Gratis Pilates Motion Videos Online

Letar du efter några Pilates resurser att använda hemma? Här är de bästa online-Pilates-instruktionsövningarna och podcasterna. Ännu bättre, de är gratis!

Du kan hitta detaljerade instruktioner tillsammans med bilder för nästan vilken Pilates matutövning du letar efter online. Skriftliga instruktioner erbjuder många fördelar genom att du kan ta din tid att studera dem och träna i din egen takt. Dessutom erbjuder de ofta mer djup än vad du hittar i ett videoklipp. Med detta sagt kan man bevittna en vackert utförd rörelse som ger användbar insikt i en övning.

The Best Free Pilates Instructional Video Clips

De grundläggande kriterierna för inkludering i denna lista är att videon är ledig, lätt att se, utförs med utmärkt form, och de muntliga instruktionerna är tydliga när de tillhandahålls.

1. Scapulär stabiliseringsövning: Skapulär stabilitet, eller axelstabilitet, är ett nyckelbegrepp i Pilates träning. 

Andra resurser för att förstå axelstabilitet är:
Arms Reach and Pull Exercise: En steg för steg förklaring av scapular stabilitetsövning med närbilder.
Basinformation om axelstabilitet: En steg-för-steg-titt på grunderna för axelstabilisering, med närbilder.

2. Pilates övning: hundra: Den här videon visar hur du gör hundratals samt hur du ändrar det. Se även skriftliga instruktioner för hundra. 

3. Bröstlyft med rotation på träningsbollen: Den här videon ger dig värdefull inblick i hur du kan göra en övning. Övningen visar vackert bäcken och lägre kroppsstabilitet när torso rör sig.

Mer om borstlift: 
Bröstlyft på mattan
Bröstlyft med rotation på mattan

4. Pilates pressar upp på bollen: Den här videon ger dig mycket insikt om hur en Pilates push-up ska göras.

Mer om push up:
Pilates trycker på matinstruktionerna
På vilket sätt Inte att trycka upp

5. Förlängning på träningsbollen: Denna förlängning på bollen är särskilt väl demonstrerad. Observera sambandet mellan att arbeta med hamstringarna och buken.

6. Bro på bollen: Den här videon bryter övningen ner så att du kan se hur du får din justering rätt och lär dig att engagera dina hamstrings under hela träningen.

7. Ben böj och sträcka med träningsband: Dessa övningar tona hela benet samt arbeta i magen och armarna.

Mer om träningsband:
Lär dig om träningsband
Pilates övningar med träningsband

8.  med träningsband: Kickback med träningsbandet hjälper dig att arbeta med dina ryggar (rumpmuskler) och hamstrings samt din kärna som du håller axlarna och bäcken stabila och anpassade när du rör dig.

9. Pilates Reformer Footwork: Denna video ger dig en detaljerad titt på fotverksmönstret, och viktigast, sättet att justera din kropp och använda dina muskler. Se även: Fotarbete på mattan 

Mer Gratis Online Pilates Videos Resurser

Balanced Body Podcasts: Balanced Body har satt samman en mycket fin och varierad serie podsändningar. Dessa nedladdningsbara videor är uppdelade i fokuskategorier. Det finns sektioner för instruktörer, entusiaster och för rehabilitering. En som heter Elizabeth’s Studio har Pilates expert Elizabeth Larkam undervisning om en rad olika ämnen. Balanserad kropp uppdaterar dessa videoklipp varje vecka.

Youtube: Det har blivit en explosion av Pilates-videor som publicerats på YouTube. Det finns massor av Pilates mat övningar, och YouTube är ett av de få lediga sätten att se massor av Pilates reformer övningar och andra Pilates studio utrustning demonstrationer online.

Tyvärr är kvaliteten på YouTube Pilates-videon väldigt ojämn. Några av de första valen som kommer upp när du söker ”Pilates” är inte så bra. Så du måste verkligen vara försiktig. Om du är ny på Pilates, beror inte på YouTube-videoklipp! 
Det sägs att det finns underbara Pilates demonstrationer på YouTube. Jag tycker att den bästa strategin är att börja med att söka kända namn som de från Pilates DVD-skivor du kanske känner till och sedan utforska därifrån.

Dessutom är några av de allra bästa Pilates på YouTube arkivfilm av Joseph Pilates själv. Sök bara ”Joseph Pilates.” Av arkivfilmerna är en av favoriterna Joseph Pilates med hans proteser, Romana Kryzanowska i Pilates och Romana Original Video.

VideoJug.com: Du hittar ett stort antal videoklipp här, alla från samma instruktör som (tyvärr) inte heter. Det finns grundläggande Pilates mat arbete samt övningar med utrustning som träning boll och fitnessbandet.

Ett av de bästa sätten att dra fördel av övningar som du hittar på video är att även titta på dem i Pilates mat-träningsinstruktionerna så att du kan få mer detaljerad instruktion att gå med videon.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Pilates är en mycket effektiv form av motion utvecklad många år tillbaka. Det är kanske den enda övningen som kan ge människan så många fördelar. Det hjälper inte bara att ge en person som utför den med en robust kropp, men det hjälper också en att bli starkt mentalt. Det har kallats för att vara en blandning av yogiska vetenskaper av vissa människor medan andra har ansett att det är en vetenskap om hållning. Det är vad som helst, människor som utövar Pilates är medvetna om att det har hjälpt dem att få mycket bättre när det gäller deras förmåga att stå, gå, springa etc.

Videor på nätet finns på kända tränings- och träningswebbplatser. Dessa webbplatser brukar ha en stor databas som gäller all information om olika typer av övningar och hur man lär dem. Några av webbplatserna har också en funktion där människor kan köpa fitnessrelaterat innehåll till rabatterade priser. Du kan gå till sådana online-butiker och köpa CD-skivor av exakt hur du kan fortsätta med processen att lära Pilates.

Bli med Kait för en 20 minuters Pilates Workout för att tona och forma benen, rumpan, magen, armarna och byggstyrkan. Starta din tvåveckors gratis spår.

Import! Learn descripción Har du en bra video och en video? Du kan också se de flesta av våra favoriter och svara på Pilates, esta.

Hur man använder den här träningen + utskrivbar Pilates träning @ https://goo.gl/Liu5Bm Hem träningsprogram @ https://goo.gl/lx7PBo 4 veckors måltidsplan byggd av.

Tona varje tum av din kropp med denna full-body cardio-träning med Lisa Corsello, grundare och ägare av Burn Pilates. Ta bara ett ljus och m.

Gör dig redo för en fokuserad Pilates-träning som ska strama hela kroppen, samtidigt som du stärker din kärna. Denna 25-minuters träning är intensiv men kommer inte att lämna dig.

Denna 30 minuters Mat Pilates har mestadels traditionella Pilates Mat-övningar smälta med några traditionella träningsövningar. Din kärna kommer att fungera.

Denna 10 minuters övre kroppsklass är en del av vår korta klassserie. med alla vi har så upptagen livsstil kan det vara en utmaning.

Varje dag skickar jag en helt ny 10-minuters Pilates-träning direkt till din inkorg. 10 minuter är realistiska, vilket betyder att du är mer sannolikt att vara konsekvent. Och konsekvens leder till resultat.

---