Anslutande till YogaDownload för Streaming Classes

Yogadownload.com är en topp webbplats för online-yogakurser. Se hur de stackar upp till tävling och vilken prenumeration får du i den här översynen.

Letar du efter ett sätt att förbättra din yogapraxis och undrar om du använder ett online-alternativ? YogaDownload är en populär leverantör av video och ljud yoga klasser. Med en månadsabonnemang kan du strömma videon på nätet eller hämta dem till din önskade enhet. Det finns också möjlighet att köpa lektioner individuellt om du inte är redo att begå en månadsplan.

Med en rad prenumerationsalternativ och ett stort antal olika klasser kan den här webbplatsen vara en riktig tillgång till din hempraxis. Musikälskare bör också vara säkra på att kolla in det stora utbudet av yoga låtar som erbjuds.

Klasser tillgängliga på YogaDownload

Med klasser på över 40 stilar på fyra olika nivåer av yoga-upplevelse finns det verkligen något för alla på denna sida. Stilar inkluderar Vinyasa, Hatha, Kundalini, Forrest (inklusive flera intensiver med grundare Ana Forrest), Ashtanga, Iyengar, Power, Jivamukti, Restorative och Yin samt några Pilates, Barre och barnklasser.

Du kan också välja video efter intensitetsnivå och längd (från 5 till 80 minuter). Ljudklasser finns också om du föredrar. Många av ljudklassen åtföljs av utskrivbara pose guider som hjälper dig att följa med, men eftersom det inte finns någon annan visuell instruktion, är dessa klasser bäst lämpade för personer som redan har kännedom om yogaställningar.

Även om lärarlistorna saknar de igenkännbara namnen på några andra webbplatser är den övergripande kvaliteten av instruktioner utmärkt. Poser förklaras väl och sekvenseringen är kreativ. I en mellannivå klass får du en fin mängd olika poser, inklusive några som är lite borta från misshandlad banan. Yoga Download har varit i online videospel i över 10 år, så deras back-katalog är djup. De fortsätter också att lägga till lektioner regelbundet, så det kommer alltid att finnas ett nytt urval.

Vad kostar det?

Över 100 klasser är tillgängliga för att strömma gratis utan medlemskap, vilket är ett bra sätt att prova innan du köper. Engångsköp av enskilda klasser är vanligen under $ 10, beroende på längden, igen utan åtagande av en prenumeration.

En prenumerationsplan är meningsfull om du använder mer än ett par klasser per månad. Alla prenumerationer inkluderar obegränsad streaming, med prisnivåer för fyra nedladdningar eller obegränsade nedladdningar. Båda dessa alternativ är under $ 20 per månad, och det finns prisavbrott för att betala i tre månader eller ett år. De har haft ett inledande 2 veckors erbjudande för $ 1. Aktuell prissättning är tillgänglig på sidan Yoga Download Subscription Offers.

Känn musiken

En faktor som kan tippa vågorna till förmån för YogaDownload över tävlingen är deras musikbibliotek, som också blir tillgängligt med en prenumeration. Konstnärer inkluderar kirtan stjärnor som Jai Uttal, Krishna Das, Wade Imre Morissette och Sean Johnson, samt festivalfavoriter som DJ Drez och MC Yogi bland många, många andra. Om du är in i ny ålder / yoga musik finns det ett stort urval här.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Hamstring stretch motion för ledbrusk skada hjälper till att sträcka din knäled och hjälper dig att förhindra återkommande skador på ledbarken. Värm upp i ca 5 minuter innan du börjar med denna övning. Såsom visas i diagrammet lägger du dig först och tar sedan ett lakan och slår det runt högra foten. Dra upp benet och sträck det sedan. Håll i ca 20 sekunder, och rör sedan långsamt ner benet. Upprepa denna process två gånger. Upprepa detsamma för det andra benet.

Håll om i 3 sekunder som visas på bilden. Håll lårmusklerna tätt och sänk benet så långsamt som möjligt. Tryck och stiga igen. Gör två uppsättningar av 10 repetitioner. Byta ben efter varje uppsättning.

Varje idrottsman vill återställa så snabbt som möjligt från någon form av skada, men det är viktigt att ha tålamod medan din kropp läker. Även om du inte upplever ett stort obehag eller kan pressa igenom smärtan, bör dessa övningar undvikas medan återhämta sig från ACL-skada:

När du har blivit helt återhämtad kan din läkare eller fysioterapeut rekommendera pågående övningar för att förhindra återfall. Även om du inte har haft en ACL-skada, är det en bra idé att försöka vara proaktiv med dessa typer av övningar:

• Få bra funktionell stabilitet
• Reparera muskelstyrka
• Nå bästa möjliga funktionell nivå
• Minska risken för åter skada

Efter ACL-skada, oavsett om operationen kommer att äga rum eller inte, fokuserar fysioterapihanteringen på att återfå olika rörelser, styrka, proprioception och stabilitet.

Både glenohumeralen (boll- och socketfog där armens humerusben möter scapulaen) och acromioklavikulär (övre axelled där nyckelbenet möter scapulaen) hålls samman av ett tätt nät av muskel, brosk och senor. Det innebär att över tid slitage och den felaktiga typen övningar kan påverka detta snäva nätverk och skapa problem i axeln som sträcker sig från mildt irriterande till extremt smärtsamt.

Under det 21: a århundradet styrs vår förståelse av skador av tre olika metoder: tendinopati, smärta och symtom modifieringstestning. För att förstå vad som är annorlunda i detta tillvägagångssätt är det viktigt att titta på vad som hände traditionellt. En idrottsskada skulle leda till ett antal undersökningar som syftar till att bestämma skadans specifika plats (vad de flesta idrottsskadespecialister kallar ”site pathology analysis”). Problemet med det är att många av de tillgängliga kliniska testerna gör ett relativt dåligt jobb vid bestämning av den exakta typen eller platsen för en skada eftersom de saknar specificitet eller känslighet. Detta lämnade den professionella som behandlade en sådan skada med ett begränsat utbud av val som var generiska snarare än specifika.

Om konservativ behandling misslyckas kan kirurgi vara nästa alternativ. Kirurgisk dekompression, som är den faktiska rakningen av ”hooked” delen av akromionen för att skapa mer utrymme för senor och bursa, kan förskrivas. Efter operationen är fysisk terapi ordinerad för att minska symtom på smärta och svullnad, för att öka rörelseområdet, öka styrka och uthållighet och återfå funktionella aktiviteter.

Drs. Frank Meredith, MD och John Smith, MD, båda Manahawkin, New Jersey, har funnit att 9 av 10 axelskador beror på denna överanvändning. När senarmen börjar rotera, fortsätter strukturerna att svälla med användning och orsaka ytterligare irritation tills idrottaren tvingas stoppa irriterande rörelserna. Diagnosen av rotator manschett tendonit kan uppnås genom att vrida armen bakåt och hålla armbågen vid axelnivån medan man applicerar ljus till måttligt tryck på armbågens insida. En skarp smärta som beskrivs av patienten, som härstammar från under axelns övre del, är vanligtvis en indikation på rotationsmanchettskada.

---