Använd pedometerns säkerhetsljud så att du inte förlorar den

Fitness trackers kan springa av midjan eller släppa av handleden. Hur man använder eller gör en pedometer säkerhetslinje eller bandrem så att du inte förlorar det.

Om du bär din stegmätare på midjebandet har du antagligen fått det att glida av. Vanligtvis händer detta på värsta tid och plats – toaletten. Nu scrabblar du på ett icke-så rent golv för det och undrar hur ”vattentåligt” din stegräknare är som du vill ge den en bra skrubbning.

En pedometer säkerhetsbindning ger extra säkerhet att den kommer att hålla fast i stället för att slå golvet eller glida bort obemärkt. Vissa pedometrar kommer med ett koppel, medan med andra måste du köpa det separat eller göra en själv.

Alligator Clip Pedometer Leash

Den vanligaste typen av pedometer koppel använder en alligator klämma för att fästa i din midja. Detta kan tillverkas av metall eller plast. En nätsladd fästs sedan till din stegräknare, vilket oftast tyder på att du använder en larks huvudknut.

Några gångtrådar har en snabbspärrklämma på snodden så att du kan ta bort pedometern utan att släppa alligatorklippet ur midjebandet.

Säkerhetslänken kan ha en O-ring med en tunnare sladd för att fästa på pedometern. Detta är nödvändigt för vissa pedometrar som har små hål att tråda bandet genom.

Fitness Band Security Solutions

Om du har en armbandskonditionskärm som Fitbit Flex kan du få problem med att den kommer oklippt och faller av. Lösningar för de dyra bildskärmarna inkluderar Bitbelt, eller går till en hårdvaruaffär och hittar den o-ring av rätt storlek i VVS-avdelningen för att använda som ”målvakt” över remmen.

Gör din egen pedometer koppel

Om din spårmätare inte kom med en koppel och du inte vill beställa en (eller behöver något för omedelbar säkerhet medan du väntar på att din order kommer fram), kan du göra en själv. En säkerhetsstift kommer att fungera i stället för ett alligatorklip, men du kanske kan scavenge ett alligatorklip eller köpa en hos en hantverksbutik.

• Använd någon sladd eller sträng.
• Knut sladden för att bilda en slinga.
• Fäst ena änden på alligatorklämman eller säkerhetsstiftet. En larks huvudknut fungerar bäst.
• Fäst den andra änden på din stegräknare med hjälp av en larkhuvudknut. Det bästa stället att fästa det är oftast runt det inbyggda klippet på pedometern – det du inte litar på att hålla fast vid midjebandet.
• Stift eller klistra fast säkerhetsbandet till midjebandet varje gång du bär din pedometer.

Repurposing-objekt som en stegmätare

Mina Nikon fickkameror levereras med en bärkabel. Jag har flera extra sådana som jag verkar släppa och bryta min kamera till en gång per år. Den har en tunnare O-ring i ena änden, perfekt för att fästa i stegräknaren. Allt jag behövde var en säkerhetsnåla och larks huvudknut i andra änden.

Använda en koppel med en fickpedometer

Snören är meningsfulla med midjebandskruvade stegräknare, men vad sägs om fickpedometrar? Jag känner mig väldigt osäker med dem, särskilt för att många av dem kostar extra på grund av deras avancerade accelerometermekanismer.

Ännu mer utmanande, många av dem är runda och släta, och det finns inget uppenbart sätt att knyta en koppel på den. Om de inte kommer med en avtagbar klämma, har du ingen lycka i att koppla dem.

Om det finns ett sätt att fästa en koppel, gör så och stift eller klistra fast det i ficköppningen. Då kommer du inte att förlora det obemärkt när du går hela dagen. Det är också en ledtråd att du måste ta pedometern ur fickan i slutet av dagen istället för att skicka den genom tvätten.

