidsplan för att ta hem- eller träningsprogram för att följa på egen hand. Antag inte att den önskade platsen kommer att ge de tjänster du anser vara viktigast. Fråga på förhand för att undvika besvikelse.
• Kommer semesterläkarutbildningen att tillgodose mina medicinska behov och / eller ansluta till mitt hemhälsovårdsteam? Om du har medicinska tillstånd som påverkar din kost eller deltagande i motion, se om det finns en RN eller M.D. på personalen för att du ska vara frisk. Vissa program har läkare på personal som kan hjälpa kunder med medicinska problem. 
• Vilken typ av övning finns och kan jag bekvämt delta? Om du har en större kropp eller om du har skador som begränsar din rörelse, se till att orten erbjuder utrustning, tjänster och utbildad personal som hjälper dig att delta i klasser och aktiviteter. 
• Vad händer när jag går hem? Fråga om posttraktioner och kostnader. Vissa program bygger på kostnaden för coaching när du går hem, men andra tar ut en extra avgift.
• Hur många deltagare kommer att vara där med mig? Om du föredrar en liten gruppinställning, fråga om antalet deltagare som kommer att vara i ditt program.
• Kommer lägret att stödja mina dietbehov? Antag inte att köket kan rymma din glutenfri, låg natrium eller vegansk kost. Fråga på förhand om du följer en särskild matplan.

Den ”bästa” viktminskning reträtten

Det finns inget bäst viktminskning utväg. Det mest effektiva programmet för dig är den som uppfyller dina individuella behov och passar in i din livsstil så att du kan behålla dina nya färdigheter när du går hem.

Utforska varje kategori nedan för att se vilka program som står ut för dig. Många viktminskningstillträden faller i mer än en kategori, så skanna hela listan innan du begränsar dina bästa val. Kontakta sedan dina bästa val och ställ frågor innan du fattar ett slutgiltigt beslut.

Ditt besök på en viktminskning utväg kommer att vara en stor investering, men det kan lägga grunden för livslånga hälsosamma vanor. Ta så mycket tid som du behöver utforska alla dina alternativ och hitta den bästa passformen.

Medicinsk viktminskning

Thomas Barwick / Getty Images

Om din läkare har rekommenderat viktminskning för att förbättra ett medicinskt tillstånd, om du har stor vikt att förlora eller om du vill ha hjälp av läkare eller andra medicinska experter under din viktminskning, så vill du välja en medicinsk viktminskning reträtt. De flesta har läkare på personal för att ge en utvärdering när du checkar in och övervakar din hälsa när du går ner i vikt.

Vid ett medicinskt tyngdförlustsfall, är det inte troligt att du följer en kram diet eller fitness trend. Snarare kommer ditt program att utvecklas baserat på en bevisbaserad vetenskaplig metod för viktminskning och underhåll.

Medicinska viktminskningshotell att överväga är Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida), California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Kalifornien), Structure House (Durham North Caroline) eller Cooper Clinic (Dallas Texas).

Toppplocka: Duke Diet Gym

Plats: Durham, North Carolina

Programmets längd: De flesta kunder på Duke väljer 4-veckors viktminskningsprogram, även om kortare vistelser (som ett 2 veckors program) är tillgängliga. Anläggningen erbjuder också ett ”examenprogram”, ett bostadsområde som är utformat för dem som redan har genomfört 4 veckors program och vill återkomma till en uppdatering. 

Kosta: Ett veckoprogram startar på $ 2,975. En vistelse på fyra veckor kostar $ 8,385. Två och tre veckors program är också tillgängliga. Examensprogrammet kostar $ 1045. Boenden görs separat mot en extra kostnad.

Varför en toppval? Duke Diet Fitness är anslutet till Duke University Medical Center, så kunderna kan utnyttja avancerade akademiska och medicinska resurser och det senaste inom viktminskning. Det finns ett brett utbud av kost- och träningsmöjligheter för att tillgodose olika storlekar och medicinska behov. Patienter som nyligen har genomgått bariatrisk kirurgi kan också tas emot. Eftervård tillhandahålls så att klienterna har tillgång till supporttjänster efter att ha återvänt hem. Duke Diet Fitness grundades 1969, så det har en lång historia att erbjuda kvalitetsvård.

Spa och lyxläger

Eftersom viktminskning kan vara en ansträngande och rigorös strävan väljer många resenärer att börja sin resa i ett avkopplande spa. Typiska spa-erbjudanden, som träningspass, massage, kockstyrda menyer gör viktminskningsprocessen känns mindre stressande. Några av dessa fitness- och viktminskningsorter ligger inom lyxhotell, medan andra har fristående campus.

