Friska snacks för ostälskare
Få din fix av ost utan skuld. Prova allt från tonfisk smälta fyllda svampar till ostfyllda mini köttbullar.
1. Tonfisk smälta fyllda svampar
Heder av Hungry-girl.com
Här är ett hälsosamt sätt att få din lösning. Prova den här ostliga tonfisken toppad med Mer ost.
Kippa stjälkarna från 12 medium baby bella svampar. Placera svampdräkt på en bakplåt sprayad med nonstick spray, avrundade sidor nedåt. Baka i 375 grader tills öm, 12-14 minuter.
Under tiden, ta en stekpanna sprayad med nonstick spray till medium värme. Koka och rör om hackade stammar, 1/4 kopp tärnad lök och 1/4 tsk. hackad vitlök till lite mjuk, ca 3 minuter. Överför till en medium skål och klappa torr. Lägg till en 2,6-oz. påse av albacore tonfisk i vatten, en kil av The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost, 1 msk. Dijonnaise och 1 msk. söt mat (klappad torr). Rör om tills det är grundligt blandat.
Blot fukt från svampdrycker och fyll i tonfiskblandning. Baka tills fyllningen är varm, ca 8 minuter. Tillsätt varje svamp med en kvart skiva 2% mjölk amerikansk ost. (Det är totalt 3 hela skivor.) Baka tills smält, ca 1 minut. (3 svampar: 94 kalorier, 3g fett)
Hoppa-starta ditt viktminskning i 6 enkla steg
2. 2-Ost Taquitos
Heder av Hungry-Girl.com
Det perfekta tillägget till en mexikansk fiesta. Du behöver aldrig ta en låda från frysfacket igen.
Placera åtta 6-tums gul majs tortillas mellan 2 fuktiga pappershanddukar. Mikrovågsugn i en minut, eller tills det är varmt och smidigt. Sprid en tortilla med en halv kilo av The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost; strö med 1 msk. strimlad fettfri cheddarost. Tätt rulla upp i ett rör och placera på en bakplåt sprayad med nonstick spray, sömsidan neråt. (Säkra med en tandpetare om det behövs.) Repetera med resterande tortillor. Baka i 375 grader tills det är krispigt, 14-16 minuter. (2 taquitos: 158 kalorier, 3g fett)
3. Italienska potatisskinn
Heder av Hungry-Girl.com
Om du inte har provat dessa pizza-fied potatis skinn, är du in för en behandling.
Pierce två 10-oz. bakar potatis flera gånger med en gaffel. Mikrovågsugn i 3 1/2 minuter. Vänd potatis och mikrovågsugn i ytterligare 3 1/2 minuter, eller tills det är mjukt. Halva i längden och skaka försiktigt ut massan och lämna ca 1/4 tum inuti huden.
Skaka skinn på 375 grader tills krispiga, 12-15 minuter. Topp med 1/3 kopp Måttfisk marinara sås och 1/4 tsk. vitlökspulver. Dra 2 stavar lätt strängost i strimlor och grovhack strö över skinn. Baka tills osten har smält, ca 5 minuter. (2 skinn: 186 kalorier, 3,5 g fett)
Hur man gör Supersized Macaroni Ost
4. Ostfyllda Mini Meatloaves
Heder av Hungry-Girl.com
Delad kontrollerad köttlök med ost? Du har det.
Ta en stor stekpanna med sprutspray till mediumhög värme. Tillsätt 1 1/2 koppar varje finhackad lök och svamp. Koka och rör om tills mjukat, 5-7 minuter. Överför till en stor skål och blöt torr. Lägg till 1 1/2 lbs. Rå extra mager nötkött (4 procent fett eller mindre), 3/4 kopp äggvita eller fettfri flytande äggbyte, 3/4 kopp snabbkokande havre, 1/2 kopp ketchup, 2 tsk. hackad vitlök, 1/2 tsk. salt och 1/4 tsk. svartpeppar. Blanda noggrant.
