Gruppkurser vs. Personlig träning

Är gruppklasser verkligen det bästa sättet att budgetera för motion? Ta reda på varför personlig träning kan vara den bättre investeringen och ge dig bättre resultat.

Låt mig viska i örat. Om du någonsin har känt dig som en känsla när en vän tar dig genom armen för att dra dig till sin spin-klass eller befinner dig och stirrar på avstigningsskylten i en het yoga-studio, kan du klippas ut för en helt annan slags träning .

Trots populariteten av gruppträning erbjuder en-mot-en personlig träning överlägsen resultat och tekniker för de flesta tränare. Låt oss jämföra skillnaderna och varför du kanske vill välja individuell träning över gruppklasser.

Övervakning och säkerhet

En fitnessinstruktörs roll är inte bara att leverera roliga träningspass. En instruktörs primära roll är att hålla eleverna säkra, i god form och korrekt inriktning oavsett övningsmetod. 

• I någon gruppklass är en instruktörs uppmärksamhet nödvändigtvis uppdelad mellan antalet deltagare. Detta undervisar studenter med minskad tillsyn, minimal säkerhet och tvivelaktigt form och anpassning.
• Däremot garanterar en personlig träning att du har hundra procent av din lärares uppmärksamhet. Som ett resultat blir det säkrare och bättre kontrollerat för korrekt anatomisk form och anpassning.

Är det värt det? Gruppklasserna kommer till en bråkdel av kostnaden. Mängden skador som händer i gruppklassträning är dock svindlande. Utöver den uppenbara kostnaden för en skada är nedgången till dina fitnessmål avsevärda.

Tänk på kostnaden för rehabbing från en trasig muskel, en dislokation eller en hernierad skiva. Nertiden, produktivitetsförlusten och kostnaden för hälso-och sjukvård ensam borde vara tillräcklig för att övertyga dig om att det är värt att ponny upp för en-mot-en-träning.

Motivation och mål

Gruppträning definieras av mantra, musik och entusiastisk cheerleading. Sammantaget är det en fantastisk formel för att hålla dig tillbaka för mer. Tyvärr är det inte alltid tillräckligt att visa upp det.

Substansen och innehållet i träningen bestämmer dina verkliga resultat oavsett stroboskopljus och underhållningsvärde.

I personlig träning motiveras du genom varje rörelse av en tränare som är välbekant med dina svagheter, styrkor och behov. Resultaten både små och stora spåras och erkänns konsekvent och ger den kraftfulla motivatorn för positiv förstärkning. oavsett stroboskopljus och underhållningsvärde. 

Är det värt det? Weekendkrigare brinner ut snabbt. Motivation är det mest elusiva långsiktiga elementet för någon utövare. Om inte villkoren är rätt och resultaten uppnås regelbundet kommer din motivation att släppas om och om igen.

Realistisk målinställning är nyckeln till att upprätta och behålla rätt resultat. Övningar som över löften filmstjärna resulterar i minimal tid gör ett bra jobb att sälja men de brukar inte kunna leverera. Om du förväntar dig dramatiska resultat och inte får dem omedelbart hittar du dig själv för ett nytt träningspass.

Att arbeta med en dedikerad tränare kommer att se till att din motivation är konsekvent och dina träningspass fortsätter kontinuerligt. En riktig kick off är nyckeln till en fortsatt motivation. Ett specialbyggt program som etablerar din sanna utgångspunkt är ovärderlig för din framgång.

Anpassade resultat

Grupp träningspass är byggda på mycket allmänna fitness principer och enstor-passar-all programmering. Boutique gym formulera sina träningspass för den ”normala friska” kroppen. Det finns ingen omfattande bedömning av dina förmågor eller begränsningar när du går in i en gruppklass.

Oavsett de modifieringar som erbjuds i gruppträning, utan en faktisk intagsprocess som intervju och bedömning, kan övningarna inte anpassas tillräckligt efter dina egna behov. Privat träning gör det motsatta.

Börja med en korrekt utvärdering är dina träningspassar konstruerade specifikt för att möta dina mål. Och inte bara för din kroppstyp, men med tanke på din hälsohistoria och din basnivå för fitness.

Trots att många av oss anser oss vara normala och hälsosamma finns det ingen riktig baslinje för var träningsintensiteter eller -strukturer ska börja för en viss individ i en gruppklassinställning.

Varje person som övar ger sin egen historia. Din familjhistoria om sjukdomar och mediciner, din personliga historia av kost och motion och din individuella metabolism och motivationsstil spelar alla in i din historia. Lägg till den listan din egen fysiska kroppstyp. 

Utöver alla dessa faktorer är din önskelista. Vad letar du efter från dina träningspassar? Dina personliga mål är en drivande faktor i dina träningspass med din tränare. Inom ramen för personlig träning är dina etablerade mål en konstant referenspunkt i dina sessioner och kommer att styra din instruktör för att anpassa din plan.

I en gruppklass är du ganska mycket själv med dina mål och önskelista. 

Är det värt det? Naturligtvis varierar budgeten och personlig träning ligger högst upp i matkedjans utgift när det gäller kostnader. Personliga träningssessioner ligger dock högst upp i livsmedelskedjan när det gäller resultat. 