Spa med viktminskningstjänster inkluderar The Golden Door (Escondido Kalifornien), VeraVia (Carlsbad, Kalifornien), Premier Fitness Camp (Carlsbad Kalifornien), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (flera platser).

Toppvalet för spa-kategorin beror på ditt mål. Om du främst söker en lyxig spa semester där du kanske kan förlora några pund (eller helt enkelt inte få vikt) betrakta sedan en av de ”spa första” topparna. Men om ditt primära mål är viktminskning och du också njuta av lyxen av spa-tjänster och god mat kan du överväga ”viktminskning första” toppvalet.

Toppplockning (viktminskning först): Hilton Head Health (Hilton Head, South Carolina)

Erbjudna tjänster: Hilton Head Health erbjuder en fullständig lista över kroppsbehandlingar och skönhetsbehandlingar i ett välutrustat, lyxigt spa. Men på denna öortort kommer du också att njuta av en hälsosam gourmetmeny och ett brett utbud av träningspass, inklusive poolklasser, spinning, yoga på stranden, löpbandspass, landdansdans och mycket mer. Dessutom deltar gästerna i föreläsningar och workshops som hjälper dem att utveckla de färdigheter som behövs för att starta och upprätthålla ett omfattande program för hälsosam kost och motion.

Kosta: Priserna på Hilton Head Health börjar på drygt 3 000 USD per vecka för första gången gäster eller cirka 595 USD per natt. Om du är ny på programmet och ha mer vikt att förlora, överväga att ta minst 7-10 dagar eller upp till en månad vid reträtten för att dra full nytta av allt som Hilton Head Health har att erbjuda.

Varför en toppval? Hilton Head Health kan enkelt ingå i flera av de olika viktminskningstillträde kategorierna. Det finns inga läkare på platsen, men föreläsningar och program utvecklas av behöriga vårdpersonal och viktminskningsriktlinjerna bygger på den mest respekterade bevisbaserade forskningen.

Därför kan potentiella kunder som anser att ett medicinskt program som Pritikin eller Cooper-men inte behöver medicinsk övervakning – upptäcka att Hilton Head Health betjänar deras behov. Dessutom, vissa kunder som besöker viktminskning reträtt göra det för att öka sin hälsa eller gå ner i vikt före medicinska behandlingar eller kirurgi (som ett knä ersättning).

Slutligen, eftersom anläggningen ligger på en ö med tillgång till en fantastisk strand, kan de som söker en destination också njuta av detta program.

Men den främsta orsaken till att Hilton Head Health är en toppval är programmets omfattning och den stödjande miljön. Gäster blir vänliga med varandra eftersom de deltar i engagerande föreläsningar och workshops som behandlar alla aspekter av att leva ett hälsosamt liv – från målsättning, delkontroll och måltidsplanering till wellnessapps och smarttelefonteknik som kan bidra till att öka framgången.

Gästerna kan njuta av läckra kalori kontrollerade måltider i en fina restauranger och kan välja att delta i kockens vin middagar och matlagningskurser. De utvecklar också ett individuellt program för deras hemresa och kan delta i efterprogrammets coaching.

Om du anser Hilton Head Health, var medveten om att boende inte är traditionella hotellstilar. Gäster är ofta placerade i en gemensam villa eller stuga som kan ägas av reträtten eller kan placeras på plats och ägs av en privat fest. Om du har särskilda förväntningar på boende under din vistelse, ställ frågor om din logi innan du bokar.

Toppval (spa först): Ranchen (Malibu eller Westlake Village, Kalifornien) och Cal-A-Vie (Vista, Kalifornien)

Erbjudna tjänster: Du hittar traditionella spa-tjänster på båda ställena, men varje erbjuder ytterligare program som hjälper dig att komma i form eller smala ner. Cal-A-Vie erbjuder ett nytt WellnessFX digitalt diagnostiskt och vana spårningsprogram och The Ranch erbjuder inspirerade veganska kök och utomhusprogram för att öka fysisk uthållighet.

Kosta: Priserna på The Ranch varierar från $ 3,900 (fyra dagars program) till $ 30.000 för en fyra veckors totala omvandling. Priserna på Cal-A-Vie börjar på $ 4,275 för en 3-nätters getaway till $ 9,425 för en sju nätters vistelse.

