Hur man gör en återanvändbar ispaket

Hur gör du ett återanvändbart isförpackning eller kallvals för att applicera is på dina skador som sprains eller stammar?

Efter en akut skada rekommenderas att du applicerar is för att hjälpa till att kontrollera inflammation, smärta och svullnad som kan uppstå. Många skador som sprains och stammar kräver is under den akuta fasen. Riset. Principen är en bra regel att följa när du först skadar dig själv – vila, is, kompression och höjning kan hjälpa till att kontrollera inflammationen för att minimera den totala effekten av din skada.

Många fysioterapeuter vänder sig också till P.O.L.I.C.E. Princip för akuta skador. Den akronym står för skydd, optimal lastning, is, kompression och höjd. (Den ”optimala belastningen” hjälper till att upprätthålla lämpligt rörelseområde och styrka medan sakerna läker.)

Problemet med hemmagjorda ispaket är att när du använder dem smälter isen och blir sedan till ett stort isblock när du lägger isposen tillbaka i frysen. Detta gör det svårt att använda det igen eftersom ispaketet inte kommer att bildas till din kroppsdel ​​som behöver det.

Så hur gör du ett återanvändbart ispaket till isen för alla dina akuta skador?

Gör ett återanvändbart ispaket för skadaisning

Det finns ett sätt att förhindra ispaketet från att omvandlas till ett fruset block så att du kan använda den om och om igen. Följ bara det här enkla receptet och du kommer att kunna använda din hemlagad isväska när du är skadad.

Vad du behöver:

• En återförslutbar plastpåse
• Flera isbitar
• Två till tre matskedar av gnidningsalkohol

Så här gör du ett ispaket:

1. Placera flera isbitar i en stor plastpåse. En 1-gallon fryspåsar fungerar bra.
2. Placera två till tre matskedar att skrapa alkohol i påsen.
3. Försegla påsen och applicera den på din skadade kroppsdel. Var noga med att använda en handduk runt påsen för att förhindra att din kropp blir för kall.

Gnidningsalkoholen som placeras i påsen hindrar isen från att frysa helt in i en stor bit. På det sättet kan du använda det om och om igen, och det kommer att bildas kring den skadade anatomin hos din skadade kroppsdel ​​under framtida bruk.

Fördelarna med isapplikation efter skada

Kom ihåg att efter en skada är det en bra idé att checka in med din läkare för att du ska få rätt behandling.

Efter att ha lidit en skada som en förklingning eller en spänning kommer din kropp att skicka mycket blod och vätska till det skadade området för att städa upp det och förbereda det för helande. Under denna tid begränsar svullnaden rörlighet och rörelse runt dina leder, senor eller muskler. Denna begränsade rörelse under den akuta fasen av läkning kan göra att det rör sig om svårt när sakerna är helt läkt.

Att applicera is till en skadad kropp orsakar vasokonstriktion eller nedläggning av blodkärl. Detta begränsar mängden svullnad runt en skadad kroppsdel ​​och hjälper till att bevara rörelse i senare skeden av vävnadsreparation. Applicering av is kan också bidra till att minska smärta som du känner efter din akuta skada. Att ha ett ispaket till hands för att applicera regelbundet – var 30 till 45 minuter efter skada – kan hjälpa till att förbättra kroppens inflammatoriska respons. En återanvändbar ispåse gör det möjligt.

Ett ord från Verywell

Om du har lidit en skada eller har haft kirurgi, måste du använda is för att kontrollera inflammationen. Plastpåsar fyllda med isbitar kan hjälpa tillfälligt. Men för att ha ett långvarigt, återanvändbart ispaket, följ receptet ovan och använd din ispåse om och om igen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Vad är överklagandet att ha en sallad i en burk du kanske frågar? Tja, låt mig berätta för dina vänner! Det varar inte bara för evigt (sallat är bokstavligen fint och skarpt i över en vecka), men prep-arbetet är klart och du har hälsosam mat direkt vid dina fingertoppar. Förbereda en massa av dessa en dag och äta på dem hela veckan är den perfekta lilla hjälp som du kanske behöver äta bra. Livet blir upptagen och tar tid att äta något utöver det snabba och lätta kan få skjuts åt sidan. Men om allt du behöver göra är att skruva av ett lock, hitta en gaffel och ge lite rörelse, så finns det ingen anledning att inte äta mer sallad. Dessutom är det i burken perfekt bärbar. Kasta den i en lunchlåda tillsammans med ett kokt ägg och ett äpple och du har en god och hälsosam lunch att gå. Gjort.

Min kollega Hoosier och blogga kompis Cassie över på Wholefully är vem du måste tacka för inspirationen. Jag äter 100% ren under de kommande åtta veckorna som en del av en liten utmaning jag gör och Cassie har gett mig alla slags bra idéer om hur man kan njuta av utmaningen och inte bara leva igenom det. Jag känner verkligen att jag gör livsstilförändringar och dessa sallader i en burk är här på lång sikt.

Så hur gjorde jag det? Genom att göra dem i kontroll över ingredienserna och presentera det på ett roligt sätt för dem att äta. Jag kunde inte tro det. Denna enkla metod fungerade faktiskt. Både min 5 och 3 år gammal åt en sallad till middag! Jag var otrogen och kan inte vänta med att visa dig hur enkelt och roligt det kan vara att få dina barn att ät sallad.

3. Be ditt barn att börja lägga på (se steg ovan). Du vill börja med dressingen först så att den inte får de andra matvarorna för fuktiga. Lägg till 2-3 matskedar dressing. Starta sedan lagring från de tungaste och lättaste matvarorna som slutar med salladgröna. Våra skikt från botten till toppen: dressing, morötter, skinka, ärter, majs, avokado, jordgubbar, gröna.

Det kan vara en stor strävan att lagra kylskåpet men du kommer så uppskattar att ha något hälsosamt att ta ur kylskåpet genom veckan.

Först köpte jag ett fall av pintburkar som fungerar bra för mig och mina barn, min man föredrar lite större sallad så att du också kan göra en quart burk. Jag gillar att äta rätt ur burken, så köp breda munkrukor om det här är din plan också. Andra i familjen gillar att lagra salladen i burken och äta den i en skål. Hur som helst du föredrar fungerar bra.

Vad kan du göra? Vi har en enkel hack som jag ser fram emot lunch. Ge upp det för dessa sallad i en kruka idéer direkt från 8fit receptboken. De är friska, mångsidiga vändningar på älskade klassiker och bonusen är burken, så att du kan äta dem var som helst, när som helst. Betjänad som en aptitretare, huvud eller sidovägg, det är ganska mycket sommarens tecken.

Efter framgångsrikt krossning av våra fyra favorit 8fit frukost recept, fortsätter vi trenden genom att ta itu med dagens nästa måltid: lunch. Sallader är vanligtvis en knepig maträtt att lagra, men med en burk kan du stapla ingredienser på ett sätt som hjälper till att behålla sin skarpa och friskhet. Dessutom ser de väldigt vacker ut – du kommer se.

Jag bestämde mig för att gå in och prova en vecka. Jag lärde mig mycket i veckan, viktigast av allt, att sallad i en burk är fantastisk! Det fanns några nackdelar och saker att tänka på, men det här kommer att vara en häftning i vårt hus ett tag. Här är vad min erfarenhet var …

Det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. Om du klickar köper, får jag en liten provision som hjälper till att hålla den upptagna budgeteren igång. Läs min fullständiga informationspolicy här.

---