Get yoga, katt yoga och djur-besatt träning

Get yoga, katt yoga, kanin yoga och hund yoga: sociala medier spränger med djur-fokuserade träningspass. Är de gimmicks eller legit träning?

Ja, tro det eller inte, get yoga är en sak. Grundad av yogainstruktören Lainey Morse i Albany, Oregon, är det en ypperlig yoga-träning där deltagarna njuter av sina nedåtgående hundar och savasaner medan getterna slingrar sig genom klassen, ibland klättrar på eller kramar upp med djurälskande deltagare.

Lanserades i mitten av 2016, det tog inte lång tid för klassen att ta över Internet, landningspressen nämnde i New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com och Yoga Journal, för att inte tala om en stadig ström av Instagram-inlägg med människor som gör yoga med getter.

Naturligtvis är getter inte de enda djuren som ska gå i centrum i traditionellt-mänskliga träningsrutiner. Det finns också katt yoga, hund yoga, häst yoga och kanin yoga. För att inte tala om de mer ”traditionella” formerna av mänskliga och djuraktiviteter som löpar- och startläger.

Men översvämningen av djur-och-människa träningspass på sociala medier frågar frågan – vad är affären? Är dessa träningstyper gimmick för att få klick och följer? Är de naturligtvis fördelaktiga för arten som deltar? Ska du gå med omedelbart? Är en nedåtgående hund på toppen av en häst som är värd att riskera att falla av?

Djur som tränar tillsammans med människor är inte nya

Innan du rullar dina ögon senast avbruten (det är en puck-get it?) Idé som tränas av träningsindustrin är det här verkligen inget nytt. Människor har jobbat tillsammans med djur i årtusenden. Oavsett om fåder, ridhästar eller ledande oxar berättar mest av historien att människor och djur är praktiskt taget betydde att svettas tillsammans. Visst kan bunny yoga mycket mer … löjligt? … än att åka på en häst på en boskapsdrift. Och säkert finns det ingen uppenbar fysisk fördel att få getter att delta i din nästa yoga-session (även om du kommer att tänka på det, håller en planka med en get på din baksida verkar det som en extra utmaning), men kanske har de verkliga fördelarna mer att göra med människor-djurbandet än om de gör dig till en bättre idrottsman.

Det finns i själva verket välforskade fördelar med att äga djur och träna med husdjur, men det har inte undersökts noggrant om utövande av icke-sällskapsdjur, såsom get yoga. Med det sagt är det möjligt att dra några möjliga slutsatser om potentiella mentala och känslomässiga fördelar baserat på den forskning som för närvarande finns tillgänglig.

Djurägande är själv bra för dig

Inställning av övning i en sekund kan regelbunden interaktion med personliga husdjur göra en värld av god för din hälsa. Centers for Disease Control och Prevention citerar specifikt följande fördelar:

• Minskade blodtryck, kolesterol och triglyceridnivåer
• Minskade känslor av ensamhet
• Ökade möjligheter till motion och utomhusupplevelser
• Ökade möjligheter till social interaktion

Specifikt visar en amerikansk hjärtföreningens vetenskapliga uttalande om att hundägande kan vara ansvarig för en minskning av risken för kardiovaskulär sjukdom, medan en studie från 2008 publicerad i Cancer Epidemiology, Biomarkers, och Prevention fann att djurägande hos hundar eller katter var förknippat med en lägre risk för icke-Hodgkins lymfom. Dessa är bara några av de väl dokumenterade hälsofördelarna med att äga ett husdjur.

Om du äger en hund, ökar du antagligen mer

Hundägare tenderar att vara mer aktiva än icke-hundägare, men det stämmer frågan ”Vad kom först, tränaren eller hunden?” Med andra ord, är aktiva människor mer benägna att äga hundar, eller uppmuntrar hundägandet mer aktivitet?

En 2008 studie publicerad i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fann att faktiskt att anta en hund tycks leda till en ökning av fysisk aktivitet. Så ja, själva handlingen att anta en hund kan hjälpa dig att göra dig mer aktiv.

Tricia Montgomery, grundare och VD för K9 Fit Club, som erbjuder 20 parallella träningsprogram som människor gör med sina hundar, som PUPilates, NamaSitStay och Bow Wow Bootcamp, säger, ”Idag visar forskning att hundar faktiskt verkar hjälpa de som är överviktiga överbelastad för att utöva eller göra fysisk aktivitet i allmänhet. ” Detta är viktigt, eftersom allt som kan hjälpa till att bryta ner hinder för träning, särskilt i överviktiga och överviktiga populationer, är värt att undersöka ytterligare. Det är också värt att notera att K9 Fit Club är ackrediterad av Healthways / SilverSneakers, vilket innebär att Medicare betalar för att folk ska delta i K9 Fit Club-klasserna. Det är en ganska bra affär. Så om du är på Medicare och du har en hund, kolla in det för att se om det finns program i ditt område. 