Vad gäller din kropp, vilket pris är för högt för att betala för ett träningsprogram som tjänar dina egna personliga behov och mål? Det här är en investering som du kanske inte kan hoppa över.

Personlig träning finns i många format, från tränare i stora lådor till dem som besöker dig hemma.

Om du har provat det en eller två gånger men inte övertygat, överväga Pilates som provkörning i personlig träning. Den signaturresistensutbildning som används av Pilates-tränare i kombination med deras avancerade träning i programmering och anatomi, kommer att garantera att du har en personlig träning som skapats specifikt enligt din kapacitet och dina långsiktiga mål. 

Om budgetbegränsningarna är för otillåtna, är en Pilates-studio idealisk. Gruppklasserna är normalt maximalt åtta eller tio i motsats till trettio i sextio i en cykel-, yoga eller ens barre-klass. Om du kan ha en fast tio eller femton procent av dina lärares tid och uppmärksamhet i motsats till två till fyra minuter på en timme, får du mycket mer pengar för pengarna.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det finns ett brett utbud av fördelar som du kan missa om du väljer att träna på egen hand. Dessa inkluderar exponering för en social och rolig miljö, ett säkert och effektivt utformat träningspass, ett konsekvent träningsschema, en ansvarsfaktor för deltagande i träning , och ett träningspass som kräver ingen tidigare träningskunskap eller erfarenhet.

Fitnessbranschen blir större och större över hela världen. Människor vill se bättre, yngre och friskare än någonsin. Vi letar alltid efter nya och snabbare sätt att förbättra vår hälsa och utseende. Det är på allas sinnen. Överallt där du går, kan du se nya produkter, fett och sockerfri mat och drycker som lovar att få oss att se ut och känna sig ljusare och friskare.

Som utövare har du individuella mål. Om du aldrig har tagit tid att faktiskt formulera och skriva ned dessa mål är det definitivt något jag rekommenderar. När du är i en gruppklass har varje person i den klassen också en uppsättning mål. Dessa mål kan kanske inte vara i linje med vad du vill uppnå. Dessutom arbetar varje person från en annan nivå av fitness – och varje person har sin egen uppsättning hälsoproblem eller komplikationer. Med tanke på allt detta är instruktören kommer att sätta ihop ett mycket allmänt träningsprogram, men det är inte nödvändigtvis det mest effektiva programmet att leverera på dina mål.

Under de senaste 2 månaderna har jag tränat igenom klassutbildningsgrupper och haft bra resultat. För närvarande gör jag 3 dagar av spin klass för kardio och 3 dagar BodyPump för styrketräning. Jag älskar mina klasser, men jag börjar platå. Är det dags att bryta sig bort från klassens atmosfär och starta min egen individuella träningsrutin?

Lokal pro trainer Kisar Dhillon-som blir svettig en-mot-en med några av Portlands bästa kockar, smoothie kejsare, entreprenörer och tech stjärnor i Sydöstra Portland s Konst av personlig träning-Väger in. ”Om någon letar efter träning som är säker, förhållningsbaserad och 100% fokuserad på dem, då är privat en-mot-en personlig träning den bästa insatsen.” Dhlilon hävdar att den privata träningen ger det bästa resultatet, eftersom ”den personliga tränaren ska utrusta varje träning, träning, upprepning och inriktning mot kundens huvudsyfte – oavsett om det är att trimma ner för en roll eller nå en målvikt. Personliga tränare gör vad som krävs för att det ska hända. ”

Medan liten gruppträning kan fungera i full kroppssvett kan personliga tränare gå djupare och utveckla träningspassar skräddarsydda för kundens skador, förmågor, preferenser och kroppstyp-säkert. Enligt Dhillon är ”privat personlig träning säkrare än att arbeta i grupper, eftersom tränaren fokuserar på ett personens rörelser, form, biomekanik och andningsteknik. Om en klient har en dragande axel eller om andningen är avstängd eller någon annan minutskillnad kan den korrigeras omedelbart. ”

Med dessa generella termer, hur kan Physiques Gym faktiskt karakteriseras? Trots att vi kombinerar båda idrottsinstruktörernas idéer för våra gruppträningar och till och med kvalificerade och kompetenta personliga tränare, är vår vision om hur vi vill definieras exklusivt en coachningstil som blir organisk och naturlig, kollektiv och delad, ren och levande, exklusiv och specifik.

För att bryta ner det står en tränare ut i sin inställning till träning. Vi trycker en person till det yttersta. Vi motiverar och strävar efter att uppnå mer än vad som förväntas.

Att ha personlig träningscertifiering hjälper dig att förstå kinesiologin bakom processen, vilket gör att du kan skapa klasser som ger resultat.

Undervisning gruppklasser är en lysande affärsmöjlighet, men du måste ha rätt typ av personlighet och certifiering. När du bestämmer dig för att lära dig grupptävlingssessioner, är du ”ansvarig för att styra din grupp genom en koreograferad övningslektion samtidigt som du ger kontinuerlig motivation.

---