Varför är de här topparna? Båda dessa kurorter rankades bra på grund av deras omfattande lista med lyxiga tjänster i kombination med skräddarsydda program för viktminskning. På Cal-A-Vie kan du njuta av kockberedda måltider och kan välja ett dagligt intag av 1500, 1800 eller 2000 kalorier. Varje gäst möter den registrerade dietist som arbetar med dig för att föreslå fitnessklasser ger också stöd för att ändra kost och livsstilvanor i samband med viktökning.

På The Ranch väljer gästerna inomhus- och utomhusaktiviteter som hjälper dem att känna sig fysiskt och mentalt återställda. Ranchens gäster som bor i Westlake Village utnyttjar tjänsterna på California Health and Longevity Institute, inklusive kroppsfett och metabolisk testning, matlagningskurser och en 1 400 kalorier per dag organisk växtbaserad diet.

Resmål för viktminskning

Om du vill para din viktminskning upplevelse med en resa till ett exotiskt läge, har du gott om alternativ. Internationella viktminskningsorter tillgodoser fitness och rese kunniga kunder över hela världen. Du kommer sannolikt att känna dig bortskämd på många av dessa hotspots som kan göra viktminskningsprocessen känns mer övergiven och kan göra dieting och motion enklare.

Övergången hemma kan dock vara mer av en utmaning, eftersom din typiska dagliga rutin sannolikt inte kommer att vara lika lyxig eller exotisk som den kurerade erfarenheten vid dessa destinationer.

Destination viktminskning orter att överväga inkluderar Rancho La Puerto (Baja California Mexiko), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesien) eller Lefay Resort and Spa i Italien som erbjuder ett viktminskningsprogram.

Toppplocka: The BodyHoliday

Plats: Sankta Lucia

Erbjudna tjänster: Det finns nästan ingen diet, fitness eller viktminskning tjänst som är inte erbjuds på The BodyHoliday. Anläggningen erbjuder kvalitetsnäringstjänster, ayurvedisk kost och friskvårdstjänster, expertisutbildning och en omfattande rad aktiviteter, inklusive segling, simning, bootcamp, vandring, paddleboard, spinning, sträckning, tennis, kampsport, vattenvolleyboll, bågskytte , och mycket mycket mer. Ett fullständigt spa är också tillgängligt.

Början i januari 2018 kommer BodyHoliday också att erbjuda veckolånga viktminskningstillträden som drivs av deras team av nutritionister och motionfysiologer.

Kosta: Resultatet är all-inclusive med priser från $ 555 per person, per natt (all inclusive). Kostnaden för viktminskningstillträdet är $ 756 per person per natt (all inclusive).

Varför en toppval? Vetenskapliga studier har funnit att när människor ser motion som spel, är de mer benägna att begå sig i sin träningsrutin för lång sikt. Kamratskapet på BodyHoliday och det brett utbud av aktiviteter på orten gör det enkelt att spela medan du kommer i form och gå ner i vikt. Personal på anläggningen arbetar tillsammans för att samordna en omfattande upplevelse så att du möter din kost, näring och utövar mål samtidigt som du har kul i en lyxig miljö.

Yoga och holistisk viktminskning

Om du för närvarande har en yoga övning eller om du vill börja en, överväga att besöka en yoga reträtt som ger ett viktminskningsprogram. Många yoga återvänder nationellt och internationellt öva ayurvedisk medicin och kan erbjuda en ayurvedisk kost som hjälper dig att smala ner.

Många av de orter och retreater som nämns i andra delar av denna recension erbjuder yoga-program tillsammans med viktminskningstjänster. YogaKoh är ett annat möjligt övervägande med platser i Montana, Bali, Maldiverna och Mexiko.

Toppplocka: Kripalu tillvägagångssätt till kost: Integrativt viktminskningsprogram

Plats: Stockbridge, Massachusetts (i Berkshire Mountains)

Erbjudna tjänster: Fem-dagars nedsänkande viktminskningsprogram som fokuserar på ätbeteende och uppmärksam livsstilspraxis som stöder hälsosamt boende, viktminskning och viktminskning. Yoga, matlagningskurser, nutritionföreläsningar och utomhusövning ingår.

Kosta: $ 483 (undervisning) och boende från $ 375 (för 2 nätter) till $ 836 (för 2 nätter).

Varför en toppval? Många viktminskningstillträden utvecklar sina program kring ett specifikt träningsschema och förutbestämda näringsmål. På Kripalu spenderar deltagarna mer tid att dela in i Varför de äter och vad de kan göra för att göra hälsosammare val. Dieters går inte hem med en viss måltidsplan att följa, men de har möjlighet att ansluta till andra så att de kan fortsätta bygga på den grund som de etablerar vid Kripalu.