Det finns väldokumenterade mentala och känslomässiga fördelar att vara runt djur under fysisk och emotionell terapi

En studie från 2012 som publicerades i gränserna inom psykologi tittade på den terapeutiska rollen av interaktioner mellan människor och djur i terapi och utbildning. De 69 studier som de granskade om interaktioner mellan människor och djur fann att dessa typer av interaktioner gav fördelar i:

• social uppmärksamhet och beteende
• interpersonella interaktioner
• humör
• självrapporterad rädsla och ångest
• fysiologiska stressrelaterade parametrar inklusive kortisol, hjärtfrekvens och blodtryck

Det är inte bara husdjur eller tamdjur som gör skillnad. Bland studierna tittade forskare på när man utförde denna granskning, en studie där patienter med olika psykiatriska störningar tog hand om husdjur under en 12 veckors intervention. De som deltog i ingreppet såg en sexmånaders efter-intervention minskning i ångest, vilket indikerar interaktioner med djur som inte är sällskapsdjur kan leda till mentala och känslomässiga fördelar hos människor.

Kul

För individer som gillar djur, som har möjlighet att träna i samband med fuzzy, kan fyrbenta varelser vara exakt vad de behöver för att njuta av upplevelsen. Deborah Glovier, en K9 Fitness Trainer, marathon löpare och grundare av K9 GRIT, säger, ”Som en tidigare solo marathon löpare kan jag berätta för dig av den personliga erfarenheten som kör med mina hundar är sätt bättre!”

Tonya Wilhelm, en av de 10 bästa hundutbildarna i Förenta staterna och grundaren av att lyfta dina djur Naturligtvis, säger: ”Jag har faktiskt sagt många gånger att om hälsoklubbar och andra affärsplatser tillgodoser hundar och deras människor, skulle vara framgångsrik. Jag vet för mig att träna och träna på gymmet är alltid på min lista, men aldrig en topp prioritet. När människor spenderar tid med sina husdjur och tränar med dem är det en vinn-vinn .”

Och vem kan hävda att get yoga låter inte kul? Getter är söta och nyfiken. Även tanken på att spendera en timme eller två omgiven av småhåriga djur är nog nog att få dig att le. Beviljas, getter kan vara lite distraherande, men du går inte till get yoga förutsatt att du inte kommer att bli distraherad. Du går och antar att du kommer ha kul medan du får lite bendy.

Bra för djuren, för

Du vet redan att träning är bra för du, men regelbunden motion är väsentlig för alla djurarter. Dr Erin Stair, en läkare som kallas Dr. Eeks, gör det till en punkt att alltid träna med sin hund och pekar på hennes veterinärs kloka råd, varför det är så viktigt för husdjur också ” Min pappa varnade mig alltid om fetma hos däggdjur, som, som fetma hos människor, leder till diabetes och hjärtsjukdom. Jag räknar eftersom jag älskar att träna, varför inte göra det med min hund? Han behöver träning också. Dessutom gör hundar de bästa löpande partnerna, särskilt genom avskilda områden där de sannolikt kommer att skrämma människor borta. ”

Saken är att du inte behöver hålla fast vid att köra med din hund för en bra träning. Dr Stair citerar sin egen rutin på hundparken, ”Jag drar upp på hundens staket, push-ups på bänken, kraschar fram och tillbaka, krabba promenader, björnar crawls och så vidare, allt medan du spelar hämta med Barnaby. Jag kan inte berätta hur mycket tid det sparar mig, och jag får en bättre träning än i gymmet, hela tiden medan jag leker med min hund. ”

Djurfokuserade klasser erbjuder människor-djurinteraktioner till de utan husdjur

När fler flyttar till stadskärnor, ofta i lägenheter eller levande situationer som inte tillåter husdjur, letar de efter alternativa sätt att interagera med djur. Inte alla kan bo på en gård, men kanske kan de ta en eftermiddag att göra get yoga. Inte alla har lust eller tid att äga en katt eller kanin, men de kan njuta av att petting ett av dessa furriga djur under en djurfokuserad träningspass. Sådana möjligheter kan verka ”gimmickiga” och i viss utsträckning är de förmodligen det, men de kan också tjäna ett verkligt syfte och erbjuda djur interaktioner med människor som annars inte skulle ha möjlighet.

Några få utmaningar med djur träning

Att träna med djur är inte alltid en promenad i parken (förutom, naturligtvis, när det är bokstavligen en promenad i parken). Verkligheten är att djur inte alltid är förutsägbara, och de är kända för att lämna högar av poop i deras kölvatten. Det ska inte komma som en överraskning då yoga är skyldig att bli mycket mindre avslappnande om en get bestämmer sig för att göra sin verksamhet på din matta. Samma kan sägas om din hund bestämmer sig för att välja en kamp med en passande ekorre. När det gäller djur måste du stanna kvar på tårna.