Om du bär din fotpedemometer i en handväska eller förpackning är det klokt att använda en säkerhetslinje för att fästa den på en slinga eller nyckelhållare så att du inte förlorar den. Det kommer också att göra det enklare att hitta för att läsa ditt stegräkning under hela dagen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

• Bra praxis för att köra kadens
• Skapa en kulle träning med en knapptryckning
• Bekväm och säker miljö
• Kan vara en underhållande miljö om du har tillgång till media
• Enkel åtkomst till bränsle
• Konsekvent pacing för intervall och tempo körningar
• Bra mental träning för fokus och hjärtfrekvensstyrning
• Särskildhet om träning för en löpbandshändelse (de existerar)
• Förlåtande löpyta
• Utmärkt verktyg för säker och gradvis övergång till barfota

Det blir verkligen inte mer roligt och relevant att göra faktiska maratonkurser på din egen maskin! Det enda som saknas är luktar och folkmassor, men du måste försöka tjäna dig för att uppleva dessa bonusbitar 🙂

Om du planerar att springa ett vårmaraton, är du säkert medveten om att du måste träna genom vintern för att möta dina mål. Även om det här inte kan vara en stor sak för löpare som lever i varmare klimat, presenterar den en riktig utmaning för de av oss som bor i stater som drabbas av is, snö och temperaturer under noll.

”Vintermarathonutbildning kan vara svårt att få körsträckan i, särskilt när man kämpar isiga vägar, snö, frysande kalla temperaturer och färre dagsljus timmar”, säger Nicole Hengels, en personlig tränare och grundare av Momentum of Milwaukee. ”Löpband är ett fantastiskt verktyg för att bekämpa alla dessa hinder.”

Om du bor i platån i Florida är det svårt att hitta en lämplig vandring i ditt område för att träna för San Fran, Pike’s Peak, Blue Ridge eller någon annan maraton med allvarliga höjdsutmaningar.

Att använda en löpband ger dig möjlighet att träna när du vill, trots väder eller tid på dagen, utan att oroa dig för störningar. Du kan också använda lutningsfunktionen tillsammans med en del uppfinningsrikedom för att simulera de loppförhållanden du tränar så nära som möjligt.

Snabbspolning 18 veckor till dagen vi skulle köra 26,2 mil för vår DIY-maraton. Det var en söndagsmorgon, ca 25 grader ute och häller ner regn. Jag ringde min vän och vi pratade om våra alternativ. Vi kan antingen få det gjort den dagen som planerat, eller springa in på en löpband, eller vänta en vecka och slutföra körningen följande söndag. I slutändan bestämde min vän att vänta, men i mitt sinne var det bara inte ett alternativ. Running är en en-kvinnors sport, och självständighet är en anmärkningsvärd egenskap hos många ivriga löpare. Så även om jag hade tränat i 18 veckor med min vän visste jag att jag kunde göra det själv.

När jag berättade för min man att jag skulle träna för ett maraton var hans svar: ”Jag gillar inte ens körning för 26,2 miles, hur ska du göra det? springa 26,2 miles ?! ”Det var ett stort företag, men jag var en konkurrenskraftig gymnast i 13 år och har alltid försökt att hålla sig i form och aktiva träning var en del av min dagliga rutin. Dessutom skulle jag inte träna ensam Min vän och jag har gjort flera halvmaroner och hade alltid pratat om att köra en hel maraton tillsammans.

Mannen jag pratade med är en fantastisk löpare och flyger över hela världen som arbetar som en pacemaker för några stora namn raser. Jag frågade honom vad han tyckte om mig träning för en halv maraton genom att bara springa på en löpband och jag kommer ihåg honom och sade följande:

Jag vet att det här förmodligen låter helt galet för många av er, men att köra säkert på en löpband tog mycket av ”vad ifs” ur drift. Det gjorde det enkelt, förutsägbart och svårt att röra sig, vilket var precis det jag letade efter vid den tiden. Jag hade inte en klocka för att spåra mitt avstånd och tempo och tänkte att kartlägga en rutt på MapMyRun.com lämnade mycket utrymme för fel om jag gick ut för att ta itu med en lång sikt på egen hand eftersom jag är riktad utmanad.

Du kan upprepa den fartlek så mycket som behövs för din körsträcka för dagen. Jag gillar denna träningspass träning eftersom även om hastighetsdelarna blir längre, känns de faktiskt lättare när du kommer ner från backen. Det simulerar exakt hur man kollar en kulle och faller den andra sidan i min upplevelse. För mig är den halva takten typiskt 8,5-8,7 mph och den 4% måttliga ansträngningen är vanligtvis 7,0 ish.

Du älskar antingen löpbandet eller hatar det. Personligen älskar jag det eftersom det gör det möjligt för mig att träna året runt och att simulera den höjd som jag inte kommer hit i Chicago. Det här är nyckeln till träning för en ultramarathon eller någon kuperad tävling för den delen. Plus, kör på löpbandet betyder WAY mindre tvätt! Bara shorts och en t-shirt jämfört med bajillioner av baslager, buffs, handskar, byxor, jackor och strumpor.

---