Distribuera blandningen i en 12-kopps muffinspanna sprayad med nonstick spray. Skär 3 lätta oststicksar i fyra stycken. Tryck 1 bit i mitten av varje kopp och sätt in den i köttblandningen. Baka 350 grader tills fast och med bruna kanter, 20-25 minuter. (1 mini loaf: 137 kalorier, 3,5 g fett)
Vad ska man beställa när man äter ute: Bäst Värsta restaurangval för Dieters
5. Cheesy tonfisk sallad koppar
Heder av Hungry-Girl.com
Här är ännu mer ostad tonfisk. Detta gör ett bra mellanmål; det är lätt och gott.
Kombinera en 2,6-oz. påse med albacore vit tonfisk i vatten och en kil The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost; Blanda tills enhetlig. Tillsätt 2 msk. tärad röd paprika och 1 msk. tärad rödlök. Topp 3 medelsalatblad med en skiva tomat. Dela jämnt tonfiskblandningen mellan bladen. (149 kalorier, 3,5 g fett)
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Vem älskar inte popcorn? Med rätt ingredienser (läs, förmodligen inte smör) kan du göra dig till ett absolut läckert popcorn mellanmål som du alltid kan spara till senare.
Ange bara ditt e-postmeddelande och var väl på väg att spara mer pengar och äta mycket hälsosammare (vilket alltid händer när du planerar dina måltider)
- 2 tegelfetaost, 8 ounce vardera
- 3 hela jalapeño paprika
- ¼ kopp plus 1 matsked olivolja
- 1 glödlök
- Juice av halv citron
- Zest av halv citron
- Salt och peppar
Om du är rädd för att steka, prova din hand på dessa mozzarella pinnar från Le Creme De La Crumb istället. De är bakade i ugnen, och deras hemliga ingrediens är strängost. Ingen måste känna till din genvägshemlighet, eftersom de kommer att vara upptagna att njuta av denna något hälsosammare behandling av ost belagd i brödsmulor, lökpulver, vitlökspulver och chilipulver. Mozzarella-pinnarna kommer att baka i ugnen i bara 5 till 8 minuter innan du kan servera dem tillsammans med ranch eller marinara doppsås.
Det jag aldrig insåg är att nyansen av smak i ost beror på en mängd faktorer, såsom gräset, örter och blommor som djuret betes, sminkens smink, djurrasen, säsongen där djuret är mjölkad, klimatet och naturligtvis osttillverkarens talang.
I den amerikanska tidskriften för klinisk näring säger forskare att kostråd som begränsar ostintaget kan behöva revideras. Det är goda nyheter när vi går in på vårsäsongen som typiskt ger ostar som efter flera månaders åldrande överför den betesrika smaken av sommarmjölk till bordet.
Kostnadseffektiv torsk gör detta till ett lättillgängligt recept som också är lätt på plånboken. Bröd eller stek dem, de kommer smaka bra på båda hållen. Var noga med att använda kokosmjöl och prova den spicy tartarsås också!
Aubergine recept är inte lätt att hitta, och det är synd eftersom de ”är så bra för barnen. Här blir bakade äggplantskivor ”skorpan” för dessa pizzor. Barnen kommer att älska hur de ”biter i storlek och lätt att personifiera med deras favorit toppings. Du kommer älska att de kommer att få näringsrik aubergine, spenat och tomater i varje bit. Så lätt, men ändå så bra.
Ibland finns det ingen ersättning för riktig ost, och när du vill ha riktig ost, är Sargento alltid ett bra val. Dessa miniostickor gör att du enkelt kan anpassa din mellanmålsstorlek: Varje stycke har under 20 kalorier och en hel 7-delad servering har 110 till 120 kalorier. Prova Smokehouse Gouda, Garden Vegetable Jack, Colby-Pepper Jack och Wisconsin Sharp Cheddar.
Bra smak är väldigt viktigt, och smart näringsstatistik betyder mycket, men en söt design är fortfarande en bonus! Jag älskar att dessa kakor ser ut som ostskivor. De knäckta mellanmålen kommer i Mild Cheddar, Rökt Gouda och Schweiz Svartpeppar. Ca 28 crackers för 120 till 130 kalorier!