Om du inte är en ivrig djurälskare, kan denna typ av träningsprogram orsaka mer stress än roligt, så överväga din egen personlighet innan du försöker.

The Takeaway: Är djur träning en gimmick eller en bra idé?

Steven McDaniels, regissören för fitness och friidrott på Beacon College i Leesburg, Florida och ägaren till Fit Fokuserat LLC svarar helt enkelt, ”Det är nog en liten bit av båda. [Träning med djur] är verkligen ett unikt marknadsföringsverktyg. De flesta av de inneboende fördelarna är psykologiska, så om du mår bra och det förbättrar ditt humör, för all del , gå för det! Om det motiverar dig att träna och minska din ångest eller tvekan om att träna, gör det! ”

Du hörde det här: djur träning är en getidé.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. ”Psykosociala och psykofysiologiska effekter av interaktioner mellan människor och djur: Den möjliga rollen av oxytocin.” Gränser i psykologi. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Juli 2012.
• Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder. ”Hälsofördelar med husdjur.” //www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.
• Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. ”Får en hund öka fritidsvandring?” International Journal of Behavioral Nutrition och Physical Activity. //ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mars 2008.
• Levine G, Allen K, Braun L, et al. ”Pet Ownership and Cardiovascular Risk: En vetenskaplig uttalande från American Heart Association.” AHA vetenskaplig förklaring. //circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maj 2013.
• Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. ”Inhemska och farm-animaliska exponeringar och risk för icke-Hodgkins lymfom i en befolkningsbaserad studie i San Francisco Bay Area.” Cancer Epidemiology, Biomarkers Förebyggande. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.

Och vilken yoga skulle vara komplett med getter? Get yoga är lite av galen som involverar miniatyrter (som är helt förtjusande, får jag lägga till) som strömmar om fritt (och ibland ovanpå) yogier som går omkring sina sträckor.

Övning är ett fantastiskt sätt att få din kropp i form, men det är också bra för sinnet, speciellt när det är söta djur som är involverade. Och medan du kanske går med hunden dagligen, är den här listan över djurorienterade aktiviteter är mer än det och är garanterat att vara bra för din själ.

Det här stället är tydligt en fågelkärlek, eftersom det kräver stor balans: dina fötter är av marken och kroppsvikt stöds av armarna. Ibland kallas Crane Pose, Crow Pose är en uppfriskande och tillfredsställande balansering.

Ibland kallas matsvasana, fisk utgör en som ofta ses i yogaklasser av restaurativtypen. Eftersom det lindrar trängsel i näspassagerna, kan posen göra underverk för yogier som lider av en sjukdom.

”Det överraskar mig inte att oskulden hos djur är något som folk vill ansluta till”, säger Guru Jagat, en Kundalini Yoga Master och grundare av RA MA Institute for Applied Yogic Science and Technology. Efter att ha övat och undervisat yoga på platser som Himalaya, har hon förstahands erfarenhet med att göra yoga med djur, inklusive getter.

Tre ord: yoga med getter. Om du saknade det, vann No Regrets Farm i Oregon internet förra veckan med nyheter om sin yogaklass med getter, riktiga, levande, söta getter. Och det är inte första gången du gör yoga med djur har varit saken att försöka.

Robert Butera, Ph.D., författare till Den rena hjärtat av yoga, noterar att att föra djur till asana öva ”kan hjälpa oss att ansluta till kraftfulla aspekter av själen som vi ofta förtrycker i våra dagliga liv”. Detta gäller särskilt när djur är faktiskt närvarande. Djur oundvikligen ger en känsla av glädje och lekfullhet till en övning. Alexander, NC, bosatta Kelie Micho, som startade en serie som heter ”Yoga på gården: Mindful Stretching with Chickens”, förklarade att för henne handlar yoga med djur om att ansluta på djupare nivå.

En av de fem stora filosofiska principerna (eller yamasna) av yoga, som delas av jainism, hinduism och buddhism, är ”ahimsa” eller icke-skada. Ahimsa erkänner att alla varelser delar en gudomlig gnista-en livskraft. Därför skadar en annan levande sak i slutändan att skada dig själv.

Kallad bhujangasana, cobraposen är klar med magen på marken. Det praktiseras ofta i flödes yoga. En utmärkt ställning för att öppna bröstet, cobraposen stärker också ryggraden.

För en annan utmanande balans poserar, kan yogier vända sig till scorpion pose. I stället för att balansera på händer eller fötter, sätter scorpion balans på underarmarna, med benen böjda över kroppen i luften.

---