Inställningen vid Kripalu är hisnande så deltagarna har ett incitament att komma ut för fysisk aktivitet. Och maten (mestadels vegetariska och veganska erbjudanden) gör att äta hälsosamt både gott och roligt.

Utomhus och Vildmark Viktminskning

Vandrare, backpackers och andra utomhusentusiaster kommer att uppskatta viktminskningsprogrammen på platser som uppmuntrar till friluftsutforskning. Dessa orter uppmuntrar självupptäckt och fysiska utmaningar som bränner kalorier och bygger uthållighet.

Val i denna kategori kan omfatta Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Kanada), Copperhood Retreat och Spa (Shandaken, NY), Green Mountain at Fox Run (Ludlow, Vermont) eller Jumpstart ligger i Catskill Mountains.

Toppplocka: Red Mountain Weight Loss och Living Well Retreat

Plats:  Ivins, Utah

Erbjudna tjänster: Sju dagar program som inkluderar vandring, fitness klasser, fitness och nutrition konsultationer, grupp workshops och matlagning demos.

Kosta: $ 2 200 per person all inclusive

Varför en toppval? Detta omfattande program är anpassat för varje gäst för att möta hans eller hennes specifika behov. Varje gäst konsulterar Wellness Manager före ankomst och ansluter sedan igen med honom efter reträtten. Gäster tar hem individuella närings- och träningsprogram samt verktyg för att vägleda uppmärksamt ätpraxis och färdigheter för att ta itu med vägar som vanligtvis stör långsiktig viktminskning och viktunderhåll.

Celebrity Cruises och Fitness Retreats

Om du har blivit inspirerad för att passa dig genom att titta på din favoritkändis på nätet eller på tv, kanske du vill fortsätta din resa genom att ansluta dem personligen. De största Loser Resortsna är populära bland fans av showen. Företaget har platser i New York, Kalifornien och Florida.

Även om Biggest Loser Resorts är licensierade av tv-servern, kommer du inte att coachas av de kändisar du ser på TV. Om du letar efter ansikte mot ansikte kontakt med ett proffs, överväga den officiella Hungry Girl Cruise där du sätter segla med Lisa Lillien till exotiska platser samtidigt som du lär dig att leva ett hälsosammare liv.

Men om du letar efter riktad träningsprogram med proffsen är ett smart val en CrossFit kryssning.

Toppplocka: WOD på vågorna

Plats: Avgår Miami i januari och besöker många destinationer i Bahamas.

Erbjudna tjänster: Övningar utformade för fitnessentusiaster på alla nivåer – från hårda kärn CrossFitters till nya tränare.

Kosta: $ 575 till $ 5198 beroende på boende

Varför en toppval? Att ställa segel på kryssning kan vara en snabbspår till fetthet om du inte är försiktig. Men denna kryssning erbjuder otaliga sätt för dig att ha kul och hålla sig i form samtidigt. Du kan till och med återvända hem i bättre form än när du lämnade. Och det finns också många alternativ för icke-fitnessaktiviteter. Det är ett bra sätt att slappna av och ladda utan att förstöra din kropp.

Men kom ihåg att denna kryssning inte är för alla. Du kommer att träna sida vid sida med hardcore-tränare. Vissa klasser kanske inte ger den personliga uppmärksamhet som du behöver om du är nyare att träna.

Om du letar efter ett alternativ, överväga Blue World Cruises, ett nytt koncept i kryssningsfartyg som är utformade bara för aktiva vuxna. Upplevelsen av fartyget omfattar möjligheter till funktionell träning och andra toppmoderna fitnessmodeller tillsammans med aktiva äventyr att bränna kalorier på land och ombord.

Ett ord från Verywell

Din tid på en hälso-, fitness- eller tyngdförlustanläggning ger dig en unik möjlighet att bygga en hälsosam grund för långsiktig viktminskning och viktminskning. Du lär dig viktiga färdigheter och kanske även kontakt med vänner som kommer att stödja dig under resans varaktighet.

