Hur Golf ökar livslängden och livslängden

Ökar golf livslängd? Forskning tyder på att golfare visar mindre risk för död än icke-golfare. Lär dig långlivade fördelar med golf.

Det låter för bra för att vara sant, men att spela en golfrunda kan lägga år till ditt liv. Varför? Tänk på det: en omgång golf tar cirka 5 timmar att spela. Under hela rundan är golfspelaren ute, går, tar i solen och brinner kalorier. Faktum är att 18 hål golf brinner 306 kalorier per timme om du bär dina egna klubbar. Om du använder en dragkorg för din väska: 292 kalorier per timme; och om du åker i en golfvagn: 238 kalorier per timme.

Kan allt detta lägga till ett längre och hälsosammare liv?

Om forskningen

Svenska Golfförbundet har mer än 600 000 medlemmar. Medlemskap krävs för att spela nästan överallt i Sverige, så listan innehåller nästan Allt av Sveriges golfare. Sverige upprätthåller också en rapport över alla de dödsfall som har inträffat i Sverige under de senaste decennierna.

Forskare kunde dra information från båda databaserna för att studera effekten golf kan eller kanske inte ha dödlighet. De jämförde golfare och icke-golfare och fann att golfare var 40 procent mindre sannolikt att ha dött än icke-golfare av samma ålder.

Inte bara golf är i allmänhet bra för din livslängd, men ju mer en person golfar desto större ökning av deras totala hälsa. När golfspelarnas handikapp läggs till ekvationen, spelar golfare med de lägsta nackdelarna – vilket indikerar en bättre golfare som teoretiskt spelar mer – hade större minskningar i risken för dödsfall.

Varför Golf förbättrar livslängden Långt liv

Det kan vara så att ökning av träning för golfare förklarar vilken effekt forskarna såg. Tyvärr kunde inte analysen jämföra övningsnivåerna hos de icke-golfare. Det är okänt om den ökade träningen förklarar fördelarna med golf. Det kan finnas andra förklaringar, inklusive:

• Människor med vissa sjukdomar och vissa hälsotillstånd kan inte golf, därför golfare endast inkludera friska människor.
• Människor som golf är rikare i genomsnitt än människor som inte golfar, vilket indikerar bättre hälsa.
• Förutom träning kan det finnas stressavlastande fördelar relaterade till att vara ute, samt sociala förmåner i samband med golf med vänner och kollegor.

Hur man gör det mesta av din golf

Självklart är övningsförmånen riktig och känd. Få ut det mesta av din golfutflykt med följande tips:

• Följ en sträng, ingen kundvagn. Det betyder att gå, om du kan. Du kommer att brinna mycket fler kalorier.
• Bär dina klubbar. Om du kan, bär dina egna klubbar. Du kommer att bygga styrka och uthållighet medan du bränner ännu fler kalorier.
• Förbättra ditt spel. Ju mer du golf, desto bättre är din livslängd, enligt studien. Arbeta med att sänka ditt handikapp och gå ut och golf så ofta du kan.
• Akta dig för klubbhuset. Ett falskt drag i klubbhuset och du kan radera alla fördelar med din runda. Akta dig för öl, hamburgare och annat klubbhus skräpmat som bara sätter alla kalorier du brände tillbaka i din kropp.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Ett livs- och dödsspel – Minskad dödlighet i svenska golfspelare. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Varför anses mörk choklad vara hälsosam? Anledningen är väldigt enkel. Choklad är gjord av växter, frön är mer exakta. När kakaofröna är gjorda i mörk choklad innehåller den höga mängder flavonoider. Dessa flavonoider är antioxidanter, som förstör fria radikaler i kroppen. Fria radikaler är kända för att resultera i föråldrad åldrande, hjärtsjukdom och även vissa typer av cancer. Mörk choklad innehåller mer antioxidanter jämfört med någon annan matkälla och flavonoiderna i choklad hjälper till att kontrollera blodtrycket genom att producera kväveoxid. Dessutom är flavonoider också kända för att reparera balansen hos vissa hormoner i kroppen. Mer.

Typiskt uppträder inflammation på grund av immunsystemet som verkar på kroppen på cellulär nivå. Inflammation kan uppstå på grund av allergi eller infektion. Men även livsstilsvanor kan leda till inflammation.

De blåa zoner som du kommer ihåg var en bok som analyserade livslängdshemligheterna hos olika undergrupper av kulturer som levde onormalt långa jämfört med resten av befolkningen och världen. Bokens premiss var att identifiera saker som dessa människor gjorde som hjälpte dem att öka livslängden. Boken var inte en vetenskaplig studie av konsten att leva längre eller en vetenskaplig guide till livslångtidsvetenskap, men det liknade många av de livslånga hemligheterna jag har delat här på den här bloggen under det gångna året.

För att sammanfatta än en gång vad som redan sagts måste du hålla följande saker i åtanke och adressera var och en individuellt i ditt liv. Genom att göra alla dessa kommer du inte att garantera en ökning av livslängden men du kommer att förbättra dina chanser mycket.

Mönstret är detsamma i nästan alla länder: folk som är högutbildade bor längre i genomsnitt än människor som är mindre utbildade. Faktum är att i vissa länder överstiger de högutbildade livslängdenivåerna världslivets livslängdsvärden på landsnivå som har uppnåtts i länder som Japan eller Schweiz. Domantas Jasilionis och Vladimir M. Shkolnikov från Max Planck-institutet för demografisk forskning i Rostock har försökt att ge en internationell översikt över detta ämne i en artikel som publicerades i aprilutgåvan av tidskriften Gerontology och i en kortare version av denna artikel som visas i den aktuella frågan om Demografische Forschung aus Erster Hand.

Medan den övergripande situationen i USA liknar den i västra och norra Europa är det anmärkningsvärt att i USA var livet förväntade bland kvinnor kraftigt varierat av social klass på 1980-talet och 1990-talet. Faktum är att ett antal studier visade att den genomsnittliga livslängden faktiskt minskade bland de minst utbildade icke-spansktalande vita kvinnorna.

Det är inte bara i utvecklingsländer som livslängden påverkas av social status. Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterar att livslängden i Kina exempelvis varierar mycket beroende på människors utbildningsnivå och inkomst. Män i åldern 55 år som har universitetsexamen eller högskolekvalifikationer bor cirka 20 procent längre än samma ålder som har lägre utbildningsnivå. Och människor med högre inkomster bor 37 procent längre i genomsnitt än sina medkompisar som tjänar mindre.

Samtidigt måste vi investera i ”60 + generationen”. WHO uppmanar alla länder att anpassa sina hälso- och sjukvårdssystem till de äldres behov, utforma system för långtidsvård och skapa en åldersvänlig levnadsmiljö.

När vi säger att en man syftar till att öka sin livslängd; det motiverar att han inte mer fruktar döden, för han har behållit sig själv i ett sådant gott skick som skulle hjälpa honom att leva längre tillsammans med perfekt hälsa och lycka.

Någon har med rätta sagt: ”Lång liv är en ovanlig förlängning av rädslan för döden!” Varje person har en viss livslängd att leva, vilket kallas hans livstid. Det finns några människor som lever för länge; och det finns också några personer som slutar sitt liv tidigare. Det finns vissa sätt som faktiskt kan hjälpa dig att leva längre eller förlänga livslängden. Denna process av att leva ett långt liv hänvisas till livslängd.

---