När du väl valt den bästa tyngdförlusten för dig, ta reda på om det finns saker du kan göra före ditt besök för att göra upplevelsen mer värdefull. Till exempel kan du hålla en matbok, börja ett enkelt träningsprogram, eller träffa din läkare för en check-up. Ju mer du kan göra före ditt besök, desto mer sannolikt kommer du att gå ner i vikt och hålla punden av när du kommer hem.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Vid tillämpningen av dessa riktlinjer är det viktigt att veta vad du säger JA till, såväl som vad du säger nej till. Den enda viktigaste sak som inte finns på listan gör att du inte baserar ditt beslut på vad alla andra vill att du ska göra, eller till och med tillgängligheten hos din partner. Gör det här för dig. Hur väljer du bäst en yoga reträtt? Välj baserat på vad du vill ha. Därifrån kommer stiftelsen att ställas för din mest otroliga upplevelse!

Vad letar du efter? Om reträtten bygger på livscoaching och självutveckling, men du bara söker motion och fysisk aktivitet kommer passformen inte att uppfylla dina förväntningar. Och om du letar efter lugn, men schemat tycks vara tungt med konstant fysisk aktivitet så fortsätt titta. Fråga vad dina intentioner är av den här erfarenheten: t ex få ditt livsriktning i ordning, viktminskning, släpp av gamla känslor som inte längre tjänar dig, skapa nya vänner etc. Läs beskrivningarna av teman och / eller workshops noggrant och hitta den som mest talar till det du letar efter. Reträttens fokus kommer att samla likasinnade människor så redan hittar du en känsla av koppling till andra och det kommer att förbättra en redan otrolig upplevelse.

Att gå ner i vikt är svår nog som den är. Det sista vi bör göra är att sätta ett otroligt ouppnåeligt mål som vi inte kan uppnå och kommer bara att resultera i misslyckande och övergivande av våra viktminskningsbehov. I det här avsnittet kommer vi att visa dig hur man ställer realistiska viktminskningsmål som kommer att bli utmanande, men också inom räckhåll. Det är viktigt att du inte gör ultimatum för dig själv eller har långsiktiga abstrakta mål som inte betyder mycket för dig under din dagliga kamp för att gå ner i vikt.

Eftersom människors uppfattningar om sig själva kan vara så snedvridna, är det ofta svårt att avgöra om vi behöver gå ner i vikt. På den här sidan hjälper vi dig att avgöra om du är nöjd med din vikt. När du förstår att din nuvarande vikt inte är så snäll, är du den största motivationen att komma igång med att försöka ta kontroll över din hälsa. I det här avsnittet hittar du ett frågeformulär som du kan ladda ner och fylla i för att upptäcka om du är nöjd med din nuvarande vikt.

När du är mättad, är de enda livsmedel som kan fresta dig att äta mer, de som är låga i mättnad men höga kalorier, som rika desserter. ”Rika efterrätter är bra för att packa på pund men en katastrof om du vill förlora vikt och håll det av, ”varnar Dr. Kenney.

Så hellre än att dricka fruktjuice, äta din frukt. Skala en apelsin. Avsluta ett stort skarpt äpple. Snack på morötter. För kalorierna i en barnstorlek med äppeljuice kan du njuta av ett äpple, en apelsin, och en skiva vattenmelon. Nu är det satiating.

Amerika spenderade mer än 35 miljarder dollar i viktminskningsprodukter och -tjänster, enligt en rapport från Federal Trade Commission 2002. Det är uppenbarligen en kamp med vikt pågår. Samtidigt spenderade amerikanerna cirka 580 miljarder dollar att äta ute under det gångna året (säger en rapport från National Restaurant Association i 2010). Dessutom är den tråkiga nyheten att enligt de nationella vetenskapsakademin och livsmedels- och näringsdirektionen återvinns de flesta dieters tillbaka de flesta av sin diet före vikt inom fem år.

”Uppmärksamhetens fokus ligger ofta på dietens löfte, snarare än de tankar och beteenden som måste förändras fundamentalt”, säger Molly Kellogg, RD, LCSW, en Philadelphia-baserad privatpraktiserande dietist som specialiserat sig på rådgivning för dietister . ”Man kan till exempel se att det är tunt att göra livet enklare och få glädje i form av en ny partner. Det innebär att det blir bättre med denna orealistiska uppfattning om vad som kommer att gå ner i vikt.”

Allt som behövs är tålamod och beslutsamhet, och på nolltid kommer du att ha din förkreativ kropp tillbaka. Nyckeln är att säkerställa att vikten avgår gradvis.

Att vara en ny mamma du är noga trött och verkligen upptagen med att ta hand om ditt nyfödda, vilket kan göra att du förlorar barnets vikt ännu svårare. Här är några andra snabba viktminskningstips som hjälper dig att få din barns viktminskningsplan på gång:

---